四季养生课件

此ppt下载后可自行编辑四季养生春生春季与养生：《黄帝内经》上说“春三月，此谓发陈；天地俱生，万物以荣”春季是万物复苏，阳气生发的季节，春季养生必须注意掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保持体内阳气，使之充沛，不断旺盛起来，才能防病保健康“夜卧早起，广步于庭；披发缓形，以使志生”

早上6点钟一定要起床，人必须宽身（宽松衣带，披散头发）于是形体得以舒缓，气血不致郁结。散布或做体操，不易汗出太多，伤及阳气。春季是情志抒发的季节，所以情志要豁达开朗，使机体处于生机盎然的状态“春日宜省酸增甘,以养脾气”因春季为肝气旺之时，所以易出现脾胃虚弱症状：而多吃酸味食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。肝为将军之官，调暢气机，主藏血、主疏泄、主筋、其华在爪、开窍于目肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。如果肝气过强就会伤及脾气，影响脾的消化吸收功能，所以在这一季里，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾，尤其是中医说的肝火旺、肝气郁的人，更要注意清肝热、舒肝气，以保护脾胃的正常功能。

春季养生方案：1、SPA泡澡

养肝精油：胡罗卜籽、柠檬、佛手柑、芹菜、德国洋甘菊、葡萄柚、茉莉、桔、橙花、薄荷、乳香、振奋活力spa精油、净化止痒spa精油2、清经络

身体：香韵十四经疗程面部：甜杏仁油+德国洋甘菊+乳香+薰衣草3、调脏腑

养肝疗程+养胃疗程+养心疗程

夏长夏长夏季与养生：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。

“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀”

夏季要要晚卧早起，迎着曙光，神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。心为君主之官，司神明、主血脉、开窍于舌、其华在面一年四季都应养心，夏天尤其要注意养心，老年人更应如此。因为，夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，应重点养心。

夏日心火盛,宜减苦增辛,以养肺气，宜食暖，不凉腹，慎食肥腻，多食蔬菜，可食菽与鸡，不吃夜食，不可多吃生冻之物夏季就要特别注意养生之道。饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。夏季养生方案：1、SPA泡澡

养心精油：伊兰伊兰、薰衣草、迷迭香、肉豆蔻、玫瑰、马乔莲、乳香、鼠尾草、天竺葵、姜、柠檬、橙花、薄荷、纤体排毒spa精油、美白靓肤spa精油2、清经络

身体：香韵十四经疗程面部：小麦胚芽+茉莉+天竺葵+薰衣草3、调脏腑

养心疗程+养胃疗程+养肺疗程

秋收

秋季与养生：

《黄帝内经》上说：“秋三月，此谓容平。

天气以急，地气以明”

其意思是万物在秋季成熟，自然景色平定收敛。秋季由于阳气渐收，阴气渐长，人体的阳气随之内收，因此秋季养生必须注意保养内存的阳气。

“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”

悲伤肺，若情绪多处于悲伤、郁闷中易伤及肺脏。《黄帝内经》告诉我们保持心情宁静，从事强度不是很大的劳动和锻炼，（极适合做有氧运动，慢跑、太极；强健肺功能），是机体处于动静相持的状态。“肺主秋，收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，要尽量少吃葱、姜等辛味之品。

食疗养生：银耳、百合、梨、姜汁、鱼腥草、香菜、猪肺、鸭肉。经络养生：震檀中、摩鼻翼、腹式呼吸中药养生 ：石斛、虫草、灵芝爱的叮咛：根据中医理论“肺经”的精气在身体流注时辰在早上“3-5点”，肺经旺，寅时睡的熟，色红精气足，肺部疾病最易在此时发作“肺为相傅之官，主一身之气，司呼吸、主皮毛、主声、主肃降、开窍于鼻”.肺燥为秋天多见病。凡是调养不良就会口、鼻、皮肤等部位有干燥感，口渴咽干、声音嘶哑、干咳、嘴唇干裂、小便短少、大便干结、皮肤干燥脱皮等。

秋季养生方案：1、SPA泡澡

润肺精油：尤加利、茉莉、乳香、橙花、玫瑰、薄荷、茶树、丝柏、薰衣草、迷迭香、白千层、雪松、百里香、止痒净化spa精油、增加免疫力spa精油2、清经络

身体：香韵十四经疗程面部：甜杏仁油+橙花+乳香+薰衣草3、调脏腑

养肺疗程+养胃疗程+养肾疗程

冬藏冬季与养生：《黄帝内经》上说“冬三月，此谓闭藏”水冰地坼，无扰乎阳冬季草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则当讲“藏”“早卧晚起，有待日光，使志若伏若匿，若有私意”冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益（尤其对于老人而言）。除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳饮食调养：冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

肾为作强之官，先天之本，藏精，主水、主骨生髓、通脑、主生殖、主纳气，其华在发，开窍于耳由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生疾病。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”

冬季养生方案：1、SPA泡澡

养肾精油：天竺葵、茉莉、快乐鼠尾草、生姜、肉桂、迷迭香、马乔莲、丝柏、葡萄柚、黑胡椒、芹菜、雪松、增加免疫力spa精油、新陈代谢spa精油2、清经络

身体：香韵十四经疗程面部：甜杏仁油+橙花+迷迭香+茴香3、调脏腑

养肾疗程+卵巢保养疗程+养肝疗程