《全民健身指南》考试试题及答案

《全民健身指南》考试试题及答案1.制定体育健身活动方案，主要考虑体育健身活动方式、体育健身活动强度、体育健身活动（）等三个基本要素。[填空题]*_________________________________(答案：时间)2.（）指维持身体姿势的能力，或控制身体重心的能力。[填空题]*_________________________________(答案：平衡)3.（）反映人体前臂和手部肌肉力量，是评价肌肉力量的常用指标。[填空题]*_________________________________(答案：握力)4.（）是指在氧气供应充足条件下，全身主要肌肉群参与的节律性周期运动。[填空题]*_________________________________(答案：有氧运动)5.（）是指构成身体的各种物质及其比例，一般常用身体脂肪含量和肌肉重量及其比值表示。[填空题]*_________________________________(答案：身体成分)6.关于成年人运动时间，下列哪种说法是正确的（）[单选题]*A.有氧运动天天做，大强度运动选择做。(正确答案)B.有氧运动天天做，大强度运动必须做。C.有氧运动适度做，大强度运动选择做。7.运动量指的是（）[单选题]*A.人体在练习中所完成的生理负荷量(正确答案)B.是人体的生长发育水平C.反映身体肥胖程度的指标8.人体运动中的功能物质包括糖、脂肪和（）[单选题]*A.维生素B.微量元素C.蛋白质(正确答案)9.对于运动中的肌肉酸痛，下列处置方法不合适的是（）[单选题]*A.伸展练习B.热敷C.增加运动负荷(正确答案)10.对于运动中韧带损伤，下列处理办法哪种不合适（）[单选题]*A.对急性腰部损伤要迅速按摩(正确答案)B.在24小时以后采用理疗、热敷、按摩、针灸治疗C.疼痛减轻后增加功能性练习11.采用较低强度和持续时间长的练习主要是发展人的（）[单选题]*A.无氧耐力B.有氧耐力(正确答案)C.速度耐力12.为使运动中堆积的乳酸尽快消除，运动刚结束后应采用的有效恢复措施是（）[单选题]*A.平卧休息B.整理性活动(正确答案)C.马上进行其他运动项目13.夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时，为预防中暑应多喝（）[单选题]*A.淡盐水(正确答案)B.糖水C.白开水14.反映人体神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力的重要生理指标是（）[单选题]*A.反应时(正确答案)B.握力C.身体质量指数15.下列不属于无氧运动的是（）[单选题]*A.篮球B.慢跑(正确答案)C.跳远16.身体素质是人体在运动中表现出来的协调、灵敏、柔韧和（）*A.耐力(正确答案)B.速度(正确答案)C.攀爬D.力量(正确答案)17.有氧锻炼常用的方法有（）*A.慢跑(正确答案)B.下棋C.登山(正确答案)D.短跑18.科学锻炼应掌握的三大要素是（）*A.运动速度B.运动时间(正确答案)C.运动频率(正确答案)D.运动强度(正确答案)19.一次完整的体育健身活动应包括（）*A.准备活动(正确答案)B.基本活动(正确答案)C.放松活动(正确答案)20.运动后不进行肌肉拉伸，很有可能会导致（）*A.运动幅度受限(正确答案)B.可能出现关节疼痛(正确答案)C.肌张力不平衡，体位不正(正确答案)D.关节损伤(正确答案)21.体质是指在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构，生理功能和心理因素综合的、相对稳定的特征。[单选题]*对(正确答案)错22.有氧运动是指在人体氧气供应充足条件下，全身主要肌肉群参与的节律性周期运动。[单选题]*对(正确答案)错23.健身时间越长，锻炼的效果越好。[单选题]*对错(正确答案)24.身体成分是指构成身体的各种物质及其比例，一般常用身体脂肪含量和肌肉重量及其比值表示。[单选题]*对(正确答案)错25.体育健身活动是心理干预的有效手段，有助于增强人体愉悦感，使人精神放松，缓解压力，形成良好心理状态。[单选题]*对(正确答案)错26.体育健身活动可以提高人的认知能力，使人集中精力。有规律的体育健身活动可减少抑制性神经递质的释放，延缓中枢疲劳，对神经系统产生良好影响。[单选题]*对(正确答案)错27.体育锻炼对心脏的影响是改善心脏的形态结构，增加心脏的脉搏输出量，增大心力负担。[单选题]*对错(正确答案)28.体育锻炼应以不产生疲劳为原则。[单选题]*对错(正确答案)29.运动型疲劳是指运动持续一段时间后，人的工作能力与身体机能暂时降