2023年三招解决职场白领亚健康失眠_第1页
2023年三招解决职场白领亚健康失眠_第2页
2023年三招解决职场白领亚健康失眠_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2页/共2页精品文档推荐2023年三招解决职场白领亚健康失眠收拾三招解决职场白领亚健康失眠

世界卫生组织的一项全球调查表明，全世界仅有5%的人真正健康;剩下的95%中，惟独一小部分被医生明确诊断为遭受人群，也就是说，处于亚健康状态的人临近八成。而在中国，白领的健康情况同样不容积极，近半数的人持久处于亚健康状态。作为亚健康最显而易见的症状，睡眠问题成为了约三分之一白领人群的困扰。

亚健康失眠为何“偏爱”白领

亚健康失眠好似异常“钟爱”白领人群，“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。

是否患上失眠症，做一个容易的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度担心并感到焦虑呢？白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳？或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲劳或困倦？倘若对上述问题你的回答都是决定的，且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上，那么可要注意了——你患了失眠症。

导致白领亚健康失眠的'罪魁祸首究竟是谁？

最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们常常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。常常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。

此外，持久缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没偶尔光举行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。

三招搞定失眠困扰

虽说亚健康失眠不是病，但持久睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种主意，让你轻巧挣脱这一痛苦。

招数一：养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床，倘若实在天天晚上要到两三点才干入眠，早上也千万不要赖在床上。天天早睡早起，惟独这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数二：营造良好的睡眠氛围

慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。倘若非要弹簧床，也不要挑选太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，相宜卧室放的是电子钟。

招数三：借助调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

倘若有条件的话，还可以天天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是普通的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充足吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰盛的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 备课教案

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论