四年级上册人教版体育与健康课时3-发展柔韧素质-武术：基本手型 步型与柔韧素质 课时一-课件_第1页
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文档简介

小学（四年级）—人教版—体育与健康—第七单元

广州市荔湾区蒋光鼐纪念小学

罗清华广州市荔湾区西关培正小学

陈楚滢武术—基本步型及柔软素质（一）安全提示1.选择舒适度运动服、运动鞋。2.选择合适运动场地、空间，避免与易碎品、边角尖锐物体磕碰造成伤害。3.如运动途中有任何不适，请马上停止并告知家长，注意科学锻炼。课前准备1.矿泉水瓶或纸杯，共2个。2.

A4纸1张。动态热身听音乐节奏，跟老师的动作一起完成动态热身吧！技能学习基本步型1.弓步动作要领：前脚弓，后脚绷。前脚大腿与小腿呈90度，垂直于地面。后脚膝盖伸直，脚掌紧贴地面。组合动作弓步推掌练习。小游戏1.绕过身前水瓶后返回起点，弓步推掌一次，看看谁在20秒时间内完成的次数多？2.“8”字跑绕过身前两个水瓶，返回起点，弓步推掌一次，看看谁在30秒时间内完成的次数多？技能学习基本步型2.提膝动作要领：提起大腿高度达到腰间，脚尖绷直，支撑腿膝盖伸直，上身保持直立。小游戏1.提膝，将A4纸放在膝盖上，保持5秒。2.提膝，将A4纸放在膝盖上，保持10秒。3.提膝，将A4纸放在膝盖上，保持15秒。技能学习基本步型提膝穿掌动作要领：拳变掌从体侧经头顶呈半圆下盖至太阳穴处。手背相对交错，一手穿掌，一手立掌于腋下。练习方法

（1）盖掌左提膝

（2）盖掌右提膝技能学习基本步型3.仆步动作要求：一条腿屈膝全蹲，大小腿靠紧，臀部接近屈膝腿，全脚着地，脚尖和膝稍外展；另一条腿挺直平伸，脚尖内扣，全脚着地。技能学习基本步型仆步穿掌动作要领：仆步，双手成掌，一掌向伸直腿脚掌延伸，另一掌处身体斜上方，身体重心略向伸直腿处。小游戏

相距大约两米的距离放两个水瓶，分别完成左右仆步的同时手摸水瓶，看看20秒的时间能完成多少次？拉伸放松

跟着音乐，和老师一起进行拉伸放松吧！课后作业1.动作练习：弓步、提膝、仆步。2.练习方法：左右腿每个动作8次/组，共3组。

谢谢观看！小学（四年级）—人教版—体育与健康—第七单元

广州市荔湾区蒋光鼐纪念小学

罗清华广州市荔湾区西关培正小学

陈楚滢武术—基本步型及柔软素质（一）答疑环节问题一问：弓步和仆步如何保证全脚掌着地？问题一答：借助一面墙，脚外侧紧贴墙根，再做出弓步和仆步的动作，这样就能避免脚掌外翻。（如下图）问题二问：提膝时如何保持重心稳定，不左右摇晃？答：第一、可以借助物体扶着

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