大学生《心理健康教育》期末必备知识、考试题库、教案设计及考试真题

大学生《心理健康教育》期末必备知识、考试题

库、教案设计及考试真题

目录

《心理健康教育》必背知识点................................1

《心理健康教育》教案设计..................................8

《大学生心理健康教育》考试试题库........................20

北京大学《大学生心理健康教育》期末试题...................33

北京师范大学《大学生心理健康教育》期末考试试题..........40

《心理健康教育》必背知识点

什么是心理？

心理是指生物对客观物质世界的主观反应，

心理现象包括心理过程和人格。人的心理活动都有一个发生.发展.消失的过程。

心理是人脑的机能，是人脑对客观物质世界的主观反映。

人的心理包括心理过程和个性心理特征。

影响个体心理发展的因素？

遗传因素，环境因素

一制约心理发展的方向和速度，内部环境胎教，自然环境，社会环庭

一耳濡目染、潜移默化，儿童的模仿性强，父母的教养方式影响，家庭氛围，家庭结构，长

幼关系，家庭完整性、学校主导作用，教师的影响，同伴关系的影响，同伴关系的影响、社

会风气。

文化因素：传统，民俗，媒体。

实践因素

---内因，决定因素。

心理发展的过程是一个主动的过程，而不是一个被动的过程

什么是心理健康，大学生心理健康标准有哪些？

从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，

心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为人

格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。智力正常，情绪稳定，意志正常，适应良好，

自我意识和人际关系良好，有健康的人格。

大学生常见的心理问题

心理困扰

适应问题（生活适应，学习适应,环境适应等），学习问题（学习焦虑，不喜欢专业，学习动力不足等）,

人际交往问题，（人际冲突，社交技能缺乏,人际关系敏感，异性交往恐怖症），、就业问题（择业取向,

职业迷惘,就业恐惧等）性心理与恋爱心理问题（恋爱中的

过度情绪反应，失恋，单相思，网恋，性心理发育异常，有自慰行为带来的困扰等）

心理障碍

人格障碍（强迫型，分裂型,偏执型，瘾病型,依赖性人格）

神经症（神经衰弱,恐怖症，强迫症,抑郁症，焦虑症等）

性心理障碍（恋物癖，裸露癖,窥视癖，异装癖等）

心理疾病

精神分裂症情感性，偏执型和反应性精神病

干预措施

掌握心理学知识，预防心理疾病。加强心理咨询，从早期防止心理问题演化成心理疾病。重

视校园文化建设，创造良好心理社会环境。心理健康与政治思想教育相结合。

如何培养大学生的心理健康

（-）掌握一定的心理卫生知识

（二）建立合理的生活秩序（1）学习负担适量（2）生活节奏合理，有张有弛（3）注意保

护大脑（三）保持健康的情绪（四）建立良好的人际关系，学会去爱（五）树立符合实际的

奋斗目标（六）学会自娱自乐

什么是心理问题，心理问题的类型

心理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发

的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。类型

:精神病，神经症，一般性的心理问题社会适应不良，人际交往障碍，学习障碍，情绪困扰，

意志缺陷，性格弱点，现实的矛盾和茫然

理解精神病，神经病，神经症的区别

（1）神经病是神经系统疾

病的简称，指神经系统发生的器质性疾病。神经病指中枢与周围神经或者说内脏神经与躯体

神经表现出解剖学上的病理特征，其主要特征是神经有器质性的病变。

（2）神经症。神经症又称神

经官能症、心理症或精神神经症,是一组轻性心理障碍的总称。神经症是由心理因素引起的，

主要基本上都是主观感觉方面的不良，没有相应的器质性损害。表现为当事人一般社会适应

能力保持正常或影响不大;有良好的自知力，对自己的不适有充分的感受，一般能主动求治。

（3）精神病，也叫精神失常，是大脑功

能不正常的结果。精神病指严重的心理障碍，患者的认识、情感、意志、动作行为等心理活

动均可出现持久的明显的异常；不能正常的学习、工作、生活、；动作行为难以被一般人理

解，显得古怪、与众不同；在病态心理的支配下，自杀或攻击、伤害他人的动作行为；有程

度不等的自知力缺陷，患者往往对自己的精神症状丧失判断力，认为自己的心理与行为是正

常的，拒绝治疗

自我意识

自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况

（生理自我，如身高、体重、体态等）、心理特征（心理自我，如兴趣、能力、气质、性格

等）

以及自己与他人的关系（社会自我，如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与

作用等）。自我认识（是自我意识的认知部分，其中，自我评价处于核心地位），自我体验（是

自我意识的情感部分，在自我评价的基础上产生，一个人最主要的体验是自尊心，另一个重

要体验是责任感），自我调节（是自我意识的意志成分，在自我评价基础上形成，受自我体

验影响，最主要形式是自我控制和自我教育）

认识自我有哪些途径（如何认识自我）

自我意识是人所特有的心理标志，它不是与生俱来的，而是后天获得的，是个体在社会环

境中，在与他人的互动中逐渐形成的。一般而言，大学生对自己的认知可以通过以下四个面

逐渐形成。他人的反馈、反射性评价、依据自己的行为判断、社会比较。通过自我观察认自

己，通过他人了解自己1.正确的自我认知2.客观的自我评价3.积极的自我提升4.关注自我

成长

大学生健康自我意识的途径与方法（论述题）

全面认识自我（是形成正确自我意识的基础,要善于凭借各种参考系,全面准确的自我观察，

正确客观的自我评价，经常深刻的自我反省，积极有效的自我实践）积极悦纳自我（是能否

发展健康的自我体验的关键和核心，要不断的积累肯定的，满意的自我体验，避免不满意的，

失败的自我体验）重树理想自我（在自我认识，自我悦纳的基础上，按照社会的需要和个人

特点来缺点自我教育发展目标，积极开展社会实践和人生实践，在理性和感性的结合上去认

识社会，同时要合理确定自己的抱负水平）提高实现自我（是不断修正现实自我的行为和相

应的心理活动，使之朝着理想自我的目标发展，应做到从"小我"走向"大我"，注重自我发展，

积极主动为社会服务，在为国家和民族做贡献的同时实现自我价值）

性格优化：一、

1、培养正确的自我意识。2、追求较高的目标。3、自觉做好应做的事，并对自己的行为后

果负责。4、培养恒心毅力。5、增强自控力。二、根据不同的性格类型确定塑造目标。（外

向特征：思想总是向外发展，喜欢与人交往。内向特征：心理总是指自我，多关注自己的内

心体验，喜欢独处，行动小心谨慎）。三、形成良好的习惯。

情绪管理

什么是情绪，有哪些不同的情绪

情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的

心理反应，以及附带的生理反应，情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应

上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。情绪是物质在受限范围内运动以

体现思维变化的表现形式。思维通过肉体活动产生的视觉信号、声音信号、触觉信号等所有

信息的统称。

影响情绪的因素

常见的影响因素有认识因素、气质类型、环境刺激等遗传因素。遗传因素对情绪的影响主要

体现在人的高级神经活动方面。对认知活动的评价。情绪是由刺激引起的一种主观体验，情

绪产生的起因是刺激，但刺激并不能直接导致情绪反应，而是要经过人的认知活动进行评价,

而后才决定人体验到什么样的情绪。特定的环境因素。环境因素对人的情绪也有一定的影响,

特定的环境可以增强或者减弱情绪变化的速度和强度。

大学生有哪些情绪问题

（-）焦虑是十分常见的现象，是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧

的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混

合的情绪体验。（二）抑郁症状不单指各种感觉，还指情绪、认知与行为特征。抑郁最明显

的症状是压抑的心情（三）愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现

时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。（四）嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的

不快甚至是痛苦的情绪体验。

如何培养健康的情绪

1充实自己的精神生活2增强自信学习从光明的一面去观察事物3优化意志4调控期望值

5发展友谊积极参与社会交往6当机立断7学会幽默8适当娱乐

大学生情绪特点

1、情绪的丰富性与复杂性

2、情绪的不稳定性，但又表现出心境化

3、情绪的外显与内隐并存

4、情绪的两极性明显

5、情绪表现出一定的理智成分

6、情绪表现出一定的群体差异

管理：

1、觉察监督情绪。2、放松。3、尝试解决。

愤怒管理：

1、辨别愤怒。2、放松深呼吸、3、脱离。4、停止自责和他责。5、尝试用建设性的方式去

解决（头脑风暴）。

挫折应对

什么是挫折，大学生产生挫折的原因

从心理学上分析，人的行为总是从一定的动机出发，经过努力达到一定的目标。如果在实现

目标的过程中，碰到了困难，遇到了障碍，就产生了挫折，挫折会产生各种各样的行为。现

在心理上、生理上会有反应。遭受严重挫折后，个人会在情绪上表现抑郁、消极、愤懑；在

生理上，会表现血压升高、心跳加快易诱发心血管疾病；胃酸分泌减少、会导致溃疡、胃穿

孔等。总之，个人的挫折会产生反常行为。

1.教育体制在学生挫折教育培养方面的欠缺2.来自家庭方面的压力3.面对学习的压力4.生

理缺陷及疾病原因一个人的相貌、长相、体重、肤色等

，都可能导致挫折感的产生。5.专业学习缺乏兴趣6.人际关系障碍7.青春期的恋爱困扰8.期

望值过高，理想追求受阻

如何提高大学生的挫折承受力

（一）善于调节自我抱负。（二）正确认识自我和评价自我。（三）确立合理的自我归因。（四）

增强挫折认知水平。

1.树立正确的挫折观

大学生在遇到挫折时，不应始终停留在挫折产生的不良情绪之中，而应尽快人情感的痛

苦中解脱出来，以理智面对挫折

2.积极投身实践活动，不断磨练

大学生应积极投身实践活动，在实践中不断磨练自己，提高自己的意志力，培养坚强的意志

品质。在实践过程中，不要惧怕失败，要善于从失败中总结经验教训，化消极因素为积极因

素，使挫折向积极方向转化，不断提高自己解决困难、战胜挫折的能力。在总结经验教训时，

应着重考虑确定的奋斗目标是否恰当、实施的途径和方法是否正确、造成挫折的原因来自何

处、转败为胜的办法在哪里。

3.学习和掌握一些自我心理调适方法，

常用的自我心理调适方法有自我暗示法、放松调节法、想象脱敏法、想象调节法和呼吸调节

法等.提高挫折的承受力，还应建立和谐的人际关系，营造自己的情感社会支持系统。当一个

人受到挫折，陷入不良情绪中不能自拔时，还可以寻求心理咨询师的疏导和帮助。

面对挫折和压力自我调节情绪的方法（论述题）

做情绪的主人，可以运用自我暗示法，放松调节法，想象脱敏法，想象调节法，呼吸调节法，

以达到消除负面情绪，增加积极情绪的目的。

人际关系

什么是人际关系，什么是人际交往人际关系就是人们在生产或生活活动过程中所建立的一种

社会关系。属于社会学的范畴。是人与人之间心理上的关系，表现为人与人之间的心理距离，

反映着人们寻求满足需要的心理状态，人际交往是思想、情感、态度、信息和学习的交往。

人与人之间相互认知，因而产生的吸引或排拒，合作或竞争，领导或服从等关系。动态：人

际交往是指人与人之间直接或间接的相互作用，但都超不出信息沟通与物质交换的范畴：静

态：指人与人之间通过动态的相互作用形成的情感联系。

人际交往中对他人的认知偏差

在人际交往中由于各种因素的影响极易陷入人际认知中的心理误区，从而产生对他人的认知

偏差0社会心理学研究表明，个体在社会交往中通常受到首因效应、近因效应、晕轮效应、

定势效应、投射效应和社会刻板效应的影响。所谓首因效应就是指人们往往以初次见面对对

方是否有好感而作为进一步交往的标准，并对以后的进一步认知和人际关系起到很大的影

响；所谓近因效应是指人们在交往中往往以最近发生的事件作为评价认知他人的标准；所谓

晕轮效应是指人们在人际认知交往中，往往根据他人的某个特性泛化到其他一系列特性上

去，从而形成"一好百好，一坏百坏"的认知偏差；所谓定势效应是指人们在人际关系活动中，

以预定的心理状态去认知他人，以事先具备的有色的眼光看待他人，并以此决定交往深度;

投射效应是社会心理学的概念，在这里就是指人们在交往中通常将自己所不喜欢的或不能接

受

的观念、欲望、态度或性格特征等转移到他人身上，从而在无意识中减轻自己的内疚感，进

而维护自己的尊严和安全感;社会刻板效应是指人们在认知和交往活动中往往根据已形成的

某种概括而固定化的看法来进行评判和交往，从而容易形成认知及交往偏见。这些心理效应

造成个体在人际交往中的表面性和片面性，丧失了对交往对象的全面认知，产生一定的认知

偏差。进而产生猜忌、嫉妒、孤僻和羞怯心理，而这些负向心理的产生，严重的阻碍了人们

人际关系的健康发展，甚至造成心身疾病。

人际交往的原则有哪些

1、尊重原则

尊重包括两个方面：自尊和尊重他人。自尊就是在各种场合都要尊重自己，维护自己的尊严，

不要自暴自弃。尊重他人就是要尊重别人的生活习惯、兴趣爱好、人格和价值。只有尊重别

人才能得到别人的尊重。

2、真诚原则

只有诚以待人，胸无城府，才能产生感情的共鸣，才能收获真正的友谊.没有人会喜欢虚情

假意，多少夸夸其谈都会败下阵来。

3、宽容原则

在人际交往中，难免会产生一些不愉快的事情，甚至产生一些矛盾冲突。这时候我们就要学

会宽容别人，不斤斤计较，正所谓退一步海阔天空。人不犯我，我不犯人。人先犯我，礼让

三分。不要因为一些小事而陷入人际纠纷，这样我们会浪费很多时间，同时也变得很自私自

利变得很渺小。

4、互利合作原则

互利是指双方在满足对方需要的同时，又能得到对方的报答。人际交往永远是双向选择，双

向互动。你来我往交往才能长久。在交往的过程中，双方应互相关心、互相爱护，既要考虑

双方的共同利益，又要深化感情。

5、理解原则

理解是成功的人际交往的必要前提。理解就是我们能真正的了解对方的处境、心情、好恶、

需要等，并能设心处地的关心对方。

6、平等原则

与人交往应做到一视同仁，不要爱富嫌贫，不能因为家庭背景、地位职权等方面原因而对人

另眼相看。平等待人就不能盛气凌人，不能太嚣张。平等待人就是要学会将心比心，学

会换位思考，只有平等待人，才能得到别人的平等对待。

大学生人际交往特点

1交往愿望强烈。2交往目的多样化。3人际交往具有浓厚的理想色彩，纯洁，真诚。

4人际交往相对比较简单，稳定.5认知因素起着主导作用。

大学生人际交往障碍

客观：社会、学校、家庭

主观：信息沟通中的障碍。社会知觉，归因过程中的障碍。互动层次上的障碍。

性心理

是指在性生理的基础上，与性征、性欲、性行为有关的心理状态与心理过程，也包括了与异

性交往和婚恋等心理状态。性生理是性心理发展的生物学基础，性生理发育的障碍或缺陷，

会使性心理的发展出现偏差。世界卫生组织对性心理健康所下的定义是：通过丰富和完善人

格、人际交往和爱情方式，达到性行为在肉体、感情、理智和社会诸方面的圆满和协调。性

心理健康是人类健康不容忽视的重要组成部分，近年来正越来越受到人们的重视。性心理健

康作为身心健康的一部分，与人的身体构造、生理功能、心理素质和社会适应密切相关，因

而影响性心理健康的因素也是多方面的。一是父母的素质，在相当大的程度上，遗传基因和

胚胎发育决定身心的状况；二是本人，因为个人自懂事起，便对自己的身心发展拥有一定的

支配能力和责任；三是家庭与社会的教育。凡生活在能够科学文明地对待社会和家庭环境的

人，往往都能自然、自主而愉悦地面对性、对待性，而在谈性色变的家庭或社会环境里，人

被迫对性产生肮脏、神秘、不光彩的心理，这种逆自然性的精神状态，与自然的人生需求的

矛盾和抗争，往往扭曲人性。这不仅导致性心理的不健康，而且还会对人的一生产生不良影

响。

恋爱心理

谈谈大学生恋爱的心理状况自主性强，文化层次高，思想开放,易接受新观念，独立意识强等特

点.在恋爱问题上,个性比较突出，不太受他人尤其是长辈的影响.注重情感，注重情感体验和交

流.注重形式比较重形式，有些表面化.不稳定性大学生谈恋爱的成功率是很低的.与自我概念

紧密相关，处于青春期的大学生对自我比较敏感，他们对自己有一定的评价，也在意别人对自

己的态度，所以恋爱似乎成为检验自我的一个试金石.

光晕心理：

人际交往中形成的一种夸大的社会印象.

逆反心理：

即指因客观与个人主观需要不相符，而产生强烈的抵触情绪，并引发一种负向要求和行为的心

理活动倾向

自卑心理：

是由于自我评价偏低而引起的害羞，不安，内疚，胆怯，忧伤，失望等消极的情绪体验，大学生恋爱

中的自卑心理大都是自身的"缺陷不足”造成的其原因往往是因为个人的成长经历，生活环

境，自我认识偏差等，造成主观上不能正确地认识自己，评价自己和接纳自己的消极情绪体

验

恋爱三元素理论：亲密、激情、决定与承诺

大学生恋爱误区及调节方法（论述题）

误区：恋爱动机不纯。择偶不切合实际。不注重恋爱结果，只享受恋爱过程。受西方观念

影响，对待爱情轻率。跟风效应，盲目追求。调节方法：客观理性的对待恋爱问题。及时转

移感情，转移境地，转移注意力。面对和走出比哭泣更重要。选择一些积极的想法来代替消

极的想法。树立正确的爱情观，正确处理恋爱挫折。

《心理健康教育》教案设计

第一章

教学目标：

1,心理健康的标准、定义。

2.增进个人心理健康的方法。

3,培养健康、积极的个人心理。

教学重点、难点：

对心理健康的正确定义，如何增进个人心理健康。

教学准备：

教材、参考教材(彭聃龄主编《普通心理学》、章志光主编《社会心理学》)

教学过程：

1.概述

概述：什么是心理健康？心理健康的定义；案例讨论：精神分裂症、心理健

康与不健康。

2.大学生常见心理问题

根据新生的基本情况，分别讨论大学期间常见的如下几个问题：

(1)大学适应问题

学生讨论发言，关于本校的不足和优势；你心目中的大学；宿舍、军训、老师。

通过个人大学的经历进行分析，最后总结。

(2)学业问题

与中学阶段的学习方式进行对比，总结大学阶段的学习特点。

(3)人际交往

人际交往中最重要的一点：互相尊重

案例1：一位来自四川的同学头一次进寝室与他人交谈的故事。

案例2：婚礼中贺词、实话实说的事。

(4)网络应用与网瘾

如何有效的利用互联网以及如何避免网络成瘾。

(5)恋爱与两性关系

如何正确对待大学期间的爱情？如何更好的处理两性关系？爱情与喜欢的区别？

案例分析：一对夫妻对烫头发问题的探讨。

(6)就业与择业

通过个人的经历来谈谈就业的问题。

(7)家庭、经济问题

可利用勤工俭学解决个人生活问题，同时也可减少家庭的负担。

(8)心理障碍

如何鉴别心理正常与心理障碍？出现心理障碍该如何处理？

3.心理健康的具体标准

分别具体介绍以下几条标准：

(1)智力正常(WAIS-RC)

(2)情绪稳定乐观(SAS,SDS)

(3)人格完整(EPQ,MMPI)

(4)人际关系良好(社会支持评定量表)

(5)正确的评价自我

(6)良好的环境适应能力(LES)

(7)心理行为表现符合其年龄特点(应对方式问卷)

4.总结

(1)大学期间掌握一定的心理卫生知识；

(2)养成合理的生活规律；

(3)培养健康、积极的心态：

(4)保持良好的人际关系。

第二章

教学目标：

1.自我意识的定义、结构体系、特点。

2.如何完善自我表现自己我。

3.培养学生正确认识自我的意识

教学重点、难点：

自我意识的结构、完善，如何完善自我表现自我

教学准备：

教材、参考教材(弗洛伊德著张堂会编译《精神分析引论》)

教学过程：

一、自我意识的定义

自我意识概述：

什么是自我意识？自我意识的结构类型

二、自由讨论

我是谁？我来到这个社会的意义是什么？我能带给这个社会、带给我的家人什么？

三、精神分析理论

人格的结构：

本我：满足胜利本能的需要，快乐原则；

自我：有意识的行为活动，现实原则；

超我：用社会规范进行约束，道德原则

人的心理结构：由意识、前意识、潜意识构成意识的冰山理论：

人的意识就像是一座浮在海面的冰山，所能看见的只是冰山的一小部分，而潜藏

在海面以下、无法发觉的起码占90%,这无法发觉的部分就是潜意识。

弗洛伊德的暗示实验：

“你有病！”

四、如何有效的表现自我

教养体现细节，细节决定成败。

案例1、四星级酒店喝红酒的故事

案例2、送你一顶“绿帽子”

案例3、五颜六色的首饰

案例4、男女正规场合着装

案例5、中、西方就餐的风度

就以上5大案例进行分析，在我们日常生活中该如何表现出最好的自我进行讲

学。

五、正确的认识自我

把自己想象成什么人，就会成为什么人。

1、积极接纳自我；

2、增强自尊自信

3、不断完善自我；

4、培养健全的人格；

5、勇于挑战自我；

六、心理游戏

1、如何把一个苹果卖到100万？

2、荒岛余生

第三章

教学目标：

1.人格的定义及分类。

2.如何树立优秀的人格。

3.培养健全、完善的个人人格。

教学重点、难点：

如何树立个人人格

教学准备：

教材、辅助教材(《绘画心理分析图典》、《临床心理学》)

教学过程：

一、案例引入

通过2副HTP(HOUSE-TREE-PERSON)图画进行分析，总结出作画人的基本人格特点，

激发兴趣。

二、人格的定义与特质

什么是人格？

人格的特质有哪些？

人格的理论：

人格特质理论、类型理论、心理动力学理论、人本主义理论、九型人格理论。

三、色彩与人格

透过颜色来判断人格特质：

黄：代表强势，忽略过程与别人感受，追求成就

红：热情，无秩序，三心二意，追求快乐和满足，易影响别人

蓝：深沉，追求完美，卓越，但苛刻，原则性强

绿：和平，安全稳定。

如何与他们相处：

对黄色性格：黄色不太注重感受，要先尊重他，对其捧之，赞美之。

对红色性格：先冷淡，再热情

对蓝色性格：蓝色讨厌不讲理，且少赞美，无偶像，不表达自己内心，对他要陪同，不

要询问。

对绿色性格：绿色不想改变，慢半拍，要给其命令。

四、九型人格

完美型：爱批评，重质量，负责人，高标准；

助人型：慷慨，乐观、感情用事，喜欢控制、关爱

成就型：精力旺盛、形象多变、追求表现、目标强烈、功利性强、害怕失败

艺术型：自我、情绪敏感、有艺术气质、追求感觉、关注失去的东西、易被情绪控制、

灵气

理智型：理性思维、情感抽离、人际疏远、喜欢钻研、讲策略

忠诚型：信任权威又反对权威、爱考虑"万一”、做事小心翼翼、规划求安全、不敢冒

险

活跃型：积极乐观、有魅力、跳跃思维、灵活

领袖型：极度自信、强势霸气、喜欢操控

和平型：慢条斯理、圆滑协调、融合性强

完美型：爱批评、重质量、注重细节、论原则

第四章

教学目标”

1.记忆的定义、分类，记忆与遗忘规律。

2.提高学习效率的途径。

3.培养学生良好的学习习惯。

教学重点、难点：

记忆与遗忘的奥妙、提高学习效率的途径

教学准备：

教材、参考教材《普通心理学》

教学过程：

一、特点

大学阶段学习心理的特点介绍

二、记忆与遗忘的特点

记忆与遗忘的规律曲线图

1

180

160

40

篆00

W160

K

族

20

04812162024283236

年龄

前摄抑制与倒摄抑制

心理游戏：诗词识记与干扰

须知：知之者不如好之者，好之者不如乐知者，乐学方为学习最高之境界。

其次，人与人之间差别最大的不是智力，而是毅力

三、常见学习中的问题与调试

焦虑症（SAS）与抑郁症（SDS）

案例1、考前焦虑的困扰

建立自信心的方法

1、坐前排的位子；

2、练习正视别人；

3、把走路的速度加快25版

4、练习当众发言;

5、咧嘴大笑。

案例2、因学习紧张导致的强迫症-强迫检查

案例3、因受男生惊吓导致的恐怖症一社交恐怖症

案例4、因考试失利导致精神障碍的女病患一被害妄想伴冲动攻击性人格障碍

四、案例分析总结

通过以上3个案例，得出结论。

以上3个案例的当事人都有如下特点：

过分苛求，追求完美；

1、过分概括化；

2、绝对化要求；

3、糟糕至极。

在学习中要避免死钻牛角尖。

案例5一精神障碍之特殊意义妄想

最后讨论：从以上几个案例中，我们可以学到什么？我们以后应该如何更好的

学习？

五、心理测试

抑郁症的心理测验（SDS）用以判断最近2个星期的心理状态

六、科学用脑

1、学习如何科学用脑。

2、人体一天的生物钟规律。

第五章

教学目标：

1.情绪的定义与分类、特征。

2.个人情绪的管理控制。

3,培养学生积极的情绪特质。

教学重点、难点：

个人情绪控制管理、如何控制自己的情绪

教学准备：

教材、参考教材《普通心理学》

教学过程：

一、情绪概述

情绪的定义与要素

二、情绪的种类

情绪的基本种类：快乐、愤怒、恐惧、悲哀

快乐：广东打工时没钱吃饭的经历、小时候偷菜、向茅坑丢石头。

愤怒：民族仇恨《南京，南京》

恐惧：《电锯惊魂》《隔山有眼》《致命弯道》《黑暗侵袭》

悲哀：《钢之炼金术师》

情绪分析：我和女朋友。

三、情绪的功能

1、自我防御功能；

2、社会适应功能；

3、动力功能；

4、强化功能；

5、信号功能

四、情绪的特点

在大学阶段，情绪特点有：

1、丰富性与复杂性并存：

2、冲动性与爆发性比翼；

3、延续性与感染性依附；

4、外显性与内隐性同在；

5、理智型与可控性相随。

情绪产生循环图

事件刺激।A产生情绪

案例分析：

1、心情紧张导致精神障碍：幻听

2、与女友分手，太过伤心导致强迫症：强迫检查

3、因对食品安全的焦虑导致强迫症：强迫洗涤

心理测验：了解自己的情绪类型

五、学会控制情绪、调节情绪

1、确定奋斗目标；

2、承认情绪，适度表达；

3、主动体验情绪；

4、学会表达情绪；

5、积极热情的对待他人；

6、合理发泄情绪；

案例：女医生用头发自杀事件

六、肢体语言

通过个人学习总结、观察到的现象分析肢体语言和内心活动的关系。

弟八早

教学目标：

1.什么挫折与压力。

2.挫折与压力的心理因素.

3.使学生养成勇于面对挫折、正视压力的良好态度。

教学重点、难点：

如何正确应对挫折与压力

教学准备：

教材、辅助教材（《普通心理学》《社会心理学》）

教学过程：

一、常见挫折与压力

分析大学阶段常见的挫折与压力及应对方式

分析讨论：猎狗与土拨鼠的故事

二、挫折与挫折应对

大学阶段常见挫折方面有：自我定位不准、性心理、恋爱、人际交往、个人发展、

环境适应、专业学习、经济、就业求职等。

挫折防卫机制：

积极的挫折心理防御机制有仿同、升华、补偿、幽默；

消极的挫折心理防御机制有文饰、潜抑、投射和反向。

我们应当合理运用积极的防御机制，避免运用消极的防御机制。

案例分析：驴子的故事

讨论：如果你是那头驴子，你会和驴子一样吗？

人物介绍：桑兰、史蒂芬・威廉・霍金

挫折承受力训练方法：

1,蹲马步

2、冬天洗冷水浴；

3、积极的心理暗示

三、压力与压力应对

压力的定义

压力源的总类：

1、生物性压力源（物理、化学、生物）

2、精神性压力源（认知与情绪）

3、社会环境性：

（1）纯社会性：（社会歧视）

（2）自身状况导致人际适应问题；

4、文化性应激源：麦当劳、肯德基与我们的叫花鸡、白切鸡。为什么他们不出售

整鸡而只有鸡块、鸡腿、鸡翅？

压力的内省体验：

双趋冲突：鱼与熊掌不可兼得

双避冲突：前有狼后有虎

趋避冲突：食之无味，弃之可惜

双重趋避冲突：读研与工作

压力的种类一一以强度分

1、单一生活压力----吃一堑长一智

2、叠加性压力

同时性叠加压力：四面楚歌

即时性叠加压力：祸不单行、屋漏偏逢连夜雨、船迟又遇打头风。

3、破坏性压力一一恐怖袭击、海啸地震等自然灾害创伤后应激障碍：惊吓期（失

魂落魄）、恢复期（后怕）、康复期

通过学习心理学缓解压力文明越发展，压力就会越大。为什么？

四、头脑风暴

阅读《谁看后心情都会好起来》，共同讨论心得体会。我们能学到什么？

感恩！知足！用心追求！

第七章

教学目标：

1.人际交往的知识、礼仪。

2,增进人际交往的要素。

3.如何建立良好的人际关系

教学重点、难点：

如何建立良好的人际关系

教学准备：

教材、参考教材《普通教育学》《社会心理学》

教学过程：

一、人际交往概述

大学阶段人际交往的特点与作用、类型

二、人际交往的原则

人际吸引的影响因素：外贸、能力、个性品质、临近与熟悉、相似性、互补性

其中最重要的是什么？亲和力

如何表现出你的亲和力？

人际关系的原则：

尊重原则（坐车，座位有讲究）

真诚原则（古代生意人，把订立合同视为侮辱）

互利原则（巴基斯坦与中国）

宽容原则（“祖国未统一，心情很郁闷”）

理解原则（信教、吃饭与祷告）

信用原则（买盗版碟）

案例：印度人上厕所与正宗印度飞饼。

成功社交有三点：

热忱：捧出自己的心

沟通：打动别人的心

自信：赢得大家的心

三、提高人际交往的技巧

（一）注意倾听

倾听有四重境界：

1、听懂对方的话；

2、听懂对方的话里话；

3、听出对方讲话时的情绪、心态；

4、听出对方的过往经历、人格特质

（-）发现和赞美对方的优点

例：一同学调皮打架，成绩总在末尾，老师的期末评语写到：该同学成绩稳定，擅

长运动。

（三）换位思考

己所不欲，勿施于人、严于律己，宽以待人

（四）不要拨入冷水

阿姆斯特朗的故事

四、人际交往的规律

怎样实现有效沟通：

1、看对象讲规矩;

2、了解人尊重人;

人际交往的3A法则：ACCEPT：接受，接纳对方APPRECIATE:重视、欣赏对

方ADMIRE：赞美对方

五、心理测试

人际关系综合诊断量表

看看你的人际关系怎样？有哪些需要注意的地方？可以如何改进？

第八章

教学目标：

1.爱情的定义、性心理相关知识。

2.如何正确处理两性关系。

3.树立正确的两性观。

教学重点、难点：

如何正确处理两性关系

教学准备：

教材、参考教材《普通心理学》《社会心理学》

教学过程：

一、大学阶段常见恋爱心理问题

1、认知上的偏差；

2、单恋与爱情错觉；

3、自恋；

4、多角恋爱；

5、失恋

爱情产生的因素：相互钦慕、心理相容、忠贞。

为什么“情人眼里出西施”？光环效应

恋人要兴趣爱好相似，性格上互补

爱情挫折心理：

单相思一一希望破镜重圆、落花有意流水无情

求爱失败一一错失良机、相见恨晚

二、常见的性心理困扰

1、性认知的偏差

(1)婚恋观：重品质性格、经济地位；

(2)贞操观：重视感情的忠贞，观念更开放；

(3)性爱观：认为感情才是性爱的基础；

(4)性知识：了解不多，有待加强；

(5)性态度：开放与宽容并存。

2、对性冲动的困惑

三、性心理、性行为问题

对其严重程度可分为三种：

性行为失调：如恋物倾向、异性厌恶倾向。

同性恋是一种心理异常吗？

性行为障碍：如阳痿、早泄、功能性性交疼痛等。

性行为变态：如窥阴癖、施虐受虐狂、色情狂等。

案例1:性角色失调。

案例2：恐怖背后的秘密：闭窗恐怖症

案例3：恋爱失败导致的对人恐怖——社交恐怖症

案例4：恋爱抉择问题导致的心理障碍

通过以上4个案例，进行分析讨论：

1、当事人出现问题的共同点和不同点有哪些？

2、应当如何避免类似情况发生在我们身上？

3、我们应该如何应对？

四、性保健知识

艾滋病知识

什么是艾滋病？有什么特点?表现症状怎么样？应如何预防艾滋病？日常生活中

应有哪些注意事项？如何处理好两性关系？

永远要记住：天下没有免费的午餐。

五、性侵害预防

性侵害包括：动作、语言、强奸行为等。地铁、公车、学校、无人的小巷都可能

出现。我们应如何预防这种情况的发生？如何有效的保护自己？

第九章

教学目标：

1.职业生涯与心理发展。

2.规划自己的职业生涯。

3.培养学生做事有条理、有计划的好习惯。

教学重点、难点：

制定、实施职业生涯规划

教学准备：

教材、参考教材《普通心理学》《社会心理学》

教学过程：

一、大学阶段职业生涯规划现状

1、76%大学生不明职业发展前景；

2、不能正确认识自我；

3、大学期间欠规划；

4、毕业后人职不匹配

《命若琴弦》的故事

二、大学生的职业生涯规划的原则

定义：什么是职业生涯？

生涯规划的阶段模型：

三个时期：早期、中期和晚期

四个阶段：探索、创立、维持、衰退

历史形态：

子承父业型、服从分配型、临阵磨枪型、未雨绸缪型

规划的原则

定向原则：定准自己的方向

定点原则：定好自己发展的地点

定位原则：对自己的水平能力、薪资等做出准确定位

定心原则：安定自己的心神。

三、职业生涯规划的制定与实施

1、自我剖析定位

全面分析自我：相貌、健康、性格气质、情感、能力、思维方式、知识水品、道德

感、责任、权利、义务等。

2、职业生涯机会评估

3、确立目标

4、选择职业生涯路线

目标取向：想往哪条路发展

能力取向：适合往哪条路发展

机会取向：可以往哪条路发展

5、制定职业生涯策略

制定相应措施、方案，以实际行动实现生涯目标

6、进行评估、反馈、修正。

四、大学三年该如何规划？

大学三年职业生涯规划的特点：

1、愿望强烈，准备不足

2、自主意识强，但盲目从众

3、积极适应，挫折准备差

在此期间容易产生不能正确认识自己、社会、缺乏积极的规划意识等困惑。

最好以学期为单位，制定属于自己的规划，合理安排，积极行动，获取应有的收获。

五、如何设计制定职业生涯规划

给出范本，进行个人因素设置，力争完成属于自己的职业生涯规划。

预祝大家有一个美好的人生。

第十章

教学目标：

1.什么是心理正常与异常。

2.如何应对心理障碍。

3.培养健康、乐观向上的心态。

教学重点、难点：

如何判别、防治心理障碍

教学准备：

教材、参考教材《咨询心理学》

教学过程：

一、心理障碍概述

正常心理与异常心理的区分

二、心理障碍的分类与常见心理障碍

心理障碍的分类：心境障碍（如躁狂症、抑郁症等）、神经症性障碍（如恐怖

症、强迫症、躯体形式障碍和神经衰弱等）、精神病性障碍（如精神分裂症、偏执型精神病、

反应性精神病等）、反应性精神障碍（如急性应激障碍、创伤后应激障碍、适应障碍等）、人

格障碍（如反社会人格障碍、强迫性人格障碍、分裂性人格障碍等）、心理生理障碍（如进

食障碍、睡眠障碍、性功能障碍）

案例解读：

案例1:抑郁症

案例2：强迫症

案例3：特定对象恐怖症

案例4：疑病症

案例5：精神分裂症

三、案例分析

1、异能追寻者

2、杀戮动物

3、活死人

其中，《异能追寻者》为明显出现幻觉、妄想，典型精神分裂症的表现；

《杀戮动物》里的变态杀人犯，为一反社会人格障碍者；

《活死人》是一个奇特的自我催眠者，难以置信竟会如此。

通过以上3个案例来认识出现心理障碍的人，其心理世界是如何运作的，加强对心

理障碍的认知，普及相应的心理学知识，有效防治心理障碍的发生。

四、常见心理障碍的防治

促进心理健康的基本原则

1、遗传因素、教育因素、人治因素并重的原则

2、人与环境协调原则

3、身心同意原则

4、个体和群体结合的原则

5、知、情、意、行相对平衡的原则。

心理障碍防治的基本办法

1、积极参加心理健康讲座等宣传教育活动；

2、积极参与社团实践群体活动；

3、以科学、理智的心态对待心理问题，积极参加心理普查，发现有心理困扰时

主动积极、及时的到学校心理咨询室进行心理咨询或心理治疗。

《大学生心理健康教育》考试试题库

一、选择题部分

第一章心理健康与大学生成才

一、单选题（10）

1、人的生理和心理发展趋于成熟的关键时期是（）。A.初中时期B.高中时期C.大学时期D.

成年期

2、21世纪成为人才的首要条件是（）。A身体健康B.心理健康C.社会适应良好D.人际关系

良好

3、我们常见的嫉妒心理属于（）。A轻微的心理失调B.轻度的心理障碍C.中度的心理障碍

D.严重的心理疾病

4、大学生常见的社会障碍主要表现为A.情绪障碍B.适应不良C.人格障碍D.精神障碍

5、大学生常见的情绪障碍不包括（）。A.焦虑症B.抑郁症C.疑病症D.精神分裂症

6、我国20世纪90年代，存在心理问题的大学生比例占（）。A.16-20%B.30-34.4%

C.37.9%D.64.4%

7.近年来，成为大学校园一大杀手的是（）。A.焦虑症B.疑病症C.恐怖症D.抑郁症

8、最能体现和反映人的心理调节能力和心理健康状况的是（）。A.环境适应B.自我评价C.

人际关系状况D.情绪健康

9、某生患有一种严重的心理疾病，一旦发病起来，情绪会异常兴奋或低落，或兴奋与低落

交替出现。请问该生患有什么心理疾病（）.A.反应性精神病B.情感性精神障碍C.

精神分裂症D.人格障碍

10.某大一学生小明，经常感觉自己的车没有上锁，然后跑到停车点查看，请问该生患有什

么症状（）。

A.焦虑症B.强迫症C.疑病症D.偏执狂

11.院学生心理访谈室是在（）

12.我院在线QQ咨询热线是（）

13.我院心理信箱是（）

二、多选题（6）

1、常用的鉴别心理健康问题的标准包括（）。A.个人经验标准B.社会文化标准C.症状检

查标准D.数理统计标准

2.大学生常见的情绪障碍包括（）。A.焦虑症B.强迫症C.恐怖症D.精神分裂症

3.人格障碍包括哪几种类型A.偏执型B.分裂型C.冲动型D.强迫型

4.大学生中常见的精神病有（）。A.精神分裂症B.情感性精神障碍C.反应性精神病D.

人格障碍

5.个别咨询的主要形式包括（）。A.门诊咨询B.访问咨询C.广播咨询D.电话咨询

6.进行自我心理保健的基本要求包括（）。A.自我意识良好B.社会功能良好C.社会支持良

好D.价值观合理

第二章大学生的自我意识与自我成长一、单选题（10）

1.从内容上看，自我意识可以分为生理自我，心理自我和（）。A.理想自我B.现实自我C.

社会自我D.投射自我

2.大学生维护心理健康的基本原则和要求是（）°A.健全自我意识B.意志坚定C.人格健全D.

自我统合

3.青年期大学生自我意识发展的核心问题是（）。A.健全人格B.培养意志C.自我统合性D.

情绪稳定

4.个体自我意识从发生、发展到相对稳定成熟，需要（）。A.15年B.20多年C.30多年D.40

年

5.大学生个体自我意识迅速发展并趋向成熟的关键时期是（）。A.少年期B.青年期C.成年

期D.中年期

6.自我意识是个体意识发展的（）。A.初级阶段B.中级阶段C.高级阶段D.最终阶段

7.当代大学生一般处于（）。A.青年初期B.青年中期C.少年期D.青年晚期

8.根据埃里克森的人格发展8阶段理论，当代大学生目前的主要解决的任务是（）。

A.获得自我统一性B.克服自卑感C.获得自我完美感D.获得信任感

9.当代大学生追求卓越人生、追求自我实现必须面对的终生课题是

A.健全自我意识B.健全人格C.培养坚定的一致D.调控自己的情绪

10.形成自我意识的核心和关键是（）。A.健全自我意识B.自我统合C.悦纳自我D.调控自我

二、多选题（6）

1.从结构形式上看上看，自我意识可以分为（）。A.自我认识B.心理自我C.自我体验D.自

我调控

2.大学生自我认识方面的主要特点是（）。

A.广度和深度发展迅速B.自觉性增强C.自我评价能力提高D.主动性增强

3.从自我体验的形式看，大学生的自我体验现实出一下几个方面的特点（）。A.丰富性B.

敏感性C.波动性D.深刻性

4.从自我体验的内容看，大学生子自我体验的特点包括（）。A.自尊心强B.好胜心强C.

孤独感强D.成就感强

5.大学生自我控制方面的主要特点是（）A.自我控制能力提高B.自我设计的愿望比较强烈C.

独立意识凸显D.自信心增强6.大学生自我意识发展存在的主要问题包括（）。A.现实自我

与理想自我矛盾突出B.过分依赖C.自卑过强D.过度沉溺于自我反省

第三章大学生的人格与心理健康

单选题（10）

1.最早是美国心理学家（）对人格的定义做过综述。A卡特尔B弗洛伊德C奥尔波特D艾

森克

2.被誉为西方心理学中的“第三势力”是指（）A行为主义B人本主义C精神分析D存

在主义

3.具有感染性的、较微弱而持久的情绪体验是（）A心境B情绪C情感D感情

4.总是忙忙碌碌、竞争意识强烈，又易发怒，这种人格特征是（）所具有的。

A、A型人格B、B型人格C、C型人格D、D型人格

5.用本能的发展解释人格的发展，并忽视环境和社会实践活动对人格发展的影响是下列哪个

学派（）

A行为主义B人本主义C精神分析D认知学派

6.卡特尔最早应用（）的方法研究人格。A实验法B问卷法C因素分析D路径分析

7.某学生活泼、好动、乐观、灵活，喜欢交朋友，爱好广泛，稳定性差，缺少毅力，见异思

迁。他的气质类型属于（）。

A.多血质B.胆汁质C.粘液质D.抑郁制

8.根据弗洛伊德的人格理论，自我遵循（）行动A快乐原则B道德原则C现实原则D本

能原则

9.提出集体潜意识这个概念的是（）A弗洛伊德B荣格C弗洛姆D罗杰斯

10.（）对于心理学的主要贡献在于，发现了操作条件反射的基本原理，推进了对行为的研

究

A华生B班杜拉C桑代克D斯金纳

多选题(6)

1.下列属于人格基本特点的是()A独特性B稳定性C整体性D功能性

2.弗洛伊德认为人格结构有下列组成部分()

A本我B自我C超我D本能

3.奥尔波特是人格特质理论的建构者，他认为特质可以分为()A个人特质B表面特质C

根源特质D共同特质

4.艾森克利用因素分析的方法，提出了人格的下列基本维度()A外倾性B神经质C精神

质D情绪稳定性

5.大学生健全人格的内涵应包括下列()方面

A正确的自我意识B良好的情绪控制能力C和谐的人际关系D乐观的生活态度

6.心理学的三大势力是()A行为主义B人本主义C精神分析D认知学派

第四章大学生的情绪健康

单选题(10)

1.《皇帝内经》告诉我们：喜伤()，怒伤肝，忧伤肝。A肾B心C脾D胆

2.被认为是支配愤怒和恐惧的大脑中部位是()A下丘脑B丘脑C海马回D月并肌体

3.最早提出情绪维度观点的是()A普拉切克B华生C斯洛伯格D冯特

4.伴随着感觉而产生的情绪状态是()A心境B激情C情调D应激

5.()是由心理学家挨艾利斯提出的，他认为，个体对事物的看法导致了事物的结果，从而

使个体产生相应的情绪行为反应。A情绪疏泄法B艺术疗法C理性情绪疗法D森田疗法

6.根据埃里克森心理发展八阶段理论，处于青春期的个体主要心理发展任务是建立()

A亲密感B勤奋C自主性D智慧

7.情绪的研究课追溯到()A18世纪B19世纪C17世纪