心理健康教育校本教材

【校本教材】

心

理

健

康

教

育

前言

孩子身心健康、幸福快乐地成长，是天下父母的心愿。若能学业有成、建

功立业、服务社会，更让父母无比欣慰，教育的最终目的也就在此。但是，孩

子在成长过程中会遇到各种各样、大大小小的心理困扰，如不及时给予帮助，

不仅会影响到孩子近期的正常发展，而且还有可能积累成匕障严重的心理问题

而影响孩子的终身发展和一生的幸福。

未来社会必然是竞争日趋激烈，生活节奏不断加快，生活方式不断调整，

新生信息应接不暇。面对未来的挑战，每个人都会有不同程度的压力和困扰，

随时都有可能出现的心理危机将是人们面临的最大问题。在激烈的竞争中，许

多人并不是被别人打垮的，而是被自己击败的。事实上，能击垮人的不是生活

本身，而是人们面对生活的不幸和困难时所抱有的不健康的心态。

新的时代，对人的心理素质要求提到了一个前所未有的高度。心理健康教

育必然要成为现代学校教育的关注点。心理健康作为提高心理素质的教育，不

仅是素质教育的有机组成部分，而且也是学校教育本身的内涵。"提升国民幸

福感”已经成为国民经济"十二五”发展规划的核心目标之一。学校心理健康

教育同样要围绕这个核心目标，为提升下一代公民的幸福感服务，帮助我们的

孩子形成积极的自我意识，良好的人际交往能力，稳定的情绪状态，有效的自

我调控能力，并能很好地适应社会，能积极应对各种压力和挫折，真正成为一

个人格健全的人。

课程性质

良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，心理健康教育，是提

高学生心理素质，促进其心理健康和谐发展的教育，是全面推进素质教育的重

要组成部分。

课程目标

心理健康教育的总目标是：提高全体学生的心理素质，培养他们积极乐观、

健康向上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生的身心和谐可持续

发展，为他们的健康成长和幸福生活奠定基础。

心理健康教育的具体目标是：使学生学会学习，正确认识自我，提高自主

自助和自我教育能力，增强调控情绪、承受挫折、适应环境的能力，培养学生

健全的人格和良好的个性心理品质；对有心理困扰或心理问题的学生，进行科

学有效的心理疏导，及时实施必要的危机干预，提高其心理健康水平。

课程理念

心理健康教育课程的主旨是提高全体学生的综合心理素质，注重学生的体

验与感悟、探索与发现、交流与分享、拓展与生成，可以很好地实现"发展性、

预防性、教育性"功能。发展性功能体现在通过课程实施，使全体学生的心理

健康水平得到全面发展。预防性功能体现在通过课程实施，能够提高学生心理

成熟度，可以防患于未然，对常见的一般心理问题有积极的预防作用或防止严

重心理问题的发生。教育功能体现在通过课堂实施，有利于形成正确的价值观,

有利于发挥环境育人的作用，有利于学生自我教育，学生能够在同学间的互动

与互助中发现自己的问题，并自觉进行修正与改善。

课程设计思路

开展中学心理健康教育，要以学生发展为根本，遵循学生身心发展规律，

坚持如下原则：1、坚持心理健康教育的科学性；2、尊重与理解学生；3、预

防、治疗和发展相结合；4、全体与个别相结合；5、助人自助，最终达到教育

目的；6、从年龄特征出发，进行有的放矢的教育。

录

初中一年级

1、心理健康教育课与我...............................-5-

2、有缘来相聚.......................................-5-

3、融入新集体......................................-11-

4、学习目标和计划....................................-12-

5、认识自己.............................错误!未定义书签。

6、青春的脚步成长的气息................错误!未定义书签。

7、沟通，架起心灵的桥梁.................错误!未定义书签。

1、心理健康教育课与我

初中一年级正处于中学时期的开端，也是青春期的开端，是从儿童期向成

人期过渡的第一步。在这个过渡期，青少年既渴望独立与成熟，又缺乏知识与

经验；既憧憬着未来，又对现实中的激烈竞争充满着迷惘；既希望拥有真挚的

友谊，又不知如何消除朋友间的消极影响；既深爱着父母，又发现与他们越来

越难沟通……如此多的矛盾、困惑与问题，摆在了青少年的面前。一个新朋友

一心理健康教育课，将和青少年们一起去迎接挑战，分享快乐，同担忧愁。在

老师的亲切指导下，在宽松和谐的气氛中，青少年们将耕耘心田，播种理想，

走向更加美好的人生！

心理健康的含义

心理健康是指一种生活适应良好的状态。心理健康包括两层含义，一是

无心理疾病，这是心理健康的最基本条件，心理疾病包括各种心理与行为异常

的情形；二是具有一种积极发展的心理状态，即能够维持自己的心理健康，主

动减少问题行为和解决心理困扰。

中学生心理健康的标准

1、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。

心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。虽然因学习、

生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但

不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。善于适度的

表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败

不馁，谦而不卑，自尊自重。决不因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会

规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。

2、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。

心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望。能与周围的人

建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人

善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。能尊重他人的权益和意见，正确对待

他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。

3、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。心理健康的中学

生应乐于学习、工作和生活。能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发

挥出来，取得成就，获得满足感。能够从自己实际情况出发，自觉完成学习和

工作任务，而不以此为负担。在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成就。

4、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。

心理健康的中学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要

有自知之明。对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自

我评价，即不自傲，又不自卑。能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨

天尤人，也不自寻苦恼。对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，

安然接受。

5、保持健全的人格。人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统

一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起

来，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里

如一，行为上表现出一贯性与统一性。

6、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。心理

健康的中学生在遇到挫折和困境时，能够表现出较高的耐受性和平衡性，不因

此而影响或改变自己的目标和正常的学习生活。能驾驭自己的情绪，以良好的

意志力，克服前进中的困难。自觉运用自我防御机制，随时可排泄影响学习和

健康的情绪困扰，消除各种焦虑、紧张、恐惧、烦恼等情绪现象，使其心理保

持良好的平衡状态。

7、热爱生活、热爱集体。有现实的人生目标和社会责任感心理健康的青

少年珍惜和热爱自己的学习生活，积极投入有乐趣的生活中，自信自己的存在

对社会和对国家有意义、有价值。能坚持不懈的努力，从事有意义的事业，遵

守社会公德，维护国家利益，勇于承担社会义务，善于发挥自己的聪明才智为

社会服务。

8、心理特点、行为方式符合年龄特征。心理健康的中学生，其认知活动、

情绪反应、性格特征等心理特点以及行为表现应与其年龄阶段相符合，与其充

当的社会角色相适应，保持一定年龄阶段的共性与个性的统一。

9、能与现实的环境保持良好的接触与适应。心理健康的中学生能够面对

激烈的社会竞争和快节奏的生活，保持良好的适应状态。能够根据客观的需要,

主动调整自己的言行，在暂时无法改变客观环境的情况下，能主动改变自己，

以适应社会环境的需要，保持平衡的心态，并能精力充沛的投入到学习和生活

中。

10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。心理健

康的中学生能保持相对稳定而常态的生活方式，不因生活的变故和学习环境、

学习任务的改变而产生过度的焦虑和思危心理及不必要的负担。能坦然处事，

保持安宁的心理状态。善于合理的提出和表达自己的意愿及要求，不盲目冲动，

不表现与成人的反抗对立的情绪。能有效的控制和改变消极的逆反心理与行为，

使之健康地成长。

心理健康教育课

我们的心理健康教育课，并不是单纯的心理学知识的传授，而是在没有学

习压力的情况下，为同学们提供一个放松心情的缓冲地带。心理健康教育课中

的老师和同学们，就像大朋友和小朋友的关系，平等、相互尊重、真诚，师生

之间的教学活动是一种民主的、合作的、商谈式的协助活动，老师不是代替学

生解决问题，而是协助其面对问题。

心理健康教育课的形式主要有：①讲授法：认真倾听，积极思考与回答问

题。②案例分析讨论法：仔细讲述、倾听或阅读案例，认真思考，积极发言讨

论。③小组活动法：小组成员协作完成课堂活动任务。

本节课堂活动/课堂作业

成长的烦恼

迈进中学，意味着在人生道路上的又一次成长。在我们的成长过程中，总

会遇到各种各样的烦恼。请仔细回顾后，把自己在成长过程中所遇到的烦恼，

按照由重到轻的W页序依次写出来，并写出当时的感觉。想一想，自己为什么会

产生这些烦恼？哪些烦恼是自己已经解决好的？哪些是自己还未解决的，希望

在心理健康教育课上得到老师和同学的帮助？

我的烦恼当时的感觉是否已解决

①

②

③

2、有缘来相聚

学生由小学进入初中，在学习生涯上是一次跨越。此时，青少年在心理上

正处于将要脱离父母扶持的时期，心理学家把它称为心理上的断乳期。学生在

人际关系上、环境上、生活上、学习上会有不同程度的不适应，如果不及时采

取有效措施帮助学生尽快适应，就有可能出现一系列的心理困扰乃至心理问题。

尽快适应的重点是尽快熟悉同班同学，建立良好的人际关系，产生较强的归属

感。有了良好的人际环境，同学之间、师生之间相互关爱，相互沟通与交流，

相互倾诉学习与生活中的各种困扰，学生会感到班集体温暖如家，会以愉悦的

心情投入到紧张的学习中去。

本节课堂活动/课堂作业

1、学唱歌曲《相逢是首歌》

歌词：你曾对我说,相逢是首歌,眼睛是春天的海，青春是绿色的河；相逢

是首歌，同行是你和我,心儿是年轻的太阳,真诚也活泼；你曾对我说,相逢是首

丽

RJA,.......

2、认识你真高兴

第一轮活动：学生以喜欢的动物（共8种）为标准聚集，在音乐环绕声中，

主动和不太熟悉的同学进行互相认识和交流；

第二轮活动：学生以出生月份或季度为标准聚集，在音乐环绕声中，主动

和不太熟悉的同学进行互相认识和交流；

3、猜猜我是谁

请每位同学写下自己的身高、体重、特长/爱好和独特的地方，然后交给

班长，由班长代为宣读，请同学们"猜猜我是谁"。

猜谁

我的身高:我的体重：

我的特长/爱好:

我与众不同的地方:

3、融入新集体

刚从小学升入初一的新生，遇到的第一个重要问题就是要适应新的班级环

境。有些同学来到新班级后，在认知、情感、行为等方面出现迷茫、困惑、痛

苦等情况，出现了适应不良的表现。一些适应能力较差的同学甚至在入学一个

月后尚不能适应班级生活，他们在学习及生活中容易陷入孤独无助的境地。如

果不能及时发现问题、正确处理问题，不能尽快适应新的生活，这将会在很大

程度上影响正常的学习与生活，影响初中三年的成长乃至日后的发展，甚至影

响身心的健康发展。

有这样一个典故，佛祖释迦牟尼问他的弟子：一滴水怎样才能不干涸？众

弟子无人能答。释迦牟尼笑而答日：将其放入大海中。其实，步入初中的大门，

面临新的集体，同学们又何尝不是那滴水呢？要让自己愉快、健康、充实地度

过中学阶段，就要把自己融入到班集体中去，感受班级的温暖和力量，增强归

属感。

本节课堂活动/课堂作业

1、还是有家的感觉好

全班同学每三人自由组成一组，其中两人扮演"大树"，一人扮演"松

鼠"，根据班级总人数来定"无家可归者”的数目为1个、2个或者3个。按

照活动规则，听老师的口令，进行三轮重新找"家”的活动。活动完成后，扮

演不同角色的学生谈谈在活动中"有家"和"无家可归”的感受。

2、坐地而起

第一轮：一个同学按照活动规则完成坐地起的动作；第二轮：两个同学按

照活动规则合作完成坐地起的动作；第三轮：小组内所有同学按照活动规则一

起完成坐地起动作，各小组进行比赛。活动完成后同学们交流分享活动感受。

3、听唱歌曲《相亲相爱一家人》

4、学习目标和学习计划

目标是方向，也是动力，人的一生其实就是实现一个个目标、一步步成长

的过程。一个人无论他现在多大年龄，他真正的人生之旅，是从设定目标的那

一天开始的，只有设定了目标，人生才有了真实的意义。学习目标是学生学习

的努力方向，正确的学习目标能催人奋进，从而产生为实现这一目标去奋斗的

力量。没有学习目标，就象漫步在街头不知走向何处一样，是对学习时光的极

大浪费。学习计划则是通向目标的线路图，是实现目标的保障。进入中学阶段,

意味着站在了新的起跑线上，开始迎接新的挑战。确定新的目标，制订相应的

计划，是同学们在新环境中成长的需要。有的同学因无明确的目标、无计划性,

导致学习动力不足、时间浪费太多、学习无头绪，久而久之落下功课，最后造

成积重难返。因此，中学生应该认识到学习目标和学习计划的重要性，学习确

定目标、制订计划的基本方法，并尝试运用、不断完善，使自己在初中学习中

有一个良好的开端。

学习目标要适当、明确，学习计划要具体、可行。适当，就是指目标不能

定得过高或过低，过高了，最终无法实现，容易丧失信心，使计划成为一纸空

文；过低了，无需努力就能达到，不利于进步。明确，就是指学习目标要便于

对照和检查。如："今后要努力学习，争取更大进步"这一目标就不明确，哪

些方面要有进步呢？如果改为："数学成绩要在班级达到中上水平。”这样就

明确了，以后是否达到就可以检查了。具体，就是学习计划要有针对性，如怎

样才能达到"数学中上水平”这一目标呢？可以具体地制订学习计划：每天做

10道计算题，5道应用题，每个数学公式都要准确无疑地背出来，等等。可行,

就是要依照自己的实际学习环境、学习情况，学习特点，来制订经过自己的努

力能够达到的学习计划。

本节课堂活动/课堂作业

1、热身活动：一分钟鼓掌

请几名同学估计一下自己在一分钟之内能鼓掌多少次，把估计的数写在黑

板上。将一分钟内实际鼓掌的次数和之前估计的次数进行匕蹴。

思考：从鼓掌活动中你得到怎样的启发？

2、感受故事：走出沙漠

比塞尔是西撒哈拉沙漠中的一颗明珠，每年有数以万计的旅游者来到这儿。

可是在英国皇家学院院士肯•莱文发现它之前，这里还是一个封闭而落后的地

方。这儿的人没有一个走出过大漠，据说不是他们不愿离开这块贫瘠的土地，

而是尝试过很多次都没有走出去。

肯•莱文当然不相信这种说法，他用手语向这儿的人问原因，结果每个人的

回答都一样：从这儿无论向哪个方向走，最后还是转回到出发的地方。为了证

实这种说法，他做了一次试验，从比塞尔村向北走，结果三天半就走了出来。

比塞尔人为什么走不出来呢？肯・莱文非常纳闷，最后他雇了一个名叫阿古

特尔的比塞尔人，让他带路，肯・莱文跟在后面,看看到底是为什么。10天过去

了，他们走了大约八百英里的路程，第11天的早晨，他们果然又回到了比塞

尔。这一次肯・莱文终于明白了，比塞尔人之所以走不出大漠，是因为他们根本

就不认识北斗星。在一望无际的沙漠里，一个人如果凭着感觉往前走，他会走

出许多大小不一的圆圈，最后的足迹十有八九是一把卷尺的形状。比塞尔村处

在浩瀚的沙漠中间，方圆上千公里没有一点参照物，若不认识北斗星又没有指

南针，想走出沙漠，确实是不可能的。

肯•莱文告诉阿古特尔，只要你白天休息，夜晚朝着北面那颗星走，就能走

出沙漠。阿古特尔照着去做了，三天之后果然来到了大漠的边缘。阿古特尔因

此成为比塞尔的开拓者，他的铜像被竖在/」\城的中央，铜像的底座上刻着一行

字：新生活是从选定方向开始的！

提问：结合实际情况，谈谈"走出沙漠”的故事有什么寓意？

3、自我探索：我的学习目标

尝试将长期目标分解为若干中期目标，再分解为若干近期目标，一步一步

来实现。

我的学习目标

初中我的总目标是：

初一我的学年目标:

本学期我的目标是:

上半学期的目标是：

这个月的学习目标:

这一周的学习目标:

的目标是:

4、现在就行动：制订我本周的学习计划（纲要）

计划是实现目标的保证，从现在起立即行动起来，根据我们确定的目标来

制订自己的学习计划。制订学习计划的主要步骤：分析自己的优势与不足一确

定自己的目标T列出所要采取的措施―合理搭配时间。

同桌之间相互交流本周的学习计划，相互提出意见或建议。

5、踊跃向全班分享自己的学习目标与学习计划。

5、认识自我

美国心理学家詹姆斯把"自我"分为主体我和客体我，既把"自我"一方

面当主体理解，它能够认识客观现实的自己；另一方面又把它当作活动的对象

或内容。老子说："知人者智，自知者明"。意思是：能了解他人是聪明人，

能了解自己才称得上是明白人。

自我认知的途径，一是自我反思与觉察，通过回顾过去的经历，将现在的

我与过去的我进行对比，觉察、感知自己的变化，发现新的自我，体验成长的

快乐。二是同别人比较，比较是认识事物的重要方法，有比较才有鉴别。中学

生通过和周围的人物进行比较，确认自己现在的状态，能够产生理想自我的形

象，这是个性走向成熟的强大推动力。三是分析别人对自己的态度和评价，别

人对自己的态度和评价是认识自己的重要依据之一。

本节课堂活动/课堂作业

1、自我反省：我的优点和缺点

尺有所短，寸有所长；物有所不足，智有所不明。一屈原

每个人都有自己的优势和局限，如果只看到自己的优点和长处，甚至拿自

己的长处去比别人的短处，就会沾沾自喜，骄傲自满，不思进取。如果只看到

自己的缺点和不足，就容易灰心丧气，产生自卑心理，缺乏自信，甚至自暴自

弃。要想对自己做出正确的认识和评价，就要正视现实，实事求是，全面客观

地看待自己。

2、自我比较：我的变化

从一出生开始，每个人都在不断的成长，成长就意味着变化。除了你的身

高、体重、体形、力量等生理方面的变化以外，你的性格、习惯、爱好、想法、

对人的态度、处事的原则等和小学相比都发生了哪些变化呢？

请写出你认为变化最明显的3-5个方面，这些变化中，哪些是积极的？哪

些是消极的？请同学们来帮帮你。

3、方法学习：如何认识自己

学生甲：我经常丢三落四，找不到自己的东西。我认识到自己有粗心、马

虎的毛病。

学生乙：我的同桌为人热情，同学们经常找他帮忙，找我的却很少。我认

识到我对待他人缺乏热情。

学生丙：那天，我婉转地给老师提出了课堂上的一个错误，老师表扬了我。

我觉得自己很细心，也挺勇敢。

思考：以上三位同学各是通过什么途径认识自己的。

4、以人为镜：他们眼中的我

以铜为镜，可以正衣冠；以人为镜，可以知得失。一李世民

他们眼中的我

父亲眼中的我:

母亲眼中的我：

老师眼中的我：

朋友眼中的我:

同学眼中的我：

我的重要人物眼中的我:

5、我的理想自我

理想自我指个体从自己的立场出发对将来的自我的认识。请说说自己的理

想自我是什么，自己在中学阶段应该为理想自我做哪些准备？

6、结束活动：伴随音乐《春天的早晨》拥抱自己

6、青春的脚步成长的气息

世界卫生组织规定，青春期在10-20岁。就我国目前情况而言,

女性青春期在10-18岁，个别也有提前到8岁或推迟到11、12岁开

始的。男性青春期在12-20岁，也有提前到10岁或推迟到14岁开

始的。不同人青春期开始的时间不同，持续的时间也不同，一般是

女孩比男孩提前开始，也提前终止两年左右时间。

两性在生殖器结构方面的差异是各自性别最根本的标志，称为

"第一性征"又称主性征。同样可显示两性差异的生殖器以外的男

女身体的外形区别则称为"第二性征"又称副性征。第一性征在出

生时就基本完备了，第二性征却要在进入青春期后才出现。第二性

征的出现和性成熟，是一个人进入青春期的主要特征。第二性征出

现，如女性乳房隆起、丰满，声音变高变细；男性长胡须，颈部喉

结突出，声音变粗等。性成熟包括生殖器官形态不断发育，生理功

能趋于完善，男性出现首次遗精，女性出现月经初潮。另外，人的

体形也会发生明显变化，包括身高的快速增长、体重的快速增加，

男女成人体态的逐渐形成等。

心理上主要表现为：日益关注探索自我，产生了对未来生活的

设想，逐步跨入生活的各个领域。存在独立性与依赖性、自觉性与

幼稚性、开放性与闭锁性等矛盾，内心经常出现喜悦与忧愁、开朗

与沉默、自信与自卑、乐群与孤独、肯定与否定、屈从与反抗、大

胆与怯懦等复杂的情绪体验，常陷于烦恼、困惑、焦虑、彷徨之中。

开始进入智力发展、探索和创造的高峰期。男孩、女孩的性别意识

日渐清晰，在日常生活中显示出特定的性别身份。

本节课堂活动/课堂作业：

1、感受生理的变化。

男女生分别集中到活动室的两头，并且同学间都保持一定的距

离，各自填写“我的生理变化"表。

我的生理变化（男生）

A:符合B:基本符合C:不符合

①身高、体重增长较快；

②喉结隆起，声音变得粗沉；

③睾丸及阴茎比原来增大；

④出现阴毛、腋毛、脸上开始长胡

须；

⑤出现遗精；

⑥出现青春痘；

⑦两肩变宽，肌肉开始发达，力量和速度变

大。

我的生理变化（女生）

A:符合B:基本符合C:不符合

①身高、体重增长较快；

②乳头突起，乳晕出现；

③声音比原来变高变细；

④阴毛长出、腋下长出腋毛；

⑤出现青春痘；

⑥盆骨逐渐变宽，臀部增厚长圆；

⑦月经初潮，初步形成月经周期。

2、感受心理的变化。

各自填写“我的心理变化"表。

我的心理变化

A:符合B:基本符合C:不符合

①在生活上我不再愿意接受父母的照顾或

干预，有时会厌烦；

②有时不愿意听从父母的意见，强烈地想

表达自己的意见；

③有时感觉自己有梦想和热情，但又觉得

不现实、幼稚；

④有时对自己的理想充满自信，但遇到挫

折就对自己产生怀疑，甚至心灰意懒；

⑤对一些传统的、权威的结论，有时特别

想挑战一下，但经常碰壁，又不得不从父

母或老师那儿寻找方法或请求帮助；

⑥我不愿意听成年人再说我是小孩子，渴

望他们尊重我、理解我，但有时易做傻

事、蠢事，表现出特别小孩子气；

⑦我渴望和别人敞开心扉来相待，但有时

觉得很难，很多话只好写在日记里或闷在

心里；

⑧有时感觉很矛盾，既想让别人了解又害

怕被别人了解；

⑨不知从什么时候开始，我对异性有了好

奇，想了解一些关于异性的“秘密”，有

时还莫名其妙地喜欢在异性面前表现自

己，甚至出现过朦胧的爱慕念头；

⑩感觉自己比原来情绪变化的多而快，有

时心花怒放，有时愁眉苦脸，有时一个人

发呆，有时焦躁不安，有时甚至很冲动；

⑪开始注意自己的形象，有时偷偷拿出小

镜子照一照，特别在乎异性同学对自己的

评头论足；

⑫喜欢赶潮流、追时尚，是**明星的“粉

丝”。

3、自我发现：悦纳自我

以“我虽然……但是我……”的句式写10句话，例如：我虽然

比较矮，但是我很坚强；我虽然遇到困难总爱着急，但是我不会放

弃我的追求。前半句表达自己不满意的地方，后半句表达自己满意

的地方。

4、给烦恼诊

①每一位同学品名写出自己与性别有关的烦恼，不管是生理方

面的，还是心理方面的。

②各组长收齐本组“烦恼”后，与另一组互换，将另一组的

“烦恼”随机发给本组成员。

③每人根据收到的纸条上他人的烦恼，在纸条上简单写出自己

是否也有类似现象，并提出解决这一烦恼的建议。写成后把这张纸

和同桌互换，由同桌读后做出批注。

④组长再次收起这些纸条，与刚才的那个组再换过来，请每人找到

属于自己的那张，认真阅读同学给自己的留

7、沟通，架起心灵的桥梁

人际交往中有一种"首因效应"。在心理学中，首因效应也叫

"第一印象"效应。第一印象是在短时间内以片面的资料为依据形

成的印象。心理学研究发现，与一个人初次会面，45秒内就能产生

第一印象。当人们第一次与某物或某人相接触时，会留下深刻印象。

个体在社会认知过程中，通过"第一印象"最先输入的信息，对客

体以后的认知会产生重要影响作用。在初次与人交往时，给对方或

给大家留下一个好的印象，有助于建立个人良好形象，为今后与对

方或大家友好相处打下基础。当然"路遥知马力，日久见人心”，

有了良好的开端，还要用真诚、信任、尊重等去维护和发展。

人际沟通有三种基本方式。⑴口头沟通：是最常用、最高效的

沟通方式。其优点在于能够快速传递和快速回应，它的不足在于当

信息经过多人传递时容易失真，实际的人际交往中有些话不便当面

表达。⑵书面沟通：包括备忘录、纸质信件、电子信件、QQ聊天、

微信、传真、通信、公告以及其他任何传递书面信息的一切方式。

它的优点在于能不受距离的局限，有形而且可以存档、核对，给人

留有足够的思考空间。它的不足当然是耗