中医文化中医健康宣教课件

主讲人：时间：中医健康宣教中国传统中医中/医/文/化/博/大/精/深前言中医是中华民族优秀传统文化的重要组成部分,在人体保健方面发挥着西医不可替代的作用。在当今社会,人们错误的坐姿或站姿导致很多人都患上了颈椎病，而中医可以很好的预防和治疗颈椎病。目录壹常见体质贰人体十大保健穴位叁颈椎病的预防保健肆子午流注法伍冬病夏治壹第一章常见体质传统中医健康宣教壹常见体质肝肾阴虚、肺火旺、肝火旺、心火旺、形体消瘦、怕热、手脚发热、脸发红、易烦躁、口干、喜冬厌夏、大便干、舌苔发红、苔少、脉细、性情急躁、乐观直爽阴虚02中成药：六味地黄丸（增加肾气）、百灵胶囊01调理原则：滋阴润肺、补肾养肝03食疗：口味清淡、少肥腻、多吃冬春夏草、百合、西洋参、蜂蜜、蜂王浆04穴位：拔罐（膀胱经）、内关、涌泉壹常见体质怕冷、手脚冰凉、胃阳不足、形体消瘦、肾阳不足、脾胃阳不足、肚子吹冷风就感到不适、怕冷喜热、易感冒阳虚02中成药：六味地黄丸（增加肾气）、百灵胶囊01调理原则：滋阴润肺、补肾养肝03食疗：口味清淡、少肥腻、多吃冬春夏草、百合、西洋参、蜂蜜、蜂王浆04穴位：拔罐（膀胱经）、内关、涌泉壹常见体质鼻部出油、油光发亮、易长痘、口苦有异味、皮肤瘙痒、大便粘马桶有解不尽的感觉、尿色浓、易生痤疮湿热体质03穴位：拔罐（膀胱经）、内关、涌泉01调理原则：清热利湿02食疗：苦丁茶、莲子心、百合、黄瓜、藕、芹菜、绿豆先天：父母遗传后天：喜欢吃辛辣、体热排不畅、皮肤瘙痒、久居湿地、喝酒过量壹常见体质形体偏胖、肚皮松弛、易出油、出汗、面色淡黄、易疲倦、身体沉重、舌苔肥大、白腻有齿轮、大便稀、性格温和、易导致高血压、高血脂、高血糖痰湿体质02中药材：陈皮、白术01调理原则：祛湿化痰03食疗：口味淡、多食冬瓜海带汤、薏米红豆粥、茯苓、山药、芡实、泥鳅、橄榄、兔肉04穴位：拔罐（膀胱、脾俞、胃俞）、足三里、曲池、承山人体十大保健穴位传统中医健康宣教贰第二章贰人体十大保健穴位01治疗所有面部疾病（如：头痛、齿痛、扁桃体发炎、鼻炎、耳聋、耳鸣）、急性呕吐、面瘫合谷伸臂、俯掌、拇、食二指并拢在肌肉最高处取穴03系人体第一大补穴，胃不和而卧不安，针灸足三里胜吃老母鸡，防治肠胃病，促进肠胃对营养的吸收，治疗体虚、降三高足三里正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸到一突起高骨，本穴在高骨下三横指，胫骨外缘一横指处02心脏之口，调节心血管疾病，治疗心脏病（如：恶心、呕吐、心悸、心绞痛、胸闷、胃痛、腹胀）内关在手腕关节掌侧，腕横纹正中上二寸（约二横指）二筋之间与外关相对处下压取穴。贰人体十大保健穴位04肝主藏血，血生气、气养血。女性多气血双虚。脾主运化肾主精气神三条经络交叉处，有提神，治睡眠、妇科疾病等功效三阴交从内踝骨直上四横指，胫骨外缘一横指处。06易受风寒侵入，降血压，治头痛，促进脑部供血治失眠风池脖子后有一条大筋，斜方肌在大筋两旁，头发边内发际凹窝。05百会升一切，涌泉降一切，主清内火补肾气。促进睡眠，降三高涌泉将五个足趾向足内屈，在足掌心前面可出现一凹窝，就是本穴之位。贰人体十大保健穴位07降血压，肩臂疼痛，上肢瘫痪，湿疹曲池肘弯曲成60度，虎口向上。本穴在肘横纹尽头靠近桡骨边缘08对于女性妇科(如：月经不调、子宫出血、乳腺炎)疏肝理气太冲从脚大趾与第二趾的趾缝起向上两横指处09对于调理妇科疾病和脾胃很好，腹胀、腹泻、腹痛、便秘、白带多天枢从肚脐眼左右两边外两横指的地方10支气管炎、哮喘、乳汁少、小叶增生膻中在两乳头连接之中点取穴颈椎病的预防保健传统中医健康宣教叁第三章叁颈椎病的预防保健颈椎病是由颈椎间盘退化导致上下椎体骨质增生，压迫到神经、脊髓或影响到椎动脉供血引起的一系列表现症状。颈椎病贰人体十大保健穴位02西医：拍片、吃药、贴膏药、牵引01治疗原则：疏通经络、活血化瘀、祛风散寒03中医：推拿----活血化淤;针灸----疏通经络;拔罐----祛风散寒04取穴：风池、大椎、肩井、外关、合谷、肩髎颈椎共7节1-3椎动脉型颈椎病3-5神经根型颈椎病5-7脊髓型颈椎病注意事项枕头不可过高避免长时间低头伏案工作保暖常做‘米’字操子午流注法传统中医健康宣教肆第四章肆子午流注与人体五脏的关系天道自然的顺序，世间万事万物的发展一定是以“生发”、“生长”、“收敛”、“收藏”这个顺序进行的，我们人体也一样，不同的时辰，不同的脏器值班，或者叫主事，具体如下：子时23:00~01:00是人体的生发之机。这时，胆在值班，我们要好好睡觉，养胆气丑时01:00~03:00肝在值班，这时如果仍没休息，就会伤及肝血寅时03:00~05:00是人们深度睡眠的时间，这时肺在值班辰时07:00~09:00这是胃在主时，我们该吃早饭了卯时05:00~07:00这时大肠主管全身气血流行的大局，此时应大便巳时09:00~11:00是脾在主事，如果没吃早饭，那么这时脾就会空运化，长期下去，脾会受伤肆子午流注与人体五脏的关系天道自然的顺序，世间万事万物的发展一定是以“生发”、“生长”、“收敛”、“收藏”这个顺序进行的，我们人体也一样，不同的时辰，不同的脏器值班，或者叫主事，具体如下：午时11:00~13:00是心在主事，这时应小睡片刻未时13:00~15:00到了小肠主事，开始吸收水谷的精华申时15:00~17:00膀胱来值班了，全身气化能力最强，头脑最活跃，是一天中最好的学习和工作时间戌时19:00~21:00由心包主事，这个时候应该娱乐，不能憋闷和压抑，与家人交流情感酉时17:00~19:00肾来接班，它要发挥闭藏的功能了，把一天所运化和吸收藏亥时21:00~23:00由三焦主事，就是人该休息的时候了冬病夏治传统中医健康宣教伍第五章伍冬病夏治什么是冬病？冬病是冬天易发作的疾病和不适。症状：手脚发凉、畏寒喜暖、怕风怕冷、神倦乏力中医叫阳气不足、寒从内生表现为呼吸系统、消化系统、生殖系统、骨关节系统冬病的易发人群为“虚寒性体质”伍冬病夏治什么是“冬病夏治”冬病患者阳气不足，冬季不利排寒若寒气停留在关节，就会产生疼痛夏天阳气生发，毛孔张开最利于排寒要记住：寒气会沉积的，且身体被寒气侵袭的地方必会气血淤堵，叫“寒凝血滞”若停留在经络就会使经络堵塞，气血就流通不了。常会有手脚发麻的现象若停留在脏腑就容易产生肿物医师：XX时间：X年X月感谢您的聆听中/医/文/化/博/大/精/深中医：古人的智慧，今人的守护自古以来，中医就是中华文化的瑰宝，它承载着丰富的历史文化底蕴，其养生保健理念更是深入人心。中医强调天人合一，注重整体观念，通过调整人体内外的阴阳平衡来达到防治疾病的目的。如今，随着人们生活节奏的加快，中医的养生保健理念愈发受到社会的关注和推崇。在中医的养生方法中，饮食调理、运动保健、情志调摄等都是常见的方法。这些方法不仅简单易行，而且具有深厚的理论基础。例如，中医认为食物有寒、热、温、凉之性，因此饮食调理的关键在于根据个体的体质差异来选择合适的食物。运动保健方面，中医提倡以“和”为贵，以柔克刚，注重内外兼修。至于情志调摄，中医强调保持平和的心态，避免过度的喜怒哀乐对身体健康的影响。除了养生方法，中医在调理与治疗方面也有着丰富的经验。针对不同体质和疾病状态，中医采用针灸、拔罐、推拿等非药物疗法进行调理和治疗。这些方法具有副作用小、疗效显著的特点，因此在国内外享有盛誉。为了更好地传承和弘扬中医养生保健文化，许多中医养生保健书籍应运而生。其中，《黄帝内经》、《本草纲目》、《养生堂》等都是具有代表性的作品。《黄帝内经》系统阐述了中医的理论体系，《本草纲目》则是对中草药知识的集大成之作，而《养生堂》则以现代人的生活方式为切入点，深入浅出地讲解了如何在日常生活中实践中医养生之道。在社区和学校中开展中医健康宣教活动，也是普及中医知识的重要途径。例如，有的社区组织开展了“中医养生大讲堂”，邀请专家为居民讲解中医养生知识；有的学校则将中医课程纳入健康教育体系，让学生在学习过程中了解和掌握中医养生的基本方法。这些活动不仅有助于提高人们的健康素养，还有助于传承和弘扬中医文化。现代科技的发展让人们的生活方式发生了巨大变化，但与此同时，也给人们的身心健康带来了新的挑战。在快节奏的生活中，我们更应注重平衡身心，通过合理的