第14章：中学生心理健康教育与教师压力管理

第14章中学生心理健康教育与教师压力管理主要内容第一节：心理健康概述什么是心理健康

心理健康的标准第二节：中学生心理健康教育的内容、途径和方法中学生心理健康教育的内容中学生心理健康教育的途径中学生心理健康教育的方法第三节：教师的压力与管理

教师的压力压力管理心理健康测试A.永远或大局部如此B.从不如此选A得2分，B得1分1.在新环境中，例如求职面谈，有无难堪或不顺利之感2.在做决定时，是否感到困难3.参与团体活动时，你是否犹豫不决4.是否满意与你关系亲密的人5.在求职面谈或参加宴会之前，你是否必须喝酒或服镇静剂，以增加信心6.对不能控制的习惯，如吸烟，是否感到忧郁7.在飞机或狭小的地方，会无法控制的恐惧或吓得不能动弹8.出门后，必须再回来一次，检查门窗等是否关好9.是否要一个多小时才能入睡或醒得比希望的早一个多小时10.是否关心清洁，或怕被你接触的东西弄脏或怕弄脏你接触的东西11.是否觉得前途无望，或曾想伤害自己或自杀12.你曾看到、听到或觉得别人觉察不到的东西13.你是否认为自己有高超的能力，或认为别人用高超的能力来伤害自己14.你经常做的事，如寝室的清洁等，是否请求别人的赞成或鼓励15.你的恋人对你们的关系感到不满意吗A类〔15——20〕：心理正常B类〔20——25〕：在表达情感上有问题或对自己缺乏信心C类〔25——30〕：心理不正常，这种状态已经干扰了日常生活第一节心理健康概述

一、什么是心理健康心理健康是指不仅没有疾病或变态，而且个人在身体上、心理上以及行为上均能保持最高、最正确的状态。第一节心理健康概述

二、心理健康的标准〔一〕心理健康的一般标准积极的自我观念对现实有正确的知觉能力热爱生活，乐于学习和工作良好的人际关系能冷静面对现在，吸取过去经验，筹划未来能真实地感受自己的情绪，能恰当地调控自己的情绪第一节心理健康概述

二、心理健康的标准〔二〕中学生心理健康的标准对世界抱开放态度，乐于学习和工作，不算吸取新经验以正面的眼光看待他人，有良好的人际关系和团队精神以正面的态度看待自己，能自知、自尊和自我阅纳以正面的态度看待现在和未来，追求现实而高尚的生活目标以正面的态度对待顺境和逆境，能调控情绪，心境良好第二节中学生心理健康教育的内容、途径和方法一、中学生心理健康教育的内容学习心理辅导生活辅导择业教育人格开展教育心理卫生知识的普及教育挫折教育心理障碍防治教育第二节中学生心理健康教育的内容、途径和方法二、中学生心理健康教育的途径心理健康教育课心理咨询在各科教学中渗透心理健康教育的内容班主任工作利用各种渠道开展心理卫生知识宣传工作心理辅导活动专家讲座心理训练心理疾病预防和危机干预体系建立学校、家庭、社会协同的整体教育网络第二节中学生心理健康教育的内容、途径和方法三、中学生心理健康教育的方法〔一〕促进心理健康水平的方法课堂教学灌输法心理辅导的方法心理训练的方法〔二〕矫正学生心理健康问题的方法行为改变的方法〔强化、代币、自我控制〕全身松弛法系统脱敏法角色扮演法第二节中学生心理健康教育的内容、途径和方法三、中学生心理健康教育的方法〔三〕自我心理调节的方法合理宣泄法注意转移法灵活幽默法换位思考法巧妙抚慰法第三节教师的压力与管理一、教师的压力〔一〕什么是教师的工作压力教师的工作压力也叫教师的职业压力，是教师因职务上所赋予的要求、期望和职责所感受到的压力。〔二〕教师工作压力的来源工作负荷过重学生的不良行为及课堂管理工作中的人际关系教育改革与变化角色超载过高的自我期望值心理压力测试1.生日、婚礼….免不了花钱A.不想在这类场合出现，以免花钱买礼物B.尽管不少花钱，可在各种场合，你还是乐天选择小巧而特别的礼物C.只在对你很重要的场合送礼2.你的自行车与别人的相撞，你不得不与对方约个时间解决这个问题A.这件事引起的焦虑不安使你失眠B.这并非重要的事，只是生活中发生的许多事情中的一件，你会在问题解决后，做点自己喜欢的事，以便尽快忘掉不愉快的事C.开始时你不去管它，只要在解决问题的那一天到来时再想方法应对它3.你的家具或电器由于水管破裂被损坏了，而且发现你的财产保险不能完全弥补损失。A你很失望，痛苦地抱怨保险公司；B开始自己修复家具；C考虑撤销保险，并向有关事务机关投诉；4、你由于某件生活中的小事和邻居发生了争执，却没能解决任何问题。A回到家，你拼命喝酒，想轻松一下，忘掉这件事；B准备到对方单位告他；C通过散步或看一场电影来平息怒气；5、当今日常生活中的压力使你和你妻子〔或丈夫〕经常发生口角。A每当这个时候，你尽力放松自己，保持沉默，不去争执；B你和朋友谈论这事，使你的观点和感情得到理解；C寻求时机，心平气和地与自己的妻子〔或丈夫〕谈心，看如何摆脱由于日常生活压力而引起的争吵6、一个你所爱的亲密朋友准备与别人结婚了，对你来说这是个巨大的不幸。A你逃避现实，使用权自己相信这不可能发生，因此没必要担忧，于是仍然乐观地抱希望；B决定不去担忧，因为还有时间去改变这个“事实〞；C决定向你所爱的人提出你的观点，说明你的态度，严肃地向她〔他〕说明不该这样的理由；7、每个人都承受物价上涨所带来的心理上和生活上的压力，你更担忧食品价格上涨。

A

.尽管价格上涨，你仍拒绝改变饮食习惯，因此不得不花更多的钱；

B

.每看到物价上涨，你怒气会大增，但不管怎么样还要买，甚至拼命抢购，担忧还会再涨；

C

.设法少花钱，制定出一个营养而又实惠的信食谱；

8、终于有一天你的能力被人们认识并被赋予一项重要工作。

A

.你考虑放弃这次时机，因为工作量太大；B

.你开始疑心自己能否承担这个重任；C分析这项工作对你的要求，并为从事这一工作做各方面的准备；

9、你猜测你的房租或一些其它的月支付会增加。A每天急于收信，以便从朋友那里早点确认上涨的信息，只有没信时才有所放松；B决定不被这次涨价吓倒，你方案怎么样应付这种情况，如换房、采取节约措施等；C你觉得每个人都处在同样的状态中，因此逃避现实，被动等待，认为自己总会应付得了；10、你的一个非常亲近的人在一场事故中受了重伤，你从里得到了这个消息。A努力压抑自己的感情，因为你还要把这一消息告诉其它朋友和亲戚；B你挂断，哭起来，让悲哀尽情发泄出来，使心里好受一些；C去医务室向医生要一些镇静剂，帮助你度过以后几小时；11、每个节假日，家里总为去探望双方的父母而发生剧烈争吵。A你制定了一个严格的5年方案，要求在节假日轮流探望双方父母；B决定在重要的假期与自己最喜欢的家庭成员一起度过，而在不太重要的假期邀请其他人；C决定做最“公平〞的事，根本不与家里老人、亲戚一起度假，这样麻烦最少；12、有一天你突然感觉不舒服。A读一些有庆医学的书，进行自我诊断，自我治疗；B鼓起勇气，告诉家里人，并去医院看病，希望得到医生帮助；C拖着不去看病，认为自己最终会好起来；13、你最小的孩子离开家走入社会，这意味着家里只剩下你和你丈夫〔或妻子〕。A与朋友谈论家中的这一变化，看他们是怎么应付这一变化所带来的各种不适应的状况；B尽可能地帮助别人并为自己寻求新的兴趣爱好；C想告诉孩子们，希望他们多在家里呆一段时间陪陪自己问题1——3：A=3，B=1，C=2;

问题4——8：A=3，B=2，C=1;

问题9——13：A=2，B=1，C=3。

总分越低，说明你处理问题的能力越强。<21，那么你很会处理问题，心理压力不大，或许还可教其他人如何平静下来，减少心理压力，>21分以上，说明心理压力过大。第三节教师的压力与管理一、教师的压力〔三〕教师的家庭压力经济负担、子女教育、夫妻关系〔四