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人教版七年级体育与健康第八章武术和静县第一中学张彩玲武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。中国武术七大拳系:少林、武当、峨眉、南拳、太极、形意、八卦。。什么是武术?1：认识长拳的基本技法2：了解长拳的基本用途3：学会长拳的基本掌法认识长拳1、长拳技法

方法：

利用手靶、脚靶与同伴进行喂靶训练，加强弹踢腿、侧踹腿、正蹬腿、架拳、冲拳、推掌与步法的准确性。

认识长拳长拳技法：用途：掌握长拳中的拳打、脚踢、摔打、擒拿等格斗技击动作，增强上肢与腿部的力量和柔韧性，提高徒手对抗的防卫能力。长拳基本手型拳掌钩长拳的基本手法：冲拳两脚并步站立，两手握拳分别抱于腰侧，拳心向上，肘尖向后。如(图9)。左拳从腰间向前推出，当肘关节离开身体一侧时，左前臂内旋并加速用力，力达于拳面，臂伸直高与肩平。同时右肘向后牵拉。如(图10)冲拳要点:挺胸、收腹、拧腰、顺肩、快速有力。长拳的基本手法：长拳基本手法之劈拳:两脚并步站立，两手握拳分别饱于腰侧.拳心向上，肘尖向后。如(图11),右拳向左、向上经头上方向右下快速挥落臂伸直，高与肩平。如(图12)

劈拳要点:松肩、直臂、臂抡成立圆，力达拳轮长拳的基本手法：长拳基本手法之推掌:预备姿势与冲拳同图13。左拳变掌，由腰间向前立掌推出(当肘关节离开身体一侧时，前臂内旋并加速前伸).臂伸直，高与肩平。同时右肘向后牵拉，如(图14)推掌要点:挺胸、收腹、立腰;拧腰、顺肩，出掌快速有力，力达掌外缘长拳的基本手法：亮掌:并步站立(图15)。右拳变掌，由腰间向右、向上划弧至头部右上方，前有内旋，肘微屈，臂成弧形，虎口朝下，掌指朝左，掌心朝前上方。如(图16)亮掌要点:挺胸、收腹、立腰、抖腕长拳的基本手法：架掌:并步站立，与冲拳相同(图17)。右拳变掌，自腰间向左经腹前、面前向头上方旋臂架起，臂微屈，虎口朝下，掌心朝前上方。如(图18)架掌要点:架掌时前臂内旋，松肩，上架以掌外沿为力点。长拳的基本手法：挑掌:并步站立，与冲拳相同(图19)。右拳变掌，自腰间经右向上孤形摆起，当摆至将近水平时，使掌抖腕竖起成立掌，掌指朝上，掌外沿朝右。如(图20)挑掌要点:沉腕要快速有力。力达掌指。结束语：同学们学习武术培养的是一种气势，是一种精气神在武德的教育中，忠是第一位。义是第二位。这个义。是

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