由心理咨询个案浅探大学生的自卑心理

精品文档-下载后可编辑由心理咨询个案浅探大学生的自卑心理摘要:本文从一个心理咨询案例着手,逐步分析大学生的自卑心理,找出矫治的方法。这对于提高大学生的心理素质,促进大学生的健康成长具有极为重要的意义。

关键词:咨询个案大学生自卑心理

一

自卑心理意识是非常常见的心理学术语,也是我们日常生活中经常碰到的心理现象。从心理学的角度讲,自卑是一种消极的自我评价和自我意识。自卑心理意识的形成受到生活环境、个人经历、思维方式及生理状态和性格等多方面因素的影响。存在自卑心理意识的人往往强化环境和外力的作用,夸大所面临的困难处境,弱化自身的信息系统,消极评价自己的形象、能力和品质,以致丧失信心,悲观失望。

在咨询的过程中,我接到这样的个案,在一次次咨询的过程中,来访者的自卑心态渐渐得到了改善。

小红,女,18岁,学生。小红在心理健康中心组织的人格测试中抑郁、人际交往障碍这几项分值比较突出,因此我们把她列入了访谈名单。

第一次来心理咨询室时,小红是由辅导员带来的。她的头发很长,松松地扎着马尾,发梢快到膝盖。个子不高,微微有些发胖。在交谈中我了解到,小红在家中是长女,还有一个小两岁的妹妹。父母都是农民,父亲话不多,生气时会很凶。母亲的脾气较为暴躁,父母在家经常吵架。小红认为自己是个很不招人喜欢的人,父母不爱自己,和妹妹也没有什么话题。没有什么朋友,别人都爱取笑她。我观察到小红在讲述时发音比较含糊,而且语速较快,要用心听才能听清她的话。而且谈话的时候她刻意地回避我的目光,眼睛总是看着自己的脚。谈到对自我的评价时,她给自己的都是负面的评语。

通过这次的咨询,我感受到小红有着较深的自卑感。自卑心理是个体由于某种生理或心理上的缺陷或者其他原因引起的轻视自我的态度体验,表现为对自己的能力或品质评价过低,轻视自己或看不起自己,担心失去他人尊重的心理状态。在这种心理状态下,人很容易产生一种压抑、孤独的情感,严重地影响工作和学习。小红目前的心理,很明显地表现出对自己评价过低,不认同自己。

二

造成大学生自卑心理的因素有不少,主要包含以下几种:

(一)生理素质

在中学时,很多学生一心投入到学习中,注意力主要集中在学习上,对自己的生理素质方面关注得比较少,但进入大学后,随着自我意识的增强,开始对自己的生理素质在乎起来,还有一部分生理素质欠佳的学生,或者认为自己没有高大的身材、潇洒的体态;或者认为自己没有美丽的外表,时尚的衣着,在与同性或者异性的交往中,没有别的同学受人关注,受人欢迎,因而产生自卑心理。

(二)社会条件

社会条件包括家庭出身、生活环境、专业等。有些学生来自于农村、山区或者偏远的省区,与来自大城市,家庭条件优越的同学比较起来,他们觉得自己的服饰不那么时髦,自己的口音带有浓重的乡音,被同学取笑几次之后,他们渐渐开始失去自信,消极地评价自己,总感到“见人矮三分”,从而自卑。除此之外,专业的不理想也是产生自卑的原因之一。现今大学生中流行着这样一句话:“好大学不如好专业”,可见他们很在乎专业的好坏。在科学技术越来越发达的今天,科学可谓是日新月异,很多学科不断兴起,在这些领域就需要大量人才,如果有幸被这些专业录取,学生学起来就会有干劲、有信心。但与此相反,有些专业的人员在大城市、好单位已达到饱和状态,同学毕业之后只有到偏远的乡村;或者有些专业的性质就决定了将来工作的艰巨性,学生毕业后必须深入到生产第一线,成为大家眼中的“蓝领”,从而产生自卑感。

(三)自身能力

对于大学生,在校期间的能力主要反映在学习能力和人际交往能力方面。在学习能力方面,由于入校时学生间就存在着差距,入校分数相差几十甚至上百分,因此,这一部分分数低的同学进校后学习就有吃力感,他们的努力和结果不成正比,进而自卑、灰心。还有一部分学生是由于没有很快适应大学生活,将中学时的学习方法用于大学,认为中学时都能轻松地考出好成绩从而对大学的学习不重视,一旦有一门功课补考,自尊和自信就受到打击,从而全盘否定自己,产生自卑。

(四)理想自我与现实自我的差距

自我意识的发展促使大学生的自我概念分化成理想自我与现实自我两个部分,使他们面临着自我同一性的建立,即通过修正理想自我或改变现实自我来使两者协调统一。但与中学生和成年人相比,大学生的理想自我与现实自我的一致性较低,即大学生对现实中的自我的评价往往不能满足所期望的理想自我标准。因此,当两者发生矛盾时,他们往往就容易产生消极的自我意识与丧失达到理想自我的信心的自卑情绪。

(五)社会环境的不当评价

心理学研究表明,人对自己的认识或判定与外部社会环境对他的态度或判定紧密相关。如果一个大学生经常受到老师、辅导员的消极评价或周围同学的疏远冷淡,自尊心得不到应有的满足,他就容易产生“别人都瞧不起自己”的想法,进而产生自卑感。

(六)气质与性格

研究表明,自卑的形成与气质、性格有关,抑郁型气质和内向型性格的人对事物的感受性较强,对事物带来的后果有扩散趋向,而且不容易将消极体验及时宣泄和排解。当遭受挫折后,他们倾向于把失败的原因归结为自身的缺陷,思维分析指向内心。所以这类人容易产生自卑心理。

(七)童年经历

外界环境对人产生深刻影响的关键时期是在人的童年,心理研究已证实,不少心理问题都可在人的童年时期的生活中找到症结。自卑作为一个情结也主要在童年期产生。有些大学生在童年时由于某一事件而遭父母打骂或同伴嘲笑、讥讽,久而久之便产生很深的自卑感并植入人格中,以至成人后依然在各种场合中表现出来。

三

第二次的咨询,我了解了小红自卑的主要原因。

小红在上次约定的时间里按时来了。刚来时看起来比较拘束,有点不好意思,她问我应该从哪里开始谈,我把主动权交给了她。她从自己的童年经历开始讲述。她从小就不活泼,见了人也不好意思叫,家里人觉得她很不懂事,嘴巴不甜。大人问她话,她也很少回答,所以大家也不太和她说话。高中时,有一次过年的时候姨妈到她家来,妹妹叫了姨妈,但是她没有叫,姨妈叫她时她没听见,姨妈非常生气,开始大骂她,说她“没有家教,一天到晚垮着张脸,像个丧门星,又爱哭,有事没事不知道哪来那么多眼泪……”小红在讲述这一段的时候,忍不住又开始流眼泪。

小红的自卑与她的家庭氛围及往年的一段经历有关,她成长在一个缺乏关注的环境中,性格内向,缺乏自我认同感。生理素质、童年经历、气质与性格、自身能力等因素都与她的自卑感紧密相关。要帮助她消除这种自卑感,我认为首先她要学会肯定自己。

这次,我和小红一起做了一个游戏:我们先在白纸上分别写出自己的缺点,然后交换白纸,将对方的某一项缺点都变成她的优点。在写缺点的时候,她几乎没加思考就写出了很长一串,包括:小性子、多愁善感、爱哭、冲动、没有吸引力。我也写下了自己的一些缺点:优柔寡断、冲动、做事磨蹭、缺少计划性……

拿到我帮她修改的那张纸时,她看得很仔细。我写的是:小性子――对人真诚;多愁善感――情感细腻;爱哭――能为自己找情绪发泄的渠道;冲动――有热心。她看着看着,脸上露出了笑容。当我拿到她帮我修改的那张纸时,她把我的缺点都转变成了优点:做事谨慎、磊落豪爽、慢工出细活、心态好……

通过这个游戏,她觉得自己学会了从另一个角度看待自己的缺点,每一个缺点都可以是一个可爱的优点。她想自己也许并不是像自己所想的那样是一个一无是处的“狗不理”。

走的时候,我向她提了一个小小的建议:可以尝试着换个发型,把头发剪短。

在克服自卑心理的过程中,人首先要学会改变认知。从认知上来说,首先,人要肯定自己的价值:每个人都是独特的,每个人的存在都是有价值的――“我存在故我有价值!”自己身上的特点,没有好坏之分,因为每一种性格都有好和坏两个方面,每一种特质都是你自己独有的。

我建议小红从外在上做一些改变,通过外表训练让自己找到自信的感觉。我要求她在走路的时候改变那种低头垂肩的走路姿态,行走时抬头、挺胸,步子迈得有弹性,因为懒惰的姿势和缓慢步伐,能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。在与人进行交谈的时候,语速适当地慢一点,抬起双眼,眼神正视别人,把自己的诚实和自信表露出来。通过外表和行为的一些练习,她试着尽量让自己从外在上给别人一种自信的感觉,进而增加自信。

这次,小红来的时候看起来精神了很多,她的头发剪短了一些,刚洗了头,微湿的头发披在肩膀上。我问她这个星期心情怎样?她微笑着说这个星期她开始和寝室里的同学讲话了。还有,她觉得自己当时刚剪完头发那一刻,镜子里的自己的脸好像看起来亮了很多。寝室里的同学也告诉她,大家并不是讨厌她,只是她平时表现得不太合群,不知道怎么和她交往。现在她先迈出了第一步,大家也很热情地接纳了她。从寝室同学对她的评价上,她知道自己原来并不是那么差。

从小红第一次来咨询室到现在,已经过去大半个学期了。她这次过来时,明显看起来开朗了很多。谈话时她的频率相应慢了些,吐词和以前相比清晰了很多,在班上已经有了几个比较要好的朋友。我问了问这学期她给家里打过几次电话。她低着头,过了一会儿,说:“就是开学第一个星期我给家里打了一次电话,告诉他们我安顿好了。”“想他们吗?”“不想,我想他们一定也不想我。”

咨询室里很安静,我让她闭上眼睛,然后我给她选了一段萨克斯曲子,凯丽金的“回家”,曲调很悠扬。她闭着眼静静地听着,我要求她在听曲子的时候在头脑中勾画爸爸妈妈的样子。听着听着,有眼泪从她眼角滑出,曲子结束时她泪流满面。她跟我说:“我好像很久没有好好看过我的爸爸妈妈了,刚开始想他们的脸庞时,我竟然觉得很模糊。再往下想,原来我爸爸的额头上已经有了那么多的皱纹,他的背也弯下去了,好像就只有那么一件旧衣服,冬天手上总是裂着口子,一定很疼。我妈妈很节约,每次做了好吃的,她总是忙来忙去最后一个才上桌,我想她是在省给我和妹妹吃吧……其实,我心里很想他们的。我很爱他们,只是我从来没有让他们感觉到。”

我很高兴她能够意识到这一点,相信她能找到一个好的调整方式。马上就要放寒假了,她离回家的日子也越来越近了。

小红的个案到这里基本上可以结束了,我从这个个案中也得到了一定的启示。心理咨询者在克服大学生的自卑心理的过程中,不仅仅需要学生个体方面的努力,还需要根据大学生培养目标和学生各方面的特点进行正确的引导。同时,自卑