《跨越式跳高》课件

《跨越式跳高》ppt课件跨越式跳高简介跨越式跳高技术要领跨越式跳高比赛规则与裁判法跨越式跳高训练计划与营养补充跨越式跳高赛事与人物01跨越式跳高简介跨越式跳高是一种田径跳跃项目，运动员通过助跑、起跳、腾空、落地等动作越过横杆。定义跨越式跳高要求运动员具备良好的速度、力量、协调性和灵敏性，以完成一系列复杂的动作。特点定义与特点跨越式跳高起源于英国，最初采用“剪式”姿势越过横杆。起源发展现状随着技术的不断改进，跨越式跳高逐渐演变为“跨越式”，并成为当今主流的跳高姿势。在现代田径比赛中，跨越式跳高仍然是重要的比赛项目之一。030201历史与发展根据性别和年龄，跨越式跳高可以分为男子成年组、男子青少年组、女子成年组、女子青少年组等不同组别。分类成功的跨越式跳高需要掌握正确的助跑节奏、起跳腿的蹬伸、摆动腿的摆动以及过杆和落地的姿势等技巧。技巧为了提高跨越式跳高的成绩，运动员需要进行系统的力量训练、速度训练、灵敏性训练和技巧训练。训练方法分类与技巧02跨越式跳高技术要领保持身体正直，双脚稳定站立，重心放在前脚掌上。两臂自然摆动，眼睛注视着横杆的位置。起跳时，双臂快速摆动，同时双腿用力蹬地，身体向上跃起。起跳的瞬间，身体应保持直立，不要过早地倒向侧面。起跳技术起跳动作起跳准备过杆姿势在杆上时，身体应保持一个“反弓形”，即身体向前倾，背部形成一个弧形。同时，双腿应尽量向头部靠拢，以增加身体的高度。过杆动作过杆时，应利用身体的旋转来带动双腿的摆动，使身体顺利越过横杆。注意保持身体的平衡和动作的协调性。过杆技术落地准备在落地前，身体应做好准备，保持身体的平衡和稳定性。同时，双臂应自然伸直，以保持身体的姿势。落地动作落地时，双脚应同时着地，并迅速屈膝缓冲，使身体保持稳定。注意不要让身体失去平衡或向前倾斜。落地技术通过反复练习起跳、过杆和落地的动作，提高身体的协调性和稳定性。同时，加强腿部和核心肌肉的训练，提高身体的爆发力和控制力。基础训练通过模拟比赛的场景和条件，进行有针对性的训练。例如，在训练中设置不同的高度和难度，让练习者逐渐适应和提高。模拟训练通过参加比赛或模拟比赛，让练习者在真实的比赛环境中锻炼和提高。这种训练方式可以更好地模拟实际比赛的情况，提高练习者的心理素质和应对能力。实战训练训练方法03跨越式跳高比赛规则与裁判法跳高比赛场地应符合国际田联的规定，包括起跳区、助跑道和跳高架。比赛场地参赛运动员必须符合国际田联的年龄和身体条件要求，并持有有效的参赛证。参赛资格比赛通常采用淘汰制，根据成绩排名，前几名运动员进入下一轮。赛制比赛规则

裁判法裁判职责裁判员负责监督比赛的进行，确保比赛公平、公正。判定成绩裁判员根据运动员越过的高度判定成绩，以厘米为单位。争议处理如出现争议，裁判员应立即暂停比赛，并组织仲裁委员会进行裁决。处罚措施犯规运动员将被取消比赛资格或被罚下场。犯规行为在跳高比赛中，运动员如有违反比赛规则的行为，如踩线、干扰他人等，将被视为犯规。处理程序裁判员在比赛结束后，将犯规运动员的名单提交给仲裁委员会，经审核后公布。犯规与处罚04跨越式跳高训练计划与营养补充基础训练技术训练专项训练心理训练训练计划01020304包括力量、速度、协调性和柔韧性等基础体能训练，为跳高技能打下坚实基础。重点在于掌握正确的跨越技术和身体姿势，通过反复练习和纠正，形成正确的动力定型。针对跳高的起跳、腾空、过杆和落地等环节，进行有针对性的训练，提高专项能力。培养自信、克服恐惧、增强意志力，在比赛中保持良好的心态和竞技状态。蛋白质是肌肉生长和修复的基本物质，训练后及时补充优质蛋白，如鱼、肉、蛋、奶等。蛋白质补充提供能量，帮助肌肉恢复，主要来源于米饭、面包、水果和蔬菜等。碳水化合物补充适量的脂肪有助于维生素吸收和细胞膜构成，主要来源于坚果、鱼油和橄榄油等。脂肪补充补充多种维生素和矿物质，以满足身体对营养的全面需求，提高免疫力。维生素与矿物质营养补充避免过度训练，合理安排休息和恢复时间，防止运动损伤。合理安排训练时间根据个人身体条件和训练水平，制定个性化的训练计划和营养补充方案。关注个体差异定期评估训练效果和身体状况，适时调整训练计划和营养补充方案。定期评估与调整在跳高技能训练的同时，加强基础体能训练，提高整体竞技水平。重视基础体能训练注意事项与建议05跨越式跳高赛事与人物作为全球最高水平的体育赛事，奥运会跨越式跳高比赛吸引了世界各地的顶尖选手。奥运会作为世界田径最高水平的比赛，跨越式跳高比赛同样备受瞩目。世界田径锦标赛室内世锦赛的跨越式跳高比赛，注重选手在有限空间内的技术发挥。室内世锦赛世界级赛事索托马约尔索托马约尔是另一位伟大的跨越式跳高运动员，他的技术动作优美、身体素质出众，被誉为“跳高之王”。斯托克斯托克是近年来涌现出的优秀跨越式跳高选手，他以出色的爆发力和过硬的技能，在多次世界大赛中获得佳绩。鲍威尔作为历史上最伟大的跳高运动员之一，鲍威尔凭借出色的技术、强大的身体素质和顽强的意志力，多次打破世界纪录。著名运动员123跨越式跳高的世界纪录不断被刷新，目前男子世界纪录由霍尔姆保持，女子世界纪录由奇斯佳科娃保持。世界纪录在奥运会的跨越式跳高