【原创】羽毛球理论课

羽毛球普修课理论教案起源

1．起源于日本

相传羽毛球最早出现于14—15世纪的日本，球拍是木制的球用樱桃核插上羽毛制成。2．出现在印度

大约至18世纪时，印度的普那出现了一种与早年日本的羽毛球极相似的游戏，球用直径约6厘米的圆形硬纸板，中间插羽毛制成（类似我国的毽子），板是木质的，玩法是两人相对站着，手执木板来回拍击球。3．诞生在英国

19世纪60年代，一批退役的英国军官把印度的“普那”，一种近似于后来的游戏带回英国，并加以改进，逐渐成为现代的羽毛球运动。国际羽联主办的比赛

1、“汤姆斯杯”赛---世界男子团体锦标赛；2、“尤伯杯”赛---世界女子团体锦标赛；3、世界羽毛球锦标赛---世界男女单项锦标赛；4、“苏迪曼杯”赛---世界混合团体锦标赛，代表一个国家羽毛球运动整体实力水平。5、世界杯赛（目前停办）；6、全英羽毛球锦标赛；7、各种大奖赛。一、羽毛球基础知识（一）球场半场区域（二）球网与网柱球网（二）球网与网柱网柱(三）羽毛球羽毛球的重量：

4.74--5.50克。质量好、速度合适的比赛球对整个竞赛的顺利进行非常重要。羽毛球球体很轻，速度的快慢取决于气温的高低、比赛地点海拔的高低、空气的温度、球体的尺寸以及球体的重量。在相同外界环境下，球体越重速度越快。气温高、海拔高、湿度大时，使用重量轻的球。

测试球速验球时，在端线外用低手向前上方全力击球球的飞行方向应与边线平行，符合标准速度的球，应落在离对方端线外沿530—990毫米之间的区域内。（四）羽毛球拍球拍由拍柄、拍弦面、拍头、拍杆、连接喉构成。球拍长不超过680毫米，宽不超过230毫米。（五）击球区域

羽毛球场地横向被中线平分为左右两个半区；纵向划分为前场、中场、后场，在此范围内击球叫击球区域。前场区域：前发球线附近到球网之间的区域。（五）击球区域后场区域：双打后发球线附近到端线之间的区域。（五）击球区域中场区域：前发球线以后到双打后发球线以前之间的区域。（五）击球区域左、右场区：以发球区的中线为界，将场地分为左场区和右场区。（六）站位站位：是运动员站在羽毛球场上的位置。

**受限制的站位。**不受限制的站位。（七）击球击球：是指运动员挥拍击球时，拍与球接触的一刹那。运动员站在左（右）半区迎击对方来球叫做左（右）半区击球；站在前场、中场、后场击球则分别叫做前场击球、中场击球、后场击球。除此之外，根据来球高度的不同，又可分为上手击球（高于肩的来球，击球点在肩上）和下手击球（击球点低于肩）。（八）击球基本路线击球路线：指球被球员击出后在空中飞行的轨迹和场地之间的关系。（九）拍形角度拍形角度：是指球拍面与地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。拍形角度可分为七种：拍面向下、拍面稍前倾、拍面前倾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。（十）拍面方向拍面方向可分为三种：拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。（十一）击球点击球点：是运动员击球时球拍与球相接触那一点的时间、空间位置。击球点包括三个方面的内容：第一：拍和球的接触点距地面的高度；第二：接触点距身体的前后距离。第三：距身体的左右距离。二、羽毛球基本技术羽毛球运动基本技术主要由上肢的基本手法和下肢的基本步法两大部分组成。上肢的基本手法又由握拍法、发球法和击球法三个技术部分组成；下肢的步法则由基本站位、前场上网、中场左右移动和后场的后退步法组成。（一）握拍法正手握拍法：用握拍手手掌同一个朝向的拍面击球叫正手击球，正手击球时的握拍方法称为正手握拍法。在身体右侧和头顶后场区域的球采用正手握拍回击。反手握拍法：用握拍手手背同一个朝向的拍面击球叫反手击球，反手击球时的握拍方法称为反手握拍法。在身体左侧区域的球采用反手握拍回击。握拍的关键：一要放松，二要灵活。握拍常见的错误

五指并拢死劲一把抓的“拳握法”，这种握法使手臂的肌肉僵硬，影响手腕的灵活性。虎口对准拍面的“苍蝇拍握法”这种握法使屈腕发生困难，妨碍对拍面角度的自由控制。击球时，食指伸直按在拍柄宽面的上部，其余四个手指攥住球拍，此种握拍手型无论是正手或反手击球都显得无力。尤其击正手区域的球，食指在击球过程中，所起的作用非常重要，必须使之放松，屈指贴在球拍柄宽面上。反手击球时，没有转换成反手握拍法，拇指未前顶食指无明显下靠动作，影响反手发力。（二）发球法好的发球应该是：高质量到位、变幻莫测、符合规则要求。发球法：正手发球和反手发球。正手发球是按照规则规定的合法发球方法，用正手握拍技术将位于自己身体右侧前下方的球击到对方场区内的一种发球方式。

正手发球：高远球、平高球、平快球、网前球。

反手发球是按照规则规定的合法发球方法，用反手握拍技术将位于自己身体左侧前方的球击到对方场区内的一种发球方式。反手发球：平高球、平快球、网前球。正手发高远球

用正手握拍方法，以正拍面将球击得又高又远，使球飞行到对方后场最高点后，突然改变方向，呈垂直下落至端线附近的一种发球。

动作要领

准备：站位靠中线，距前发球线约1米处，左脚在前，足尖指向球网，右脚在后足尖指向右斜前方，两脚间距约与肩同宽，身体重心放在右脚上，左手持球，自然伸臂平举于胸前，右手持拍，自然屈肘于身体右侧引拍：左手持球自然松开，使球自由落体下落；左肩对网，右臂随着肘向右后上提，上体微前倾，前臂稍展开，手腕尽量伸展，把球拍后引至一定高度。击球：身体自然由右向左转肩，重心前移。右臂由上往下再向前上方挥动，拍面与球是在身体右侧前下方接触，在击球瞬间前臂急速内旋并带动手腕由伸展至微屈，闪动手腕，握紧球拍，以正拍面发力击球。收拍：击球后持拍臂随动作惯性自然向左上方挥动，然后将拍收回至体前并将握拍调整放松的正手握拍形式。

（三）击球法击球法有很多技术动作，可分为正手和反手技术两种。击球法根据场区，可分为后场、中场和前场三大类击球技术。后场击球技术主要包括高球、杀球和吊球三大技术。中场击球技术是介于前场和后场之间的中场击球技术，其中常见的是中场平抽平挡和接杀球技术。前场击球技术主要包括放网前球、搓球、推球、勾对角球、扑球和挑球等几项技术。

高远球

高远球：是把球打得既高又远，使球飞行至对方场地的端线上空后，垂直下落到端线附近场区内的一种击球方式。正手击高远球动作要领

准备：左脚在前，右脚在后，两脚与肩同宽，身体侧对球网，重心在两脚间。左手自然上举，双眼注视来球方向。采用正手握拍法屈臂举于右侧，肘关节约与肩平。拍面面向球网。引拍：当球下落到一定高度时，持拍手肘部上抬，手臂外旋，充分后仰以肩为轴做回环引拍动作，手腕充分伸展，形成击球前较长的力臂；重心前移落在左脚上，右脚脚尖触地；左手随转体动作伸向左侧，协调右手。击球：击球时上臂上举，前臂急速旋内并带动手腕加速向前上方挥动，手腕屈收继续，手指屈指发力握紧球拍子，以正拍面将球击出。击球瞬间，持拍手臂自然伸直。击球点在右肩上方，左手协调地屈臂降至体侧协助转体。收拍：右手随击球动作完成后的惯性向左下方挥动，减速后顺势收回至体前；右脚随身体重心前移并向前跨步，呈接球前的准备姿势。杀球

杀球：是在后场或中后场区域，在尽可能高的击球点上全力将球从高处向对方场区扣压的一种击球方式。

正手杀球动作要领准备：与正手击高远球动作基本一致。引拍：与正手击高远球动作基本一致。击球：击球点在右肩前上方（比击高远球时的击球点稍靠前些）的位置上。击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间，将上下肢的力量调动起来，以肩为轴，前臂内旋，通过手腕前屈微收，快速闪腕发力，以正拍面向前下方全力压击球。收拍：杀球后，随击球惯性球拍向左下方挥动，然后回收到胸前。呈接球前的准备姿势。吊球

吊球：是从后场打到对方前场区域（前发球线与球网之间）位置向下坠落的球。

正手吊对角球动作要领准备：与正手击高远球动作基本一致。引拍：与正手击高远球动作基本一致。击球：击球点在右肩上方，运用前臂旋外使拍面向前下方切击球托的右斜侧面，击球瞬间，手腕要内扣并控制好拍面角度，主要靠手腕、