职场情绪管理培训企业公司团队建设压力情绪管理含内容两篇

PRESSURE生活没有固定的模式免受压力，但有方法可以减轻压力员工压力情绪管理emotionmanagementstressandemotionmanagementemotionmanagementandemotionemotionmanagementstress压力源宣讲人：某某某时间：20XX.XX目录01关于情绪压力02避开压力源03提高相应能力04对思维改造05缓解压力的方法06控制压力情绪技巧07员工压力管理方法01关于情绪压力stressandemotionmanagementstressandemotionmanagementemotionmanagementstressandemotionstressandemotion第一部分男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力，而在认知能力的关注范围主要在外界事物，压力之下，男人因而倾向缩回个人思考世界，企图定出行动方案。退缩易怒封闭躲避压力源并不能够将它的影响完全消除，但它确实是处于第一位的可以提供帮助的方法。避开压力源可以使你安然度过一段不太长的时间，但很少能成为一劳永逸的解决之道。精疲力竭心烦意乱过度反应当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生的一种内心感受及身体反映如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战，那么压力对人就是一种推动力；相反则会给身心健康带来危害生活中没有固定的模式可保证免受压力，但有许多方法可以减轻压力02避开压力源stressandemotionmanagementstressandemotionmanagementemotionmanagementstressandemotionstressandemotion第二部分改变压力来源发展相应技能对思维进行改造提高缓解压力的能力压力管理原则—平衡就是使用各种方法平衡要求与处理能力，将消极性压力转化为积极性压力，从而使自我身心放松，保持健康生活及工作状态压力管理压力太多压力与能力平衡压力太少躲避压力源并不能够将它的影响完全消除，但它确实是处于第一位的可以提供帮助的方法。避开压力源可以使你安然度过一段不太长的时间，但很少能成为一劳永逸的解决之道。合适的人做合适的事、合适的人与合适的人搭配、合适的时间做合适的事分析压力的来源和问题的核心将压力因子逐步击破直接告诉压力来源者避开压力源增加资源重新组织生活03提高相应能力stressandemotionmanagementstressandemotionmanagementemotionmanagementstressandemotionstressandemotion第三部分重要紧急你个人觉得有价值及对你的使命、价值观及优先目标是有贡献的活动,你或别人认为它是需要立刻行动的事项,人性皆有共同点，如恻隐之心若你愿意以退为进，多花点耐心向对方提出一些问题，让他无拘无束地畅所欲言，你便可在他话里了解他内心的想法，进而打开他的心房，站在对方立场为他来着想，相信对方也能感受到你的诚意一些使你行为果断的信条我有权表达自己的观点、提出请求我可以选择怎样做，拒绝要求学会说“不”，而不必抱歉我有权要求别人给予思考的时间直接分析法：直接说明原因，如自己的状况不允许，环境的限制01巧妙转移法：先表示同情或给予赞美，然后再提出理由加以拒绝，温和而坚持不答应0204对思维改造stressandemotionmanagementstressandemotionmanagementemotionmanagementstressandemotionstressandemotion第四部分公司商品部的采购主管陈先生，与某畅销商品的供应商王先生个性互相抵触，导致会谈经常出现争吵，生意发生障碍典型心理积极的思维A.王先生是个讨厌的人B.尽可能减少与他的接触C.希望他被“炒鱿鱼”A._____________________B._____________________C._____________________张小姐不善于在大家面前表达自己的想法，而下周三她要参加一个报告会，并向上级主管作述职报告典型心理积极的思维A.如果我搞砸了怎么办B.如果问我一些问题答不出来该怎么办C.我会紧张得结巴A._____________________B._____________________C._____________________05缓解压力的方法stressandemotionmanagementstressandemotionmanagementemotionmanagementstressandemotionstressandemotion第五部分多吃抗压食物减少吸烟、饮酒及喝过浓的咖啡有规律健身（做温和的运动）发展个人兴趣爱好学着放松和睡个好觉含维生素B1的食物可以帮你亢奋精神。如燕麦、瘦猪肉、牛奶、蔬菜等，抗压能力。如大蒜、洋葱、海鲜类、全谷类等每天补充一粒维生素C，可以有效消除压力，发泄情绪听摇滚乐，理清情绪听古典乐，闭目养神，想象自己在看大海学着放松和睡个好觉06控制压力情绪技巧stressandemotionmanagementstressandemotionmanagementemotionmanagementstressandemotionstressandemotion第六部分平心静气、用平常心、坦诚对待不同形式的压力，适当放慢步伐，做事沉着应对，有意识地让身体各个部位放松，有助于身心健康悦静慢松人性皆有共同点，如恻隐之心若你愿意以退为进，多花点耐心向对方提出一些问题，让他无拘无束地畅所欲言，你便可在他话里了解他内心的想法，进而打开他的心房，站在对方立场为他来着想，相信对方也能感受到你的诚意抓住对方的情绪（形容词），然后重复，引对方作更深入的回应我觉得很沮丧———对呀，你真的很沮丧我觉得不公平———对呀，你觉得很不公平07员工压力管理方法stressandemotionmanagementstressandemotionmanagementemotionmanagementstressandemotionstressandemotion第七部分从组织制度、程序上帮助减轻员工压力、加强过程管理：人力资源招聘中人力资源配置中人力资源培训中人力资源沟通中职业生涯规划中保障制度向员工提供有竞争力的薪酬减轻员工压力的方法从企业文化氛围上鼓励并帮助员工提高心理保健能力学会缓解压力、自我放松企业向员工提供压力管理的信息、知识向员工提供保健或健康项目，鼓励员工养成良好的、健康的生活方式企业可聘请资深专业人士为心理咨询员，免费向承受压力的员工提供心理咨询PRESSURE生活没有固定的模式免受压力，但有方法可以减轻压力员工压力情绪管理emotionmanagementstressandemotionmanagementemotionmanagementandemotionemotionmanagementstress压力源演示完毕感谢您的观看心态决定成败EMOTIONMANAGEMENT情绪管理团队建设情绪管理培训管理情绪如何管理提高技巧管理培训主讲：时间：202X为什么需要管理情绪情绪与情绪管理概述如何进行情绪管理情绪管理提高技巧WHYDOWENEEDTOMANAGEEMOTIONSOVERVIEWOFEMOTIONANDEMOTIONMANAGEMENTHOWTOMANAGEEMOTIONSEMOTIONALMANAGEMENTIMPROVESSKILLS目录CONTENTS01020304为什么需要管理情绪WHYDOWENEEDTOMANAGEEMOTIONSYourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectPasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.Yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,selectPasteinthisbox.PART01第01部分能够控制情绪是一个人成熟的标志不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪，会给人不成熟的感觉，有时候甚至会伤害别人，让人望而生畏由此带来很多负面影响：同事敬而远之，领导也不敢委以重任，家庭关系也会出现紧张为什么需要管理情绪WHYDOWENEEDTOMANAGEEMOTIONS本能把脾气拿出来，那叫本能本事把脾气收回去，那叫本事情绪的失控容易导致行为的冲动情绪的失控容易导致失去理智而失去理智，则冲动难免发生控制不了情绪，会造成不可挽回的后果恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是连锁反应，情急恶劣的现象比比皆是行为失控不可挽回连锁反应你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受为什么需要管理情绪WHYDOWENEEDTOMANAGEEMOTIONS情绪与情绪管理概述OVERVIEWOFEMOTIONANDEMOTIONMANAGEMENTYourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectPasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.Yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,selectPasteinthisbox.PART02第02部分020304050106精神焕发萎靡不振冷静理智暴躁易怒安详从容惶惶不可终日神奇的力量情绪，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的成活抑郁、沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪情绪与情绪管理概述OVERVIEWOFEMOTIONANDEMOTIONMANAGEMENT命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中，必然会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有时欣喜若狂，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满腔怒火，有时悲痛欲绝，有时舒适愉快等。情绪的多样性说明它是一个极其复杂的心理现象，学术界至今仍对“情绪”二字没有一致的定义，简单地说，我们可以认为：情绪与情绪管理概述OVERVIEWOFEMOTIONANDEMOTIONMANAGEMENT情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态情绪的分类积极情绪消极情绪情绪的影响笑一笑，十年少愁一愁，白了头情绪与情绪管理概述OVERVIEWOFEMOTIONANDEMOTIONMANAGEMENT消极的情绪破坏人的身体健康怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾“生气水”杀死小白鼠丧偶老人死亡率比同龄人高出5倍范进中举发疯，王朗被诸葛亮骂死林黛玉终日愁云笼罩，竟至郁郁而终0102030405情绪与情绪管理概述OVERVIEWOFEMOTIONANDEMOTIONMANAGEMENT先处理心情，再处理事情疏导情绪控制情绪调节情绪人是感情动物，人的思维、处事常受感情的牵引。因此，如果不能正确认识到自己的情绪，并对情绪进行疏导、调节与控制，往往会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果情绪与情绪管理概述OVERVIEWOFEMOTIONANDEMOTIONMANAGEMENT如何进行情绪管理HOWTOMANAGEEMOTIONSYourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectPasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.Yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,selectPasteinthisbox.PART03第03部分究竟情绪能不能管理？因为我们是自己情绪的真正主宰，我们可以做自己情绪的主人！如何进行情绪管理HOWTOMANAGEEMOTIONS很多人认为不能管理，说我就是这个脾气，我也没有办法，我想改就是改不了。否定情绪不但可以管理，而且它比其他事情你的自主性更高，它跟别人没有太多的关系，完全是我们自己在决定肯定情绪管理步骤当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激而至引发警报。于此同时，若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类，可以延缓情绪瞬间的爆发，并有针对性的管理采取“治标”行动1、回到目标中来2、转移注意力3、适度宣泄4、自我安慰/暗示采取“治本”行动1、冷静三思2、改变思维，调整心态3、长期坚持，形成习惯如何进行情绪管理HOWTOMANAGEEMOTIONS察觉自己的情绪情绪管理提高技巧EMOTIONALMANAGEMENTIMPROVESSKILLSYourcontentisenteredhere,orbycopyingyourtext,selectPasteinthisboxandchoosetoretainonlytext.Yourcontentistypedhere,orbycopyingyourtext,selectPasteinthisbox.PART04第04部分对他人情绪的驾驭