第5课《认识情绪+管理情绪》第1框《破解情绪的密码》【中职专用】《心理健康与职业生涯》高教版2023基础模块

教学课件基础模块心理健康与职业生涯第5课认识情绪管理情绪第一框破解情绪的密码学习目标了解情绪的基本特征和成因。理解情绪的功能。认识自己的情绪状态。01情绪是什么02情绪从哪里来目录一、情绪是什么视频导入【头脑特工队】认识情绪视频中主人公表现了哪些情绪状态？结合视频，谈谈你的生活中有哪些情绪体验？议学活动一.情绪是什么情绪是一种非常复杂的心理现象，它不仅包括个人内心的主观体验也伴随个体相应的外部表现,还表现出相应的生理反应。主观体验、外部表现和生理反应三者共同构成了我们丰富的情绪世界。主观体验外部表现情绪生理反应喜怒哀乐等呼吸心跳等表情动作等主观体验是人对自己的情绪状态的感知和评价，比如喜、怒、哀、乐等。外部表现是人在情绪反应时，向外界表达和传递的一系列动作，比如面部表情、肢体语言、语气、姿态等。生理反应是人在情绪反应时，身体内部发生的一系列变化，比如心跳加快、血压升高出汗等。情绪的构成一.情绪是什么情绪的分类一.情绪是什么根据愉悦度，情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。正性情绪使人心情舒畅，能提高学习、工作的效率，也是维系和谐人际关系的纽带；正性情绪有开心、满足、兴奋等，正性情绪包括但不限于以下几种：

1.快乐：感到愉快、欢快、兴奋、激动、开心等。

2.爱：感到亲密、亲情、友情、浪漫、感情等。

3.平静：感到和平、安宁、舒适、放松、安心等。

4.希望：感到乐观、自信、有前途、充满希望、期待等。

5.感激：感到感激、感恩、知足、满足、珍惜等。

6.悦耳：感到享受、愉悦、畅快、爽快、舒畅等。

7.充实：感到有成就、有价值、有意义、有收获、充实满足等。

8.愉快：感到快乐、欢乐、愉快、美好、温馨等。情绪的分类一.情绪是什么根据愉悦度，情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。负性情绪使人心情压抑，会影响人的身心健康，但能提醒我们远离危险和伤害。需要注意的是，过于强烈和持久的情绪可能会影响人的学习、工作效率和身心健康。负性情绪有愤怒、恐惧、悲伤等。一般来说，情绪具有适应、动机、组织和信号等功能。相关链接情绪的功能情绪的功能适应功能动机功能组织功能信号功能情绪是个体适应生存和发展的一种重要方式。比如,环境中的危险信号让个体产生战斗或逃避反应，可以帮助人们战胜或逃离危险。情绪是动机系统的基本成分,能够激发和维持个体的行为,并影响行为的效率。比如，自豪、感激、内疚等情绪,能够引导我们良好的道德行为。情绪是心理活动的组织者，能够影响其他心理过程，如注意、记忆、思维和决策。一般来说,正性情绪对活动起推动和促进作用，负性情绪对活动起阻碍和破坏作用。情绪是一种人在交流中传递的重要信号。通过身体姿势、面部表情语气声调等情绪外部表现，我们可以知道他人的感受，也可以把自己的感受有效传递给他人。情绪交流有助于人与人之间建立和维持关系。二、情绪从哪里来微视频情绪是从哪里产生的？小刘马上要参加会计事务专业的职业技能比赛了。他虽然反复练习，但仍然担心在比赛中会出现差错，从而影响比赛成绩。他觉得，如果比赛成绩不好，就会影响他以后找工作；如果找不到好工作，他就是个失败者。越临近比赛小刘就越焦虑，吃不好睡不香......另外，小刘发现，和他一起参加比赛的小王非常镇定，好像一点儿也不为比赛担心。小刘更加焦虑了。阅读与思考小刘为什么会焦虑?在日常生活中，哪些因素会影响你的情绪?思考问题情绪是人和环境相互作用的产物。情绪的产生和变化既受到环境因素的影响，也受到个体内部因素的影响。二.情绪从哪里来自然环境中的颜色、声音、光线、温度等都能影响情绪。重大社会事件,家庭、校园和社会环境等，也会影响情绪。人疲倦时容易感到心烦气躁；生病时容易悲观忧郁。精力充沛时情绪更积极。有些食物、饮料会影响人的生理状态，影响人的情绪体验。激素分泌水平的变化也会使人的情绪波动。事件发生后，我们无法改变事件，能改变的是我们的想法。积极的想法有利于产生正性情绪，消极的想法往往带来情绪的困扰。环境事件生理心理学家阿尔伯特·埃利斯创立了“情绪ABC理论”,用来分析人的想法与情绪体验的关系。在这一理论中，A代表事件，即日常生活中引发情绪的事件；B代表信念，即人对日常事件的看法或评价；C代表结果，即人所产生的情绪及行为结果。该理论认为，事件(A)只是引起人绪及行为结果(C)的间接原因，人对事件所持的信念(B)才是引起人的情绪及行为C)的直接原因。相关链接情绪ABC理论微视频（一）判断题1.高兴可以让我们思维活跃、全身舒畅，所以越高兴越好。（

）2.考试紧张会让大脑一片空白，所以只有一点儿都不紧张才能考出好成绩。（

）3.情绪不仅影响心理健康，还会影响身体健康。（

）（二）选择题1.下列对正性情绪和负性情绪的说法正确的是（

）。A.正性情绪是好的情绪，负性情绪是不好的情绪B.开心、满足、兴奋等正性情绪对我们有益无害，愤怒、恐惧、悲伤等负性情绪对我们有害无益C.正性情绪也要避免过于剧烈D.负性情绪能提醒我们远离危险和伤害，因此比正性情绪的作用更大2.我们可以通过“察言观色”了解他人的感受，也可以通过身体姿势、面部表情、语气声调等把自己的感受传递给他人。这体现了情绪的（

）。A.适应