【跆拳道训练对儿童身体素质的影响实证分析6200字】

跆拳道训练对儿童身体素质的影响实证研究目录TOC\o"1-3"\h\u8760摘要： 摘要：跆拳道的体育项目简单实用，效果明显，门槛低，它符合现代人生活规律的特点，其体育价值已被人们广泛重视。跆拳道运动在提高人体素质方面，尤其是儿童身体素质上具有重要的积极意义和作用。基于此，本文通过文献资料法、专家访谈法、观察法等对儿童跆拳道训练参与者进行研究，发现跆拳道的作用以及对儿童身体素质的影响，并针对其影响总结出我们在平时的跆拳道训练中应当注意哪些点，从而优化我们的训练方法，更好的加强儿童身体健康，提高身体素质。关键词：跆拳道训练；儿童；儿童身体素质；影响1.前言儿童的教育一直是大家关注的重点，当下更是提出素质教育在儿童成长发展中有着不可替代的作用，因此加强儿童体育锻炼，提高儿童身体素质，越来越重要。但是现在很多父母一味的追求孩子的成绩以及艺术方面的锻炼，常常忽视了体育的重要性，各种课业的压力也让孩子们挤不出时间去锻炼，由此，产生了各种儿童身体和心理的问题。跆拳道的体育项目所提倡的体育精神和价值观所带来的独特的项目文化吸引了许多体育爱好者的参加。跆拳道文化的核心精神是“礼仪、廉耻、忍耐力、自我克己、百折不挠”，这正好与体育核心素养中重点培养体育精神的理论高度吻合。因此如果能找到一种正确针对儿童的跆拳道的训练方式，在很大程度上对儿童的健康是有促进作用的，对其身体素质也有大大的提升。因此近些年各大学者也在广泛研究跆拳道训练对儿童的影响。在《儿童跆拳道的管理与发展对策》中，杜亮解释说，普通跆拳道的练习可以更好地增强儿童的身体素质。它可以培养孩子的适应性、群体意识、关爱他人，更重要的是让他们学会做人的道理以及成功所需要的坚持和毅力。郑广林（2011年3月）在《跆拳道对儿童身心行为能力影响分析》一文中指出，跆拳道是有益身心的运动的结合。跆拳道训练可以改善人体的各种功能，增强人们的体质，增进健康。周学军详细解释说，跆拳道不仅可以增强孩子们的身体素质，还可以提高他们的精神素质。在韩国，跆拳道和中国武术一样，被视为“国术”。学生们从小就练习跆拳道。全国各地开设了数百个跆拳道馆或培训班。他们有完善的培训方法和管理体系。不同的人和不同级别的人可以去不同的跆拳道俱乐部练习。跆拳道的练习总是激励学生挑战自我，学习并提高他们的技术水平和身体素质。因此本文以儿童跆拳道训练参与者为研究对象，深入剖析跆拳道的作用，了解它对于儿童身体素质的影响是怎样的，在哪些方面影响，并针对其影响方面，针对性的提出以后训练应当注意的点以及训练方向，为儿童的成长提供助力，为相关研究做一定参考。2.研究对象与方法2.1研究对象以西安市莲湖区博盛跆拳道20名儿童跆拳道训练参与者为研究对象2.2研究方法2.2.1文献资料法在知网、万方、麦可思中国等较大的数据网站中查阅相关文献和统计数据，了解与本文相关的知识背景、数据和资料，为本文的写作提供理论依据和科学依据，确保论文的合理性和可靠性。2.2.2专家访谈法为了更加深入，具体的了解跆拳道对儿童的影响，走访跆拳道俱乐部教练进行了较为深入的采访，采访时间约为20分钟，采访内容以对话的形式记录下来，以便进行分析研究。2.2.3实验法本文以西安市莲湖区博盛跆拳道的20名儿童跆拳道训练参与者为研究对象，研究这20名儿童在进行为期4周的跆拳道训练之后的身体素质的变化。2.2.3.1实验目的通过为期一周跆拳道训练前后的西安市莲湖区博盛跆拳道的20名儿童跆拳道训练参与者的身体素质方面的对比，分析跆拳道训练对儿童身体素质的影响。2.2.3.2实验对象以西安市莲湖区博盛跆拳道的20名儿童跆拳道训练参与者为研究对象。在实验前后对这20名儿童的身体素质进行测试和评定。2.2.3.3实验内容对20名儿童训练前后的身体素质指标进行测试，测试内容为坐位体前屈、5×10m米折返跑、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、立定跳远这四个项目。分别考察儿童的柔韧素质、灵敏素质、耐受力素质以及力量素质。（具体见表2.1）表2.1身体素质测试内容测试指标测试器材坐位体前屈坐位体前屈测量仪5×10m折返跑秒表引体向上(男)单杠仰卧起坐(女)秒表立定跳远皮尺2.2.4观察法观察法是指研究人员通过看、听以及直观的感受，对所要观察的对象进行一系列有预谋的观察措施，了解其概况，并详细记录被观察者的情况、收集其他相关资料，然后对研究者进行全方位的分析和多角度的解释，从而获得对所研究问题的理解以及所需要的结果。作为一名教练，我与幼儿在平时课堂上有大量的接触。因此可以根据实验学生在平时教学中的表现，以及孩子在课前和课后表现出的行为举止和说话方式，可以让我观察到练习跆拳道后孩子身体素质和行为习惯的发展。2.2.5数理分析法对观察和实验的数据运用Excel2010统计分析软件进行数理统计与分析。3结果与分析3.1练习跆拳道前后坐位体前屈的成绩比较分析通过跆拳道腰、跨和下肢的柔韧训练的专项练习后，对跆拳道馆的学生进行坐位体前屈的测试（单位/cm），然后将练习前与练习后的成绩的平均值进行对比，得出表3.1与表3.2。表3.1男生组练习前后坐位体前屈成绩指标练习前练习后坐位体前屈（cm）8.34±5.329.35±7.21表3.2女生组练习前后坐位体前屈成绩指标练习前练习后坐位体前屈（cm）13.82±6.2818.28±8.38如表3.1、表3.2所示，在经过一阶段的腿法练习后，可以发现练习前后坐位体前屈的成绩有显著提高，表明跆拳道训练对学生柔韧性有明显提高。通过实验得出：柔韧是人体各关节活动幅度的大小和肌肉、韧带的伸展能力。对跆拳道练习者来说柔韧性是跆拳道运动素质的主要素质之一，直接影响完成各种动作的质量和难度。跆拳道是以腿法为主，而且在比赛中允许击打部位是对方髋部以上护具包裹的部位。有此可见柔韧性在跆拳道运动中的重要性。良好的柔韧性在有助于学生轻松自如完成动作。跆拳道运动中前踢以及快速的动作变换都可以锻炼训练者的柔韧性。关节的灵活与关节的结构密不可分，每个关节处都牵连着诸多韧性组织，下肢的韧带和肌肉的韧性都能通过相应长期的拉伸方式来进行提高。对于柔韧度较高的练习者，动作学习的进度会加快，动作也会更加的协调准确，跆拳道运动腿法中下劈、前踢、侧踢、横踢等动作，都可以在一定程度上促进青少年柔韧素质。3.2练习跆拳道前后5×10m米折返跑的成绩比较分析通过跆拳道的左右横踢技术的组合动作的专项训练后，对跆拳道馆的学生测试5×10m米折返跑（单位/s），然后将练习前与练习后的成绩的平均值进行对比，得出表3.3与表3.4。表3.3男生组练习前后5×10m米折返跑成绩指标练习前练习后5×10m折返跑（s）8.02±0.337.93±0.29表3.4女生组练习前后5×10m米折返跑成绩指标练习前练习后5×10m折返跑（s）9.48±0.529.11±0.37如表3.3与表3.4所示，在经过一段时间的训练后，男生和女生的折返跑速度有明显的提升，男生平均有提高0.1s,女生提高有0.4s,可见跆拳道训练对于儿童的灵敏素质提升是很明显的。通过实验得出：快打慢是跆拳道运动的一个客观规律，所以灵敏素质在跆拳道中有着至关重要的作用，无论是技术还是体能在某种意义上来讲都是以速度为中心。速度包括反应速度和动作速度。在教学中运用信号训练法、组合动作训练法、实战训练法等教学手段对学生进行了阶段性教学，通过测试的结果表明，在经过跆拳道的速度训练后，对学生的速度素质有着良好的影响。那是因为在跆拳道练习中，经常会单腿站立，或者不断用另一条腿进行踢腿的训练，让孩子的腿部肌肉能够适应快速的节奏以及控制平衡，从而提高练习者的敏感性和平衡性。在跆拳道运动员的体能训练中，我们将进行跳步练习，锻炼人体的选择性和灵活性。通过这种训练，我们可以增强整体稳定性，锻炼身体重心的变化，从而增强个人平衡能力，最大限度地减少错误动作和技术的发生。开展对抗性活动和锻炼，并开展一些追逐运动，以激发运动员的爆发力，从而提高追逐比赛中的身体素质。仰卧高抬腿训练，通过拉皮带增加阻力来进行，当适应了那种阻力强度后，再空手进行，这样就会感到轻松很多，大大提高了动作的效率，能够更快速的帮助孩子的腿部得到更好的锻炼。同时也会增加一些反应能力的训练、例如在教练指示下，与教练口号一致，同步作出相关动作，调整步伐步，急停转身、变向等练习，考验的就是注意力以及身体灵敏度还有协调性。通过这些训练，可以让腿部协调性和反应能力得到增强，因此会极大的锻炼孩子的灵敏度以及速度。3.3练习跆拳道前后引体向上和仰卧起坐的成绩比较分析通过跆拳道的耐力专项训练后，对跆拳道馆的学生测试引体向上（男）和仰卧起坐（女）（单位/个），然后将练习前与练习后的成绩的平均值进行对比，得出表3.5与表3.6。表3.5男生组练习前后引体向上成绩指标练习前练习后引体向上（个）3.62±2.544.37±2.58表3.6女生组练习前后仰卧起坐成绩指标练习前练习后一分钟仰卧起坐（个）39.47±9.6440.93±11.21如表3.5与表3.6所示，在经过一段时间的跆拳道训练后，男生引体向上成绩平均增加将近一个，女生仰卧起坐成绩平均增加一个左右，由此可以看出，跆拳道训练对于儿童耐受力具有积极的影响。通过实验得出：耐力是指人体坚持长时间运动的能力。耐力素质对跆拳道练习者的影响十分显著，跆拳道的比赛时间是一回合三分钟，回合休息一分钟，比赛共三回合。在比赛中双方斗智斗勇体力消耗非常大，坚持到比赛结束需要良好的体力，充沛的体力能保证技战术的运用和发挥。而在青少年在跆拳道练习的过程中，随着练习强度的逐渐提高，人体就会通过加大吸气量来增加氧气的摄入，目的就是满足运动肌群对氧气的大量需求，呼吸频率也会有所增加，以获取更多氧气，呼出更多二氧化碳。在吸气与呼气的不断进行中，会使胸肺隔膜得到有效的锻炼，增强肺通气功能。其次坚持跆拳道练习对增加练习者肌肉收缩能力、肌肉工作时间以及延缓肌肉疲劳的效果较为明显。通过跆拳道运动的踢腿、直拳、格挡防御等动作，都可提高腹部核心肌肉群的力量。通过跆拳道练习，增加肌肉的横截面积，从而提高肌肉的耐力。跆拳道练习者进行坚持品势、竞技、特技练习后，肌肉就会得到反复的锻炼，久而久之，肌肉耐力也会大大增强。3.4练习跆拳道前后立定跳远的成绩比较分析通过跆拳道的1+1原地左右腿提膝的专项训练后，对拳道馆学生进行立定跳远的测试（单位/m），然后将练习前与练习后的成绩的平均值进行对比，得出表3.7与表3.8。表3.7男生组练习前后立定跳远成绩指标练习前练习后立定跳远（cm）168.56±11.24174.72±12.52表3.8女生组练习前后立定跳远成绩指标练习前练习后立定跳远（cm）131.68±17.02138.18±17.92如表3.7与表3.8所示，在经过跆拳道的训练后，学生能的立定跳远成绩有显著性差异，男生、女生的平均成绩都增加了6cm左右，可见跆拳道练习对于儿童的力量素质有明显的提升。通过实验得出：在跆拳道比赛是以击中对方产生响亮的击打声音和面积来判定胜负，那就需要一定的力量。所以力量就显得十分重要，必须在最短的时间内把最大的力量爆发出来才能得分取胜。通过练习前后的对比可以看出这阶段经过跆拳道训练对立定跳远的成绩有显著的提高。因此在通过跆拳道专项训练的练习之后，可增加学生的力量素质。因为跆拳道项目主要以灵活的腿法、步法和快速旋转跳跃动作为主，优秀跆拳道运动员的下肢力量较大。跆拳道的技术特点更加注重的是快速的力量训练，在此基础上再去锻炼孩子的耐力，快速力量训练可以在长期的训练中不断提高训练者的运动反应能力，快速动作能力以及肌肉的整体协调力。在跆拳道品势中，下劈、前踢、侧踢、横踢以及其他高抬腿动作都能够锻炼了下肢力量。由此我们也可以看出，跆拳道作为一项体育锻炼运动，不仅需要体力的支持，也更讲究训练中的技巧的掌握，练习时，更考验的是练习者身体的协调性，他需要各个身体器官以及关节的通力合作，因此在长久的练习之后，训练者往往会有很大的提高，身体素质大大增强。跆拳道动作技巧非常有讲究，更加注重动作的灵活性、协调性和多样性。在比赛中，要求运动员必须有极高的反应速度和反应能力，能够灵活地应对对方的每一次动作，这样才能轻松应对比赛。因此在平时的训练中，我们就必须综合的去进行训练，锻炼运动员的各种身体机能。对于经常锻炼的运动员来说，他们的肌肉组织会显著增强，他们也能高效地消耗大量的卡路里，这可以极大地提高运动员的心肺功能和自身的反应敏感性，促进跆拳道练习者自身保持很好的运动状态，长期处于稳定健康的生理状态。4.结论与建议4.1结论4.1.1为期四周的训练后男生女生的坐位体前屈、10米*5组折返跑、引体向上、仰卧起坐以及立定跳远成绩均有明显提高。4.1.2跆拳道运动能够对青少年柔韧素质、灵敏素质、耐力素质以及力量素质产生良好的影响。4.2建议4.2.1在道馆和学校开展讲座，青少年对于跆拳道运动认识不够全面，可以开展讲座，开展讲座让更多的学生和家长意识到这一点，促进社会的发展。4.2.2提高工作人员和教练员的水平，跆拳道教练的职业性质基本和学校老师的职业性质差不多，不管是跆拳道俱乐部还是学校的跆拳道老师，都需要提高教育教学水平，正确引导学生参与跆拳道运动。4.2.3教师应充分利用表扬和鼓励的方式。在实践过程中，要经常运用表扬、表扬等鼓励方式，鼓励学生不断进步，对教学内容、技术动作的方法和原则提出问题，启发学生思考。学生们可以通过语言更简单地理解跆拳道的精神。经常与家长沟通，了解学生的个性和习惯，以便将来能够对他们进行培训4.2.4多采用直观教学.跆拳道的训练大多需要教练进行现场教学，亲自示范，一对一的指导，向学生展示跆拳道的各种技巧方式以及技术要点。因此最好采用直观式的教学方式，尤其是针对儿童来说，对于动作的模仿能力高于对理论的理解能力，因此在儿童跆拳道的训练中，用亲身的示范指导，直接的动作演示会效果更好。4.2.5以基本训练为主.由于儿童特殊的年龄结构以及心理特点，身体各方面机能都还不是很完善，因此就需要我们在训练时注意循序渐进，由浅入深，注重身体的锻炼，不要以结果的掌握为目的，多加强基础的训练，增强孩子的体质。在训练开始时可以进行一些基础的热身，帮助孩子打开身体肌肉，结束时注意放松腿部肌肉，强度适中，避免造成肌肉的损伤。4.