中学田径训练教案

乳山市府前中学田径训练教案

训练内容背向滑步推铅球技术课|课次1

训练目标介绍背向滑步推铅球的基本知识、基本技术、技术的要点与难点、容易出现的

伤害事故及预防伤害事故的措施，考试的时间、内容和方法。传授握球、持球、

拨球和原地推铅球的基本技术。

重点难点持球和拨球的动作

教学法负荷

训练

训练内容次时

过程教法学法

数间

开讲述背向滑步推铅4、1、结合图片、电分成三排坐在看台上

始球的基本技术和技术脑演示和教师本身或草地上，听教师讲

部特点。讲述背向滑步的技术动作演示进述，积极思考并随时

分推铅球的的授课时行讲述。提出问题和回答教师

间、考核内容和标准。5、2、通过提问等形提出的问题。

讲述容易出现的伤害式组织学生积极思

事故及预防伤害事故考并随时解答学生

的措施。通过讲述使提出的问题。

学生对背向滑步推铅

球基本技术和技术特

点有一个大概的

了解。

准慢跑400米，集体操，讲述准备活动的基本由值日学生组织准备

备个人活动和游戏。达内容和基本要求（要求活动。

部到热身的目的并培养学生带准备活动时要口

分学生的组织能力。号洪亮，队列整齐，活

动充分，游戏要有创新

内容）。

基1、学习握球、持球技先做示范动作，然后手成体操队形，前后两

本术把手让一位学生做出正步，左右一步，在教

部确动作，并结合学生师的带领下进行练

分的动作进行讲解。习。

2、在基本掌握握球、先做示范动作，然后结在田径场草地上分散

持球技术的基础上学合动作示范进行讲解。开进行练习。

习拨球技术。要求：持好球后，身体

前倾，向下推球，并用

手指拨球。

3、在基本掌握握球、先做示范动作，然后结成体操队形，前后两

持球、技术的基础上合动作示范进行讲解。步，左右两步，在教

原地正对投掷方向进要求：持球正确、手指师的口令指示下一排

行推球练习。拨球、出手角度为40一排地轮流进行练

以体会出手动作。度左右。习。

4、蹬地转股练习。先做示范动作，然后结1、集体手扶栏杆按

在徒手的情况下体会合动作示范进行讲解。教师的口令进行

蹬地转股动作要求：在蹬地转赣时控练习。

制住肩轴不要转动。

2、成体操队形，前后

两步，左右两步，

在教师的口令指

示下进行练习。

结1、慢跑400米；1、指导学生放松。提出课后感觉。

束2、依次由上到下放2、与学生一起总结上

部松各主要用力肌课情况。

分群；

3、小结。

作业：1、推铅球的出

手动作是怎样的？

2、、推铅球容易出现

的伤害事故及预防伤

害事故的措施是怎样

的？。

乳山市府前中学田径训练教案

训练内容背向滑步推铅球技术课课次2

训练目标复习握球、持球、拨球和原地推铅球的基本技术，学习原地背向推铅球。

重点难点蹬地转髅动作

教学法负荷

训练

训练内容次时

过程教法学法

数间

开了解学生的身体状提问和集中讲述。集中听教师讲述并回

始况。以便对教学内容安排见习学生的练习内答问题和提出问题。

部和运动负荷做必要的容。见习学生出示医生证

分调整。明，说明伤病情况，

介绍本次课的内容与按教师的安排完成本

安排次课的任务。

准慢跑400米，集体操，讲述准备活动的基本由值日学生组织准备

个人活动和游戏。达内容和基本要求（要求活动。

备到热身的目的并培养学生带准备活动时要口

学生的组织能力。号洪亮，队列整齐，活

部动充分，游戏要有创新

内容）。

分

在田径场草地上分散

开进行练习。

基1、复习握球、持球技先做示范动作，然后结

术和拨球技术。合动作示范进行讲解。

要求：持好球后，身体

前倾，向下推球，并用

本手指拨球。成体操队形，前后两

步，左右两步，在教

2、原地正对投掷方向先做示范动作，然后结师的口令指示下一排

进行推球练习。合动作示范进行讲解。一排地轮流进行练

部以体会出手动作。要求：持球正确、手指习。

拨球、出手角度为40

度左右。

3、蹬地转股练习。先做示范动作，然后结集体手扶栏杆按教师

分在徒手的情况下体会合动作示范进行讲解。的口令进行练习。

蹬地转股动作。要求：在蹬地转股时控成体操队形，前后两

制住肩轴不要转动步，左右两步，在教

师的口令指示下进行

练习。

基4、蹬地转髅接转肩接先做示范动作，然后结成体操队形，前后两

出手动作的徒手练合动作示范进行讲解。步，左右两步，在教

习。要求：先蹬地转股再转师的口令指示

本在徒手的情况下体会肩出手。下进行练习。

最后用力的整个动

作。

部

在徒手练习的基础上先做示范动作，然后结成体操队形，前后两

进行原地背向推铅球合动作示范进行讲解。步，左右两步，在教

分练习。要求：先蹬地转骸再转师的口令指示下一排

肩出手。一排地轮流进行练

1、慢跑400米；习。

结2、依次由上到下放松指导学生放松。

束各主要用力肌群；与学生一起总结上课情提出课后感觉。

部3、小结。况。

分

作业：1、论述背向滑

步推铅球基本技术和

技术特点。2论述推

铅球容易出现的伤害

事故及预防措施。

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训练内容背向滑步推铅球技术课|课次3

训练目标复习原地背向推铅球的基本技术，学习背向滑步技术。

重点难点背向滑步的摆动与蹬地相结合动作

教学法负荷

训练

训练内容次时

过程教法学法

数间

开了解学生的身体状提问和集中讲述。集中听教师讲述并回

始况。以便对教学内容安排见习学生的练习内答问题和提出问题。

部和运动负荷做必要的容.见习学生出示医生证

分调整。明，说明伤病情况，

介绍本次课的内容按教师的安排完成本

与安排次课的任务。

准慢跑400米，集体操，讲述准备活动的基本由值日学生组织准备

备个人活动和游戏。达内容和基本要求（要求活动。

部到热身的目的并培养学生带准备活动时要口

分学生的组织能力。号洪亮，队列整齐，活

动充分，游戏要有创新

内容）。

原地正对投掷方向进先做示范动作，然后结成体操队形，前后两

基行推球练习。合动作示范进行讲解。步，左右两步，在教

本以体会出手时的拨球要求：持球正确、手指师的口令指示下一排

部门动作。拨球、出手角度为40一排地轮流进行练

分度左右。习。

蹬地转髅练习。先做示范动作，然后结集体按教师的口令进

在徒手的情况下体会合动作示范进行讲解。行练习。

蹬地转股动作。要求：在蹬地转股时控两人一组，一同学做各

制住肩轴不要转动。练习时，另一同学拉10

住其坐臂，以控制肩次

部转动。X3

蹬地转骸接转肩接出先做示范动作，然后结成体操队形，前后两

手动作的徒手练习。合动作示范进行讲解。步，左右两步，在教

在徒手的情况下体会要求：先蹬地转股再转师的口令指示

最后用力的整个动肩出手。下进行练习。

作。

成体操队形，前后两

原地背向推铅球练先做示范动作，然后结步，左右两步，在教

习。合动作示范进行讲解。师的口令指示下一排

要求：先蹬地转股再转一排地轮流进行练

肩出手。习。

学习背向滑步技术。结合动作示范、画图进成体操队形，前后两

行讲解。步，左右两步，在教

要求：滑步时要以摆带师的口令指示下集体

蹬，蹬摆结合。进行练习。

结慢跑400米；2、依次2、指导学生放松。提出课后感觉。

束由上到下放松各主要6、与学生一起总结上

部用力肌群；3、小结。课情况。

分

作业：1、论述背向滑

步推铅球基本技术和

技术特点。2论述推

铅球容易出现的伤害

事故及预防措施。

乳山市府前中学田径训练教案

训练内容背向滑步推铅球技术课|课次4

训练目标复习背向滑步技术，学习完整技术。

重点难点背向滑步与最后用力相结合技术

教学法负荷

训练

训练内容次时

过程教法学法

数间

开了解学生的身体状提问和集中讲述。集中听教师讲述并回

始况。以便对教学内容安排见习学生的练习内答问题和提出问题。

部和运动负荷做必要的容。见习学生出示医生证

分调整。明，说明伤病情况，

介绍本次课的内容与按教师的安排完成本

安排。次课的任务。

讲述准备活动的基本由值日学生组织准备

慢跑400米，集体操，内容和基本要求（要求活动。

准个人活动和游戏。达学生带准备活动时要口

备到热身的目的并培养号洪亮，队列整齐，活

部学生的组织能力。动充分，游戏要有创新

分内容）。

基1、蹬地转股练习。蹬地转股练习。集体按教师的口令进各

本在徒手的情况下体会在徒手的情况下体会蹬行练习。10

部蹬地转股动作。地转股动作。两人一组，一同学做次

分练习时，另一同学拉X3

住其坐臂，以控制肩

部转动。

2、蹬地转股接转肩接先做示范动作，然后结

出手动作的徒手练合动作示范进行讲解。成体操队形，前后两各

习。要求：先蹬地转股再转步，左右两步，在教10

在徒手的情况下体会肩出手。师的口令指示次

最后用力的整个下进行练习。X3

3、原地背向推铅球练先做示范动作，然后结成体操队形，前后两

习。合动作示范进行讲解。步，左右两步，在教

要求：先蹬地转股再转师的口令指示下一排

肩出手。一排地轮流进行练

习。

3、复习背向滑步技结合动作示范、画图进成体操队形，前后两

术。行讲解。步，左右两步，在教

要求：滑步时要以摆带师的口令指示下集体

蹬，蹬摆结合。进行练习。

完整技术练习。结合动作示范、画图进1、成体操队形，前

1、1、徒手练习；行讲解。后两步，左右两

2、持球练习要求：在滑步过程中身步，在教师的口令

体不要转动，在左脚着指示下集体进行

地的瞬间，开始最后用练习

力。2、上述队型，两排轮

流进行

1、慢跑400米;指导学生放松。与学生提出课后感觉

结2、依次由上到下放松一起总结上课情况。

束各主要用力肌群；

部3、小结。

分

乳山市府前中学田径训练教案

训练内容背向滑步推铅球技术课1课次5

训练目标复习完整技术，提高运动成绩。

重点难点背向滑步与最后用力相结合技术

教学法负荷

训练

训练内容次时

过程教法学法

数间

开了解学生的身体状提问和集中讲述。集中听教师讲述并回

始况。以便对教学内容安排见习学生的练习内答问题和提出问题。

部和运动负荷做必要的容0见习学生出示医生证

分调整。明，说明伤病情况，

介绍本次课的内容与按教师的安排完成本

安排。次课的任务。

准慢跑400米，集体操，讲述准备活动的基本由值日学生组织准备1020

备个人活动和游戏。达内容和基本要求。活动。次

部到热身的目的并培养要求学生带准备活动时X3

分学生的组织能力。要口号洪亮，队列整齐，

活动充分，游戏要有创

新内容。

要充分活动手指、手腕。

基1、蹬地转微接转肩接先做示范动作，然后结成体操队形，前后两530

本出手动作的徒手练合动作示范进行讲解。步，左右两步，在教次

部习。要求：先蹬地转股再转师的口令指示X

分在徒手的情况下体会肩出手。下进行练习。3

最后用力的整个动作

2、原地背向推铅球练先做示范动作，然后结成体操队形，前后两

习。合动作示范进行讲解。步，左右两步，在教

要求：先蹬地转髓再转师的口令指示下一排

肩出手。一排地轮流进行练习

3、复习背向滑步技结合动作示范、画图进成体操队形，前后两

术行讲解。步，左右两步，在教

要求：滑步时要以摆带师的口令指示下集体

蹬，蹬摆结合。进行练习。

完整技术练习。

1、徒手练习；结合动作示范、画图进1、成体操队形，前后

2、持球练习行讲解。两步，左右两步，

要求：在滑步过程中身在教师的口令指

体不要转动，在左脚着示下集体进行徒

地的瞬间，开始最后用手练习。

力。2、上述队型，两排轮

分组练习时，轮流在各流进行推球练习。

组指导。3、分组练习

结1、慢跑400米；指导学生放松。提出课后感觉。10

束2、依次由上到下放松与学生一起总结上课情

部各主要用力肌群；况。

分3、小结

乳山市府前中学田径训练教案

训练内容背向滑步推铅球技术课课次6

训练目标复习完整技术，提高运动成绩。

重点难点背向滑步与最后用力相结合技术

教学法负荷

训练

训练内容次时

过程教法学法

数间

开了解学生的身体状提问和集中讲述。集中听教师讲述并回

始况。以便对教学内容安排见习学生的练习内答问题和提出问题。

部和运动负荷做必要的容。见习学生出示医生证

分调整。明，说明伤病情况，

介绍本次课的内容与按教师的安排完成本

安排。次课的任务。

准慢跑400米，集体操，讲述准备活动的基本由值日学生组织准备1020

备个人活动和游戏。达内容和基本要求。活动。次

部到热身的目的并培养要求学生带准备活动时X3

分学生的组织能力。要口号洪亮，队列整齐，

活动充分，游戏要有创

新内容。

要充分活动手指、手腕。

基1、蹬地转跪接转肩接先做示范动作，然后结成体操队形，前后两530

本出手动作的徒手练合动作示范进行讲解。步，左右两步，在教次

部习。要求：先蹬地转股再转师的口令指示X

分在徒手的情况下体会肩出手。下进行练习。3

最后用力的整个动作

2、原地背向推铅球练先做示范动作，然后结成体操队形，前后两

习。合动作示范进行讲解。步，左右两步，在教

要求：先蹬地转髅再转师的口令指示下一排

肩出手。一排地轮流进行练习

3、复习背向滑步技结合动作示范、画图进成体操队形，前后两

术。行讲解。步，左右两步，在教

要求：滑步时要以摆带师的口令指示下集体

蹬，蹬摆结合。进行练习。

完整技术练习。

3、徒手练习；结合动作示范、画图进3、成体操队形，前后

4、持球练习行讲解。两步，左右两步，

要求：在滑步过程中身在教师的口令指

体不要转动，在左脚着示下集体进行徒

地的瞬间，开始最后用手练习。

力。4、上述队型，两排轮

分组练习时，轮流在各流进行推球练习。

组指导。3、分组练习

结1、慢跑400米；指导学生放松。提出课后感觉。10

束2、依次由上到下放松与学生一起总结上课情

部各主要用力肌群；况。

分3、小结

乳山市府前中学田径训练教案

训练内容背向滑步推铅球技术课|课次|7

训练目标在完整技术练习中，根据各环节存在的问题改进技术动作，提高运动成绩。

重点难点背向滑步与最后用力相结合技术

教学法负荷

训练

训练内容次时

过程教法学法

数间

开了解学生的身体状提问和集中讲述。集中听教师讲述并回5

始况。以便对教学内容安排见习学生的练习内答问题和提出问题。

部和运动负荷做必要的容。见习学生出示医生证

分调整。明，说明伤病情况，

介绍本次课的内容与按教师的安排完成本

安排。次课的任务。

慢跑400米，集体操,讲述准备活动的基本由值日学生组织准备20

个人活动和游戏。达内容和基本要求。活动。

准到热身的目的并培养要求学生带准备活动时

备学生的组织能力。要口号洪亮，队列整齐，

部活动充分，游戏要有创

分新内容。

要充分活动手指、手腕。

1、原地背向推铅球练先做示范动作，然后结成体操队形，前后两35

习。合动作示范进行讲解。步，左右两步，在教

要求：先蹬地转麟再转师的口令指示下一排

肩出手。一排地轮流进行练

习。

基2、复习背向滑步技结合动作示范、画图进成体操队形，前后两85

术。行讲解。步，左右两步，在教

要求：滑步时要以摆带师的口令指示下集体

本蹬，蹬摆结合。进行练习。

3,完整技术练习。结合动作示范、画图进1、成体操队形，前后350

(1)徒手练习；行讲解。两步，左右两步，

(2)持球练习。要求：在滑步过程中身在教师的口令指

部体不要转动，在左脚着示下集体进行徒

地的瞬间，开始最后用手练习。

力。2、上述队型，两排轮3

分分组练习时.，轮流在各流进行推球练习。

组指导。3、分组练习。

结1、慢跑400米；2、4、13、指导学生提出课后感觉。5

束依次由上到下放松各放松。

部主要用力肌群；3、小5、14、与学生一

分结。起总结上课情况。

乳山市府前中学田径训练教案

训练内容背向滑步推铅球技术课|课次8

训练目标完善完整技术，提高运动成绩。

重点难点背向滑步与最后用力相结合技术

教学法负荷

训练

训练内容次时

过程教法学法

数间

开始1、了解学生的身体提问和集中讲述。集中听教师讲述并回5

部分状况。以便对教学安排见习学生的练习内答问题和提出问题。

内容和运动负荷容。见习学生出示医生证

做必要的调整。明，说明伤病情况，

2、介绍本次课的内按教师的安排完成本

容与安排。次课的任务。

20

慢跑400米，集体操，讲述准备活动的基本由值日学生组织准备

准个人活动和游戏。达内容和基本要求。活动。

备到热身的目的并培养要求学生带准备活动时

部学生的组织能力。要口号洪亮，队列整齐，

分活动充分，游戏要有创

新内容。

要充分活动手指、手腕。

35

基先做示范动作，然后结成体操队形，前后两

本原地背向推铅球练合动作示范进行讲解。步，左右两步，在教

部习。要求：先蹬地转髅再转师的口令指示下一排

分1肩出手。一排地轮流进行练

习。

285

复习背向滑步技术。结合动作示范、画图进成体操队形，前后两

行讲解。步，左右两步，在教

要求：滑步时要以摆带师的口令指示下集体

蹬，蹬摆结合。进行练习。

3完整技术练习。结合动作示范、画图进1、成体操队形，前后350

(1)徒手练习；行讲解。两步，左右两步，

(2)持球练习。要求：在滑步过程中身在教师的口令指

体不要转动，在左脚着示下集体进行徒

地的瞬间，开始最后用手练习。

力。2、上述队型，两排轮3

分组练习时，轮流在各流进行推球练习。

组指导。分组练习。

结束1、慢跑400米;1、指导学生放松。提出课后感觉。5

部分2、依次由上到下放松2、与学生一起总结上课

各主要用力肌群；情况。

3、小结。

乳山市府前中学田径训练教案

训练内背越式跳高技术课课次1

容

训练目介绍背越式跳高的基本知识、基本技术、技术的要点与难点、容易出现的伤害

标事故及预防伤害事故的措施，考试的时间、内容和办法。传授背越式跳高的落

垫与过杆技术。

重点难点肩背部先落垫动作、挺骸动作和收大腿并在同时伸小腿的动作

教学法负荷

训练

训练内容次时

过程教法学法

数间

开讲述背越式跳高的起1、结合图片、电脑演分成三排坐在看台上15

源、基本技术和示和教师本身的技或草地上，听教师讲分钟

技术特点。讲述背越术动作演示进行讲述，积极思考并随时

始式跳高的授课时间、述。提出问题和回答教师

考核内容和标准。讲2、通过提问等形式组提出的问题。

述背越式跳高容易出织学生积极思考并

部现的伤害事故及预防随时解答学生提出

伤害事故的措施。通的问题。

过讲述使学生对背越

分式跳高有一个大概的

了解。

准慢跑400米，集体操，讲述准备活动的基本由值日学生组织准备

备个人活动和游戏。达内容和基本要求（要求活动。20

部到热身的目的并培养学生带准备活动时要分钟

分学生的组织能力。口号洪亮，队列整齐，

活动充分，游戏要有创

新内容）。

1、传授与学习背越式先做示范动作，然后手5-6人一组轮流按教310

跳高的挺髅技术。躺把手让一位学生做出师的口令进行练习。分钟

在垫上，以肩背部和正确动作，并结合学生

双脚脚尖支撑垫面，的动作进行讲解。

基充分向上挺髅10秒

钟。以使学生体会背

越式跳高的挺股技

本术。

2、学习背越式跳高挺先做示范动作，然后手5-6人一组轮流按教1010

股后的收腿动作把手让一位学生做出师的口令进行练习分钟

1、1、在垫上，在正确动作，并结合学生

充的动作进行讲解。4人一组轮流进行练

分挺髅两秒种之后收习。10

大腿，并在收大腿的15

同时伸小腿分钟

2、2、站在垫上，

曲腿

挺股，同时向后倒体，

待上体与垫面基本平

部行时身体腾空，在空

中做收大腿伸小腿动

作，并以肩背部先落

在垫上。以使学生初

步体会背越式跳高挺

髓后的收腿动作

3、学习原地过杆技先做示范动作，然后拨1个接1个人轮流进315

术。放录像中的标准动作。行练习，高度为1分钟

分背对横杆站立，原最后教师站在垫前手米-1.3米。

地双脚起跳，跳起后持横杆让学生做过杆

在空中充分挺股，待动作。

臀部越过横杆后收大

腿伸小腿，并以肩背

部先落在垫上。以使

学生体会背越式跳高

的过杆和落垫动作。

结

束1、慢跑400米;2、指导学生放松。提出课后感觉。