第一课了解真实的自己教学设计

第一课了解真实的自己教学设计教学科目：心理健康教育

教学目标：

1.学生能够了解自己的性格特点，认识自己的优点和缺点。

2.学生能够了解自己的情绪状态，学会管理情绪。

3.学生能够了解自己的思维方式，发现自己的思考方式不足之处。

4.学生能够认识到自己的价值观，并且能够在实际生活中表现出来。

5.学生能够了解自己的信仰及其对自己的影响。

教学策略：

1.小组讨论：学生分组，通过自我介绍和交流，了解自己和他人的性格特点，找出自己与其他人的相似和不同之处。

2.实例分析：通过实例讲解来帮助学生了解自己的情绪状态，怎样才能管理好自己的情绪，如何避免情绪失控，保持心理健康。

3.问题引导：通过问题引导的方式，帮助学生发现自己思考方式的不足之处，指导学生如何改善自己的思考方式。

4.情景模拟：通过情景模拟的方式，帮助学生深入了解自己的价值观，学会如何在日常生活中表现自己的价值观。

5.案例分析：通过案例分析，帮助学生了解信仰对自己的影响，认识到信仰的重要性，鼓励学生积极发掘自己的信仰，树立正确的世界观、人生观和价值观。

教学方法：

1.小组讨论：让学生自由组成小组，自主交流，了解自己和他人。

2.实例分析：通过实例讲解的方式，帮助学生了解情绪管理的重要性，掌握情绪管理的技巧。

3.问题引导：通过问题引导，帮助学生深入思考，找出自己思考方式的不足之处，寻找改善思考方式的方法和途径。

4.情景模拟：通过情景模拟，让学生在不同场景下体验自己的价值观，并得到反馈和指导。

5.案例分析：通过案例分析，帮助学生了解信仰的意义和重要性，找到自己的信仰，并学会如何用信仰指导自己的生活。

教学内容：

一、了解自己的性格特点，认识自己的优点和缺点。

1.什么是性格？

2.怎样了解自己的性格？

3.自己的性格优点和缺点分别是什么？

二、学习管理情绪，掌握情绪管理技巧。

1.情绪管理的重要性。

2.情绪管理的技巧。

3.如何避免情绪失控，保持心理健康。

三、发现自己思考方式的不足之处，寻找改善思考方式的方法和途径。

1.思考方式的分类。

2.怎样发现思考方式存在的问题？

3.改善思考方式的方法和途径。

四、认识自己的价值观，并学会在日常生活中表现出来。

1.什么是价值观？

2.怎样认识自己的价值观？

3.如何用行动表现自己的价值观？

五、发掘自己的信仰，学会如何用信仰指导自己的生活。

1.什么是信仰？

2.怎样发掘自己的信仰？

3.如何用信仰指导自己的生活？

教学评价：

1.能够了解自己的性格特点，认识自己的优点和缺点。

2.能够掌握情绪管理的技巧，学会管理好自己的情绪。

3.能够发现自己思考方式的不足之处，并学习改善思考方式。

4.能够认识到自己的价值观，并且能够在实际生活中表现出来。

5.能够了解自己的信仰及其对自己的影响，学会如何用信仰指导自己的生活。

教学总结：

通过本次教学，学生们能够深入了解自己的性格特点、情绪状态、思考方式、价值观以及信仰，认识到这些因素对自己的影响，并学会如何管理自己的情绪、优化自己的思考方式、表现自己的价值观和用信仰指导自己的生活。这些都是对学生们未来发展非常有益的知识和技能，希望学生们能够在今后的生活中不断努力，成为更加真实和优秀的自己。六、认识自己的情绪状态，学会管理情绪

情绪管理的能力是心理健康的重要组成部分。现代社会中，人们常面临各种压力和挑战，因此学会掌握自己的情绪，是非常有必要的。情绪管理包含自我意识、自我调节、自我表达和人际交往等方面，下面就让我们来具体展开。

A、自我意识

自我意识是情绪管理的基础。要了解自己的情绪状态，并了解何时何处自己容易失控，这可以帮助我们在最初的时候进行管理和调整。例如，在懊恼时，我们可以想着如何让自己从这种情绪中摆脱出来；在高兴时，我们也可以想想是什么让自己感到开心，并要记得珍惜这种情绪。

B、自我调节

自我调节包括几个方面：情绪调节、行为调节和认知调节。

情绪调节：学会掌握自己的情绪，从而能够避免失控。

行为调节：情绪失控往往会导致不理性的行为，如打人或哭闹。这个时候我们要尽可能地冷静下来，不要冲动地做事。

认知调节：对于没有必要忧虑的事情，我们可以想办法来改变我们的思考方式。从积极的角度来看待问题，这样我们通常会觉得更加乐观和积极。

C、自我表达

当我们表达自己的情绪时，要注意方式和手段。避免在不当的环境下对别人倾吐自己的情绪和抱怨。要多关心别人，尽量回避那些不恰当的言语或表现出来的情绪，来减少矛盾和冲突的发生。

D、人际交往

管理好自己的情绪也可以帮助我们与他人进行更好的沟通和互动。学会理解他人，尊重他人的需求和主张，同时也要有自己的主张和需求。遇到与自己不同的观点时，要以尊重他人和自己的态度为准则，学会寻求互利互惠的解决办法。

七、发现和改善自己的思考方式

思维方式是指一个人看待世界的方式和方法。对于很多问题，不同人的解决方式会不同，这往往与他们的思维方式有关。

A、思考方式的分类

基础思考方式包括感性思维和理性思维，感性思维是指人的情感和主观认识对事物的反映，理性思维是指人的客观认识对事物的反映。两种思维方式都是重要的，但是当遇到决策和问题解决时，理性思维往往是较为理性和客观的可穿的方法。在实践中，科学思维、创新思维、逻辑思维和系统思维等方式也是非常重要的。

B、怎样发现思考方式存在的问题

通常，问题的出现和困难的解决都与思考方式有关。因此发现和解决思考方式的问题是非常重要的。通常，我们可以通过自我反省、群众讨论、反思实践等多种方式发现和解决问题。

C、改善思考方式的方法和途径

改善思考方式主要有三个方面：知识、锻炼和经验。知识是指我们能够获取新的知识和信息，以便更好地解决问题。锻炼是指我们要通过实践和训练，加强我们的思考方式和能力。经验是指我们要有足够的经验积累，以便处理和解决问题时能够更加从容。

八、认识自己的价值观

价值观是人们对事物的评价和态度的总和，它是人们生活的指南针。每个人都有自己的价值观念，这些价值观有时是随生活环境而变化的，有时则是较为稳定。了解自己的价值观的同时，我们也需要尊重和理解别人的价值观。

A、什么是价值观？

每个人在生活中都有一定的生活态度和生活方式，这就需要人们对自己的行为、理想和价值进行评价。最终，人们的观念和态度将反映在他们的行动和思想中，这就是价值观。

B、怎样认识自己的价值观？

通过回答以下问题，可以帮助我们更好地认识自己的价值观：

1.我的理想是什么？

2.我的行为准则和信仰是什么？

3.我喜欢为别人做什么？

4.我对钱、权、名等社会因素的看法是什么？

C、如何表现自己的价值观？

我们可以通过行动展现自己的价值观，在社交场合中表现出对别人的尊重和关心，发挥积极的社会作用，这也可以帮助我们更好地发现自己的人生价值。

九、了解自己的信仰

信仰是人们信仰的理想和信仰。对于很多人来说，信仰是生命的精神支撑，学会寻找自己的信仰，也就会发现自己的方向和意义。

A、什么是信仰？

信仰是人们对生命和精神价值的理解和追求。一般会包括某些宗教、社会、文化和现代流行文化等方面的信仰。

B、怎样发掘自己的信仰？

我们可以通过以下方式来寻找自己的信仰：多阅读有关哲学、宗教和心理学等的书籍，多关注社交媒体上的新闻和文章等等。同时在日常生活中，我们可以通过体验、反思和实践来发掘自己的信仰。

C、如何用信仰指导自己的生活？

学会使用信仰指导自己的生活，这可以帮助我们在困难和挫折的时候仍然保持内心的平和和坚定。我们可以通过古老的哲学和宗教经典等来帮助自己理解和维护信仰，并在日常生活中发挥其作用。

结语

心理健康问