2.4.2 情绪的管理 道德与法制 七年级下册

2.4.2情绪的管理道德与法制七年级下册

故事导入清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落，但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下这样一幅自挽联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他是这样写的，也是这样做的，一生著作很多，尤其短篇小说集《聊斋志异》的艺术成就达到古代文言小说创作高峰，为后世所称道。人在情绪低落的状态下容易失去理智、迷失方向，往往会做出一些令自己后悔的事，但蒲松龄却能管理好自己的情绪，选择另辟蹊径干一番事业。

在青春成长的道路上，在与人交往时我们需要了解自己的情绪，要学会像蒲松龄一样管理和控制好自己的情绪，调节情绪，以恰当的方式表达情绪。

故事感悟情绪面面观朵朵的情绪日记Help今天竞选班长，我多票获胜，下课后，好朋友都来祝贺我，我心里高兴极了，放学后我骑着车一路狂奔，急切地想把这个消息告诉妈妈。可是，一进家门我惊呆了，发生了什么事？只见妈妈正在沙发上坐着哭呢，旁边的爸爸一直在安慰。爸爸看了看我，说让我去书房写作业。回到房间我听见了爸爸和妈妈的对话，原来妈妈下岗了，刚才还兴奋的朵朵一下子愁苦起来了。朵朵的情绪日记（一）2.这种情绪的传递告诉我们一个什么道理？1.朵朵的情绪发生了怎样的变化？高兴愁苦人与人之间的情绪会相互感染。思考妈妈的事情让我心情欠佳，翻来覆去地一夜没睡好，第二天早上骑车上学时不小心与一辆汽车相撞了，还好无碍，真倒霉！下午数学测试，由于昨天没睡好，此时的我困得两眼直打架，会做的题也做不出来了。朵朵的情绪日记（二）朵朵现在的情绪应该是怎样的？急躁、着急、痛苦等说一说今天，昨天数学测试的分数出来了，面对满是错号的试卷想到下岗待业的妈妈，我不敢把考砸的成绩告诉父母，更不知道该怎么安慰妈妈，为此我很郁闷，很苦恼，不愿和同学多说一句话。朵朵的情绪日记（三）2.朵朵的故事说明了什么道理？1.朵朵现在的不良情绪，将会给她带来什么影响？合作探究适度的负面情绪，可以帮助她适应突发事件，但持续处于负面情绪状态，则可能危害她的身心健康。我们要学会调节情绪，学会用恰当的方式表达情绪。恰当方式表达情绪了解自己的情绪接受各种情绪感受人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。为什么要以恰当的方式表达情绪？情绪的青春色调我们为什么要学会调节情绪？保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。……改变对事物、事件的看法和评判。改变认知评价转移注意合理宣泄放松训练找人倾诉、哭诉、动、写等。指身体和精神由紧张状态朝向松弛状态的过程。如听音乐、做瑜伽、跳舞、做运动等。调节情绪的方法改变注意焦点，分散注意力做自己平时最感兴趣的事或改变环境。两个秀才的故事有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭。另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，考后两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。方法1：改变认知两个秀才的故事告诉我们什么道理？在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。看书

写日记听音乐换个环境

方法2：转移注意力和家人倾诉和朋友倾诉

哭诉当你心情不好的时候，你可以……方法3：合理宣泄打篮球

跑步

游泳

一起运动吧！方法4：放松训练有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。他人自己调节情绪的意义我的表现让老师和同学们很担心，她们主动走近我，帮助我，我的情绪慢慢地好了起来。可是妈妈依然还是……我该怎么做呢？我该为妈妈做点什么呢？朵朵的情绪日记（四）为他做些体贴的事。做一个耐心的听众。设身处地，向他表示理解。帮助他转移注意。如何安慰他人？方法与技能你最近的情绪怎么样？最近让你情绪低落的事情是什么？你常用来表达情绪的方式是？这种表达方式有什么利弊？心情不好的时候，你怎样调节？我的情绪蛋糕课堂练习1.欣欣明天要代表学校参加演讲比赛，她在家紧张得站也不是，坐也不是。看完一段喜剧小品后，她渐渐平静下来了。欣欣这种调节情绪的方法是（

）A.合理宣泄B.自我宽慰C.改变环境D.转移注意力D2.美国心理学教授克里斯塔基斯和富勒共同完成了一个名为“快乐传染”的实验。实验表明，如果社交网络中一个人感到快乐，其朋友和兄弟姐妹感到快乐的可能性分别增加9%和14%，室友和邻居的这一可能性分别增加8%和34%。这说明（

）①只有正面情绪才会感染他人②人的情绪是由他人来控制的③人与人之间的情绪会相互感染④一个人的情绪会影响到周围的人A.①②B.②③C.③④D.①④C1.视频反映了人的情绪具有什么特点？2.你从视频中得到了哪些启示？2.你从视频中得到了哪些启示？情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往；在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。人与人之间的情绪会相互感染。1.视频反映了人的情绪具有什么特点？课堂小结情绪表达情绪调节学会正确表