五年级上学期体育教案

五个领域目标在水平三阶段的学习目标

及相应的活动和内容

领域领域目标水平目标达到该水平目标时，学生将能够

运⑴具有积主动观察和评价同伴的运动动作

主动参与运

动极参与体育

动动作的学

参活动的态度

习

与和行为示范所学的运动动作

知道球类运动技术术语，如投篮等

知道体操动作术语，如前滚翻等，知道武术动作术语，如马步冲拳

等

知道所练习

运动项目的知道舞蹈或韵律活动动作术语，如舞蹈中的跑跳步等

术语

(1)获得运知道田径动作术语，如跑步等

动知识

知道地域性运动项目中的技术或动作术语，如滑冰

运动中的蹬冰等

观看现场体育比赛和表演

观看体育比

运赛

观看电视中体育比赛和表演

动

初步掌握多项球类运动中的多种动作技能

技

初步掌握一两套徒手体操或轻器械体操

能

⑵学习和初步掌握一套简单的武术套路

初步掌握运

应用运动技

动基本技术

能初步掌握一套舞蹈或韵律活动动作

初步掌握两三项田径运动技能

初步掌握一两种地域性运动项目的技术

了解安全的运动方法，如穿着合适的服装运动、跳跃时用正确的姿

说出不同环

⑶安全地势着地、摔倒时的自我保护方法等

境中可能面

进行体育活

临的危险和

动

避免方法正确应对运动中遇到的粗暴行为和危险

领域领域目标水平目标达到该水平目标时，学生将能够

在日常学习和生活中保持正确的身体姿势

能够用正确

⑴形成正

的身体姿势

确的身体姿在体操、舞蹈或韵律活动等项目的学习中保持正确的身体姿势

进行学习、

势

运动和生活在他人的指导下运用适当的体育活动改善身体姿势

利用器械做跨越、钻过和绕过一定的障碍的练习

⑵发展体发展速度和从事各种迎面穿梭接力跑的练习

身能平衡能力

练习各种平衡动作

进行各种有节奏的练习

体

知道青春期男女生身体特征的变化，正确对待第二性征的出现

健⑶具有关了解青春期关注青春期的健康，如女生注意乳房卫生和经期卫生，男生正确对待

注身体和健的卫生保健手淫和遗精等

康的意识知识初步认识青春期男女体能方面发生的变化

康

了解经期科学锻炼的知识

知道营养不足或营养过剩对健康的影响

了解营养与

⑷懂得营

健康的关系

养、环境和知道主要食物（如蔬菜、瓜果等）的营养价值

不良行为对

了解从事体

知道参加体育活动应该补充适当的营养素

身体健康的

育活动时的

影响

营养卫生常

知道进行体育活动时必须注意的营养卫生常识

识

（1）了解体体验身体健康变化时注意力、记忆力的不同表现

育活动对心体验身体健

心

理健康的作康状况变化体验身体健康变化时情绪的不同表现

用，认时的心理感

理

识身心发展受体验身体健康变化时意志的不同表现

的关系

健

正确对待生

⑵正确理对生长发育的变化（如月经等）采取坦然的态度

长发育和运

解体育活动

动能力弱可消除因身体形态问题（如太胖、太瘦等）可能产生的自卑感

康与自尊、自

能带来的心

信的关系

理问题通过积极的体育活动消除因运动能力弱而产生的烦恼

领域领域目标水平目标达到该水平目标时，学生将能够

了解不良情绪对体育活动的影响

(3)学会通

知道通过体

过体育活动

育活动等方了解体育活动对减缓学习压力、消除不良情绪的作用

心等方法调控

法调节情绪

情绪

了解体育活动对产生良好情绪的作用

理

了解勇敢与蛮干的区别

健

(4)形成克敢于进行难

服困难的坚度较大的体在教师指导下敢于做未曾完成的动作

康

强意志品质育活动

在教师指导下敢于做有一定难度的动作，如支撑跳跃等

在体育活动

⑴建立和在体育活动中尊重与关爱运动能力弱的同伴

中表现出对

谐的人际关

弱者的尊重

社系，具有良在体育活动中尊重与关爱身心障碍者

与关爱

好的合作精

表现出与社

会神和体育道参加社区体育活动，如校外体育俱乐部、培训班等

区活动的联

德

系说出或写出参加社区体育活动的情况

适

⑵学会获从报刊中获取体育与健康知识

取现代社会

应了解体育与

中体育与健从电视节目中获取体育与健康知识

健康资源

康知识的方

知道附近的体育场所及其用途

法

根据五个领域在水平三阶段的学习目标，建议选编的教学内容

项目可选择的具体教学内容

(1)队列与队形：交叉行进间走；向后转走；向左(右)转走：按报数用不同步数疏散

与密集队形等

基本体操

(2)徒手操：如广播操、简单动作组合的徒手操、双人操、身体素质操等

(3)轻器械操：如棍棒操、胶圈操、绳操、沙袋操、纱巾操等

(1)体操：低单杠中发展悬垂、支撑能力的练习：支撑跳跃跳上成跪撑，起立，向前

挺身跳下；分腿腾跃(山羊)及各种发展支撑跳跃能力的练习等

体操与技巧⑵技巧：前滚翻、后滚翻：组合动作，如：前滚翻两腿交叉转体180。一一后滚翻(男)、

前滚翻起立-----脚前滑成纵叉一一后腿前摆成并腿做一一后滚翻(女)；各种滚动

与滚翻练习；各种攀爬、翻越练习等

(1)跑：蹲踞式起跑；50米快速跑；弯道跑；耐久跑；1000—1200米自然地形跑；50

米加速跑；50米放松跑；接力跑(4X30米)；障碍跑等

田径(2)跳跃：各种发展跳跃能力的练习，如，蹲踞式跳远；跨越式跳高等

(3)投掷：发展各种投掷能力(抛、投等)的练习，如，双手向前、向后抛实心球；原

地侧向投掷；助跑投掷垒球等，以提高掷远、掷准能力

小球类小篮球、小排球、小足球、羽毛球、乒乓球等

武术：如基本手型、步型等；基本手型与步型的组合动作等；简单的套路动作，如

民族、民间传

少年拳等

统体育活动

跳绳、跳橡皮筋、踢键子、抽陀螺、滚铁环、抖空竹等

(1)跑：蹲踞式起跑；50米快速跑：弯道跑；耐久跑：1000—1200米自然地形跑；50

米加速跑；50米放松跑；接力跑(4X30米)；障碍跑等

田径(2)跳跃：各种发展跳跃能力的练习，如，蹲踞式跳远；跨越式跳高等

(3)投掷：发展各种投掷能力(抛、投等)的练习，如，双手向前、向后抛实心球；原

地侧向投掷；助跑投掷垒球等，以提高掷远、掷准能力

小球类小篮球、小排球、小足球、羽毛球、乒乓球等

武术：如基本手型、步型等；基本手型与步型的组合动作等；简单的套路动作，如

民族、民间传

少年拳等

统体育活动

跳绳、跳橡皮筋、踢催子、抽陀螺、滚铁环、抖空竹等

舞蹈及韵律活舞蹈：简单的基本舞步动作；简单的舞蹈动作组合；集体舞；自我表现活动等

动韵律活动：韵律操(徒手及持轻物的)；健身操；形体操：自我表现活动等

(D体育常识：如，“科学锻炼身体的方法”；“亚运会”：“认真上好体育与健康

课”；“体质健康与《学生体质健康标准(试行方案)》”等

体育与健康(2)养身之道：如，“身要常摇、足要常擦”；“皮肤要多擦、如厕要少话”等

知识(3)健康常识：如，“为什么课间要进行适量的活动”：“运动时为什么腹部会疼痛”；

“青春期男女生身体特征和生理机能的变化”：“自测脉搏的方法”、“营养与健

康”等

水平三(五年级)学年教学目标和学年教学计划

(水平三)五年级学年学习目标

(1)运动参与是学生发展体能、获得运动技能、提高健康水平、形成乐观开朗的生活态

度的重要途径。因此，应采用丰富多彩的活动内容、形式多样的教学手段，使学生具有积极

主动参与体育活动的意识和行为，表现出乐于参与运动动作的学习和对体育活动的浓厚兴

趣，既乐意主动观察和评价同伴的运动动作，又敢于大胆展示自己所学的运动动作，逐步养

成坚持锻炼的习惯。

(2)运动技能体现了体育与健康课程以身体练习为主要手段的基本特征。通过体育学习

获得一些体育与健康的基本知识，知道所练习运动项目的术语，逐渐学会观看现场和电视中

的体育比赛；学习和初步掌握一些体育运动基本技术、技能，并能应用学到的知识、技能指

导自己科学地安全地锻炼身体，学会在运动中自我保护的基本方法。

(3)身体健康与学生体能状况紧密相关，而良好的体能是通过持之以恒的锻炼获得的。

因此，通过体育学习，要使学生逐步形成正确的身体姿势和身体形态，并在日常的学习、生

活、运动中保持良好的身体姿势。在各种体育活动中发展速度、耐力、力量、灵敏、协调、

平衡等身体素质，增强体质。五年级学生正处于生长发育旺盛期，更需要使学生具有关注身

体和健康的意识，了解青春期的卫生保健知识，懂得营养、环境和行为习惯对身体健康的影

响.逐步养成良好的饮食卫生等行为习惯。

(4)心理健康十分重视通过体育活动来提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，

使学生在掌握基本运动技能的同时，发展良好的心理品质。要使学生了解体育活动不仅有助

于身体健康，也有助于心理健康。因此，在学生的体育学习中，体验参加不同项目运动时的

心理感受，逐步学会通过体育活动等方法调节情绪，正确面对学习中遇到的压力、困难和挫

折，提高自尊与自信，形成勇于克服困难的坚强意志品质和活泼乐观、积极进取的精神。

(5)社会适应注重帮助学生学会遵守游戏规则、尊重和关心他人、适应不同的环境，形

成合作的意识和行为。积极参与体育学习对于培养学生良好的社会适应能力具有独特的作

用，因此，在体育教学中特别注意营造友好、和谐的课堂氛围，师生、生生间建立和谐的人

际关系。形成既要积极向上、竞争进取，又要尊重和关爱他人.遵守规则，活泼开朗、勇敢

顽强、坚韧不拔、团结合作、健康向上的良好个性。还要通过体育学习，学会从多种媒体中

获取体育与健康的知识，为今后的发展奠定基础。

水平三(五年级)学年教学计划

达成该目标第一学期第二学期

领域目标

的教学内容课时数课时数

运动具有积极参与体育活动的态基本体操与

选择使用选择使用

参与度和行为队列练习

(1)获得运动知识体技巧3

运动

(2)学习和应用运动技能操支撑跳跃36

技能

(3)安全地进行体育活动跑78

田

(1)形成正确的身体姿势跳65

(2)发展体能径

投56

身体(3)具有关注身体和健康的意

健康识武术6

(4)懂得营养、环境和不良行

小篮球77

为对身体健康的影响

5

(1)了解体育活动对心理健康舞蹈或韵律活动

5

的作用，认识身心发展的关系

⑵正确理解体育活动与自体育与健康常识66

心理尊、自信的关系各种体育游戏(含民

健康(3)学会通过体育活动等方法间体育活动与室内结合体育教学选择使用

调控情绪活动及游戏)

(4)形成克服困难的坚强意志6(由学校、

学校特色教材6(由学校、教师自定)

品质教师自定)

(1)建立和谐的人际关系，具

有良好的合作精神和体育道

社会

德发展身体素质练刃结合各项教学内容安排

适应

(2)学会获取现代社会中体育

与康知识的方法

5454

说明:

(1)本计划中，所选择的教学内容是五年级体育教学的底线要求，教师在使用时应对所

有教材内容进行有效的整合，也可以进行置换；各项教材的教学时数仅供参考。

(2)本书在《参考资料》中提供了若干《发展身体素质练习》、《基本体操与队列练习》、

《体育教学拓展游戏及室内活动》和《民间体育活动》的案例，广大体育教师在具体的教学

实践中可以选择使用，也可以自行安排其它内容。

(3)部分单元教材内容在学时计划中并没有排足、排满，适当留有空间，以便教师在教

学中针对教学实际情况予以调整、强化、补偿和拓展。

(4)在单元教学内容框架中，每学期安排了一个学校特色教村的单元(占6课时)，这个

单元的教学计划及所含各学时计划的学习目标、学习内容等。由教师根据《课程标准》和学

校具体情况选定。

五年级第一学期教学进度表

（教师根据学校实际情况自行安排共54课时）

课次教学内容

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

五年级第一学期各单元教学计划及所含学时的学习

目标、内容和教学建议

《跑与游戏》单元教学计划

运动参与：积极参与跑的练习，逐步养成自觉参加体育活动的意识和习惯

运动技能：了解蹲踞式起跑、快速跑、弯道跑及耐久跑的动作方法和要领，培养运动时

单元学正确的身体姿势，学会简单的提高位移速度的技能

习目标身体健康：促进身体的正常发育，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质

心理健康：在学习中体验群体学习的乐趣，逐步养成吃苦耐劳的意志品质

社会适应：学习中尊重与关爱能力较弱的同伴

单元学跑：蹲踞式起跑、50米快速跑、弯道跑、耐久跑；耐久跑(考核)400米耐久跑或50米X8

习内容往返跑

学时学习目标学习内容教学建议反馈与调整

(1)了解蹲踞式起跑的意义和(1)跑:蹲踞式(1)加强下肢各关节、韧带的

动作要领，熟悉起跑口令起跑活动

⑵按口令做出蹲踞式起跑动⑵游戏：快快(2)从站立式起跑过渡到蹲踞

作，提高快速反应能力跳起来或喊号式起跑练习，从分解动作到完

1

(3)体验集中注意力时的心理抢球等整动作，熟悉口令、动作要求

感受，发扬机智、果断的作风(3)从双人顶肩练习至的〜6人

一组练习起跑

(1)知道用积极摆臂、加快步(1)跑:50米快(1)充分做好准备活动

频和有力后蹬来提高跑的速速跑⑵原地练习快速蹬摆动作，

度⑵游戏：“长单腿交换跳、高抬腿跑与后蹬

(2)形成跑的正确身体姿势，江”、“黄河”跑结合

2

做到动作自然、放松(3)起跑后加速与终点冲刺跑

⑶在重复练习中体验快速跑结合的练习

的乐趣，勇于拼搏、积极进取(4)用追逐跑、让距跑等形式

提高跑速

(1)通过比较、交流、说出弯(1).跑：弯道(1)做好准备活动

道跑与直线跑的身体感受跑(2)原地练习弯道跑时的身体

(2)初步掌握弯道跑的简单技⑵游戏：十字内倾及外侧手臂摆动比内侧

术，做到动作协调，快速跑进接力跑或“8”手臂摆动幅度稍大的摆臂动

3

⑶积极参与练习，体验学会字接力跑、“S”作

弯道跑的乐趣形接力跑(3)沿直线与沿直径10〜15

米的圆圈中速跑，比较和体会

弯道跑动作

学时学习目标学习内容教学建议反馈与调整

(1)知道长距离跑的呼吸要⑴跑：400~1200(1)慢跑中体会呼吸方法

有节奏，跑后要放松整理米自然地形跑(2)由教师带领，充分利用校

⑵形成正确的身体姿势，(2)游戏:截住空内条件做自然地形跑，可设置

4

发展耐力素质中球人造障碍

⑶增强坚持到底、战胜困(3)由组长带领定时跑或领先

难的勇气和信心举旗跑或走跑交替等

(1)尝试在耐久跑中合理分(1)跑：400米耐久(1)采用走跑交替、快慢结合

配体力跑或50米X8往的方法体会合理分配体力

⑵跑的动作自然、轻快、返跑(2)3〜5分钟定时跑和定距

5协调，呼吸有节奏，跑的持⑵游戏：钻山洞、跑、轮流领先跑、变换地形跑

久穿山洞等形式

(3)体验战胜困难后的愉悦(3)提示运用弯道跑技术

感受，提高自信心

(1)记住耐久跑的方法，懂⑴跑:400米耐久(1)指导学生自行做好相应的

得合理分配体力的道理跑或5。米X8往准备活动

(2)跑完全程，力争好成绩,返跑(考核)(2)宣布考核标准，安排记时、

6学会正确评价自己的耐久(2)游戏：打活动记录人员

跑目标(3)同学轮流进行考核

⑶表现出勇于克服困难、(4)提示学生跑后放松整理

顽强拼搏的意志品质

7教师根据教学情况自行安排

单元学习评价

体能知识与技能学习态度情意表现和合作精神

学习目标

(1)了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，熟悉起跑口令。

(2)按口令做出蹲踞式起跑动作，提高快速反应能力。

(3)体验集中注意力时的心理感受，发扬机智、果断的作风。

学习内容

(1)跑：蹲踞式起跑。

(2)游戏：快快跳起来或喊号抢球等。

蹲踞式起跑的动作方法

“各就位”：走到起跑线后，双手支撑在起

跑线后，前脚用前脚掌着地，后腿屈膝跪下。

“预备”：将臀部慢慢平稳抬起，使之与肩

平或稍高于肩，同时轻轻吸一口气，然后闭气屏息集中注意力听出发信号。

“跑”：两手迅速推离地面，屈肘做有力的前后摆臂，同时两腿用力猛蹬地，后腿蹬离

地面后很快以膝领先向前摆出，此时前腿，髅、膝、踝三关节充分伸展，后腿前摆积极下压

着地，完成第一步动作。

教学建议

教法提示学法提示

(1)带领学生做准备活动和跑的辅助练习。(1)跟随教师一起做准备活动和跑的辅助练

⑵分组做各种姿势起动的奔跑，如站、坐、习。

跪、蹲、躺等姿势，以迅速摆脱静止状态，(2)听信号分组用各种姿势起动，体会集中

快速起动，提高学习兴趣。的注意力和快速起动的感觉，并尝试比较快

(3)介绍蹲踞式起跑的意义：能有效地完成速起动的最佳姿势。

快速起动，获得最快的初速，所以短跑都采(3)仔细听教师介绍，知道蹲踞式起跑的作

用蹲踞式起跑。用和意义。

(4)结合配套教学挂图讲解示范蹲踞式起跑(4)通过教师的讲解示范和观察挂图，初步

的动作要领和口令。集中做蹲踞式起跑的分建立蹲踞式起跑的动作概念。模仿学习教师

解动作和完整动作。动作，学练分解动作和完整动作，熟悉口令,

(5)组织两人一组顶肩练习，互相体会动作。并初步掌握蹲踞式起跑的动作方法。

(6)分组练习蹲踞式起跑。“跑”的口令可(5)自组学练小组，相互交换进行顶肩练

用其他信号代替。教师巡回指导。习.体会蹲踞式起跑的正确动作，相互帮助，

⑺讲清游戏规则要求，组织小组游戏。纠正动作。

⑹在组长带领下，轮流发令，做蹲踞式起

跑动作练习。

⑺积极参与游戏，轮流交换角色。

课后反思;.

年.…月………日

单就第2学时

学习目标

(1)知道用积极摆臂、加快步频和有力后蹬来提高跑的速度。

(2)形成跑的正确身体姿势，做到动作自然、放松。

(3)在重复练习中体验快速跑的乐趣，勇于拼搏、积极进取。

学习内容

(1)跑:50米快速跑。

(2)游戏：“长江”、“黄河”。

教学建议

教法提示学法提示

(1)组织学生练习原地摆臂、原地小步跑、(1)在教师指导下练习原地摆臂、小步跑、

高抬腿跑等跑的专项练习。高抬腿跑等动作。

⑵利用胶圈或地面线段进行小步跑、高抬(2)分组依次出发练习小步跑、高抬腿跑和

腿跑和后蹬跑练习。后蹬跑，体验快速跑时步频与步幅的变化。

(3)采用追球跑、让距跑等形式分组出发练(3)在分组练习各种形式的快速跑中，努力

习30米、50米快速跑，要求蹬摆充分有力，做到摆臂有力、蹬地充分、加快步频。通过

加快步频，加大步幅，防止动作紧张僵硬。互相观察和教师的指导，进一步提高跑的速

教师应加强巡视指导。度。

(4)结合蹲踞式起跑，练习50米快速跑。(4)在蹲踞式50米快速跑中，做到起动迅速，

⑸用多种形式进行游戏，以激发兴趣。快速跑出。

(5)积极参与游戏，提高快速反应能力。

课后反思.:.

年…月H

单而第3学时

学习目标

(1)了解弯道跑的意义、要求和方法。

(2)发展灵敏、协调、速度等素质，并逐渐加快跑速。

(3)体会弯道跑时身体姿态的变化对跑速的影响。

学习内容

(1)跑：弯道跑。

(2)游戏：十字接力跑或“8”字接力跑、“S”形接力跑。

弯道跑动作方法

弯道跑时身体向跑道内侧倾斜；内侧脚以前脚掌外侧着地，外侧脚以前脚掌内侧着

地：内侧手臂摆幅稍小，外侧手臂摆幅稍大。

教学建议

教法提示学法提示

⑴组织学生分别在直道和圆周上进行快速(1)分小组进行直道跑和圆周跑的练习，体

奔跑，体脸各自的身体感受，进行体会性学验不同的身体感受，并以小组形式进行讨

习。在实践中探索圆周跑的特点和跑得快的论、交流，探索弯道跑的动作特点。

原因。⑵通过教师的讲解、示范以及自我体验，

⑵结合配套教学挂图，讲解、示范弯道跑体会弯道跑的身体姿势和摆臂动作，并随教

技术要点，比较直线跑与弯道跑的区别。组师原地模拟练习弯道跑的内倾、摆臂动作，

织学生分散原地模拟弯道跑的内倾、摆臂动进一步领会其动作要领。

作，速度由慢到快。⑶分组成一路纵队进行各种圆周图形跑，

⑶分组进行各种图形(圆形、8字形、S形等)逐个依次跑出，逐渐加快速度，进一步体验

跑练习，逐渐加快跑速，通过反复练习，让弯道跑动作。

学生体验弯道跑动作。(4)遵守规则，积极参与弯道跑的游戏。

(4)组织弯道跑竞赛游戏，加深弯道跑动作

概念。

课后反思:.

空…月………H

单就第4学时

学习目标

(1)知道耐久跑的呼吸要有节奏，跑后要放松整理。

(2)形成正确的身体姿势，发展耐力素质。

(3)增强坚持到底、战胜困难的勇气和信心。

学习内容

(D跑：400〜1200米自然地形跑。

(2)游戏：截住空中球。

教学建议

教法提示学法提示

⑴讲解、提示耐久跑的呼吸方法，并指导(1)通过教师的讲解，分散做原地摆臂和行

学生两步或三步一呼一吸的练习。进间慢跑，体会有节奏的深呼深吸方法。

(2)教师带领学生进行自然地形跑，跑的过⑵跟随教师进行自然地形跑，学会各种自

程中充分利用学校现有资源做各种自然地然地形跑和越过一些障碍的方法，增强坚持

形的跑。(可适当设置"人造障碍”以提高到底、战胜困难的勇气和信心。

学习兴趣)跑后带领学生做调整练习。(3)分散由组长带领进行叫号领先跑，跑时

⑶分组练习400米中速跑。可采用叫号领先注意呼吸有节奏，动作协调，步幅均匀、轻

跑的方法进行，提醒呼吸有节奏，步伐均匀。快。同伴间相互鼓励，树立信心，表现出顽

(4)关注体弱学生，出现不适及时采取措施。强拼搏的意志品质。

教育与提醒学生耐久跑后，不要立即停下或(4)知道耐久跑后要放松调整的道理，学会

坐着，要用慢跑放松、深呼吸来调整。在较大运动量后慢跑放松、深呼吸调整的方

⑸分组进行截住空中球的游戏。法。

(5)分组由组长带领进行裁住空中球游戏。

课后反思;.

年―月...0

单而第5学时

学习目标

(1)尝试在耐久跑中合理分配体力。

(2)跑的动作自然、轻快、协调，呼吸有节奏，跑的持久。

⑶体验战胜困难后的愉悦感受，提高自信心。

学习内容

(1)跑：400米耐久跑或50米X8往返跑。

(2)游戏:钻山洞、穿山洞。

教学建议

教法提示学法提示

⑴分散做原地摆臂练习和慢跑练习，学习(1)在原地摆臂和慢跑时，体会三步或两步

正确的呼吸方法。一呼一吸的有节奏的呼吸方法。

⑵分组练习400米耐久跑。提示：运用弯道(2)自由组成6〜8人一组练习400米耐久跑，

跑技术、合理分配体力、出发后加速跑一段体险400米耐久跑的体力分配，树立战胜自

应用匀速跑，自然轻松，最后80米加速冲我、战胜困难的信心，力争跑得轻松自然，

刺，鼓励奔跑能力强的同学帮助能力弱的同呼吸有节奏并能保持练习队形。

学(如学校场地限制，可采用50米X8往返(3)跑后自己学会用深呼吸、慢走等方法调

跑)。关注体弱的学生，注意安全。整放松。通过互相讨论交流，勇于发表自己

⑶练习结束后，指导学生放松调整。组织的看法，谈谈战胜困难的心理感受，同时知

学生互相讨论交流，然后总结讲评，提示学道耐■久跑中合理分配体力的方法。

生平时加强耐久跑练习，做好考核准备。(4)了解各种钻、穿山洞的方法，在比赛中

(4)讲解游戏方法，先尝试练习，再组织比提高合作能力。

赛。

课后反思.:

年.…月………日

单或第6学时

学习目标

(D记住耐久跑的方法，懂得合理分配体力的道理。

(2)跑完全程，力争好成绩，学会正确评价自己的耐久跑。

(3)表现出勇于克服困难、顽强拼搏的意志品质。

学习内容

(D跑：耐久跑(400米或50米X8往返跑)(考核)。

(2)游戏：打活动目标。

教学建议

教法提示学法提示

⑴组织学生练习原地摆臂和原地高抬腿⑴集体做好充分的准备活动，练习起跑后

跑：分组练习站立式起跑后加速跑20〜30米加速跑一段距离，然后保持一定速度中速

接中速跑。跑。

⑵宣布考核办法与标准。提示：耐久跑要(2)6〜8人一组进行考核。考核时互相鼓励、

领、合理分配体力、具有良好的意志品质。互相帮助，敢于拼搏。未考核同学进行打活

男生考核，女生安排打活动目标游戏；女生动目标游戏

考核，男生安排游戏。(可安排同学记时、(3)考核完的同学学会自己做放松整理活

记录)动。

⑶考核后总结评议，自行对照《标准》。(4)通过对照和教师的评议，能进行分析、

评价，找出存在不足，以利今后改进。

课后反思:.

空―月………日

跑：400米耐久跑或50米X8往返跑(考核)成绩评价参考表:

优秀良好及格还需努力

男生1'46”以下1'47”〜2'01”2'02"〜2'22”2'23”以上

女生r5i”以下r52"〜2'07”2,08"〜2'28”2'29”以上

注：以上标准参考《学生体质健康标准(试行方案)》

单添第7冽

（教师根据本单元教学情况自行安排学习目标、内容与过程）

跳跃与游戏单元教学计划

运动参与：乐于参与蹲踞式跳远的学习，主动观察与评价同伴的运动动作

运动技能：了解蹲踞式跳远的四个动作环节，安全地进行跳跃练习，用正确的姿势着地，

学会摔倒时的自我保护

单元学身体健康：发展灵敏、速度、协调和力量素质，增强弹跳力，逐步提高奔跑和跳跃相结

习目标合的能力

心理健康：体验跳远腾空时身体的感受，培养勇敢、果断、自信和遵守纪律的优良品质，

增强克服困难的勇气

社会适应：关心集体、关爱他人，在学习中主动参与平沙、丈量等工作

单元学

跳跃：蹲踞式跳远

习内容

学时学习目标学习内容教学建议反馈与调整

(1)体验快速助跑与准确有力踏(D跳跃：蹲(1)分散练习上步“单跳双落”

跳相结合的动作感受，衔接较自踞式跳远练习和跑几步单脚起跳用头

然(2)游戏:跨、或手触悬挂物

⑵做到起跳腿儆、膝、踝快而跳障碍接力(2)连续蹲跳起与两人一组或

有力地蹬伸，形成起跳时正确的跑扶墙做起跳腿蹬、伸、送练习

1

身体姿势⑶结合挂图讲解示范快速助

(3)在快速助跑与准确有力踏跳跑与起跳动作

的结合上表现出勇敢、果断、敏⑷组织学生练习

捷的品质

(1)能说出空中"蹲踞”动作的(1)跳跃：蹲(1)做好准备活动，做原地双

方法和要求踞式跳远足跳收腿和上一步起跳，屈膝

(2)模仿做出屈膝上提动作，逐⑵游戏：立上提，再缓冲落地

步形成空中“蹲踞”的身体姿势,定跳远接龙⑵进行越过一定高度横绳的

2发展协调、平衡等身体素质跳跃练习，体会屈膝上提动作

⑶在反复练习中表现出不怕(3)短程助跑跳远练习

苦、不怕累，积极进取的精神

(1)能了解跳远落地的动作要求(D跳跃：蹲(1)原地反复练习单跳双落时

和方法。踞式跳远屈膝缓冲落下

(2)用正确的姿势着地，做到屈(2)游戏:“四(2)立定跳远，发展收腹、举

膝缓冲，落地平稳，学会安全地人转”及“开腿和前伸小腿的肌肉力量

3进行体育活动火车”⑶完整练习中腾空后做好屈

(3)乐于重复练习，具有自信心膝和尽量前伸小腿动作

和勇于克服困难的精神

学时学习目标学习内容教学建议反馈与调整

(1)通过全程跳远练习，知道跳(1)跳跃：蹲(1)做好准备活动

远有四个动作步骤,初步懂得丈踞式跳远(2)短程加速跑练习

量步点的方法⑵游戏：撑(3)一脚踏跳箱盖，空中形成

(2)能做出完整动作，基本做到竿过河“蹲踞”姿势练习，屈膝轻缓

4

快速助跑、起跳准确有力、落地落地

平稳，动作连贯协调⑷学习丈量步点，全程练习

(3)在教师和同伴帮助下，知道跳远

需要改进和提高的地方

(1)知道跳远比赛的简单规则和(1)跳跃：蹲(1)了解跳远简单规则

丈量成绩的方法踞式跳远(自(2)分散做有针对性的准备活

(2)了解自己跳远成绩，自我评我评价)动

5价完成动作情况⑵游戏：集(3)尝试跳远练习，了解需要

(3)团结合作，敢于自我表现，体跳绳绕“8”改进的地方

培养自信、自强和奋勇争先的精字(4)经过调整与互相帮助，进

神行跳远自评

6教师根据教学情况自行安排

单元学习评价

体能知识与技能学习态度情意表现和合作精神

学习目标

(1)体验快速助跑与准确有力踏跳相结合的动作感受，衔接较自然。(2)做到起跳腿髓、膝、

踝快而有力地蹬伸，形成起跳时正确的身体姿势。(3)在快速助跑与准确有力踏跳的结合上

表现出勇敢、果断、敏捷的品质。

学习内容

(1)跳跃：蹲踞式跳远。

(2)游戏：跨、跳障碍接力跑。

蹲踞式跳远动作方法

跳远由助跑、踏跳、腾空、落地四个部分组成。动作要求是：快速助跑和积极充分有力

的起跳腾空后，保持腾空姿势，摆动腿的大腿继续抬高，上体仍保持正直、放松，而留在身

体后面的踏跳腿则开始向前上方提举，逐渐与摆动腿靠拢，在空中形成“蹲踞”姿势。随后

两腿上收，向胸前靠，上体同时向前，快要落地时，两臂由前向下后摆，同时，弯屈的两腿

向前伸出小腿落地。

教学速议

教法提示学法提示

(1)分组做原地高抬腿跑和助跑几步单脚起(1)在组长带领下做发展跳跃能力的一般练

跳用手或头触悬挂在高处的物体。习和专项辅助练习。

⑵两人一组手扶对方的肩或扶墙侧向站(2)两人一组互相配合体会踏跳腿起跳后

立，做起跳蹬(地)、伸(三个关节)、送(虢)髓、膝、踝蹬伸，摆动腿屈膝前提至水平位

练习，摆动腿配合屈膝前摆至水平位置。置，带动跪关节前送。同伴间互相帮助、互

(3)结合挂图讲解和示范起跳时正确的踏板相检查。

动作，强调起跳脚积极踏板和三个关节快速(3)通过看挂图和观察教师示范，知道踏跳

蹬伸。腿积极踏板和三个关节快速蹬伸的正确踏

(4)分组反复做助跑与起跳结合的练习，练板方法，然后分散自行模仿练习。

习几次后做全程蹲踞式跳远。(4)分组在完整练习中体验•助跑与起跳的动

⑸组织跨、跳障碍接力跑比赛，发展学生作感受，做到勇敢、坚决、果断。

跳跃能力。(5)积极参与跨、跳障碍接力游戏，遵守规

则、积极进取。

课后反思:.

年―月………H

单元第2学

学习目标

(D能说出空中“蹲踞”动作的方法和要求。

(2)模仿做出屈膝上提动作，逐步形成空中“蹲踞”的身体姿势，发展协调、平衡等身体素

质。

(3)在反复练习中表现出不怕苦、不怕累，积极进取的精神。

学习内容

(1)跳跃：蹲踞式跳远。

(2)游戏：立定跳远接龙。

教学建议

教法提示学法提示

(1)组织学生集体做准备活动，练习原地双(1)做好准备活动后，自由组合学练小组，

脚跳起收腹、两腿屈膝上提动作；分组做助练习助跑几步起跳成两腿屈膝上提姿态。注

跑几步起跳两腿屈膝上提动作。意掌握有力起跳和落地屈膝缓冲。

(2)讲解、示范起跳后腾空“蹲踞”动作，(2)认真观察教师示范或挂图，想练结合，

帮助学生建立正确的动作概念。形成正确的动作表象。

(3)分组练习助跑几步、在跳箱盖上起跳、(3)分组练习助跑几步、在跳箱盖上起跳，

腾空后成蹲踞动作。提示学生屈膝缓冲落体验腾空后蹲踞姿势。努力增加垂直方向的

地。跳箱盖要牢固、地面平整(放置体操垫)，高度，延长腾空时间。

确保安全。(4)在组长带领下练习短程助跑蹲踞式跳

(4)分组练习短程助跑蹲踞式跳远，起跳后远，起跳后越过一定高度的障碍，做出屈膝

屈膝上提，越过一定高度横绳或型小上提的“蹲踞”动作。

体操垫，进一步体会“蹲踞”动作。(5)在立定跳远接龙赛中奋勇争先，力争跳

(5)分组进行立定跳远接龙，安排好丈量员，出好成绩，为集体争光。

用粉笔逐一标出。

课后反思:.

年…月………日

单而第3学时

学习目标

(1)能了解跳远落地的动作要求和方法。

(2)用正确的姿势着地，做到屈膝缓冲，落地平稳，学会安全地进行体育活动。

(3)乐于重复练习，具有自信心和勇于克服困难的精神。

学习内容

(1)跳跃：蹲踞式跳远。

(2)游戏：“四人转”及“开火车”。

落地缓冲动作方法

在完成了腾空动作以后，就准备落地。落地前，上体不要过于倾斜，大腿尽量向胸前提

举，小腿前伸，脚尖勾起同时两臂向后摆。当脚跟接触沙而时;两腿迅