2023年国家开放大学(电大)-国家开放大学(养生与保健)考考试历年高频核心考点选编附答案

（图片大小可任意调节）2023年国家开放大学(电大)-国家开放大学(养生与保健)考考试历年高频核心考点选编附答案第一卷一.参考题库(共20题)1.在六淫邪气中，易致上火的邪气是（），易导致疼痛的邪气是（）。2.生活方式3.五脏是指（）、肝、脾、肺、（），其主要功能是化生和（）。4.在饮食养生中强调，“春宜清淡”，“夏食宜甘平。”5.根据五行的特性，下列物质关系中属于母子关系的是（）A、水土B、火水C、金水D、金木E、土木6.以下不属于调神之法的是（）A、清静养神、立志养德B、综合调养C、开朗乐观、调畅情志D、心理平衡7.“重阴必阳，重阳必阴”。8.食药养生的原则是什么？9.常用的针灸保健方法有毫针刺法、拔罐、刮痧等。10.最典型的远交近攻之策就是中医治病的根本原则：（）A、以痛治痛的方法B、佐金平木C、“急则治其标，缓则治其本”D、饿死肿瘤细胞11.简述对抗家居辐射小妙招。12.“阳盛则阴病，阴盛则阳病”的论断包含了阴阳学说中阴阳相互转化的观点。13.“补肾不若补脾”是强调（）之重要。14.夏季天气炎热，宜食（）以清热解暑A、金银花B、大枣C、黄鳝D、阿胶15.感冒一般分为（）感冒和（）感冒。16.肝旺于（），心旺于（），脾旺于（）、肺旺于（），肾旺于（）。17.衰老18.养生的基本原则有哪些？19.从你自己的生活起居中分析哪些符合“法夫顺地”的养生原则？20.何谓五行？五行各自有何特性？第二卷一.参考题库(共20题)1.在养生药膳中，要坚持因人施养，因时施养，因地施养。2.右侧卧位适宜于肝病患者。3.意志4.“柔弱者，生之徒”。5.覆盆子、山楂、鸡内金、麦芽都是健胃消食类食药。6.五脏的主要功能是（）A、行血气B、主疏泄C、传化物D、主生殖E、藏精气和生化精气7.怎样保持运动安全？8.佛学讲求调理人与自然、社会的互存关系，因而重视植树造林等公益事业。9.疾病如果你不及时去治疗，及时去控制，发展下去，如果逆转就会导致人昏迷是（）A、温邪上受B、首先犯肺C、逆传心包D、痰迷心窍10.在中医养生学中关于调畅情志的下列表述中，错误的是（）A、喜胜悲B、思胜悲C、恐胜喜D、怒胜思E、悲胜怒11.被誉为大众情人的水果是（）A、葡萄B、樱桃C、苹果D、李子12.养静藏神的同时，中医养生学并不排斥顺情从欲以养神。13.对发热、消化道疾病、吞咽困难、术后的病人，最合适的膳食是（）A、普通饭B、低热能、低蛋白半流质C、高热能、高蛋白半流质D、低热能、低蛋白软饭E、高热能、高蛋白软饭14.运动中抽筋的处理及预防措施。15.健康16.饮食调养的原则有哪些？17.怎样科学养身？18.气的主要生理功能有哪些？19.以下与“因地养生”没有关系的是（）A、选空气清新之处B、注意饮食调节C、控制或减少环境污染D、积极防治地方病20.肾中精气的盛衰和脾胃功能状态，是探索衰老机制的中心环节。第三卷一.参考题库(共20题)1.养成良好的睡眠习惯，符合觉醒——睡眠节律，是提高睡眠质量的根本保障。2.养生是一种系统、完整、全方位、多层面的健身活动。3.关节炎较难根治，常常反复发作，与湿邪的何种性质有关（）A、湿性重浊B、湿为阴邪C、湿性粘滞D、湿性类水E、湿性趋下4.形神共养5.情志活动的产生，必须以（）为物质基础。6.邪气7.正气8.哪种食物能轻松改善便秘？9.“春夏养阳，秋冬养阴”的四时顺养原则理论源于（）A、老子B、达摩C、庄子D、孙思邈10.影响寿夭的因素有哪些？11.下面属于我国传统的民族养生运动的是（）A、太极拳、太极剑B、柔道C、跆拳道D、足球12.下列关于五脏表述正确的是（）A、心在志为乐B、脾在志为怒C、肾在志为恐D、肺在志惊E、心在志为思13.如何“吃”掉高血压？14.体育锻炼的原则是什么？15.怎样保护呼吸道？16.在居住环境与健康中，建房的最佳座向是座北朝南，其优点有（）A、辟邪造福B、室温调节C、荣华富贵D、室内采光17.肝的疏泄功能表现在（）A、在志为喜B、在志为怒C、调畅情志D、帮助消化18.自我保健按摩有哪几种方式？19.发烧不能吃鸡蛋，为什么？20.起居有常第一卷参考答案一.参考题库1.正确答案:火热之邪；寒邪2.正确答案: 生活方式（Lifestyle）是一个内容相当广泛的概念，它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观、以及与这些方式相关的方面。可以理解为就是在一定的历史时期与社会条件下，各个民族、阶级和社会群体的生活模式。3.正确答案:心；肾；贮藏精气4.正确答案:错误5.正确答案:C6.正确答案:B7.正确答案:正确8.正确答案: 一、不盲目进补 二、补勿过偏 三、辨证进补 四、盛者宜泻 五、泻不伤正 六、用药缓图9.正确答案:正确10.正确答案:C11.正确答案: 除了电吹风，其他家电的辐射也不能“小看”，黄祖凯主任介绍了几种防家电辐射的妙招，如操作电脑时，距离显示屏至少在30厘米以上，开机瞬间电磁辐射最大，应予避开；看电视时，最好能距离电视机3米以上，关机后立即远离电视机；使用微波炉时，至少离炉0.5米以上，眼睛不要看着炉门，不可在炉前久站，食物从炉中取出后，最好先放几分钟再吃；电热毯对孕妇、儿童、老人的损害最大，应慎用，因为电热毯本身就相当于一个电磁场，即使关上电源，辐射仍然会扰乱体内的自然电场。 在日常饮食上，应多吃胡萝卜、西红柿、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，加强肌体抵抗电磁辐射的能力。12.正确答案:错误13.正确答案:补脾14.正确答案:A15.正确答案:风寒；风热16.正确答案:春；夏；长夏；秋；冬17.正确答案:就是机体性成熟以后，随着年龄的增大显示的由机体某个或某些器官的老化和组织的改变，而导致形态、功能、抵抗力和适应性等各方面退行性变化。18.正确答案: ①顺应自然：要掌握自然变化规律，主动地采用各种养生措施适应其变化； ②养性调神：要避免不良刺激和提高自我心理调摄能力； ③护肾保精，房事有节：性生活必须有节制； ④体魄锻炼：应循序渐进，持之以恒，运动适量； ⑤调摄饮食：应根据体质不同辨饮食之宜忌，以及药膳保健； ⑥针灸、推拿、药物调养； ⑦防止病邪侵害； ⑧实施药物的预防。19.正确答案: “法天顺地”原则： （1）顺四时而养：四气调神，顺四时调阴阳气血、顺因时调脏腑经络、依四时防病。 （2）顺昼夜而养。 （3）顺月之盈云而养。 （4）顺地域而养。在生活起居中，要主动地效法和顺应天地自然阴阳变化规律，安排好日常生活起居作息，在季节气候变化时，及时增减衣服，掌握和了解四季与疾病的关系以及疾病的流行情况，做好预防疾病的发生和发展，合理安排作息时间，符合顺四时而养等“法天顺地”的养生原则。20.正确答案: 五行，即木、火、土、金、水五种物质及其运动变化。 五行各自的特点是： 木的特性：“木曰曲直” ； 火的特性：“火曰炎上” ； 土的特性：“土爱稼穑”  ； 金的特性：“金曰从革” ； 水的特性；“水曰润下”。第二卷参考答案一.参考题库1.正确答案:正确2.正确答案:错误3.正确答案:指为达到某种目的而产生的决断能力和一种心理状态。4.正确答案:正确5.正确答案:正确6.正确答案:E7.正确答案: ①从事一些费力或竞争性比赛，最好事先做一次身体检查。 ②在进行一些费力的运动之前，身体必须处于一个良好的状态，有足够的准备活动，运动后不要立即停顿下来，要慢慢地减低运动量，然后才停下来。 ③很多运动并非如想象的那样容易，因此某些运动必须事先学习正确的技术，以免运动时受伤。 ④很多危险性较高的运动都有特别的保护设备。 ⑤运动所需的装备必须齐全，而且性能良好，更重要的是懂得灵活应用，才可减少意外的发生。 ⑥每种运动都有特别的安全法则，运动者要绝对遵守。 ⑦运动者要有自知之明，知道自己的体能极限，如果一旦有疼痛或疲倦现象，便不要强迫自己去做。 ⑧对运动不要视作儿戏，也不要把自己的情绪带入运动之内。 ⑨很多运动不妨结伴去参加，如游泳、滑雪等，一旦出事，也可以有朋友互相照应。 ⑩要参与一些适合自己年纪的运动。 ⑾注意运动的基本卫生常识。 ⑿不要轻视任何细小的运动损伤，如果不及时治疗，可能会恶化成为后患，亦可能在将来运动时产生更大的伤害。8.正确答案:正确9.正确答案:C10.正确答案:B11.正确答案:C12.正确答案:正确13.正确答案:C14.正确答案: 处理：立即对痉挛肌肉进行牵拉，按摩手法如拿法，推法、擦法等和配穴（承山和委中）； 预防：充分按摩，充分的准备活动，游泳时水温低时不要在水中停留太长。冬季注意局部保暖，夏季长时间运动注意补充盐份。15.正确答案:精神上、生理上、社会生活上的良好的状态，而不仅仅是指没有疾病和衰弱。16.正确答案: （1）饮食有节，寒温适度。每日的饮食物应有一定的节制，宜根据自己的实际情况做到定时定量；饮食的寒热应该适合个人的温度。 （2）五味调和，荤素结合。五味对人体的五脏有特定的亲和性，五味调和，五脏能得到全面的补益；荤素结合，机体的营养丰富，抗病能力强，方可延年益寿。 （3）三因制宜。饮食养生的原则是必须结合个体的体质、生活的地理环境和季节气候来指定。 （4）顾护脾胃 。脾胃是气血生化之源，后天之本，所以在饮食调养时，一定要保护脾胃功能 。17.正确答案:发要常梳、面要常擦、目要常运、耳要常弹、齿要数叩、舌要抵颚、津要数咽、便要常屙、腹要常擦、肛要常提、肢要常摇、皮肤要常擦、运动要坚持、喝水要适量、睡眠要适宜、用药要注意、玩耍适度、食要简单、饮食要节制、有汗要擦干、每周要洗浴一次、每周要按摩一次、睡前要运动、劳累要忌食、清晨要喝水、疲惫食蜂蜜、每日要做深呼吸。18.正确答案: ①推动作用，指气对机体的生长发育和各脏腑组织的生理活动，具有推动和激发作用。 ②温煦作用：指阳气对机体脏腑组织具有温养作用。 ③防御作用：指气具有护卫肌肤、抗御邪气、维护机体健康的作用。 ④固摄作用：指气对体内的精、血、津液等液态样物质具有统摄和控制，防止其无故流失的作用。 ⑤气化作用：指通过气的运动而产生的各种变化。具体地说，气化是指精、气、血、津液各自新陈代谢及其转化的过程。 ⑥营养作用：指由脾胃化生的水谷精气对脏腑组织器官的营养功能。19.正确答案:D20.正确答案:正确第三卷参考答案一.参考题库1.正确答案:错误2.正确答案:正确3.正确答案:C4.正确答案:即不仅要注意形体的保养，而且还要注意精神的摄养，使得形体健壮，精神充沛，二者相辅相成，相得益彰，从而身体和精神都得到均衡统一的发展。5.正确答案:气血6.正确答案:是一切致病的因素。7.正确答案:是泛指人体的抗邪能力，包括脏腑气血阴阳，经络之气，阴精及津液等基本物质及生理功能。8.正确答案: 便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面六种简单食物轻松改善便秘 （1）熟香蕉。 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。 （2）核桃。 核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。 （3）柚子、葡萄柚。 午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。 （4）地瓜（红薯）。 味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用    （5）糙米。 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便 （6）苹果。 苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。 同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便9.正确答案:A10.正确答案: （1）禀赋的作用 。人体的寿夭鱼禀赋有着非常密切的关系，禀赋越强，寿筵越高，反之亦然 。 （2）社会因素的影响 。社会因素会影响人体的寿筵。社会科技越发达，政治越稳定，经济水平越高，促进健康向更高层次发展 。 （3）非生物环境对寿夭的影响 。人类的生活环境、物质环境和工作环境等均会影响寿限。 （4）后天调摄的影响 。人体的寿限会受到禀赋的影响，但又得益于后天 。除以上四方面原因外，性别、头盖骨系数等，对寿夭亦有一定影响。总之，影响寿夭的因素很多，要求得健康长寿防止夭亡，必须有先天与后天两种条件的密切配合。11.正确答案:A12.正确答案:C13.正确答案: 疾控专家强调，在高血压病的防治中，合理膳食十分重要，不但能降低服药剂量，避免药物的副作用，轻度的血压升高甚至还能完全控制。 需要提醒的是，由于高血压、冠心病、糖尿病以及大量的消化系统疾病都与不合理的“吃”有很大关系，于是有许多人走向了另一个极端，即“远离荤食，只是吃素”但这样做是不科学的。就高血压的饮食疗法，疾控专家建议： ①尽量吃得清淡。盐要少吃，甚至味精也尽量避免，因为其钠含量也高； ②适量摄取含钾食物。柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、红枣、花椰菜、马铃薯、大豆等食物的钾含量较高； ③多吃含钙食物。钙能松弛血管平滑肌，降低血管的紧张度，还能镇静神经，有助于稳定血压。富含钙质的食物如牛奶、优酪乳、黄豆、杏仁、韭菜、芹菜、花生、核桃，高血压患者多吃有益； ④多吃含锌食物如牡蛎及锌/镉比值高的食物，如硬果、豆类、茶叶及全谷、全麦等粗粮。就饮水而言，由于矿泉水比自来水含镉量少，更适合高血压患者饮用； ⑤多吃降压食物，如香菇、木耳、洋葱、海带、大蒜、胡萝卜、柿子、芹菜、玉米、荸荠、醋等，都有很好的降压作用。 此外，高血压患者还应尽量少吃高热量食物，避免发胖，少食脂肪含量高的食物，食用油也应选择植物油。至于戒烟、戒酒、少喝浓茶，也是保养准则。多吃蔬菜水果也对平稳血压有益。14.正确答案:自觉性原则， 循序渐进性原则，持之以恒原则，全面性原则，针对性原则。15.正确答案: ①搞好室内卫生，要湿性扫除，同时要戴好口罩，防止过多灰尘吸入，刺激呼吸道黏膜。 ②改善劳动条件。 ③在有毒有害气体或粉尘较大环境中作业，应采取个人保护措施，防止这些物质吸入呼吸道内。 ④喷洒农药有呼吸道传染病流行时，一定要戴4—6层的纱布口罩，有效地防止农药及病菌吸入。 ⑤戒烟。 ⑥积极治疗鼻炎、鼻窦炎、气管炎、以免发展成慢性，给彻底治愈带来困难。 ⑦进行耐寒锻炼，提高呼吸道对寒冷的耐受力。16.正确答案:B,D17.正确答案:C,D18.正确答案: ①头面部保健按摩：抹前额法、推颞侧法、指揉风池法、盖耳叩枕法、搓手浴面、拍头顶法 ②胸部保健按摩：横擦前胸法、指揉胸部法、提拿胸肌法、叩击胸部法 ③腹部保健按摩：揉中脘法、双掌揉腹法、斜擦小腹法、斜擦胁肋法 ④上肢部