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高血压目录123高血压的现状高血压危险因素高血压的危害4高血压的控制5高血压的危害6高血压的控制高血压的现状三高患病率高死亡率高致残率高三低知晓率低服药率低控制率低患病率高我国近年调查约有2亿人患有高血压新年以600万人的速度增长死亡率高（70~80%）每年大约有120万人死于心血管疾病高血压位居心血管病死亡的第一位致残率高每年中风（脑梗赛、脑出血等脑血管意外约150万人40%约40%致残高血压重视高血压刻不容缓高血压当血压测量收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg的持续状态下即可诊断。分类90%原发性高血压10%原发性高血压危险因素吸烟高盐膳食酗酒遗传肥胖精神压力高血压的症状大多数高血压患者没症状有少数早期可以出现头晕、头痛、视物模糊颈背部紧张感、鼻出血等等高血压的早期表现头晕头痛出血高血压是无形杀手，但不要害怕，高血压是可以防控的高血压的危害高血压的危害冠心病发病和死亡增加脑卒中发病和死亡增加心力衰竭发病和死亡增加肾脏疾病发病和死亡增加大动脉及周围动脉病变危险增加自我检测电子血压计测量时的注意事项√×■室内温度适宜，安静的休息10分钟或以上■测量前，不能吸烟、不饮酒、喝咖啡、浓茶、放松心情，测量时将袖带、血压计与心脏保持在同一平面上■血压高低都应及时记录下来，以便日后与医生沟通控制体重过轻<18.5正常范围18.5~24.9超重≥24肥胖前期25.0~29.9肥胖≥30.0一级肥胖30.0~34.9二级肥胖35.0~39.9三级肥胖≥40体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2<24控制学习了这么多的检测，那我们该如何控制呢？为什么戒烟、戒酒吸烟使心血管疾病增加2~4倍限酒后可降低收缩压2~4mmHg科学饮食，合理搭配肉奶果蔬淀粉谷类油盐盐<6g,油25g2~3两的肉，奶200ml蔬菜>500g，水果1个男的6两，女的4两运动01020304有恒：就是持之以恒，每周运动5次，每次运动30分钟以上有氧运动：强度低、有节奏、不中断时间长的全身运动有序：要循序渐进，一步一步的进行有度：避免竞争性、剧烈运动、推荐运动后测心率小于170-年龄保持良好的心态俗话说得好“笑一笑，十年少”得了高血压要重视，但不要太悲观太紧张。高血压患者可以

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