现代自我保健与中医

现代自我保健与中医养生理念

1整理ppt一、中医养生理念在现代自我保健中的作用中医养生知识体系中医养生三观理念中医养生个性化特征2整理ppt中医养生知识体系理论

技法

文化

流派

资源

环境

管理

学说3整理ppt中医养生三观理念个性平衡自然“辨体施养〞的个性观“阴平阳秘〞的平衡观“天人相应〞的自然观4整理ppt春夏养阳秋冬养阴“三观〞理念影响下的中医养生理论顺时而养中医养生理论春季主肝夏季主心秋季主肺冬季主肾

五谷为养、五果为助、

五畜为益、五菜为充。

5整理ppt“三观〞理念影响下的中医养生理论上工治未病理论中医养生理论体质养生理论

恬淡虚无，真气从之，

精神内守，病安从来。的形神共养理论

动静互涵的运动

养生理论6整理ppt推施养针灸刮7整理ppt浴助养音情香8整理ppt茶自养食操功9整理ppt“顺时而养〞〔养生实践表达“自然观〞理念〕遵循十二时辰脏腑经络功能盛衰的规律，

保持“子时大寐，午时小憩〞的良好生活习惯。10整理ppt子午觉

子时大睡，午时小憩。子时：是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛；午时：是中午11时至下午1时，此时阳气最盛。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴〞及“合阳〞之时。在这两个时段熟睡，有利于养阴及养阳。夜半子时应长睡、深睡，日中午时可小憩或静养。11整理ppt四季睡眠春夏宜晚睡早起〔每天约5-7小时〕秋季宜早睡早起〔每天约7-8小时〕冬季宜早睡晚起〔每天约8-9小时〕12整理ppt“辨体施养〞〔养生实践表达“个性化〞理念〕

了解自身体质针对性的养生体质辨识个性化特征阴虚质阳虚质痰湿质气郁质湿热质气虚质瘀血质特禀质平和质

13整理ppt辨体食养阳虚质人宜食甘温益气之品、阴虚质人宜食生津养阴之品、痰湿质人宜食甘平淡渗之品、湿热质人宜食性平甘凉之品。

食物包括谷物、肉类、豆制品、蔬菜、海鲜、水果、饮料、调料均有寒热偏性，须依体质调养。〔养生实践表达“个性化〞理念〕14整理ppt运动养生颈部“米字操〞体操瑜伽动作步行15整理ppt情志偏盛喜伤心

怒伤肝

思伤脾

恐伤肾

悲伤肺

七情偏胜伤脏理论

16整理ppt形神俱养〔养生实践表达“平衡观〞理念〕

借景调神

和血安神

运动怡神情志养生

顺时养神17整理ppt酷爱辣椒人秋季少吃

李四可以常做温灸疗法，而我却不能”

“张三可以多吃水果，我不适合”三观理念纲纲举目张18整理ppt个性化养生理念不同的体质

不同的季节

不同的地区不同的时间

19整理ppt核心理念：自然观个性观平衡观影响并创立了四时摄生、治未病、体质辨识、情志调适、平衡膳食等养生理论，形成了一个广泛涉及人们生活起居、饮食、精神、运动等全面系统的理论体系。中医养生是一个系统完整的知识体系，它包括有智慧前瞻的养生理论、多元独特的养生技法、自然广博的养生资源、底蕴深厚的养生文化等，而这个体系的核心精髓——就是来源于中国古代哲学的传统养生理念。

20整理ppt二、自我养生保健的传承与开展思路源头启养准入标准预警机制操作规程文化传承普及教育21整理ppt源头启养杜仲猪肌间脂肪含量高，肉纤维密度高、纤维长，不饱和脂肪酸含量高等特点，食之口感鲜嫩有嚼劲。经常食用能强筋骨、补脾肾，提高机体免疫力。杜仲鱼消除了鱼腥味，肉质更鲜美，营养价值高于普通鱼。22整理ppt养生市场现状进入门槛低、管理定位模糊、衡量合格与否的标准不明。造成社会需求度颇高的养生市场：鱼龙混杂、良莠不齐，23整理ppt准入机制准入标准已颁发的文件制定相关细那么及处分规定以保证“令行禁止〞设定和标准准入门槛和考核指标加强对培训机构的管理，真正扶持正规的中医养生机构

制定养生“行业标准〞24整理ppt预警机制向社会公布公示发现不合理健康信息舆情监测预警机制请专家进行澄清25整理ppt操作规程保健推拿中药膏方亚健康《亚健康中医临床指南》提出了疲劳性亚健康的判定标准，具有较强的针对性和可操作性。

2011年2月9日中华中医药学会发布《中医养生保健技术操作规范全身推拿》等八项操作规范。颁布《中医膏方制备加工技术规范》《中医膏方临床应用指南》等规范性指导意见提高膏方在中医养生知识体系中的地位和作用26整理ppt原那么A必须遵循中医养生理念不偏移

BC必须坚守辨体施养的个性化原则不改变

必须按照中医养生规律不脱离

27整理ppt文化传承上海世博会上，承袭430多年香道历史文化的“日本香堂〞，在日本馆上演了“香道〞的回归，那比黄金还珍贵的沉香和新鲜独一无二的上海市花白玉兰香，首次登上世博会大舞台，将日本香道的精华悉数呈现在中国人民和世界面前。

28整理ppt中华香疗

秦汉以前沐香

丝绸之路

?本草纲目?香疗闻香

兰、蕙、椒、桂

沉香、青木香、苏合香、鸡舌香

香气熏染全身，缭绕通过皮肤孔窍进入体内，可以清热化湿、荡涤秽浊，使身体孔窍自然清香。记载有百余种之多

怡情养性启迪才思驱邪辟秽安神宁心

香气通过口、鼻吸入体内，排挤出体内的秽浊之气，以平衡气血、调和脏腑、祛病强身丁谓?天香传?所云：“香之为用，从上古矣〞。29整理ppt香疗经典香谱：洪、颜、沈、叶四大香谱

专著：范成大《桂梅香志》，明人周嘉胄的《香乘》则是其中翘楚

流传：源于我国的香文化在明清以后，渐渐淡出，香疗养生在我国的历史进程中渐渐流失了。30整理ppt香疗是中医养生技法中的珍宝，如何将它融合入现代生活，为身心疲惫的现代人提供一种新的生活方式，一种有益身心的精神享受，是中医养生传承与开展的重要内容。31整理ppt普及教育建立一支中医养生知识教育的科普队伍。演绎通俗易懂易记、可操作的养生知识。使老话题绽放新意、使寻常事得到升华。32整理ppt“五谷为养〞

每100克精粉与标粉营养素含量比较表〔全国代表值〕蛋白质脂肪膳食纤维碳水化合物灰分硫胺素核黄素尼克酸维生素E(g)(g)(g)(g)(g)(mg)(mg)(mg)(mg)精粉10.31.10,674.60.70.170.062.00.73标粉11.21.52.171.51.00.280.082.01.80钾钠钙镁铁锰锌铜磷硒〔mg)(mg)(mg)(mg)(mg)(mg)(mg)(mg)(mg)(g)精粉1282.727322.70.770.970.261146.88标粉1903.131503.51.561.640.421885.3633整理ppt由上表可知：除了碳水化合物和硒是精粉高于标粉，尼克酸持平外，其他各项