健身益心 -王风军

第三章：健身益心主讲：王风军董文单位：寿光现代中学学习目标：了解体育锻炼对智力、自我价值、情绪、意志品质的重要作用。重点与难点：如何运用体育锻炼对智力的促进、对自我价值、情绪、意志品质的培养。导入：体育锻炼有益身心吗？体育锻炼对人的心理有哪些促进作用？国家教育部部长周济说过：“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”从这句话可以看到体育锻炼对身体健康的重要性。什么是健康？

健康不仅仅是没有疾病和虚弱，还要有良好的生理、心理和社会适应能力。如果你想聪明，请跑步吧！如果你想健康，请跑步吧！如果你想美丽，请跑步吧！一：体育锻炼使你更聪明

———促进智力发展1：掀起你的“右脑风暴”左脑像一个“雄辩家”，又像一个“科学家”，支配人们的右手。右脑像一个“艺术家”，支配人的左手。2：运动是你的“健脑丸”蒂素说：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。”**用什么运动可以达到健脑呢？意大利著名学前教育家蒙台梭利提出：“儿童的智慧在儿童的手指尖上。”因而可以用跳绳、折纸、乒乓球3：运动助你消除脑疲劳

脑疲劳与缺氧有关（1）体育活动能促进新陈代谢，加速血液循环，供给大脑更多的氧气和养分。（2）体育活动提高大脑皮层的兴奋性。二：体育锻炼使你更高大

———增强自我价值感什么是自我价值感？自我价值感是当你面对一项挑战性任务时，对自己行为能力的主观评价和能力趋向的推测。1：走出自卑（1）自卑的表现有哪些？（2）如何克服自卑的心理？

在各种竞争面前缺少勇气，自我评价过低，对理想目标丧失信正确评价自己心正确评价自己学会补尝善于战胜自己“六点半疗法”2：自信不等于自负

自负是盲目自大，坐井观天，一叶障目，不见泰山。自信可以激发人的斗志，坚定战胜困难的信念，并建立在客观现实基础之上的。三：体育锻炼是情绪的“遥控器”

———调控情绪

古人云：“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。积极的情绪能增强人的活动能力，驱使人积极地行动；消极的情绪能减少人的活动，抑制人的行为。不良情绪对人体的危害2、怎样走出情绪的低谷

同学们可多参加运动锻炼，在操场上大吼，把心中的郁闷吼出来，上操时用力喊口号等。降低人的生活能力，减弱人的精力，损害人体健康。外国人“发泄屋”的设计在生活中简单而有效的调节方法：1、不再做迷途的羔羊2、剪断“脐带”做大人3、勇敢果断把事做4、坚韧刚毅为你护航5、最大的敌人是自己目的性独立性果敢性坚韧性自制性四、体育锻炼为你的意志力补钙

——培养坚强的意志品质1、不再做迷途的羔羊——目的性在学习、日常生活和体育活动中“目的性”的具体表现：A、体育活动：制定每周锻炼3次，能按计划完成，从不间断B、学习方面：———————————————————

2、剪断“脐带”做大人——独立性在学习、日常生活和体育活动中“独立性”的具体表现：A、体育活动：多参加田径、羽毛球、体操等个人项目B、学习方面：———————————————————C、生活方面：———————————————————

3、勇敢果断把事做——果敢性A、对新事物、新情况反应快B、发现问题及时解决C、善于抓住时机，做出决定4、坚韧刚毅为你护航——坚韧性在体育活动中坚韧性的具体表现：(1)、我在参加长跑时，能咬紧牙关，战胜极点现象，坚持到底；(2)、————————————————————————————————————————————(3)、————————————————————————————————————————————5、最大的敌人是自己——自制性能够克服自己内心的冲动和不合理要求，控制自己的情趣。能够控制和调节个人的行为举止，遵守社会和学校的各项制度。自制性的表现：课后小结：1、体育锻炼不仅可以促进身体健康，还能促进心理健康。2、体育锻炼可以促进你的智力发展，使你更聪明。3、体育锻炼的过程可以让你体验到自我价值的实现。4、体育锻炼可以帮助你摆脱不良的情趣困扰、磨炼自己的意志。课后探究：我国“神州五号”飞船载人航天飞行