儿童口腔保健知识

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口腔保健知识

1.要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷牙要留意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可横一直回用力刷，否那么会损伤牙龈。

2.平常要留意牙齿卫生，爱护好牙齿。平常要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要留意平常的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。

3.假如牙齿有病，应实时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。

要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒。愿同学们都拥有一副健康而漂亮的牙齿。

良好的口腔保健不是拥有健康漂亮牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可忽视的作用。下面就是一点建议，能够援助你拥有漂亮的微笑！

您的牙齿：健康和漂亮的主要标识牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参加消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。

为了保持牙齿的健康：均衡饮食！

均衡的饮食、适量安排一天中的各餐〔为了避开吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间〕对结实的牙齿非常有利。事实上，这有利于我们的牙齿更好的反抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，事实上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质〔奶酪的酪蛋白〕、矿物质〔磷、钙、氟……〕还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。

相反的，零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品〔糖果或者甜饮料、面包、糕点……〕或者酸性食品〔苏打水、水果、果汁〕，通常会增加龋齿的危急。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。假如有可能，在每次吃完食物之后要认真的清洁牙齿。假如没有条件，也可以仔细漱口或者嚼一块无糖的口香糖。事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的'危急性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。

四种奶制品让牙齿更结实它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于诞生的第一年。牙齿生成之后，釉质更新并一贯保持下去。我们应当饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。奶制品〔酸奶等等〕还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的汲取。最末，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减削由碳水化合物中分泌出的酸。

多喝矿泉水，它是氟的自然来源自然矿泉水满意了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，结实牙齿，爱护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片〔依据年龄，0.5毫克到1毫克〕。在茶水、海鱼和某些蔬菜〔菠菜、红皮白萝卜……〕中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质〔每日多于2毫克〕可能会使牙齿变黑。

利用巧克力和无糖口香糖的好处事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参加爱护牙齿的工作。

在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减削牙斑，还有山梨醇〔从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂〕。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。

如何爱护牙齿？

1、养成良好的口腔卫生习惯，做到饭后漱口，早晨和晚上都刷牙，每次应当刷3分钟。

2、掌控正确刷牙方法：应采纳竖刷法即上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每一个面都刷到。

3、正确选择牙刷：要运用自已的牙刷刷牙。应当购买和运用保健牙刷，而不要用不合格的牙刷〔如刷毛太硬或刷毛太密〕刷牙。同时要留意保持牙刷的清洁卫生和好的状态〔如牙刷的毛不能歪倒脱落〕，最好每3个月更换一把。

4、正确选择牙膏：依据自已口腔的实际状况选择合适的牙膏。含氟牙膏能降低40%的龋齿发病率，但3-4岁前的孩子及高氟地区的人不宜运用。不宜长期运用某一种药物牙膏。

5、牙签和牙线的运用：牙签对上年纪的人很适用，但年轻人最好不用，以免涌现牙隙变大。牙签应选用清洁、不易折断、光滑、无毛刺，横断面呈扁圆形和三角楔形的。牙线对牙龈损伤小，较安全，但运用时用力要温柔。留意不要压入龈沟以下过深的龈组织内。

6、定期做口腔检查，实时治疗牙病或口腔疾病。在幼儿时期，进行窝沟封闭能有效预防龋齿。

7、不用牙齿咬硬物〔如不能用牙开启瓶盖等〕。

8、牙齿缺失、缺损后应实时镶补。牙齿的缺失、缺损对健康有肯定的影响，如能实时修复，可爱护牙齿健康，复原正常的咀嚼功能。牙齿缺失易造成邻牙松动，对侧牙伸长和咬合创伤，也可造成食物嵌塞引起口臭、龋齿、牙周病等问题。

1.要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷牙要留意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可横一直回用力刷，否那么会损伤牙龈。