细说白领综合症课件

细说白领综合症上海白领健康现状健康的概念传统的健康观是“无病即健康〞，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德〞。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等健康的标志生气勃勃，富有进取心；性格开朗，充满活力；正常身高与体重；保持正常的体温、脉搏和呼吸〔体温37℃；脉搏72次/min；呼吸婴儿45次/min,6岁25次/min，15~25岁18次/min，年龄稍大会增加〕；健康的标志食欲旺盛；明亮的眼睛和粉红的眼膜；不易得病，对流行病有足够的耐受力；正常的大小便；淡红色舌头，无厚的舌苔；健康的牙龈和口腔黏膜；光滑的皮肤柔韧而富有弹性，肤色健康；光滑带光泽的头发；指甲巩固而带微红色白领综合症类型光源综合症夜餐综合症熬夜综合症盒饭综合症时间综合症信息焦虑综合症星期一综合症光源综合症夜餐综合症熬夜综合症盒饭综合症时间综合症信息焦虑综合症星期一综合症星期一综合症指在星期一上班时，总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等病症。由于在双休日过分消耗体力处理工作之外的事情，待到双休日过后的星期一，人们必须又要全身心重新投入于工作和学习，难免出现或多或少的不适应，这即是所谓的“星期一综合症〞。白领综合症&亚健康状态又称次健康，第三状态，中间状态，游移状态，灰色状态，潜病状态指人体处于健康和疾病之间的一种状态表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的病症，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准白领综合症&慢性疲劳综合症排除其他疾病的情况下疲劳持续6个月或者以上，并且至少具备以下病症中的四项。〔1〕短期记忆力减退或者注意力不能集中；〔2〕咽痛；〔3〕淋巴结痛；〔4〕肌肉酸痛；〔5〕不伴有红肿的关节疼痛；〔6〕新发头痛；〔7〕睡眠后精力不能恢复；〔8〕体力或脑力劳动后连续24小时身体不适。植物神经功能紊乱病症：胸闷、憋气、心慌、濒死感等心脏神经症；胃痛、胃胀、呕吐、腹泻等胃肠神经症；其他如多汗、头痛头晕、视力恶化、失眠、健忘、皮肤发麻、皮肤发痒、痛经等临床病症。临床特点：首先是身体没有明显器质性改变，其次病情加重或反复，常伴随焦虑、紧张、抑郁等情绪变化，关于白领综合症的小结出现全身不适病症缺乏器质性病变依据与生活方式有很大关系常伴有心理和社会适应方面不适不构成疾病的诊断调整对策认识并改变不良的习惯培养健康的生活方式定期中医调理不良的生活习惯久坐低头不吃早餐过食油腻长期精神压力大过量饮酒熬夜健康的生活方式规律的作息定时定量的三餐坚持科学锻炼心态平和，有缓解情绪通道良好的人际关系?黄帝内经?怎么说中医怎么看白领综合症中医干预方法中药针灸手法中医解决哪些问题纠正内环境紊乱纠正慢性疼痛疏通瘀阻经络病症：内科方面：失眠、疲劳、腹泻、便秘、头晕、胃脘痛、抑郁、焦虑、免疫力低下等疼痛方面：颈椎病、腰椎疾病、肩关节疾病、肘关节疾病、膝关节疾病、踝关节疾病等不容无视的脊椎问题脊椎问题在白领健康中日益突出慢性疲劳、慢性疼痛、慢性消化系统疾病、精神状态等都与脊椎健康有很大的关系通过中医针灸、推拿等方法，定期护理脊椎，改善身体健康细说白领健康的杀手——颈椎病白领颈椎病的诱因：—久坐—低头—缺少运动—不适宜的枕头—不良姿势颈椎病的分型颈型椎动脉型神经根型交感神经型脊髓型颈椎病〔颈型〕颈型颈椎病也称局部型颈椎病，是指具有头、肩、颈、臂的疼痛及相应的压痛点，X线片上没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变，但可以有颈椎生理曲线的改变，椎体间不稳定及轻度骨质增生等变化。颈椎病〔椎动脉型〕主要病症：发作性眩晕，复视伴有眼震；有时伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降，这些病症与颈部位置改变有关；下肢突然无力猝倒，但是意识清醒，多在头颈处于某一位置时发生；偶有肢体麻木、感觉异常。颈椎病〔神经根型〕早期病症为颈痛和颈部发僵；上肢放射性疼痛或麻木，此疼痛和麻木沿着受压神经根的走向和支配区放射，有时病症的出现与缓解和患者颈部的位置和姿势有明显关系；患侧上肢感觉沉重、握力减退，有时出现持物坠落。颈椎病〔交感神经型〕主要病症：头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中；眼胀、视物不清；耳鸣、耳堵、听力下降；鼻塞、“过敏性鼻炎〞，咽部异物感、口干、声带疲劳等；恶心甚至呕吐、腹胀、腹泻、消化不良、嗳气等；心悸、胸闷、心率变化、心律失常、血压变化等；面部或某一肢体多汗、无汗、畏寒或发热。颈椎病〔脊髓型〕型最危险，主要病变为：颈椎病变导致脊髓受压、炎症、水肿等。高发年龄段：40～60岁。主要病症：下肢麻木、沉重，行走困难，双脚有踩棉感；上肢麻木、疼痛，双手无力、不灵活，写字、系扣、持筷等精细动作难以完成，持物易落；躯干部出现感觉异常，患者常感觉在胸部、腹部、或双下肢有如皮带样的捆绑感颈椎相关疾病颈肩综合症颈胸综合征颈腰综合征焦虑、抑郁症白领腰椎疾病久坐是腰椎疾病的主要病因缺少运动、肥胖是腰椎疾病的重要诱因腰椎疾病主要病症：腰部疲劳、疼痛，晨起尤甚，活动后减轻，伴有腰骶部、臀部、下肢麻木、疼痛等病症，同时会出现长短腿、膝关节疼痛、便秘、痛经、盆腔炎等伴随病症。颈、腰椎病的治疗腰椎保健日常训练单膝牵伸牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作中腰段牵伸胸部朝地面，尽可能的前伸上体仰卧起坐将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节骨盆提升通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面后伸运动手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧俯卧髋关节后伸保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米异侧肢体伸展保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高靠墙牵伸一侧上肢支撑墙面，另侧上肢辅助髋关节缓慢下墙面活动坐位下腰部牵伸坐位膝关节分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸下身躯干旋转双膝并拢至于胸前，从身体一侧向另一侧活动，下落至床面股四头肌牵伸使小腿