《大学生职业生涯规划》求职心理调适与职业适应

求职心理调适与职业适应第一节 求职心理及调适第二节 大学生职业角色转变第三节

大学生职业适应一、求职过程中常见的心理问题3（一）焦虑焦虑指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无原由的恐惧。在求职过程中，焦虑心理是非常普遍的。（二）自卑自卑心理在大学生求职就业过程中也是常见的。一些大学生由于客观原因产生了自卑心理，如非名牌大学、专业冷门、社会关系贫乏等。（三）怯懦每一位求职者都会想尽办法给用人单位留下好印象，可如果在求职时克服不了心理上的怯懦，往往会造成事与愿违的局面。一、求职过程中常见的心理问题4（四）畏惧初入社会的大学生遭遇挫折是在所难免的。有的大学生在遇到挫折后能够积极调整心态、重拾信心，再战“沙场”。（五）逃避逃避实际上就是一种抵触心理，有的大学生因为习惯了校园生活，对父母和学校的依赖性很强，一旦独立面对社会，发现社会与自己以前所处的环境都不同，就会产生逃避心理和抵触情绪。一、求职过程中常见的心理问题5（六）偏激有的大学生在求职过程中很容易出现偏激心理，固执地认为某种职业的发展前景很好，一定要将自己的择业目标定在这一方向，并且不顾重重困难和现实情况。这些大学生最后多半是以失望告终。（七）抑郁求职的过程并不是一帆风顺的，而部分大学生对自己的就业前景过分乐观，这就导致大学生在求职过程中往往会因为屡遭挫折，不被用人单位认可、接受而导致情绪低落、愁眉不展，产生抑郁心理。一、求职过程中常见的心理问题6（八）自负有的大学生在校是风云人物、学生会干部，再加上自己所学的专业比较紧俏，自身条件也很好，有不少用人单位有意签约，因此容易自信过头，产生自负的心理。（九）嫉妒嫉妒在不同大学生身上会表现在不同的方面。（十）攀比一些大学生在求职时不是从自身实际出发，而是与同学攀比，特别是看到同学与自己的成绩和能力都差不多。一、求职过程中常见的心理问题7（十一）依赖依赖心理往往产生于独立性较差的大学生身上。（十二）优柔寡断优柔寡断心理会导致一些大学生抓不住机会，平白浪费时间。（十三）盲从大街上经常有一种现象：某家食品店门口排起了长龙，有人看见很多人在排队购买，也会加入队伍中，这其实就是一种盲从的心理。二、求职心理矛盾与心理误区8心理矛盾也可理解为心理冲突，它是指两种或两种以上不同方向的动机、欲望、目标及反应同时出现而引起的紧张心态。（一）大学生求职的心理矛盾职业目标上理想与现实的矛盾职业选择上独立性与依赖性的矛盾渴望竞争与缺乏勇气的矛盾所学专业与未来工作不对口的矛盾多种选择与优柔寡断决策的矛盾二、求职心理矛盾与心理误区9大学生在求职的压力下容易产生种种困惑和不适应，甚至产生一些心理误区。（二）大学生求职的心理误区消极等待情绪起伏急功近利怀才不遇三、求职应具备的心理素质10（一）积极的学习态度大学生要充分利用在校期间的学习机会，努力学习，并在学好专业技能的同时，加强对综合素质的培养。大学生不仅要拥有丰富的知识，而且要培养创新思维能力，多参加有意义的活动，开阔自己的眼界，为今后的择业打下坚实的基础。（二）保持良好的情绪、情感状态情绪和情感都是人对客观事物所持的态度，只是情绪更倾向于个体对基本需求欲望的态度，情感更倾向于个体对社会需求欲望的态度。简单地讲，情绪是人的生理反应，主要表现为喜、怒、哀、乐等。二、求职心理矛盾与心理误区11意志是大学生成才的重要心理条件，也是求职时必须具备的心理素质。坚强的意志是打开成功大门的钥匙。大学生可以通过以下几种途径来培养自己的意志品质。（三）坚强的意志品质（1）学会在活动中清楚地认识自己行为的目的和产生的社会意义，自觉克服困难，勇往直前。（2）学会在活动中适时果断地下决心，提高对事物的判断力。（3）学会在行动中正确支配和控制自己的行为和情绪。（4）面对多项任务时，能够分清轻重缓急，分清主要矛盾和次要矛盾，以确保达到预期目的。（5）在行动中具有不怕困难、不达目的不罢休的意志品质。四、求职心理调适方法12面对求职过程中的各种矛盾和问题，大学生首先要正确认识和评价自己，明确自己未来的发展方向，了解自己的性格特点，知道自己的优势与不足，弄清楚自己最适合从事什么职业等问题。（一）自我反省（二）培养自信心求职过程中屡屡经历失败，是大学生自信心减弱、自卑感增强的主要原因之一。（三）适度宣泄宣泄就是将心里的焦虑、烦躁、冲动等不良情绪用合适的方式发泄出来，以求得心里舒畅，达到舒缓压力的目的。四、求职心理调适方法13（四）正视挫折对于乐观的人来说，挫折是人生的一种挑战和考验，正视挫折可以使我们成长，使我们变得更成熟。大学生在求职过程中难免会遭遇一些挫折，但这仅仅是人生的一个小插曲，要敢于正视挫折，不因小挫败而丢失锐气。（五）保持乐观爱因斯坦曾经说过：真正的快乐是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。不管是为人处世，还是工作学习，大学生都应该时刻保持乐观的心态，相信事情一定会往好的方向发展。四、求职心理调适方法14转移注意力是进行自我心理调适最重要的方法之一。当心理问题出现时，大学生可以通过换环境、参加娱乐活动等方式转移注意力。（六）学会转移注意力（1）心情抑郁时，宜听旋律流畅优美、节奏明快的乐曲，如《百鸟朝凤》。（2）心情焦虑时，宜听节奏舒缓、风格典雅的乐曲，如《姑苏行》。（3）感到愤怒时，宜听旋律优美、恬静悦耳、节奏婉转的乐曲，如《春江花月夜》《月光》等。（4）夜晚失眠时，宜听旋律缓慢、清幽典雅的乐曲，如《二泉映月》等五、职场情商培养15职场情商既然关系到人际关系，就必然存在一个角色定位的问题，即面对什么人，自己又处于一个什么样的角色，这就是通常所说的认识自我。（一）正确认识自我（二）学会控制情绪职场情商中，最重要的就是要学会管理自己的情绪，调整自己的心理，张扬好情绪，收敛坏情绪，从而赢得别人的认可和尊重。（三）不怕吃亏在面对利益冲突时，很多人怕吃亏，往往盲目地以自我为中心，避免自己吃亏。五、职场情商培养16（四）注重细节在人际关系的处理上，细节的处理非常微妙，也非常重要，能体现出一个人职场情商的高低。（五）学会赞美别人与同事相处时，多发现别人的优点、长处，多赞美别人，这样会让自己与同事相处融洽，会让自己的工作更容易开展。（六）保持低调有些大学生为了彰显个性和能力，喜欢炫耀自己，以为能获取别人的尊重。殊不知，这样做是容易令人反感的，所以大学生进入职场工作后要小心谨慎，保持低调。五、职场情商培养17（七）学会沟通几乎所有招聘广告中都会强调应聘者应具备善于沟通的能力，这也正说明了沟通是职场中必不可少的一部分。大多数企业宁可招一个专业技能一般但沟通能力较为出色的员工，也不愿招一个整日独来独往、我行我素的“独行侠”。（八）谦虚做事在职场上，很多工作需要他人的协助和支持才能完成，或者是由一个团队共同完成。个人作为团队的一员要谦虚做事，多听取大家的建议和意见，这对自己的职业成长是很有帮助的。五、职场情商培养18（九）让别人有舒适感如果把所有与人际关系相关的知识凝聚为一句话，那就是所有人都希望被重视，都渴望被认可。（十）冷静、镇定我们每天都有可能遭遇各种意料之外的事情，不管是生活上的，还是工作中的。（十一）与领导、同事保持和谐的关系一个成功的团队，必然是一个和谐、团结的团队。与领导保持和谐，与同事保持和谐，这些都是支持一个人走向成功的必要条件。第一节 求职心理及调适第二节 大学生职业角色转变第三节

大学生职业适应一、学生角色与职业角色20（一）主要责任不同学生的主要责任是在学习和探索知识的同时，努力提升自己各方面的能力。大学生不仅需要完成学校安排的课程，还要利用空闲时间参与实践活动来锻炼、提升自己的综合能力。职场人士需要为自己的行为承担后果，若在工作中犯了错，需要自己承担责任。（二）所处环境不同大学生生活在相对单纯封闭的校园环境中，生活学习氛围较为轻松，每天可以自行安排除上课以外的时间，做自己想做的事情。（三）社会规范不同大学生的社会规范要求主要是从培养和教育的角度出发，促使其顺利成长为合格的人才。一、学生角色与职业角色21（四）人际关系复杂程度不同大学生在校园中，每天基本上只与学校里的人打交道，如同学、老师等，人际圈子较小。虽然大学生在学校里免不了要参与许多竞争，但是这些竞争的本质是为了促进学习和提升能力，并不会影响大学生的核心利益，因此大学生的人际关系总体来说较为简单与单纯。（五）认识世界的方式不同大学生作为学校里的受教育者，认识世界的方式以学习理论知识为主、实践为辅。大学生对世界的了解大多来自书本、课堂和网络，认识的内容多是间接的与理论性的。二、大学生角色转变方法22（一）学会虚心学习不管大学生在学校里有多好的成绩，有多么丰富的经历，在转变成职场人士后，都需要摆正自己的心态和位置，从工作中的小事做起，虚心向其他同事学习，不断积累工作知识和经验。（三）重视岗前培训很多企业在新员工入职前，都会对他们进行岗前培训。大学生一定要重视岗前培训，通过岗前培训来了解工作内容、职责及有效的工作方法，使自己快速融入职场生活，以大大缩短角色转变的时间。（二）学会控制情绪每个人都有情绪不佳的时候，此时人的思维和行为都会受到影响。二、大学生角色转变方法23要想有效避免工作失误，大学生可以做好以下几项工作。（四）避免工作失误（1）努力提升自身能力，能力提升了，工作效率和准确率自然会得到提高。（2）多向前辈请教，在请教的过程中工作能力自然就会提升，从而更不容易出错。（3）严格按照公司流程办事，遵守相关程序，不要随意打破。（4）工作中多注重细节，不要忽视细节的存在。俗话说“细节决定成败”。二、大学生角色转变方法24（五）勇于挑战自我对于刚走上工作岗位的大学生来说，应该胸怀大志并严格要求自己。大学生要在工作中不断挑战自我，主动接受新的工作内容来锻炼自己，遇到问题要勤于思考；要在工作中逐步形成自己的见解和看法，培养独立工作的能力。第一节 求职心理及调适第二节 大学生职业角色转变第三节 大学生职业适应一、影响大学生职业适应的因素26（一）霍兰德6种个性类型的内容人在与职业相适应的过程中居于主体地位，人与职业只能在不断磨合的过程中才能达到和谐与统一。影响大学生职业适应的因素如下。职业期望职业心态职业风险自我价值人际关系二、大学生职业适应期的特征27（一）兴奋好奇期从学校走向社会的初期是兴奋好奇期。这一时期，大学生大都异常兴奋和激动，对新环境充满了新鲜感和好奇心。他们渴望全面了解工作岗位的性质和特点、薪资待遇、发展前景等，希望能在工作岗位上大显身手，实现自己的理想和抱负。二、大学生职业适应期的特征28（二）矛盾冲突期随着时间的流逝，大学生刚刚步入工作岗位时的兴奋与激动逐渐消失，随之而来的是矛盾和冲突的产生。矛盾和冲突主要表现在以下几个方面。1324

理想与现实的矛盾学业成绩与职业能力的矛盾学生角色和职业角色的矛盾学校和社会的矛盾二、大学生职业适应期的特征29（三）调整平衡期大学生在调整平衡期主要表现出以下4种状况。（1）一些大学生会选择放弃原来的幻想和过高的期望，重新确立比较可行的职业目标。（2）一些大学生开始进行自我调整，如改变处事态度、学会释放工作压力等。（3）一些大学生在全方位调适自己的同时，还着手开始寻找事业发展的新突破口，适时调整职业方向，重新选择新的工作岗位。（4）一些大学生经过矛盾冲突期后，变得意志消沉，或逃避现实，心理开始变得消极。二、大学生职业适应期的特征30（四）稳定发展期在这个时期，大学生逐步适应了自己所处的职业环境，基本完成了从学生角色向职业角色的转变，且职业理想、职业兴趣也已经形成并逐步稳定，开始适应周围的人际环境，并且能主动融入环境，成为新集体的一员。三、大学生职业适应的方法31（一）勇于尝试，主动适应新环境大学生要在竞争中生存、发展，从而实现自己的人生价值，具体来说，可以从以下几点适应新环境的常用方法做起。严格守时立足现实，增加独立意识安心做好本职工作积极参与工作主动勤快，眼里有工作树立良好的第一印象勤学好问，虚心请教三、大学生职业适应的方法32（二）认清现实，做好充分的心理准备大学生应做好以下几个方面的准备工作。（1）克服依赖性，增强主动性。（2）提高职业道德，增强职业责任感和义务感。（3）敢于面对困难，具有克服困难和正确对待挫折的勇气。（4）勇敢面对每一种考验。（5）正确对待每一次选择。（6）制订切实有效的职业生涯规划。（7）克服性格上的缺点。（8）合理调适情绪。三、大学生职业适应的方法33（三）打好基本功，深挖专业领域随着社会和科技的快速发展，知识更新的周期不断缩短，大学生应为适应不同的职业需求打下坚实的基本功。在工作安排上，不可能每个人都能专业对口，许多企业需要的是“全才”。三、大学生职业适应的方法34（四）淡化个人意识，树立团队合作意识随着经济全球化程度的加深和市场竞争的加剧，现代职场越来越强调团队合作意识。树立团队合作意识的必要性大学生进入工作单位后，就会被分配到相应的团队中。团队需要为相应上级部门和整个集体不断地解决不同难题，并准备随时迎接不同的挑战。2.培养团队合作意识的方法◆学会处理与领导的关系◆学会处理与同事的关系◆多参加集体活动◆增强主人翁意识三、大学生职业适应的方法35（五）调整心态，积极应对刚参加工作的大学生所从事的岗位多较为基层，和自己的理想存在一定的差距。保持乐观向上的心态保持学习的心态保持好心态四、大学生职业适应的技巧36（一）树立良好的职场印象那么，大学生应该如何树立良好的职场印象呢？下面提供几点建议供大家参考。科学的职业理念专业的工作技能规范的职业用语良