大学生心理健康教育 课件 第5、6章 人格探索助整合、学习导航寻方法

第五章

人格探索助整合——人格探索助整合2导言：1.“你……你这是对我人格的侮辱！”2.“我这样做对不起我自己的人格。”3.“那个人人格不健全啊……”……这些“人格”的含义一样吗？

人的鲜明特征是他个人的东西。从来不曾有一个人和他一样，也永远不会再有这样一个人。

——高尔顿·奥尔波特名人名言：目录第一节 人格概述第二节 气质的概念及自我调适第三节 性格及其塑造面具风格的不同是否意味着人格的差异，人们行为的原因与其面具是一致的吗？5

一、人格的含义“人格”（Personality）拉丁语“面具”（persona）第一节人格概述第一节人格概述

二、人格的结构人格的结构个性倾向性——需要、动机、兴趣、信念、世界观个性心理特征——能力、气质、性格自我调节系统——以自我意识为核心整体性社会性稳定性独特性第一节人格概述

三、人格的特征（一）人格的整体性

人格的整体性是指包含在人格中的各种心理特征彼此交织，相互影响，构成了一个有机的整体。它虽然不能直接观察到，但却表现在行为中，让人的各种行为所表现出来的特征是一个整体，体现他独特的精神风貌。当一个人的人格结构各方面彼此和谐一致时，此人便呈现出健康的人格特征，否则就可能会引发各种心理冲突。第一节人格概述

三、人格的特征

人格的稳定性是指一个人在其心理和行为活动中表现出来的一贯的比较稳定的特点。俗语说“江山易改，本性难移”，讲的就是人格特点形成后则不易改变。人格的稳定性主要表现在两个方面：一是跨时间的持续性，如：昨天的我是今天的我，也是明天的我；二是跨情境的一致性，如：一个外倾的学生不仅在学校里善于交际，在校外活动中同样如此。第一节人格概述

三、人格的特征（二）人格的稳定性

人格的独特性是指人与人之间的心理和行为是不相同的。所谓“世界上没有两片一模一样的叶子。”在日常生活中我们经常可以观察到不同个性的大学生个体，他们各自在能力、气质、性格和价值观等方面都不尽相同。例如：有的人观察问题细致，有的人思维表达力强，有的人富于想象力，有的人善于操作等等。

（三）人格的独立性第一节人格概述

三、人格的特征

人格的社会性是指社会化把人这样的动物变成社会的成员，人格是社会的人所特有的。人格是在一定的社会环境中形成的，因而，一个人的人格必然反映出他生活在其中的社会文化特点，以及他收到的教育的影响等。人格既是社会化的对象，又是社会化的结果。如果婴儿的社会接触被剥夺，就不可能形成真正的人。第一节人格概述

三、人格的特征（四）人格的生物性和社会性（一）生物遗传

（二）童年经验（三）家庭环境（四）学校教育（五）社会文化父母教养方式类型父母教养特点儿童个性表现权威型以儿童为中心，控制程度中等，给儿童较大的自由空间和充分的信任，允许他们自己做决定有很强的自信心和较好的自我控制技能力，比较乐观积极专断型严格但不民主，要求孩子无条件地服从自己表现出焦虑、退缩、怀疑等负面情绪和行为，可能在家长面前和背后言行不一放纵型对孩子很温暖，但管教纪律很松懈缺乏持久地执行计划的能力，而且控制冲动的能力弱忽视型对孩子不很关心，不会对孩子提出要求和对其行为进行控制，容易出现适应障碍，适应能力和自我控制能力往往较差第一节人格概述

四、影响人格形成的因素气质：表现在心理活动发生的强度、速度、灵活性与指向性等方面的一种稳定的心理特征，即我们平时所说的脾气、禀性。（先天、无好坏之分）。第二节气质的概念及自我调适

一、气质的概念

希波克拉底根据人体内四种体液的占比，提出四种气质类型（一）经典气质类型第二节气质的概念及自我调适

二、气质的类型

气质信念、价值观等性格（一）气质DNA气质的含义：由遗传基因决定的心理需求和情绪活动反应的特征。

气质是人的天性，并没有无好坏之分，每种气质都有优点，也都有弱点。

活用自己的遗传气质，可以活出本来的自我。（二）气质DNA第二节气质的概念及自我调适

二、气质的类型

■想要成为焦点的气质，渴望被爱的心理需求优先★开朗爱好社交，快人快语；★重视与人和睦相处，喜欢横向关系；★精力旺盛，行动敏捷；★性格柔软有弹性；★情绪会周期性起伏波动，害怕孤独；★傲慢，自我中心倾向。循环气质社交力活泼开朗、喜欢说话、自我中心倾向第二节气质的概念及自我调适

二、气质的类型

（二）气质DNA-人格气质17■

喜欢照顾人的亲子气质渴望爱他人的心理需求优先★

心情平稳,忠诚，原则性强；★

认真不善融通,整体思考较慢；★遵守礼仪、喜欢纵向关系；★

喜欢照顾别人；★

有爱心但有强加于人的倾向。粘着气质守护力重情重义、富有爱心、强加于人倾向第二节气质的概念及自我调适

二、气质的类型

（二）气质DNA-人格气质■我行我素型气质渴望爱自己的心理需求优先★安静状，不会做出夸张的反应；

★我行我素；★拥有独特的想法和氛围；★喜欢远离喧嚣人群，享受孤独；★不擅长拒绝别人；不善于说应酬话；

不适应激烈的竞争环境。自闭气质单独力自娱自乐、自我满足、我行我素倾向第二节气质的概念及自我调适

二、气质的类型

（二）气质DNA-人格气质■完美主义类型

表情和态度严肃。表现出专注性、徹底性责任感、义务感诚实、完美主义的倾向。非常固执、倔强。报酬不完全的遗传基因执着气质完美主义严格要求自己与他人、奋斗家第二节气质的概念及自我调适

二、气质的类型

（二）气质DNA-压力气质■害怕担心的胆小鬼类型体贴、敏感纤细，但有悲观主义的感受和思考倾向。呈现紧张表情、筋肉抽搐、目光飘忽闪烁、内心容易动摇。容易陷入恐慌和妄想，不善于应对突如其来的事件。神经质。强烈的损害回避需求不安气质预知能力紧张兮兮、忐忑不安、敏感多疑（）第二节气质的概念及自我调适

二、气质的类型

（二）气质DNA-压力气质■冒险家类型对其感兴趣的事情会眉目生辉，行动派（回避型和主动型），冲动，有心血来潮的嫌疑。追求刺激，勇于挑战，容易经历大起大落的人生。新奇气质行动能力第二节气质的概念及自我调适

二、气质的类型

（二）气质DNA-压力气质

性格：性格是个体在生物遗传倾向的基础上，受到养育环境、重大事件等后天因素影响而形成的对待事物的看法和反应方式。它是比较稳定且具有核心意义的个性心理特征，主要表现在一个人对己、对人、对事的现实态度和习惯化行为方式中。作为个性的核心部分，性格最能体现个体之间的人格差异。同时，性格表现一个人的品德，受人的价值观、人生观、世界观的影响。

第三节

性格及其塑造

一、性格概述

（一）什么是性格态度特征

意志特征情绪特征认知特征第三节

性格及其塑造

一、性格概述

（二）性格的特征气质是先天禀赋，性格则是后天形成。

气质本无好坏，而性格有好坏之分。气质难以改变，性格可以改变。第三节

性格及其塑造

二、气质与性格的关系

（一）气质与性格的区别性格与气质都是构成人格的重要因素，性格是在气质的基础上加上后天的各种环境因素影响而形成的。气质类型直接影响到一个人对事物的态度和行为方式，从而使性格带上某种气质的独特色彩。人格中气质是先天就有的，是体质和遗传的自然表现，很难改变，无好坏之分；而人格中的性格是后天形成的，是社会文化模式的刻印，有可能改变，有好坏之分。第三节

性格及其塑造

二、气质与性格的关系

（二）气质与性格的联系

性格类型是指在一类人身上所共有的性格特征的独特结合,这种结合使一类人的性格明显区别于另一类人的性格。1、根据在性格特征中哪种心理机能占主导地位，可分为理智型、情绪型和意志型2、根据心理活动的指向性，可分为外倾型和内倾型。3、依据个体独立性程度的差别，可分为独立型和顺从型。4、根据行为表现特点，分为A型、

B型、

C型。第三节

性格及其塑造

三、性格类型

第三节

性格及其塑造

三、性格类型

A.型性格特点:争强好胜、脾气急躁优点追求完美、时间观念和上进心很强、有闯劲、精力旺盛、要求比较高。缺点脾气暴躁、不善克制、好斗、爱显示才华、抱负太高、担心未来。建议:1.应学会全面地看待问题,不要为一时得失焦躁、动怒,遇到挫折要冷静思考,找出缘由。2.时常提醒自己过强的情绪反应不但会诱发健康问，还可能把问题变得雪上加霜,从而说服自己控制情绪3.要在容观评估自身能力。后制定恰当的目标,不盲目攀比,以免因完不成任务而过分懊恼。4.要追求丰富的精神生活,培养业余爱好,多进行体育锻炼,尽量做到劳逸结合、张弛有度。第三节

性格及其塑造

三、性格类型

B型性格特点:知足随和、适应力强优点:生活节奏慢,喜欢随遇而安的生活节奏,处事比较随和,少有侵犯性,能以平常心对待挫折和国难,社会适应能力好,易知足,是一种“长寿性格”。缺点:时间观念不强、安于现状、进取心不强。建议：应有针对性地扬长避短。1.因为自身时间观念不强,也不擅长组织工作,最好避开在这些方面要求高的行业。2.由于想像力丰富,可根据爱好选择艺术创作类职业,更容易成为相关领域的杰出人物。3.因为容易满足,在事业上最好给自己设置相对较高的目标,增强进取心。第三节

性格及其塑造

三、性格类型

C型性格特点:容易焦虑、爱生闷气优点:人际关系好,不易产生摩擦,喜欢回避冲突。缺点:习惯克制、压抑自己的真实想法,很少表现出负面情绪,喜欢生闷气;一般没有主意和目标,常常伴有孤独感和无助感,活得很累。建议:注意发泄、减压、提高自信心。1.找到健康的情绪宣泄世途径,不要一味地压抑、克制,向他人倾诉、写曰记、做感兴趣的事等,都有助于转移注意力,排解不良情绪。2.倾听自己的心声,而不是一味地迎合他人,学会善待自己,追求率真、自然,做个有原则、敢于说“不”的人3.人各有所长,每个人都有自己的闪光点,多参加社交活动,试着去展示自己,可以增强自信。4.客观对待他人对自己的评价,理性接受自己的缺点,但也不要责备自已,多关注正面评价,告诉自己“我很棒”。（二）性格智慧与知识勇气仁慈公正节制自我超越

创造力

好奇心

开放性思维好学洞察力与智慧勇敢毅力正直热情爱与被爱的能力善良社交能力团队合作公平领导力宽恕谦逊谨慎自我调控对美和卓越的欣赏感激幽默希望灵性第三节

性格及其塑造

四、塑造良好性格

（一）24种性格优势表5-3 积极心理学六类美德、24种性格优势一览1、学会悦纳自我2、培养乐观、自信的态度3、用“爱"建立健康的情感纽带4、培养主动交往的能力5、培养应对挫折的良好心态第三节

性格及其塑造

四、塑造良好性格

（二）性格的优化心理训练1：了解你的DNA遗传气质

利用DNA遗传气质检测量表可以大体上检测出你的6种类型的遗传气质，请学习用书中的知识去了解自己的优点及缺点，发扬优点、弥补缺点，就可以活出真实的自我。

活动要求：参看课本第136-138页心理训练2：测测你的A、B、C型性格倾向

利用A型、B型、C型性格测试量表可以大体上检测出你的性格倾向。如果你属于A型人格，请接受一定的心理指导，调整你的认知及生活方式，然后调整你的情绪状态，改变你的行为方式。

活动要求：参看课本第138-139页参考书籍DNA气质

参考书目推荐阅读岳晓东-人格心理学-认识你自己（上）_腾讯课堂经典人格测验：大五人格问卷16PF埃森克人格问卷——EPQJerryM.Burger中国轻工业出版社推荐阅读课后思考：1.请简述你最在乎的人的气质类型，并说明你应该如何更好地与她（他）交往？2.请结合自身的性格类型，制订一个完善自身性格的方案。谢

谢第六章

学习导航寻方法—大学生学习心理及能力培养导言：1.与高中相比，大学的学习方式有何特点？2.如何调整好自己的学习心态，找到有效的学习方法？3.如果对考试感到焦虑，应该如何应对？案例与思考：小组讨论：案例中，小蔡在学习上遇到了什么样的困扰？有哪些可能的影响因素？应该如何帮助她？？

目录第一节学习概述第二节学习动机及其调节第三节掌握得当学习方法与策略第四节考试焦虑及其调节第一节学习概述学习的定义及内容大学的学习特点常见学习困扰一、学习的定义及内容广义的学习是指个体在一定情境下由于反复的经验而产生的行为或行为潜能的比较持久的变化。狭义的学习专指学生的学习，是在教师的指导下，有目的、有计划、有组织、有系统地进行的，在较短的时间内接受前人所积累的文化科学知识，并以此来充实自己的过程。一、学习的定义及内容学习的内容：知识的学习：公共课、基础课、专业课、选修课及其他；自然科学知识和人文科学知识等专业知识的学习能力的学习：包括智力技能、动作技能和社会行动技能，诸如学习能力、交往能力、生活能力、健体能力、审美能力、创新能力等各种实际操作能力情感态度的学习：又称人格学习、人文精神的学习，比如诚信、守时等人格特点；渗透在知识学习、能力学习和日常生活之中。二、大学的学习特点（一）学习的专业性（二）学习的自主性（三）学习的探索性（四）学习的实践性三、常见学习困扰（一）没动力、不想学（二）无毅力，学不成（三）不得法、不会学（四）压力大，学不好第二节学习动机的调节学习动机的含义及类型归因对学习动机的影响学习动机不足及调适学习动机过强及调适一、学习动机的含义及类型（一）学习动机的含义动机：动机是由某种需要所引起的直接推动个体活动、维持已引起的活动并使该活动朝向某一目标以满足需要的内在过程或内部心理状态。学习动机：是激发个体进行学习活动、维持已引起的学习活动，并使学习行为朝向一定目标的一种内在过程或内部心理状态。心理训练：学习动力测一测课本第169页一、学习动机的含义及类型（二）学习动机的类型1.内部动机和外部动机内部动机源自学习活动本身，即学习者对活动本身感兴趣而产生的动机，动机的满足在活动之内。它不需要外界的奖励和惩罚，活动本身就是行为的动力。反之则为外部动机。一、学习动机的含义及类型（二）学习动机的类型2.主导型学习动机和辅助型学习动机在学习者的学习动机中必然有一种动机最为强烈、稳定，它制约着其他成分，决定着学习者的基本方向，被称为主导性学习动机。而其他不占主动地位的学习动机则被称为辅助性学习动机。主导性学习动机往往与辅助性学习动机同时存在。一、学习动机的含义及类型（二）学习动机的类型3.近景性动机和远景性动机近景性动机是由活动的直接结果引起的对活动的动机，这种动机具体、效果明显，但易随环境变化而变化；远景性动机是由于了解活动的社会意义、活动结果的社会价值而引起的对活动的动机，这种动机具有社会性和理智色彩，与个人的志向、理想和世界观联系，稳定而持久。一、学习动机的含义及类型（二）学习动机的类型4.认知动机、自我提高动机和附属动机认知动机：一种要求了解和理解，要求掌握知识以及系统阐述和解决问题的需要。认知动机是指向学习任务的动机，以求知本身为目标。自我提高动机：个体因自己的胜任能力或工作能力而获得相应地位的需要，相应的动机不指向学习活动本身，而是指向个人的地位和自尊。附属动机：为获得长者的赞许和认可而要把工作做好的需要。

二、归因对学习动机的影响维纳归因理论归因：个人在行为之后，对行为结果成功或失败的认知解释。解释自己行为后果时，个人所做的归因是复杂而多维度的；不同的归因产生不同的情绪和行为倾向。个人以后类似行为动机的强弱，取决于其对行为结果所作的归因解释。二、归因对学习动机的影响不同因素的归因维度差异三、学习动力不足及调适学习上无明确的学习目标，对学习不感兴趣，不求进取。学习目标不明确。对所学专业缺乏兴趣。自我效能感差。自我调试确立适当的学习目标。强化学习动机。端正学习态度。培养专业兴趣。常见原因四、学习动力过高及调适对自己学业期望过高，有宏伟的目标和远大的抱负，但对自己的学习能力缺乏恰当的估计，导致目标过高，缺乏实现的基本条件和基础，反而造成学习压力过大，学业自我效能感下降。自我期望值过高。不合理的认知理念。补偿心理。自我调试保持适度的成就动机。建立正确的认知模式。自觉培养多方面兴趣。常见原因第三节掌握得当的学习方法与策略自主学习能力的培养基于记忆规律的认知策略时间管理策略一、自主学习能力的培养（一）自主学习能力的内容学什么：自主安排学习内容的能力——会设定适合自己的学习目标；会根据情况自己安排学习内容。何时学：时间管理能力——会合理安排学习和作业的时间；会合理分配学习时间、能够根据学习任务的难度不同分配不同时间。

如何学：运用和选择学习方法（或策略）的能力——会预习和复习的方法；会概括和分类学习内容等等……；会选择和运用适合自己的学习方法。一、自主学习能力的培养（一）自主学习能力的内容有效的学：学习过程监控与调节能力——学习时能排除掉分心和干扰的事情；学习过程中检验自己做得对不对、在学习过程中时时监控自己的学习过程。学得如何：学习结果的评价与强化能力——对一天或一堂课的学习做总结并分析得失；会自我鼓励。哪里学、和谁学：学习环境的控制能力——会向老师、同学和其他人请教问题；会到图书馆或网上查找学习资料；会迅速运用各种方法找到自己需要的资料。一、自主学习能力的培养（二）掌握和应用学习策略学习策略认知策略复述策略如重复、抄写、做记录、划线等精细加工策略如想象、总结、做笔记、类比等组织策略如组块、选择要点、列提纲、画地图等元认知策略计划策略如设置目标、浏览、设疑等监控策略如自我测查、集中注意、监视领会等调剂策略如调整阅读速度、复查、使用应试策略等资源管理策略时间管理呢如设置目标、建立时间表等学习环境管理如寻找合适地方、小组学习等自我管理如自我强化、坚持不懈等寻求支持如寻求教师帮助、同伴帮助等三类学习策略一、自主学习能力的培养（二）掌握和应用学习策略自主学习过程学习策略和行为目标设置学习时列出自己要完成的内容任务策略利用记忆术记住事实利用表象想象因学习失败带来的后果自我指导复述解决数学问题的步骤时间管理列出每日的学习和家庭作业的完成时间自我监控记录所完成的作业自我评价作业交给老师前进行检查自定结果作业完成后再看电视或打电话环境组织在一个僻静的地方学习寻求帮助找一个同伴一起学习二、基于记忆规律的认知策略（一）什么是记忆记忆(memory)是在头脑中积累和保存个体经验的心理过程。套用信息学的术语，就是人脑对外界输人的信息进行编码、存储和提取的过程，也可以说是存储和提取信息的容量。二、基于记忆规律的认知策略感觉记忆短时记忆长时记忆感觉记忆短时记忆（工作记忆）长时记忆保持时间视：0.25—1秒；听：2—4秒30秒—几分钟几天、几年、终身编码物理特征编码听觉复述、一次性容量由感受器的生理特点决定7+2组块无限提取=扫描知识经验系统（二）记忆的分类和加工过程二、基于记忆规律的认知策略（三）三种主要认知策略记忆的关键在于信息的深度加工与复述。组块化（组织策略）精加工（联想记忆法、故事法）复述（及时复习、集中复习和分散复习；提问或尝试背诵等）二、基于记忆规律的认知策略（三）三种主要认知策略“学习金字塔”理论（EdgarDale，1946）采用不同的学习方式，学习者在两周以后还能记住多少内容？二、基于记忆规律的认知策略（四）遗忘

艾宾浩斯(HermannEbbinghaus,1850-1909)是发现记忆遗忘规律的第一人。艾兵浩斯遗忘曲线二、基于记忆规律的认知策略（四）遗忘

遗忘的进程不均衡，在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。三、时间管理策略（一）时间管理的基本方法

（1）分析现有时间使用情况，找出浪费的时间。（2）明确自己认为最重要的事情。（3）明确自己所扮演的角色。（4）对要做的事排列优先顺序。三、时间管理策略（一）时间管理的基本方法时间管理的问题本身不在于时间，而是自我管理，对自己的习惯进行管理，克服时间管理的态度误区

时间管理就是确定自己的价值观，依据轻重缓急制定长、中、短期目标，按优先顺序将每天的活动详尽地规划排列出来，对自己的时间进行合理分配，从而提高工作和学习效率。

三、时间管理策略（二）时间管理的五个步骤1.堵住时间漏洞2.区分轻重缓急3.提高效率4.制定周密的计划5.养成良好习惯时间管理四象限分析第四节考试焦虑及其调节考试焦虑的含义考试焦虑的表现