心理健康第一课

第一课

走近心理健康何为健康

提问：同学们平时理解的健康是指什么呢？一个人怎么样才算健康？

人类健康概念的产生和正确的健康观的确立是经过了一个长期的历史演变过程才逐步形成的。历代人们（民括医学家在内）都只是认为健康就是身体无疾病，无伤残和无不适症状。直到1948年世界卫生组织成立，才给健康下过这么一个定义：“健康不仅是没有疾病或衰弱，而是生理上、心理上和社会适应性处于完好的状态。”

1989世界卫生组织又提出了有关健康的新概念：除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康，只有这四个方面健康才算是完全健康。随着时代的发展，社会的进步，人们越来越认识到，良好的心理健康状态是非常重要的。什么叫心理健康?什么叫心理健康

心理健康又称为心理卫生，是指依据人的心理活动的一般规律，采取各种措施，形成健康的个体心理活动，培养健全的个性，提高社会适应能力，预防身心疾病。心理健康也是指人的一种健康状态。

故事二：苦恼的老太太从前，有一个老太太，她有两个女儿，大女婿是卖草帽的，二女婿是卖伞的。一到雨天，老太太就唉声叹气。说：“大女婿的草帽不好卖，大女儿的日子不好过了。”但一到晴天，她又想起二女儿：“又没人买雨伞了。”反以，不管晴天还是雨天，老太太都不开心。

问：

老太太为什么不开心？客观情况没有变，可是老太太听了和尚什么话？为什么变得开心？一位云游和尚听说了这件事，就来开导她：“晴天，你就想想大女儿的草帽好卖了，雨天你就想想二女儿的雨伞一定生意不错。这样，你不就天天高兴了吗？”太太听了云游和尚的话，天天都有了笑容。

悟出其实，苦恼源于自己的认知。凡遇到不愉快的事，不妨换个角度，以积极的态度去看，也许你会惊奇地发现，情况并非那么糟糕。积极的认知能使人愉快地生活，促进人的心理健康；消极的认知常使人陷入情绪困扰中，并可能导致各种心理疾病。一个比喻——吃甘蔗说是吃甘蔗，乐观的人是这样的：如果从蔗头吃起，他会想现在吃的总是最甜的；如果从蔗尾吃起，他会想现在吃得越来越甜了。悲观的人是这样的：如果从蔗头吃起，他会想现在吃的越来越不甜了；如果从蔗尾吃起，他会想现在吃得总是最不甜的。经典的比喻，可见明明是同一件事，乐观的人与悲观的人之间竟会有如此大的差别。资料：心理问题发生率世界卫生组织近年来对许多国家的调查研究证明，在全世界的人口中，每时每刻都有1/3左右的人有这样或那样的心理问题。在我国，最新一次全国4～16岁少年儿童心理健康调查发现，我国儿童的心理和行为问题的发生率高达13.9％。资料：

中学生心理问题分类与发生比例（N=1782）心理健康课上些什么?问一问大家随着对于心理健康教育的重视，我们在初中阶段也专门开设了心理健康课。那么在你们心目中，心理课应该是什么样的呢？“授人以鱼，一日享用

教人以渔，终身受用”心理健康课就是这样一门助人自助的课程，通过学习这门课后，在遇到烦恼与困惑的时候，能够自己帮助自己，或者及时地寻求心理辅导和咨询等方式认识和解决自己生活中的烦恼，成为一个健康快乐和幸福的人！心理健康课的辅导内容（1）自我辅导：了解自己，接纳自己（2）人际交往：接受他人，善于交往（3）社会适应：勇于面对现实，适应社会（4）健康人生：热爱生活、学习，乐于工作（5）情绪调节：调控不良情绪，保持积极心态（6）生涯辅导：相信未来是美好的，能初步规划人生之路讨论怎样才是心理健康（或者不健康的）呢？试着归纳成1-3个心理健康的判断标准。每个小组请一个人把它们记录下来。PS：可以想想故事、动画片、漫画书、游戏中人物或事件，或者想想你的所见所闻和亲身经历，再试着归纳。一、心理健康的判断标准1.正确表达情绪

正性的情绪

负性的情绪适度表达情绪2.意志品质良好

（1）抗挫折能力

有什么难题去牵绊我都不会去心伤有什么危险在我面前也不会去慌乱就算有狼群把我追捕也当作游戏一场我一定会再回来的！

（2）自控能力

监控并调整思维、情感

和行为的能力。

自控能力是不断增强的。3.人际关系和谐

4.悦纳自己

接纳自己的一切，喜欢自己。

《神奇的发夹》5.适应环境

6.人格完整统一

是一个人的思想，情感及行为的稳定统合模式。

《化身博士》7.智力正常人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。

是保证人们正常学习、工作和生活的基本条件。回顾心理健康的7个标准1.正确表达情绪情感2.意志品质良好3.人际关系和谐4.悦纳自己5.适应环境6.人格完整统一7.智力正常二、不健康的心理心理疾病(Disease

)：心理功能有严重损害。无法进行正常生活。心理障碍(obstacle

/disorder)：心理功能发生局部反应障碍。心理问题（trouble）：暂时的心理失衡，心理困扰，疑惑等。

分类有心理问题的百分比最明显的年级学习问题28．57%每个年级都居首位亲子关系18．42%初一、高三师生关系16．74%友伴关系14．14%情绪问题24．78%初三、高三（考试焦虑）自我观念问题13．29%初三、高一（自信）性心理问题8．14%初二到高二社会适应问题14．65%高一基本处理方式：自我调节、朋友倾诉商量、家长帮忙，心理辅导咨询（心理辅导原则）树立正确的心理问题处理观念。基本处理方式：自我调节朋友倾诉家长商量心理咨询对心理咨询的看法人们对心理咨询的误解什么是心理咨询？是不是得了精神病的人才去心理咨询？

不，不，心理咨询不是看病，它面向的对象主要是正常人。当你觉得心里不舒服，想不开，情绪不好的时候，你就可以去找心理咨询师聊一聊，咨询一下。你的心情就会好起来啦。心理咨询是现代人的一种精神享受，它能让你活得更轻松、更快乐、更自信。

原来心理咨询就是聊天、安慰人呀。

不，心理咨询并不是简单的聊天、安慰人，它有更深的意义。它是一门技术，一门科学。

1）心理问题≠精神病2）心理学≠窥见内心3）心理咨询≠无所不能4）心理老师≠救世主5）心理咨询≠思想工作

了解心理咨询的五个不等式要有目标和追求经常保持微笑学会和别人分享喜悦乐于助人保持自己的一颗童心学会和各种人愉快地相处保持幽默感学会