大学体育-武术散打-教案

公共基础教学部《大学体育（武术）》教案大学体育武术散打教案学院（部）：公共基础教学部教师姓名：***授课班级：武术选修班使用时间：2021-2022学年第二学期****大学公共基础部教学进度表2021—2022学年第二学期教师所在系(部)公共基础教学部任课教师课程名称大学体育（武术）周学时数2总学时数64授课专业班级2019级、2020级周次讲授章、节及内容学时分配(节数)课后作业(页码题号)备注授课实践实验上机1武术散打基本理论22武术散打基本功、格斗式2√3武术散打基本步法2√4武术散打左右直拳2√5武术散打左右摆拳2√6武术散打左右勾拳2√7武术散打拳法复习，学习组合拳2√8武术散打鞭腿技术2√9武术散打正蹬腿技术2√10武术散打侧踹腿技术2√11武术散打腿法复习、学习拳腿组合2√12武术散打防守技术2√13武术散打摔法技术2√14复习武术散打防守、摔法技术2√15武术散打期末考试2√16期末考试2√1718课程概况课程名称：大学体育(武术)授课对象（系别、班级）:20、21级武术选修班学时学分：64学时。2学分使用教材及教学参考书：《学校体育教程》，《中国武术教程》考核方式：考查课课的类型：技能课第一周授课章节武术散打基本理论课时安排2课时教学课型讲授课教学目的与要求1、提高学生的学习兴趣，调动学生的学习积极性；2、促进学生个性发展，培养学生分析问题与解决问题的能力；3、培养学生的学习能力和技术能力，了解武术运动发展概况及锻炼价值；教学重点大学武术的发展概况教学难点大学武术的锻炼价值教学方法课堂讲授、启发式教学、课堂讨论、案例教学、研究性教学、提问式教学、课程设计、师生互动教学手段传统讲授、多媒体教学、网络教学、远程教学、影视教学内容武术散打基本理论教学过程备注一、开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好，宣布本节课内容、目标3、检查服装，安排见习生要求：教师检查常规；提出学习内容和要求；学生明确教学目标；队伍整齐、精神饱满。€€€€€€€€€€€€€€€€€图1二、准备部分1、慢跑热身，绕田径场2圈2、关节操：（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）弓步压腿（6）仆步压腿（7）拉伸大臂（8）互相压肩3、柔韧拉伸：（1）正压腿（2）侧压腿（3）弓步压腿（4）仆步压腿（5）压肩（6）压腰要求：教师口令、领操；教师适时指挥、明确动作要求；学生在教师带领下进行热身练习；精神饱满、动作到位。€€€€€€€€€€€€€€€€图2三、基本部分1、课程介绍（1）《大学体育与健康》课程简介（2）课程的性质、特点、要求以及学习方法（3）课堂教学内容2、任务引入，本节课任务教师提问：同学们喜欢运动么？参加运动是为了什么呢？3、武术概况介绍（进行知识讲解，做好知识储备）（1）武术的起源及发展武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。武术是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动。（2）武术起源于生产武术是我国传统的民族体育项目。武术起源于生产和生产劳动。早在五六十万年前的旧石器时期，人们为了生存，用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同野兽相斗，这样，人们逐渐获得了使用武器和格斗技能，它是武术格斗技术的萌芽。随着原始生产工具的进化，尤其是它的实际效用，为后来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。人们把生产斗争，阶级斗争中获得的一切知识、技术，不断地加以总结，传授给青年一代。（3）原始战争的出现，促进武术向军事战斗技能发展原始部落战争的实践，使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时，又有了军事战斗技能的发展，后来的武术运动，其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。（4）强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段人们为了增强体质，减少疾病，逐渐就有了对体育的要求，在原始社会末期，人们已创造了一种唤作“舞”的运动形式来进行锻炼筋骨，活动关节。唐、宋朝时，才开始有简朴的武术套路。例：李白的剑舞。强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。（5）解放后武术运动的发展新中国成立以后，党和政府十分关怀人民的健康，重视民族体育文化遗产的继承和发展，一九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》，《初级长拳》，《初级剑术》，《初级刀术》，《初级枪术》，《初级棍术》等书籍和挂图。并有了全国武术统编教材。1982年召开了全国武术会议，1990年将武术列入全运会的竞赛项目。并多次举办国际武术邀请赛。从此，国内外武术发展的更快。武术集体项目的比赛场地为１６＊１４。当运动员身体任何部位开始动作时比赛开始计时。武术具有一定的审美价值，主要表现在攻击技艺美。武术的核心技术是攻技术。运动员比赛套路中中断允许重练，但必须扣1分。剑术是以刺、点、劈、撩、挂、削、点、崩、截等剑法所组成的套路练习。它的特点是当中轻快、身法矫捷、富于韵律感。初级剑术共分为四段32动。刀术以劈、砍、撩、挂、挑、刺、缠头、裹脑等刀法所组成的套路练习。它的特点是勇猛、快速。初级刀术共分为四段32动。4、武术的特点和作用（1）既有搏斗运动更有套路运动中国武术的最大特点是：既有相击形式的搏斗运动，更有舞练形式的套路运动，武术是由军事技能发展为搏斗运动的体育项目。武术一直是循着相击的搏斗运动和舞练的套路运动这两种形式向前发展的。后来随着岁月的流逝，套路运动在发展过程中逐步占有了武术的主要地位，而且内容、形式、流派越来越绚丽多彩。通过套路运动的练习，有利于发展人体的速度、力量、灵敏、协调和耐力素质，以及勇猛、顽强、坚忍不拔的意志。（2）具有攻防技击性攻防技击是武术运动的主要特点，即使是套路运动，在它的动作和练法中，一般也都具有攻防技击的意义。人们通过武术的锻炼，不仅能够增强体质，而且能够掌握一些格斗的攻防技术，为国防建设服务。（3）具有内外合一、形神兼备的练功方法所谓内、指的是心、神、意、气等内在的心志活动和气息运行。所谓外，指的是手、眼、身、法、步等外在的形体运动。这种练功方法，对内能够理脏腑、理经脉、调精神。对外能够利关节、强筋骨、壮体魄，使身心得到全面的锻炼。（4）具有广泛的适应性武术运动不仅锻炼价值高，而且内容丰富，形式多样，不同的拳术和器械有着不同的动作结构、技术要求、运动风格和运动量。武术运动不受年龄、性别、体质、时间、季节、场地和器材的限制，人们可以根据自己的需要和条件，选择合适自己的项目进行锻炼。5、练习武术基本功应该注意的问题武术基本功的内容和训练手段是丰富多样的，应注意以下几点：（1）学时要有浅入深，循序渐进。可以先学一些压腿、踢腿、弓步、马步和冲拳、抡臂以及活腰等动作，把专项训练手段和基本动作结合起来练。（2）养成正确姿势的习惯：可以放低高度，用力要顺。（3）坚持经常，持之以恒。只有坚持经常练，才能提高身体的素质和机能，掌握住带有规律性的东西。6、教师带领学生分析总任务；启发学生，学生以小组为单位讨论任务的实施方法学生以小组为单位形成分析材料（1）以小组为单位，根据组内任务分配，各自完成自己的任务；（2）组内交流，汇聚成果（3）准备交流材料7、各组分别就自己的成果向全班同学呈现解说，学生分别对自己、对小组、对他人进行评价四、结束部分1、放松活动2、集合、总结3、下课、值日生收拾器材要求：认真做好放松活动，集合迅速整齐。场地器材田径场课后作业课后根据自己的实际情况，制定一份切实可行的锻炼计划小结/课后反思第二周授课章节武术散打基本功、格斗式课时安排2课时教学课型讲授课教学目的与要求1、通过学习基本姿势，使学生初步掌握基本技术；2、促进学生个性发展，培养学生分析问题与解决问题的能力；3、培养学生的学习能力和技术能力，了解武术运动发展概况及锻炼价值；教学重点武术散打格斗式教学难点武术基本功教学方法课堂讲授、启发式教学、课堂讨论、案例教学、研究性教学、提问式教学、课程设计、师生互动教学手段传统讲授、多媒体教学、网络教学、远程教学、影视教学内容武术散打基本功、格斗式教学过程备注一、开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好，宣布本节课内容、目标3、检查服装，安排见习生要求：教师检查常规；提出学习内容和要求；学生明确教学目标；队伍整齐、精神饱满。€€€€€€€€€€€€€€€€€图1二、准备部分1、慢跑热身，绕田径场2圈2、关节操：（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）弓步压腿（6）仆步压腿（7）拉伸大臂（8）互相压肩3、柔韧拉伸：（1）正压腿（2）侧压腿（3）弓步压腿（4）仆步压腿（5）压肩（6）压腰要求：教师口令、领操；教师适时指挥、明确动作要求；学生在教师带领下进行热身练习；精神饱满、动作到位。€€€€€€€€€€€€€€€€图2基本部分1、武术基本功（1）武术基本手型：图3①拳：五指并拢卷握，拳面要平，拇指屈于食指和中指第二指节处，为拳。②掌：拇指弯曲扣在虎口处，其余四指伸直向后伸张，为掌。③勾：五指尖捏拢屈腕，为勾。（2）武术基本步型：①弓步动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间。要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。②马步动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间。要点：头正、挺胸、立腰、扣足。图4③虚步动作说明：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。要点：挺胸、立腰、虚实分明。④仆步动作说明：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣。要点：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。⑤歇步动作说明：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿。要点：挺胸、立腰、两腿贴紧。图5（3）肩部练习压肩、单双臂绕环、仆步抡拍（4）腰部练习前俯腰、涮腰、下腰（5）拳法练习马步冲拳、弓步冲拳、转换冲拳（6）腿法练习正踢腿、里合腿、外摆腿、侧踢腿2、散打格斗式格斗式也称实战姿势，立式，预备式，站架等，为格斗前的基本站姿，兼具攻击与防护功能。动作要领：（1）两脚前后开立，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面。（2）两膝稍弯曲，自然里扣，前腿曲度略大于后腿。（3）两臂自然弯屈，左臂内曲约90度，右臂内曲约45度。左拳置于前方略低于眼睛的位置，拳面斜朝前，右拳置于颈颌侧，保持夹肘。（4）以左肩左腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下颌微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，直视前方。动作要点:双脚不能一前一后成直线站立，应有一定角度。同时双脚也不能分得太开。下颌要微收，松肩、坠肘，全身要放松.不可僵硬。图6教法：1、示范2、讲解3、领做4、口令指挥法5、纠正错误6、重复练习法7、典型示范法8、督促指导法。组织如图：€€€€€€€€€€€€€€€€图7要求：按动作要领完成练习，并注意动作的规范性。四、结束部分1、放松活动2、集合、总结3、下课、值日生收拾器材要求：认真做好放松活动，集合迅速整齐。场地器材田径场课后作业课后根据自己的实际情况，制定一份切实可行的锻炼计划小结/课后反思第三周授课章节武术散打基本步法课时安排2课时教学课型讲授课教学目的与要求1、通过学习基本姿势，使学生初步掌握基本技术；2、促进学生个性发展，培养学生分析问题与解决问题的能力；3、培养学生的学习能力和技术能力，了解武术运动发展概况及锻炼价值；教学重点散打基本步法教学难点前后滑步教学方法课堂讲授、启发式教学、课堂讨论、案例教学、研究性教学、提问式教学、课程设计、师生互动教学手段传统讲授、多媒体教学、网络教学、远程教学、影视教学内容武术散打基本步法教学过程备注一、开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好，宣布本节课内容、目标3、检查服装，安排见习生要求：教师检查常规；提出学习内容和要求；学生明确教学目标；队伍整齐、精神饱满。€€€€€€€€€€€€€€€€€图1二、准备部分1、慢跑热身，绕田径场2圈2、关节操：（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）弓步压腿（6）仆步压腿（7）拉伸大臂（8）互相压肩3、柔韧拉伸：（1）正压腿（2）侧压腿（3）弓步压腿（4）仆步压腿（5）压肩（6）压腰要求：教师口令、领操；教师适时指挥、明确动作要求；学生在教师带领下进行热身练习；精神饱满、动作到位。€€€€€€€€€€€€€€€€图2三、基本部分1、复习散打格斗式2、学习散打基本步法散打基本步法主要有前进步、后退步、收步、上步、进步、退步、插步、垫步、纵步、闪步、换步等。（1）前进步动作要领：由实战姿势开始，后脚蹬地，前脚向前进半步，后脚紧接跟进半步，移动的步幅稍大于肩距，身体重心始终保持在两腿之间。（2）后退步动作要领：由实战姿势开始，左脚掌蹬地，右脚稍离地面向后滑行20~30厘米，左脚随即后滑一步，保持基本姿势。（3）垫步动作要领：由实战姿势开始，后脚蹬地向前脚内侧并拢，同时前腿屈膝提起。（4）换步动作要领：由实战姿势开始，左脚与右脚同时蹬地并向前后交换，同时两臂也前后交换成反架姿势。图3教法：1、示范2、讲解3、领做4、口令指挥法5、纠正错误6、重复练习法7、典型示范法8、督促指导法。组织如图：€€€€€€€€€€€€€€€€图4要求：按动作要领完成练习，并注意动作的规范性。3、训练方法（1）单步法重复练习（2）多步法组合练习（3）步法攻防练习（4）组合技术进行步法练习4、素质练习（1）俯卧撑30×3组（2）仰卧起坐30×3组（3）抱膝跳30×3组四、结束部分1、放松活动2、集合、总结3、下课、值日生收拾器材要求：认真做好放松活动，集合迅速整齐。场地器材田径场课后作业课后根据自己的实际情况，制定一份切实可行的锻炼计划小结/课后反思第四周授课章节武术散打左右直拳课时安排2课时教学课型讲授课教学目的与要求1、通过学习基本姿势，使学生初步掌握基本技术；2、促进学生个性发展，培养学生分析问题与解决问题的能力；3、培养学生的学习能力和技术能力，了解武术运动发展概况及锻炼价值；教学重点左右直拳教学难点蹬地转腰教学方法课堂讲授、启发式教学、课堂讨论、案例教学、研究性教学、提问式教学、课程设计、师生互动教学手段传统讲授、多媒体教学、网络教学、远程教学、影视教学内容武术散打左右直拳教学过程备注一、开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好，宣布本节课内容、目标3、检查服装，安排见习生要求：教师检查常规；提出学习内容和要求；学生明确教学目标；队伍整齐、精神饱满。€€€€€€€€€€€€€€€€€图1二、准备部分1、慢跑热身，绕田径场2圈2、关节操：（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）弓步压腿（6）仆步压腿（7）拉伸大臂（8）互相压肩3、柔韧拉伸：（1）正压腿（2）侧压腿（3）弓步压腿（4）仆步压腿（5）压肩（6）压腰要求：教师口令、领操；教师适时指挥、明确动作要求；学生在教师带领下进行热身练习；精神饱满、动作到位。€€€€€€€€€€€€€€€€图2三、基本部分1、复习散打格斗式、基本步法（1）前进步（2）后退步（3）垫步（4）换步2、学习散打左右直拳（1）前手直拳散打中各拳法的根本。此技术的实施简单、直接，兼具攻防之长，可及时制止对手复杂多变的攻击。前手直拳亦是拳法中最迅速的拳法。动作说明:由格斗势开始，后脚蹬地，拧腰转髋，以腰带肩，以肩送拳，同时身体重心移至前脚。在击中对手的一瞬间加速爆发力量。动作要点:发拳时，不可有预兆动作，且动作幅度小，身体平衡少有改变。要借助腰、髋旋转发力，出拳过程中，肘关节不能外展，上体不可过份前倾。出拳后，拳沿出拳路线快速收回。动作用途:可用于攻击对手的中上盘，连续的前手直拳可牵制及迷惑对手，为其它技术的实施铺平道路。（2）后手直拳动作说明:由格斗式开始，后脚蹬地，脚跟外展.转腰送肩.以肩催肘，以肘送拳。身体重心移向前脚.后手拳直线击出，在击中对手前猛然爆发用力，再迅速按出击路线快速收回。动作要点:出拳击打时要充分发挥后脚蹬地的反作用力.发拳后身体应稍往前倾，易避开对手的反击。出拳击打过程中要保持好自身平衡，同时发挥出弹劲。动作用途:可在前拳的诱击中，运用后手直拳予以反击。后手直拳主用于重创对手的中上盘。图3教法：1、示范2、讲解3、领做4、口令指挥法5、纠正错误6、重复练习法7、典型示范法8、督促指导法。组织如图：€€€€€€€€€€€€€€€€图4要求：按动作要领完成练习，并注意动作的规范性。3、素质练习（1）俯卧撑30×3组（2）仰卧起坐30×3组（3）抱膝跳30×3组四、结束部分1、放松活动2、集合、总结3、下课、值日生收拾器材要求：认真做好放松活动，集合迅速整齐。场地器材田径场课后作业课后根据自己的实际情况，制定一份切实可行的锻炼计划小结/课后反思第五周授课章节武术散打左右摆拳课时安排2课时教学课型讲授课教学目的与要求1、通过学习基本姿势，使学生初步掌握基本技术；2、促进学生个性发展，培养学生分析问题与解决问题的能力；3、培养学生的学习能力和技术能力，了解武术运动发展概况及锻炼价值；教学重点左右摆拳教学难点蹬地转腰教学方法课堂讲授、启发式教学、课堂讨论、案例教学、研究性教学、提问式教学、课程设计、师生互动教学手段传统讲授、多媒体教学、网络教学、远程教学、影视教学内容武术散打左右摆拳教学过程备注一、开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好，宣布本节课内容、目标3、检查服装，安排见习生要求：教师检查常规；提出学习内容和要求；学生明确教学目标；队伍整齐、精神饱满。€€€€€€€€€€€€€€€€€图1二、准备部分1、慢跑热身，绕田径场2圈2、关节操：（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）弓步压腿（6）仆步压腿（7）拉伸大臂（8）互相压肩3、柔韧拉伸：（1）正压腿（2）侧压腿（3）弓步压腿（4）仆步压腿（5）压肩（6）压腰要求：教师口令、领操；教师适时指挥、明确动作要求；学生在教师带领下进行热身练习；精神饱满、动作到位。€€€€€€€€€€€€€€€€图2三、基本部分1、复习散打格斗式、基本步法（1）前进步（2）后退步（3）垫步（4）换步2、复习散打左右直拳（1）前手直拳（2）后手直拳3、学习散打左右摆拳（1）左摆拳动作说明：上体微向右转，同时左拳向外（约45度）、向前、向里横掼，臂微屈，拳心朝下，力达拳面或偏于拳眼侧；右拳护于右腮。动作要点：力从腰发，腰绕纵轴向右转动。掼拳发力时，臂微屈，肘尖抬至与肩平。易犯错误及纠正方法：掼拳幅度过大。纠正时，面对镜子或同伴帮助，消除只想用力的心理，严格体会掼拳的运行路线，待动作摹本定型后再加大动作力量。纠正时，多体会向右转腰发力的要领，或同伴帮助控制身体前探。（2）右摆拳动作说明：预备势开始，右脚微蹬地并向内扣转，合胯并向左转腰，同时右拳向外（约45度）、向前、向里横掼，力达拳面或偏于拳眼侧；左拳变掌屈臂回收至左腮前。动作要点：右脚内扣，合胯转腰与掼拳发力要协调一致。掼拳发力时，肘尖微抬，使肩、肘、腕基本成水平。易犯错误及纠正方法：参考左摆拳。图3教法：1、示范2、讲解3、领做4、口令指挥法5、纠正错误6、重复练习法7、典型示范法8、督促指导法。组织如图：€€€€€€€€€€€€€€€€图4要求：按动作要领完成练习，并注意动作的规范性。4、素质练习（1）俯卧撑30×3组（2）仰卧起坐30×3组（3）抱膝跳30×3组四、结束部分1、放松活动2、集合、总结3、下课、值日生收拾器材要求：认真做好放松活动，集合迅速整齐。场地器材田径场课后作业课后根据自己的实际情况，制定一份切实可行的锻炼计划小结/课后反思第六周授课章节武术散打左右勾拳课时安排2课时教学课型讲授课教学目的与要求1、通过学习基本姿势，使学生初步掌握基本技术；2、促进学生个性发展，培养学生分析问题与解决问题的能力；3、培养学生的学习能力和技术能力，了解武术运动发展概况及锻炼价值；教学重点左右勾拳教学难点蹬地转腰教学方法课堂讲授、启发式教学、课堂讨论、案例教学、研究性教学、提问式教学、课程设计、师生互动教学手段传统讲授、多媒体教学、网络教学、远程教学、影视教学内容武术散打左右勾拳教学过程备注一、开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好，宣布本节课内容、目标3、检查服装，安排见习生要求：教师检查常规；提出学习内容和要求；学生明确教学目标；队伍整齐、精神饱满。€€€€€€€€€€€€€€€€€图1二、准备部分1、慢跑热身，绕田径场2圈2、关节操：（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）弓步压腿（6）仆步压腿（7）拉伸大臂（8）互相压肩3、柔韧拉伸：（1）正压腿（2）侧压腿（3）弓步压腿（4）仆步压腿（5）压肩（6）压腰要求：教师口令、领操；教师适时指挥、明确动作要求；学生在教师带领下进行热身练习；精神饱满、动作到位。€€€€€€€€€€€€€€€€图2三、基本部分1、复习散打格斗式、基本步法（1）前进步（2）后退步（3）垫步（4）换步2、复习散打左右直拳、左右摆拳（1）前手直拳（2）后手直拳（3）前手摆拳（4）后手摆拳3、学习散打左右勾拳（1）左勾拳

动作说明:由左前格斗势开始.上体稍左转，左臂稍降低、左膝微曲，再用左脚蹬地.拧腰转髋.借助其旋转力量.左拳向前上方迅猛勾击，并迅速还原成格斗势。

动作要点:在完成左勾拳击打动作时，左臂不可下降过多，且与蹬地、拧腰协调配合起来。上体应稍含胸，但不可过干向前倾斜。

动作用途:左上勾拳上可击面、下可击腹，是贴身近战的常用拳法。

（2）右勾拳

动作说明:由左前格斗势开始.上体稍含胸右转，右臂稍降低，右膝微曲，再利用右脚蹬地，向左拧腰转髋的旋转力量，带动右拳由下向上勾击.再还原成格斗势。

动作要点:完成右勾拳动作时不可有均大的预兆动作，上臂及肘应贴紧肋部，并利用蹬地、拧腰转髋充分爆发出力量。

动作用途:右勾拳是近距离拳法。其利用对方的防守空档，可插进去击打对方面部及腹部，同时可在其它拳法配合下猛击对方。

图3教法：1、示范2、讲解3、领做4、口令指挥法5、纠正错误6、重复练习法7、典型示范法8、督促指导法。组织如图：€€€€€€€€€€€€€€€€图4要求：按动作要领完成练习，并注意动作的规范性。4、素质练习（1）俯卧撑30×3组（2）仰卧起坐30×3组（3）抱膝跳30×3组四、结束部分1、放松活动2、集合、总结3、下课、值日生收拾器材要求：认真做好放松活动，集合迅速整齐。场地器材田径场课后作业课后根据自己的实际情况，制定一份切实可行的锻炼计划小结/课后反思第七周授课章节武术散打拳法复习、学习组合拳课时安排2课时教学课型讲授课教学目的与要求1、通过学习基本姿势，使学生初步掌握基本技术；2、促进学生个性发展，培养学生分析问题与解决问题的能力；3、培养学生的学习能力和技术能力，了解武术运动发展概况及锻炼价值；教学重点直拳、摆拳、勾拳教学难点拳法组合教学方法课堂讲授、启发式教学、课堂讨论、案例教学、研究性教学、提问式教学、课程设计、师生互动教学手段传统讲授、多媒体教学、网络教学、远程教学、影视教学内容武术散打拳法复习、学习组合拳教学过程备注一、开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好，宣布本节课内容、目标3、检查服装，安排见习生要求：教师检查常规；提出学习内容和要求；学生明确教学目标；队伍整齐、精神饱满。€€€€€€€€€€€€€€€€€图1二、准备部分1、慢跑热身，绕田径场2圈2、关节操：（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）弓步压腿（6）仆步压腿（7）拉伸大臂（8）互相压肩3、柔韧拉伸：（1）正压腿（2）侧压腿（3）弓步压腿（4）仆步压腿（5）压肩（6）压腰要求：教师口令、领操；教师适时指挥、明确动作要求；学生在教师带领下进行热身练习；精神饱满、动作到位。€€€€€€€€€€€€€€€€图2三、基本部分1、复习散打格斗式、基本步法（1）前进步（2）后退步（3）垫步（4）换步2、复习散打左右直拳、左右摆拳、左右勾拳（1）前手直拳（2）后手直拳（3）前手摆拳（4）后手摆拳（5）前手勾拳（6）后手勾拳3、学习散打组合拳（1）左右直拳

（2）前摆后直（3）左右直拳+前摆（4）左右直拳+前勾4、练习方法（1）原地徒手练习（1）固定靶练习（1）移动靶练习教法：1、示范2、讲解3、领做4、口令指挥法5、纠正错误6、重复练习法7、典型示范法8、督促指导法。组织如图：€€€€€€€€€€€€€€€€图3要求：按动作要领完成练习，并注意动作的规范性。5、素质练习（1）俯卧撑30×3组（2）仰卧起坐30×3组（3）抱膝跳30×3组四、结束部分1、放松活动2、集合、总结3、下课、值日生收拾器材要求：认真做好放松活动，集合迅速整齐。场地器材田径场课后作业课后根据自己的实际情况，制定一份切实可行的锻炼计划小结/课后反思第八周授课章节武术散打鞭腿技术课时安排2课时教学课型讲授课教学目的与要求1、通过学习基本姿势，使学生初步掌握基本技术；2、促进学生个性发展，培养学生分析问题与解决问题的能力；3、培养学生的学习能力和技术能力，了解武术运动发展概况及锻炼价值；教学重点后鞭腿教学难点前鞭腿教学方法课堂讲授、启发式教学、课堂讨论、案例教学、研究性教学、提问式教学、课程设计、师生互动教学手段传统讲授、多媒体教学、网络教学、远程教学、影视教学内容武术散打鞭腿技术教学过程备注一、开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好，宣布本节课内容、目标3、检查服装，安排见习生要求：教师检查常规；提出学习内容和要求；学生明确教学目标；队伍整齐、精神饱满。€€€€€€€€€€€€€€€€€图1二、准备部分1、慢跑热身，绕田径场2圈2、关节操：（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）弓步压腿（6）仆步压腿（7）拉伸大臂（8）互相压肩3、柔韧拉伸：（1）正压腿（2）侧压腿（3）弓步压腿（4）仆步压腿（5）压肩（6）压腰要求：教师口令、领操；教师适时指挥、明确动作要求；学生在教师带领下进行热身练习；精神饱满、动作到位。€€€€€€€€€€€€€€€€图2三、基本部分1、复习散打格斗式、基本步法（1）前进步（2）后退步（3）垫步（4）换步2、复习散打拳法技术（1）前手直拳（2）后手直拳（3）前手摆拳（4）后手摆拳（5）前手勾拳（6）后手勾拳（7）组合拳3、学习散打鞭腿技术（1）左鞭腿

动作说明:由左前格斗势开始，上体稍向右侧倾，同时左脚蹬地，屈膝上抬，随即扣膝，脚背绷直，同时上体迅速右转，转髋送膝.带动左腿向前弹踢，力达脚背。落地还原成格斗势。

动作要点:左腿踢击时要充分运用拧腰转髋的力量，以产生较大的攻击力。出腿前不可有较大的预兆动作，即上体不可过份右倾。起腿时速度要快，并保持好自身平衡。（2）右鞭腿

动作说明:由左格斗势开始，上体左转.右脚蹬地.重心移至左脚。右腿屈膝上提，随即扣膝，脚背绷直。随着上体的左转，拧腰转髋，送膝发力.带动右小腿向前弹击，力达脚背。

动作要点:要充分运用髋部的力量，其余同左边腿。图3教法：1、示范2、讲解3、领做4、口令指挥法5、纠正错误6、重复练习法7、典型示范法8、督促指导法。组织如图：€€€€€€€€€€€€€€€€图4要求：按动作要领完成练习，并注意动作的规范性。4、素质练习（1）俯卧撑30×3组（2）仰卧起坐30×3组（3）抱膝跳30×3组四、结束部分1、放松活动2、集合、总结3、下课、值日生收拾器材要求：认真做好放松活动，集合迅速整齐。场地器材田径场课后作业课后根据自己的实际情况，制定一份切实可行的锻炼计划小结/课后反思第九周授课章节武术散打正蹬腿技术课时安排2课时教学课型讲授课教学目的与要求1、通过学习基本姿势，使学生初步掌握基本技术；2、促进学生个性发展，培养学生分析问题与解决问题的能力；3、培养学生的学习能力和技术能力，了解武术运动发展概况及锻炼价值；教学重点后正蹬腿教学难点前正蹬腿教学方法课堂讲授、启发式教学、课堂讨论、案例教学、研究性教学、提问式教学、课程设计、师生互动教学手段传统讲授、多媒体教学、网络教学、远程教学、影视教学内容武术散打正蹬腿技术教学过程备注一、开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好，宣布本节课内容、目标3、检查服装，安排见习生要求：教师检查常规；提出学习内容和要求；学生明确教学目标；队伍整齐、精神饱满。€€€€€€€€€€€€€€€€€图1二、准备部分1、慢跑热身，绕田径场2圈2、关节操：（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）弓步压腿（6）仆步压腿（7）拉伸大臂（8）互相压肩3、柔韧拉伸：（1）正压腿（2）侧压腿（3）弓步压腿（4）仆步压腿（5）压肩（6）压腰要求：教师口令、领操；教师适时指挥、明确动作要求；学生在教师带领下进行热身练习；精神饱满、动作到位。€€€€€€€€€€€€€€€€图2三、基本部分1、复习散打格斗式、基本步法（1）前进步（2）后退步（3）垫步（4）换步2、复习散打鞭腿技术（1）前鞭腿（2）后鞭腿3、学习散打正蹬腿技术（1）左正蹬腿动作说明:由左前格斗势开始，左腿屈膝上提，提到腰部高度，同时身体重心后移，左腿迅速勾脚送髋向前蹬出，力达脚跟(图109,110,111)。并迅速收腿还原成格斗势。动作要点:屈膝上提要充分，且与蹬腿要连贯、不可脱节，要运用送髋之力，使腿放长击远。要注意收腿的速度，应以踢击速度，甚至更快的速度收腿，以产生更大的威力。同时在踢击中，膝关节不可僵住，以防受伤。动作用途:可在拳法的配合下，猛击对手;在步法的配合下，用于远距离攻击。此技术主用于攻击对手的胸腹部及档部。此腿法力度凶猛，可重创对手。（2）右正蹬腿动作说明:由左前格斗势开始，后脚蹬地，身体重心移向前脚，右脚屈膝上抬.勾脚迅速向前蹬出，力达脚跟(图112,113)。并迅速收腿恢复成格斗势。动作要点:要充分运用送髋的力度，后腿提膝及转动身体要快，其余同左蹬腿。动作用途:主用于攻击对手胸腹部及裆部。后蹬腿力度更为凶猛，可重创对手。图3教法：1、示范2、讲解3、领做4、口令指挥法5、纠正错误6、重复练习法7、典型示范法8、督促指导法。组织如图：€€€€€€€€€€€€€€€€图4要求：按动作要领完成练习，并注意动作的规范性。4、素质练习（1）俯卧撑30×3组（2）仰卧起坐30×3组（3）抱膝跳30×3组四、结束部分1、放松活动2、集合、总结3、下课、值日生收拾器材要求：认真做好放松活动，集合迅速整齐。场地器材田径场课后作业课后根据自己的实际情况，制定一份切实可行的锻炼计划小结/课后反思第十周授课章节武术散打侧踹腿技术课时安排2课时教学课型讲授课教学目的与要求1、通过学习基本姿势，使学生初步掌握基本技术；2、促进学生个性发展，培养学生分析问题与解决问题的能力；3、培养学生的学习能力和技术能力，了解武术运动发展概况及锻炼价值；教学重点后侧踹腿教学难点前侧踹腿教学方法课堂讲授、启发式教学、课堂讨论、案例教学、研究性教学、提问式教学、课程设计、师生互动教学手段传统讲授、多媒体教学、网络教学、远程教学、影视教学内容武术散打侧踹腿技术教学过程备注一、开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好，宣布本节课内容、目标3、检查服装，安排见习生要求：教师检查常规；提出学习内容和要求；学生明确教学目标；队伍整齐、精神饱满。€€€€€€€€€€€€€€€€€图1二、准备部分1、慢跑热身，绕田径场2圈2、关节操：（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）弓步压腿（6）仆步压腿（7）拉伸大臂（8）互相压肩3、柔韧拉伸：（1）正压腿（2）侧压腿（3）弓步压腿（4）仆步压腿（5）压肩（6）压腰要求：教师口令、领操；教师适时指挥、明确动作要求；学生在教师带领下进行热身练习；精神饱满、动作到位。€€€€€€€€€€€€€€€€图2三、基本部分1、复习散打格斗式、基本步法（1）前进步（2）后退步（3）垫步（4）换步2、复习散打鞭腿技术、正蹬腿技术（1）前鞭腿（2）后鞭腿（3）前正蹬腿（4）后正蹬腿3、学习散打踹腿技术（1）左踹腿(前腿侧踹)动作说明:由左前格斗势开始，身体重心移向后脚(右脚)，左腿屈膝提起.沿直线踢向目标，枕关节充分伸展，同时将身体后倾。动作要点:支撑腿保持稳固，充分运用能部发力，踢击中要注意自身平衡及腿击的渗透力。动作用途:侧踹腿可分低位、中位、高位攻击对手。低位左踹腿可用于阻止对方贴近攻击。中位左踹腿可在拳法的配合下中远距离重击对手腹部。高位左踹腿可用于攻击对手头部及胸部。（2）右踹腿(后腿侧踹)动作说明:由左前格斗势开始，右脚蹬地，身体向左转动，右腿屈膝上抬，当转体至身体右侧面向对手时，立即将右腿直线出击，髋关节伸展以助发力.同时支撑腿脚尖外展。动作要点:在实施右踹腿的技术过程中，提膝、转体、踹击之间一定要连贯、迅速，同时充分运用髋部。动作用途:右踹腿主用于对身体中上部的攻击，可在拳法及其它腿法的配合下重创对手。图3教法：1、示范2、讲解3、领做4、口令指挥法5、纠正错误6、重复练习法7、典型示范法8、督促指导法。组织如图：€€€€€€€€€€€€€€€€图4要求：按动作要领完成练习，并注意动作的规范性。4、素质练习（1）俯卧撑30×3组（2）仰卧起坐30×3组（3）抱膝跳30×3组四、结束部分1、放松活动2、集合、总结3、下课、值日生收拾器材要求：认真做好放松活动，集合迅速整齐。场地器材田径场课后作业课后根据自己的实际情况，制定一份切实可行的锻炼计划小结/课后反思第十一周授课章节武术散打腿法技术复习、学习拳腿组合课时安排2课时教学课型讲授课教学目的与要求1、通过学习基本姿势，使学生初步掌握基本技术；2、促进学生个性发展，培养学生分析问题与解决问题的能力；3、培养学生的学习能力和技术能力，了解武术运动发展概况及锻炼价值；教学重点腿法技术复习教学难点拳腿组合教学方法课堂讲授、启发式教学、课堂讨论、案例教学、研究性教学、提问式教学、课程设计、师生互动教学手段传统讲授、多媒体教学、网络教学、远程教学、影视教学内容武术散打腿法技术复习、学习拳腿组合教学过程备注一、开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好，宣布本节课内容、目标3、检查服装，安排见习生要求：教师检查常规；提出学习内容和要求；学生明确教学目标；队伍整齐、精神饱满。€€€€€€€€€€€€€€€€€图1二、准备部分1、慢跑热身，绕田径场2圈2、关节操：（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）弓步压腿（6）仆步压腿（7）拉伸大臂（8）互相压肩3、柔韧拉伸：（1）正压腿（2）侧压腿（3）弓步压腿（4）仆步压腿（5）压肩（6）压腰要求：教师口令、领操；教师适时指挥、明确动作要求；学生在教师带领下进行热身练习；精神饱满、动作到位。€€€€€€€€€€€€€€€€图2三、基本部分1、复习散打格斗式、基本步法（1）前进步（2）后退步（3）垫步（4）换步2、复习散打拳法技术（1）直拳技术（2）摆拳技术（3）勾拳技术3、复习散打腿法技术（1）鞭腿技术（2）正蹬腿技术（3）侧踹腿技术4、学习散打拳腿组合技术（1）左右直拳+后鞭腿（2）前鞭腿+左右直拳5、练习方法（1）原地徒手练习（1）固定靶练习（1）移动靶练习教法：1、示范2、讲解3、领做4、口令指挥法5、纠正错误6、重复练习法7、典型示范法8、督促指导法。组织如图：€€€€€€€€€€€€€€€€图3要求：按动作要领完成练习，并注意动作的规范性。6、素质练习（1）俯卧撑30×3组（2）仰卧起坐30×3组（3）抱膝跳30×3组四、结束部分1、放松活动2、集合、总结3、下课、值日生收拾器材要求：认真做好放松活动，集合迅速整齐。场地器材田径场课后作业课后根据自己的实际情况，制定一份切实可行的锻炼计划小结/课后反思第十二周授课章节武术散打防守技术课时安排2课时教学课型讲授课教学目的与要求1、通过学习基本姿势，使学生初步掌握基本技术；2、促进学生个性发展，培养学生分析问题与解决问题的能力；3、培养学生的学习能力和技术能力，了解武术运动发展概况及锻炼价值；教学重点接触式防守教学难点防守的运用教学方法课堂讲授、启发式教学、课堂讨论、案例教学、研究性教学、提问式教学、课程设计、师生互动教学手段传统讲授、多媒体教学、网络教学、远程教学、影视教学内容武术散打防守技术教学过程备注一、开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好，宣布本节课内容、目标3、检查服装，安排见习生要求：教师检查常规；提出学习内容和要求；学生明确教学目标；队伍整齐、精神饱满。€€€€€€€€€€€€€€€€€图1二、准备部分1、慢跑热身，绕田径场2圈2、关节操：（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）弓步压腿（6）仆步压腿（7）拉伸大臂（8）互相压肩3、柔韧拉伸：（1）正压腿（2）侧压腿（3）弓步压腿（4）仆步压腿（5）压肩（6）压腰要求：教师口令、领操；教师适时指挥、明确动作要求；学生在教师带领下进行热身练习；精神饱满、动作到位。€€€€€€€€€€€€€€€€图2三、基本部分1、复习散打拳腿组合技术（1）左右直拳+后鞭腿（2）前鞭腿+左右直拳2、学习散打防守技术（1）接触式防守拳法防守：拍挡、格挡、挂档、抱头防守腿法防守：大腿格挡、提膝阻挡（2）非接触式防守步法防守、左闪、右闪、后闪、下闪、摇闪图3教法：1、示范2、讲解3、领做4、口令指挥法5、纠正错误6、重复练习法7、典型示范法8、督促指导法。组织如图：€€€€€€€€€€€€€€€€图4要求：按动作要领完成练习，并注意动作的规范性。3、素质练习（1）俯卧撑30×3组（2）仰卧起坐30×3组（3）抱膝跳30×3组四、结束部分1、放松活动2、集合、总结3、下课、值日生收拾器材要求：认真做好放松活动，集合迅速整齐。场地器材田径场课后作业课后根据自己的实际情况，制定一份切实可行的锻炼计划小结/课后反思第十三周授课章节武术散打摔法技术课时安排2课时教学课型讲授课教学目的与要求1、通过学习基本姿势，使学生初步掌握基本技术；2、促进学生个性发展，培养学生分析问题与解决问题的能力；3、培养学生的学习能力和技术能力，了解武术运动发展概况及锻炼价值；教学重点接腿摔教学难点接腿摔的连贯运用教学方法课堂讲授、启发式教学、课堂讨论、案例教学、研究性教学、提问式教学、课程设计、师生互动教学手段传统讲授、多媒体教学、网络教学、远程教学、影视教学内容武术散打防守技术教学过程备注一、开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好，宣布本节课内容、目标3、检查服装，安排见习生要求：教师检查常规；提出学习内容和要求；学生明确教学目标；队伍整齐、精神饱满。€€€€€€€€€€€€€€€€€图1二、准备部分1、慢跑热身，绕田径场2圈2、关节操：（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）弓步压腿（6）仆步压腿（7）拉伸大臂（8）互相压肩3、柔韧拉伸：（1）正压腿（2）侧压腿（3）弓步压腿（4）仆步压腿（5）压肩（6）压腰要求：教师口令、领操；教师适时指挥、明确动作要求；学生在教师带领下进行热身练习；精神饱满、动作到位。€€€€€€€€€€€€€€€€图2三、基本部分1、复习散打防守技术（1）接触式防守拳法防守：拍挡、格挡、挂档、抱头防守腿法防守：大腿格挡、提膝阻挡（2）非接触式防守步法防守、左闪、右闪、后闪、下闪、摇闪2、学习散打摔法技术（1）接腿摔（2）夹颈摔（3）抱腿摔图3教法：1、示范2、讲解3、领做4、口令指挥法5、纠正错误6、重复练习法7、典型示范法8、督促指导法。组织如图：€€€€€€€€€€€€€€€€€€图4要求：按动作要领完成练习，并注意动作的规范性。3、素质练习（1）俯卧撑30×3组（2）仰卧起坐30×3组（3）抱膝跳30×3组四、结束部分1、放松活动2、集合、总结3、下课、值日生收拾器材要求：认真做好放松活动，集合迅速整齐。场地器材田径场课后作业课后根据自己的实际情况，制定一份切实可行的锻炼计划小结/课后反思第十四周授课章节复习武术散打防守技术、摔法技术课时安排2课时教学课型讲授课教学目的与要求1、通过学习基本姿势，使学生初步掌握基本技术；2、促进学生个性发展，培养学生分析问题与解决问题的能力；3、培养学生的学习能力和技术能力，了解武术运动发展概况及锻炼价值；教学重点防守技术的运用教学难点摔法技术的连贯运用教学方法课堂讲授、启发式教学、课堂讨论、案例教学、研究性教学、提问式教学、课程设计、师生互动教学手段传统讲授、多媒体教学、网络教学、远程教学、影视教学内容武术散打防守技术教学过程备注一、开始部分1、体委整队，报告人数2、师生问好，宣布本节课内容、目标3、检查服装，安排见习生要求：教师检查常规；提出学习内容和要求；学生明确教学目标；队伍整齐、精神饱满。€€€€€€€€€€€€€€€€€图1二、准备部分1、慢跑热身，绕田径场2圈2、关节操：（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）弓步压腿（6）仆步压腿（7）拉伸大臂（8）互相压肩3、柔韧拉伸：（1）正压腿（2）侧压腿（3）弓步压腿（4）仆步压腿（5）压肩（6）压腰要求：教师口令、领操；教师适时指挥、明确动作要求；学生在教师带领下进行热身练习；精神饱满、动作到位。€€€€€€€€€€€€€€€€图2三、基本部分1、复习散打防守技术（1）接触式防守拳法防守：拍挡、格挡、挂档、抱头防守腿法防守：大腿格挡、提膝阻挡（2）非接触式防守步法防守、左闪、右闪、后闪、下闪、摇闪教法：1、示范2、讲解3、领做4、口令指挥法5、纠正错误6、重复练习法7、典型示范法8、督促指导法。组织如图：€€€€€€€€€€€€€€€€图3要求：按动作要领完成练习，并注意动作的规范性。2、复习散打摔法技术（1）接腿摔（2）夹颈摔（3）抱腿摔教法：1、示范2、讲解3、领做4、口令指挥法5、纠正错误6、重复练习法7、典型示范法8、督促指导法。组织如图：€€€€€€€€€€€€€€€€€€图4要求：按动作要领完成练习，并注意动作的规范性。3、素质练习（1）俯卧撑30×3组（2）仰卧起坐30×3