尝试打造积极自我教案-高三上学期心理健康教育

心理健康教育高三上册第十三课尝试打造积极自我教学背景新时代推进、深化心理健康教育，不仅在于预防各种心理行为问题和心理疾病，更要立足于提高人的综合素质、促进身心和谐发展。正所谓“学习不好是次品，身体不好是废品，品德不好是危险品，心理不健康是易爆品”。在中小学生成长、发展过程中，心理健康教育至关重要。教学目标1.提高学生的整体心理素质、维护和增进学生的心理健康水平。2.帮助学生正确认识和处理在学习生活、自我意识、情绪调适、人际交往和升学就业等方面遇到的心理行为问题。3.全面强化心理健康教育，促进学生积极心理品质转变。教学准备有关视频、课件、各小组课前搜集的资料教学过程一、创设情景，激发学生兴趣导入。（一）观看视频：《尝试打造积极自我》（二）出示教学目标，指定学生读一读。设计意图通过观看视频，激发学生的学习兴趣，明确本节课学习的主题，让学生初步了解尝试打造积极自我的相关知识，知道它们的重要意义。二、汇报分享，展示才能。各小组根据课前预习，整理搜集到的资料。越是长大，越会发现很多人和事并不是同学们原来认识的那样，或许世界本来就是多面的。一个你认为非常自信的人，当你真正深入他的内心时，会发现他也有很多自卑的地方:而一向自认怯懦的你，在别人眼中可能是个坚强的人。真诚地面对自己，去发现未曾意识到的自己，这样才能收获真正的自我接纳和自我成长。心灵故事小高是班级足球队队长，最近要参加一年一度的校足球友谊赛。学校很重视这件事，班主任是足球爱好者，更是抽出时间亲自督战训练，大家精神饱满，冠军志在必得。比赛的日子临近了，小高感受到了越来越大的压力。不过，虽然顶着巨大的压力，足球队还是挺进了决赛，今全校瞩目。可是，没想到决赛踢到一半的时候，小高突然小腿韧常拉伤，因为前锋无合适人选替补，小高简单处置后，忍痛踢完了全场，结果班队以一球之差错失冠军。之后，小高并没有受到理怨，反倒是像从火线上下来的英雄一样，受到了大家格外地曝目和欢迎。这件事情就这样过去了半年多，小高也没有想太多。一次听心理讲座，老师讲到自我设障时，小高一下子联想到了自己的这次经历，顿时如醍醐灌顶。他回想起了一个细节，那就是在进入决赛时，小高下意识地想过一个问题:“我要是在决赛中受伤就好了，这样不管能否胜出，都不会被理怨!”是的，如果小高带领班队在受伤的情况下胜出，那是殊荣;如果没有胜出，那不是能力问题，而是虽败犹荣。后来，小高想到自己报多次在重要事情之前生病的经历，都有点自己绊住自己成功脚步的感觉。平常越是觉得事情完成不了，就越是用一些莫名其妙的事情来麻痹自己、浪费时间，要么上网闲逛，要么翻一些暂时用不上的书，要么看杂志、玩游戏、看电影，这些事情恰恰阻碍了自己完成任务小高意识到自己这种微妙的心理，觉得跟自己玩游戏又可乐又可气。心理辅导在社会生活中，人们总是为了争取更好的社会地位和人际关系，表现出一些维持正面自我评价的行为。但在一些我们感到不适或威胁的情境下，我们无法保证自己能做得好，其至不能确定自己能否成功，为了群免这种可能的失败对自我价值感的损毁，我们往往会采取一些自我保护的策略，使自己可以避免这种潜在的危险，或者使这种危险即使成为事实但也不能构成对自己的损害。自我设障就是这样一种自我保护策略。这种自我保护行为是无意识的，正如案例中的小高，确实受伤后又坚持比赛，精神可嘉，如果没有比较好的觉察能力，可能并不会意识到是自我设障在作祟。简单来说，就是人们普遍希望在失败面前找到借口，而这样就避免了将失败归于个人智力水平或能力高低上。也就是说一方面，自我设障的行为能够让个体心安理得地去面对失败维护对自身的评价;另一方面，一旦个体成功了，自我设障又可以表明个体没有尽全力就获得了成功，就从侧面证明了个体超群的能力，自然也会获得不少的好评，达到自我提升的效果。虽然自我设障行为具有暂时维护自我价值感的短期效益，但某些自我设障行为常常会破坏自我设障者成功的机会，还有可能使其人格受到悔辱。更严重的是，长期地自我设障，会使自我设障者经常处于失败的境地，最终必定损害其自我价值感。因此自我设障并不是面对困境时的正确应对方式，它是一种消极的、回避式的策略，只是一种自我欺骗。因此，扪心自间，你有没有在什么重要事件和关键时刻“掉链子”的行为，那可能就是你的自我设障。成长工作坊隐形的紧箍咒我们来看一个趣味实验:先把跳蛋放在桌上，一拍桌子，跳蛋迅速跳起，跳起的高度均在其身高的100倍以上，堪称世界上跳得最高的动物!然后在跳蚤头上罩一个玻璃罩，再让它跳，结果跳蚤碰到了玻璃罩。连跳多次都碰到玻璃罩顶部之后，跳蚤改变了跳起的高度以适应环境，结果每次跳跃总保持在望顶以下的高度。接下来逐渐降低玻璃罩的高度，跳蛋也会跟着降低自己跳起的高度，以避免碰到罩子的顶部。最后，当玻璃罩的顶部降低到接近桌面的高度时，跳蚤已经无法再跳了。此时即使把玻璃罩打开，再拍桌子，跳蚤依然不会跳，变成“爬蛋”了。你怎么理解这个实验?跳备变成爬蚤，是它失去了跳跃能力吗?玻璃罩是怎么演变成一个隐形的紧箍咒的?青春圆舞曲修正不合理信念回顾自己的成长经历，反思自己在面对失败和挫折时，常常会怎样进行归因?存在哪些不合理信念?并对不合理信念进行修正，填写下表。不合理信念修正后的信念方法指南克服自我设障1.正确归因，培养健康的自我概念。人们怎么理解自己成败的原因，会形成不同的自我概念，进而影响是否自我设障。因此，进行积极的再归因训练，有助于增强未来成就动机水平和期望，引起情绪反应方面的积极变化，建立积极的自我概念，从而减少自我设障。2.接纳自我，培养健康的自尊感。育目地过度自尊，往往会更要“面子”，因而更容易自我设障。健康的自尊感是意识的免疫系统，它赐予我们力量。虽然不能使我们在逆境中永不受焦虑或沮丧的侵扰，却能使我们持之以恒地去面对并跨越逆境，使我们对自己的想法和选择有信心，最后期待自己的耕耘有所收获。3.调整认识，挑战不合理信念。如果人脑子里有不合理信念，往往会妨碍心理与行为的恰当反应，从而导致自我设障，所以要挑战不合理信念，改变原有的认知和行为，积极进行认知矫正，接纳自己，进而减少自我设障。4.寻求支持，建立社会支持系统。要拥有自己可靠的人际关系，当心情压抑、感到痛苦时，可以向亲人或朋友倾诉，获得理解和帮助。二是寻求专业的心理援助。最科学的支持系统当属正规的心理咨询机构，如能及时获得专业心理咨询的帮助，当然是最佳的选择。三要主动与人交往，扩大人际交往圈，为自己创造一个良好的自我支持环境，帮助自己朝希望的方向转变，也就避免了自我设障5.进行训练，学会自我肯定。研究发现，自我肯定经验能降低自我设障的动机和倾向。自我肯定使一个人积极的特征更加明显。如果人能够表现出自己的积极特征，就不会依赖自我设障，并且能承受外界对自己能力的评价。自我肯定训练包括认知训练和行为演练，长期坚持，逐渐形成白我肯定的观念与行为，也就更有可能调免自我设障。拓展训练营投射绘画准备三张纸、画笔，清理好桌子。画完之后，对比这三幅画，你有什么发现?再比照解释，能否加深对你自己的了解呢?1，在第一张纸上画一幅完整的人物画。2.在第二张纸上画一幅与第一幅画中人物性别相反的画3，在第三张纸上画一座房子、一棵树和一个人。对人的解释大小——自尊，能量细节——焦虑，防御类型线条性质——边界阴影——考虑包含其中的区域歪曲——焦虑，冲突口部问题——合并，侵犯脖子——认知和情感的分离手/胳罂陛斌膊——动力感裸露部分——身体自恋，自我吸收对树的解释树干——内在力量，自尊，情感生活树皮——对焦虑的防御树枝——与环境的关系，精神生活树根——安全感，本能生活对房子的解释房顶——精神生活窗户，门——可接近性，接触的需要墙——自我力量，边界烟囱——温暖，力量小路——接触的可能性我的感悟与收获通过这节课的学习，你发现了哪此未曾发现过的自己?三、课堂小测，展现风采。（一）出示测试题，各小组抢答。（二）主持人指名回答，评选优秀小组。四、课堂小结。结束语：作为新时代的学生，能够学会打造积极自我，一定要能够成为中学生心理成长道路上的一盏明灯，为实现中华民族伟大复兴的中国梦提供共同精神支柱和强大精神动力。五、特色作业，巩固拓展。以小组合作的形式完成一篇小论文，根据自己的理解，谈谈打造积极自我的重要意义，下周四的课后服务时间进行展示。设计意图学以致用。全面加强和改进德育、智育、体育、美育。坚持文化知识学习与思想品德修养的统一、理论学习与社会实践的统一、全面发展与个性发展的统一，加强心理健康教育，促进学生身心健康、体魄强健、意志坚强。同学们努力学