流感、感冒、支原体肺炎的自我保护和预防

流感、感冒、支原体肺炎的自我保护和预防肺炎支原体、流感、鼻病毒、合胞病毒。目前多地进入呼吸道疾病高发期，呈现多种病原体共同流行的态势。发烧这一词条也登上热搜榜单。我国各地冬春季流感流行季，通常是每年10月中下旬~次年3月中上旬。从全人群来看，流感、鼻病毒、呼吸道合胞病毒是排位前三的流行病原体。新冠流行维持在较低水平，流感的发病呈快速上升趋势。一、怎么区分流感、感冒、支原体肺炎？对于免疫力较为低下的人群来说，存在一定的混合感染风险。人体感染一种病原体后抵抗力下降，继发感染其他病原体的可能性就会增加。病毒和细菌可能混合感染，肺炎支原体也可能合并细菌感染，例如腺病毒和肺炎链球菌等可以与支原体混合感染。不过，不同病原体之间通常存在竞争关系，健康人群同时感染一种以上的几率一般不大。呼吸道传播的病菌，常见症状包括发烧、咳嗽、流鼻涕，可以通过抗原或核酸检测的方法来明确病原学诊断。不同病菌也会有症状上的差异，比如，支原体也发烧，但以咳嗽为主；病毒感染则容易出现高热，有的孩子可能出现高热惊厥、喘息。流感起病急，症状比一般感冒重，虽然大多数熬几天，对症下药甚至不治疗自己就好了，但也有部分人因出现肺炎可发展至重症流感。二、如何最大限度保护自己？如果出现持续72小时以上的高烧，或曾患高热惊厥的儿童，需要尽快到医院就诊并遵医嘱服药。目前咳嗽变异性哮喘也时有发生，如果在咳嗽的同时还出现喘憋、呼吸不顺等严重症状，也需及时就医。1、接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。打疫苗后10~14天左右可产生抗体。大于6月龄且无接种禁忌的人群，都应尽快接种流感疫苗，重点推荐医务人员、60岁及以上人群、婴幼儿、慢性病患者、孕妇、聚集场所和重点场所人群等接种。2、勤洗手，使用肥皂或洗手液，用流动水洗手。3、保持环境清洁和室内通风。4、减少人群聚集，外出尽量戴口罩。5、咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。6、加强锻炼，提高免疫力。7、出现呼吸道症状尽量居家休息，尽早就医。三、吃好加睡好，能抗病毒，有力预防除了接种疫苗和注意卫生外，吃好睡好，是增强免疫力最好的药。01、充足营养是基础营养状况关乎全身，一项大型研究发现11种营养素影响着人的免疫功能。保证充足营养非常必要，在大家无法检测自身营养素是否充分均衡时，最好的办法是均衡饮食，从日常食物中补充营养。蛋白质，富含蛋白质的食物包括鱼虾、禽、蛋、瘦肉、奶类和大豆及其制品。维生素A，如动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、禽蛋，橙黄色和深绿色蔬果。维生素C，如甜椒、苦瓜、菜花、鲜枣、猕猴桃、樱桃、石榴、柑橘、柠檬、柚子等。维生素D，如鱼肝油、肝脏、肾脏、全脂奶、黄油、蛋黄、多脂鱼等。维生素E，如坚果类，如瓜子、核桃、杏仁，植物油，小麦胚芽，薏米，糙米等。锌，如贝类、虾蟹、内脏、肉类、鱼类等。甲壳类动物如田螺、牡蛎、河蚌之类都富含锌，种子当中，芝麻、葵花子、松子等含锌量也很高。镁，富含镁的食物主要是深绿色蔬菜，尤其菠菜含量很高。萝卜硫素，富含萝卜硫素的食物有西兰花、芥蓝等十字花科蔬菜。硒，一般海产品、肝、肾、肉类中含量比较丰富。铁，重要来源是铁三角，即红肉、动物血液和肝脏。欧米伽3多元不饱和脂肪酸，主要来源于深海鱼类、亚麻籽、紫苏籽、海藻等。02、保证睡眠是抓手睡眠是身体高质量完成自我修复的过程，对免疫系统来说也是如此。睡眠时长：成年人推荐的睡眠时长为7~8小时，6小时是健康底线，上限不超过9小时。入睡时间：从生物节律的角度看，尽量不晚于23点入睡。睡得规律：工作