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绿色圃中小学教育网小小营养师卫东区五条路小学：王克平绿色圃中小学教育网韭菜豆芽10香菇油菜9家常豆腐8香菜冬瓜7鸡蛋西红柿6红烧鱼块5辣子鸡丁4土豆炖牛肉3炸鸡排2猪肉粉条1菜名编号菜谱绿色圃中小学教育网371311612711206蛋白质/克7111612151718231925脂肪/克497911102056489913381033109512542462热量/千焦韭菜豆芽10香菇油菜9家常豆腐8香菜冬瓜7鸡蛋西红柿6红烧鱼块5辣子鸡丁4土豆炖牛肉3炸鸡排2猪肉粉条1菜名编号营养成分表绿色圃中小学教育网

十岁左右的儿童从每餐午饭菜肴中获取的热量应不低于2926千焦，脂肪应不超过50克。绿色圃中小学教育网

正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗能量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等。绿色圃中小学教育网

脂肪食入后通过代谢转化为热量供人体使用，或转化为体脂储存于脂肪细胞中。当摄入的热量过多，长期超过人体活动所消耗的能量时，多余的热量将转换为体内脂肪，储存于脂肪细胞内。绿色圃中小学教育网

蛋白质能使我们具有抵抗力，少生病。绿色圃中小学教育网绿色圃中小学教育网民主路小学今天为学生提供了以下三种午餐菜谱绿色圃中小学教育网配菜方案表蛋白质/克脂肪/克热量/千焦654321菜名编号绿色圃中小学教育网主要食物营养成分表（每百克食物所含的成分。五百克为一市斤※仅供参考※）0.1901200.7624.63.53.1牛奶（鲜）乳类2129110.93060.528.811.1羊肉9400130.913592.618.9牛肝0.917071.1172-10.220.1牛肉走兽类0.2650.349120.10.1梨0.43280.41320.30.6西红柿（番茄）0.437250.51320.20.8黄瓜0.412270.41840.10.3甜瓜0.21060.2214-1.2西瓜5.0230170.4385782.28.2高粱米4.7240211.4362771.79.7小米1.0100100.4351790.57.5大米谷类铁

(毫克)磷

(毫克)钙

(毫克)无机盐类

(克)热量

(千焦)碳水化合物

(克)脂肪

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