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文档简介

时间管理与学业适应管理与经济学部郑皓.时间管理为什么我们要进行时间管理？在此之前，大家对于时间管理的认识又有多少？.时间管理的实质压力的冰山理论时间四象限法番茄工作法目标的SMART法那么习惯的养成及自我效能实现改变时间管理.时间管理即自我管理，即管理自己的承诺及压力。时间管理的实质记住的，外在的忘记但内在的.时间管理四代理论演变.时间“四象限〞法时间管理矩阵紧迫不紧迫

重要Ⅰ危机迫切问题在限定时间内必须完成的任务Ⅱ预防性措施建立关系明确新的发展机会制定计划和休闲

不重要Ⅲ接待访客、某些电话某些信件、某些报告某些会议迫切需要解决的事物公共活动Ⅳ琐碎忙碌的工作某些信件某些电话消磨时间的活动令人愉快的活动.时间“四象限〞法详解偏重第一类事物Ⅰ结果：压力大筋疲力尽被危机牵着鼻子走忙于收拾残局ⅡⅣⅢ.时间“四象限〞法详解偏重第三类事物ⅠⅡⅢ结果：急功近利被危机牵着鼻子走被视为巧言令色轻视目标和计划认为自己是受害者，缺乏自制力人际关系肤浅，甚至破裂Ⅳ.时间“四象限〞法详解偏重第三、四类事物ⅠⅡⅢⅣ结果：完全不负责任被炒鱿鱼根本生活都需要依赖他人或社会机构.时间“四象限〞法详解你是哪一种？偏重二类事物ⅠⅡ结果：愿景、远见平衡自律自制很少发生危机.了解自己的时间使用情况，记录与分析。时间“四象限〞法.番茄工作法佛朗切斯科·齐立罗著.我们的大脑喜欢什么？番茄工作法简单的？有时限的？.选择一个行动番茄工作法介绍设置倒计时〔25mins〕不间断的做事情休息调整〔必须调整，如换个姿势、出去走走……〕.任务≠行动选择一个行动任务行动做一个述职报告列提纲搜集素材写初稿制作PPT练习PPT演讲.Smart法那么指在制定目标的时候所应遵循的五项原那么： S－Specific目标一定要明确不能够模糊 M－Measurable目标的可度量性 A－Attainable目标的可实现性 R－Relevant目标必须和其他目标具有相关性 T－Time-based目标必须具有明确的截止期限目标的SMART法那么.目标的SMART法那么.立即启动成功日记理解自律公布出去找伙伴每天回忆留出空白习惯培养的7个锦囊.1.理解其必然2.认识到内在能力3.遇到困难时会怎么办学习适应.提问时间.收获分享.推荐书与软件博客等.书籍

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