第3课+发现自我+完善自我【中职专用】《心理健康与职业生涯规划》（高教版2023基础模块）

游戏

：大风吹吹什么大风吹①吹可爱的人（你认为自己可爱就站起来）②吹聪明的人（你认为自己聪明就站起来）③吹完美的人（你认为自己完美就站起来）

……第三课发现自我

完善自我在人类历史发展的长河中，认识自我、完善自我一直是每个人重要的人生课题。目录认识自我

接纳和完善自我认识自我01你是E人还是I人呢？全面准确地认识自我是个体心理健康的基本标准之一，也是个体未来成长成才的重要基础。认识自己，方能认识人生。想左右天下的人，须先能左右自己。——苏格拉底知人者智，自知者明。

——老子《道德经》一、什么是心理健康？心理健康是人在成长和发展过程中自我认识恰当、情绪体验良好、认知效能良好、行为举止适当、人际交往良好、环境适应良好的一种状态。心理健康的重要性是个人健康的重要组成部分,会对身体健康产生重要影响。只有心理健康，个体才能应对正常的压力，富有成效地学习与工作，实现个人成长，并对国家和社会发展作出贡献。活动：评一评自我认识恰当情绪体验良好认知效能良好行为举止适当人际交往良好环境适应良好结合教材第23页“相关链接”和对自己的了解，在格子中涂上颜色，涂色格数越多，表示该描述越符合自己的状态。完成后进行小组分享。从左图可以得到什么启示？我们看事物要全面，要从不同的角度去认识它，认识自己也如此。你看到了什么？你的体型和外貌如何？来自灵魂的拷问你的身高和体重是多少？真心话盲盒：你的兴趣、爱好有哪些？来自灵魂的拷问你对待生活和学习的态度如何？真心话盲盒：别人眼中的我是怎样的？来自灵魂的拷问你在集体中发挥怎样的作用？真心话盲盒：二、认识自我的三个方面生理我

对自身身高、体重、性别、相貌等生理特征的认识。心理我

对自身兴趣、性格、能力、价值观等心理特征和心理过程的认识。社会我

对自身所扮演的社会角色，在家庭、学校和社会中的地位等自我与他人、社会之间关系的认识。

我们可以从生理、心理、社会等方面来认识自我。三、认识自我的方法自我观察他人反馈社会比较以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。（一）认识自我的方法之自我觉察即对自己进行细致的观察和思考。可以用文字、视频、语音等多种形式，记录自己在不同场景下的行为、想法和情绪感受。然后根据这些记录的内容来分析自己的行为、习惯、思维模式和情绪规律。（二）认识自我的方法之他人反馈活动规则:前后桌4人为一小组，小组成员轮流用“你”为开头写一个完整的句子，用来对其他组员做出评价。温馨提示:1.表达时，每位组员都要点评到。2.评价其他组员时不可重复他人的观点。我眼中的自己和他人眼中的自己完全一致我眼中的自己和他人眼中的自己部分一致我眼中的自己和他人眼中的自己完全不一致自我评价VS他人评价（三）认识自我的方法之社会比较即与周围其他人进行比较。可以选择不同的具体比较对象，搜集有关比较对象的具体信息，理性地进行比较分析自己与比较对象的相同点和差异点。还可以接受专业化的心理测试。多么不孝。可怜的老父亲却在一旁跟着跑。这么残酷地对待动物，可怜的驴子的背在下陷思考：漫画故事《父子与驴》给我们带来哪些启示？认识自我的方法不同，搜集到的信息也会有所不同。有时候，我们会从不同渠道得到关于自我的不同甚至相互矛盾的信息。因此，在搜集到关于自我的不同信息之后，我们还要学会对信息进行理性分析和整合,最终得出关于“我是谁”的全面而客观的答案。接纳和完善自我02真心话：你是否也曾这样想过……

真羡慕她啊，长得真好看。

我要是能长得和他一样高就好了

她好有自信啊，发会发光一样，不像我...

他成绩好，人缘怎么也这么好啊田径项目女子10000米决赛，中国选手夏雨雨以33分48秒35的成绩夺得冠军。中国选手张雨霏在本届赛事游泳项目中共收获9枚金牌，在女子100米蝶泳决赛中破赛会纪录。中国选手覃海洋在男子50米蛙泳、男子100米蛙泳、男子200米蛙泳中获得冠军，并打破男子100米蛙泳的赛会纪录。世界上没有两片完全相同的树叶

他说：“我长得不丑，只是比较特别，像外星人而已。”马云：阿里巴巴创始人，从一个被人嘲笑长得丑的小孩成为了让无数人仰望的中国电商巨头。每个人都是独一无二的一、接纳自我只有真正接纳自我，才可以找到适合自己的位置，实现自己独特的价值只有真正接纳自我，才可以进一步接纳不完美的他人，与他人和谐共处。一个善于接纳自我的人，一定是充满自尊和自信的人，会充分尊重自己并相信自己的能力和潜力。接纳自我，是个体对自我采取积极的态度，在充分、深入地认识自我的基础上，正确对待自己的优点和缺点，认可自己的想法、行为和情绪二、接纳自我的三种方法1.接纳自己，就要学会善待自己。

我的优点有......

在家里我可以做......

我掌握的技能有......

我为班级和同学们做过......二、接纳自我的三种方法2.接纳自己，就要正确对待他人的评价。要清醒地分析和认识他人的反馈，从中提取客观而积极的信息。3.接纳自己，就要学会理性地进行社会比较。运动员们在自己擅长的领域发光发热，这启示我们如何做更好的自己？三、完善自我主要表现：就是要坚信自己人生的目标，勇于向着自己的目标坚定前进，不