天大地大健康最大-健康及健康生活课件

天大地大健康最大----健康及健康生活12请问：什么是健康？哈哈，这个问题简单：没有生病体质强壮能吃能喝能唱能跳2健康新概念（一）什么是健康1948年WHO:健康是一种躯体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。健康是人全面发展的基础，关系千家万户幸福。—十七大报告3健康水平不断提高消灭天花、脊髓灰质炎、控制碘缺乏病。平均期望寿命由解放前的35岁，提高到2012年81.41岁综合健康水平达到了中等发达国家水平。4各国平均期望寿命5各国孕产妇死亡率比较6各国婴儿死亡率(‰)7乙肝国际流行分布图8全球结核病910新闻事件的背后1157岁艺术家

46岁著名演员

2004年5月 死于酒后驾车车祸48岁邵占维 杭州市市长

2013年3月心脏病高秀敏 著名喜剧演员

2005年8月 心脏病牛振华陈晓旭侯跃文张国荣著名演员著名演员著名演员2007年死于乳腺癌

42岁2007年死于心脏病

59岁2004年死于抑郁症

48岁世界卫生组织:健康十大准则12第一有充沛的精力，能担负日常生活和繁重工作，不感到过分紧张与疲劳。第二处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。第三善于休息，睡眠好。第四应变能力强，能适应外界环境的各种变化。第五能够抵抗一般性感冒和传染病。第六体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。第七眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。第八牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈无出血现象。第九头发有光泽。第十肌肉丰满，皮肤有弹性。健康的三个层次第一级健康，或称躯体健康：包括无饥寒、无病弱，能精力充沛地生活和劳动，满足基本的卫生要求，具有基本的预防和急救知识第二级健康，或称身心健康：包括一定的职业和收入，满足经济要求，在日常生活中能自由地生活，并享受较新的科技成果第三级健康，或称主动健康：包括能主动地追求健康的生活方式，调节自己的心理状态以缓解社会与工作的压力，并过着为社会作贡献的生活方式13健康的构成Constituents

of

health健康素质（quality

of

health）生理、心理和社会适应能力的状态健康素养（health

literacy）人们获取、理解、实践健康信息和服务，并利用这些信息和服务促进和保护自身健康的能力。健商（health

quotation,HQ）–对健康危害因素的判断和认识能力14谁偷走了我们的健康？151617181920进化使肥胖成为必然吗？如果你比我瘦，就祝贺你了！2120年前2220年后23什么使我们忧虑24四类健康问题慢性非传染性疾病传染病损伤及中毒神经、精神系统疾病251993年—2008年中国慢性病变化慢性病患者2.6亿每年新增慢性病1000万26健康危害—慢病危险因素情况18岁及以上居民慢病危险因素情况27经常锻炼：每周至少3次、每次至少10分钟业余锻炼。男性现在每日吸烟率入量超过25克的比例家庭人均每日食盐摄家庭人均每日食用油摄居民蔬菜水果摄入入量超过5克的比例 不足400克的比例居民过去12个月饮酒者中过量饮酒的比例居民经常锻炼的比例数据来源：2010年中国慢病行为危险因素监测47.0%80.9%83.4%52.8%17.4%11.9%快速城镇化健康危害—社会决定因素对慢性病的影响29748元28快速工业化人均GDP381元1978年2010年快速老龄化快速城镇化55%50%18%1978年2010年2015年10.33%

13.26%2000年

2010年带来生活方式的快速转变健康危害—主要慢病流行情况数据来源：肿瘤登记地区1998-2008年癌症发病、死亡数据。29癌症发病死亡呈增长趋势单位：1/10万男性发病女性发病女性死亡男性死亡健康危害—主要慢病流行情况数据来源：中国死因回顾调查和疾病监测30中国人群死因构成，1973-2009未知伤害其他慢性病COPD心脑血管疾病母婴疾病癌症感染性疾病中国人群慢性病死因构成逐年增加社会影响—慢病与疾病负担慢病在疾病负担中所占比重约69%31伤害传染病、产科疾病、围产期疾病和营养不良慢性非传染性疾病数据来源：世界卫生组织，疾病负担研究，2009年。社会影响—慢性病与贫困2009年中国城镇居民人均可支配收入为17175元，农村居民人均纯收入为5176.9元。罹患常见慢性病住院一次，城镇居民至少花费人均收入的一半，农村居民至少花费人均收入的1.3倍。心梗冠脉搭桥的住院花费最高，是城镇居民人均可支配收入的2.2倍，农村居民人均纯收入的7.4倍。资料来源：2010中国卫生统计年鉴32急性心肌梗塞心肌梗塞冠状动脉搭桥

C.脑出血脑梗塞胃恶性肿瘤

F.肺恶性肿瘤A

B

C

D

E

F2009年主要慢性病平均住院费用与家庭人均年收入比较住院花费城镇居民人均可支配收入农村居民人均可支配收入高血压心脏病糖尿病脑血管病肾血

管病眼底血管病变超重/肥胖缺乏运动酗酒紧张咸食遗传18.8%健康教育与健康促进临床33治疗与康复健康教育与健康促进贯穿健康问题解决的各个环节坐在轮椅上的民族？

猝死会不会暴发流行？34如果时空穿梭，20年后…多少人会坐在轮椅上度过另外20年？猝死会不会暴发流行？要平均期望寿命还是健康寿命？351975

年

:

“5

号病

”性贫血中的再障危象）；1976年:隐孢子虫病；1977年:埃波拉出血热；1977年:军团病；1977年:肾综合征出血热；1977年:空肠弯曲菌肠炎；1977年:丁型肝炎；1980年:T细胞淋巴瘤白血病1981年:中毒性休克综合征；1982

年

:

O157

：

H7肠炎；1982年:莱姆病1982年:毛细胞白血病；新出现的传染病20世纪70年代中期以来（慢性1溶98血3年:艾滋病；1986年:环形孢子虫病；1988年:突发性玫瑰疹；1989年:人欧利希氏体病1989年:丙型肝炎；1990年:戊型肝炎；1992年:“猫抓病”（杆菌性血管瘤病）；1992年:新型霍乱；1993年:汉坦病毒肺综合征；出血性19结95年:庚型肝炎；2003年:SARS2003年:猴痘36“非典”启示:GDP与CDC37传染病的决定因素生物学因素：环境生物学因素（细菌和病毒等治病微生物的存在）；人类自身生理和遗传因素社会学因素：营养、经济水平、社会制度、宗教、文化习俗、居住、饮水和大气状况、动乱、战争等环境因素：环境污染、生态破坏人类行为因素：不卫生的行为习惯、个人卫生等38意外伤害不意外39每年

25万人自杀

10万人死于道路交通意外

生活和职业伤害频繁发生意外伤害不意外40意外伤害不意外41意外伤害不意外42意外伤害不意外43精神心理问题无法回避精神病：神经症：441600万人1亿人常见精神心理问题心理障碍神经症强迫症：1、强迫观念：(1)强迫性怀疑：(2)强迫性回忆：

(3)强迫性穷思竭虑：(4)强迫性对立思维：2、强迫意向及行为：(1)强迫意向：(2)强迫计数：(3)强迫洗涤：(4)强迫性仪式动作：抑郁症、焦虑症、恐怖症精神分裂症社会适应不良酗酒、吸毒、药物滥用、性变态45常见精神心理问题心理障碍神经症强迫症：1、强迫观念：(1)强迫性怀疑：(2)强迫性回忆：

(3)强迫性穷思竭虑：(4)强迫性对立思维：2、强迫意向及行为：(1)强迫意向：(2)强迫计数：(3)强迫洗涤：(4)强迫性仪式动作：抑郁症、焦虑症、恐怖症精神分裂症社会适应不良酗酒、吸毒、药物滥用、性变态46疾病/健康的相关因素健康生活方式生物因素遗传因素47社会环境心理因素自然环境人类的健康与寿命取决于：生活方式与行为

60％

遗传因素

15％社会因素

10％医疗保健

8％气象因素

7％世界卫生组织48全民健康生活方式行动健康121行动49内容：追求健康、戒烟限酒、合理膳食、适量运动、心情愉快。理念：每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子。主题：和谐我生活，健康中国人口号：我行动，我健康，我快乐。健康四大基石5050合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡——世界卫生组织《维多利亚宣言》合

理

膳

食5151合理膳食合理膳食含义：–指膳食中营养素种类齐全，数量充足；–比例适当，膳食中供给营养素与身体需要之间保持平衡。合理膳食应注意：–食品多样，谷物为主；–“金字塔”形状。5252合理膳食：一、二、三、四、五–一每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。–二每日摄入碳水化合物250---350克，即相当于主食6---8两。–三每日进食3份高蛋白食品。–四四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。–五每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。5353合理膳食54合理膳食合理膳食－红、黄、绿、白、黑–红每日可饮少量红葡萄酒50---100毫升。每日进食1至2个西红柿。–黄黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。–绿绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。–白燕麦粉或燕麦片。食用燕麦对糖尿病患者效果更显著。–黑黑木耳，有助于预防血栓形成。54合理膳食健康饮食行为合理安排一日三餐；每天吃早餐，吃好早餐；坚持不断喝牛奶；正确选择饮料；合理选择零食；少吃西式快餐；吃清淡少盐饮食。5555合理膳食《中国居民膳食指南》八项原则：–食物多样，谷类为主。–多吃蔬菜，水果和薯类。–常吃奶类，豆类或豆制品。–经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。–食量与体力活动平衡,保持适宜体重。–吃清淡低盐的膳食。–饮酒应限量。–吃清洁卫生,未变质的食物。56565757合理膳食现代生活中不良的饮食习惯不吃早餐；偏食挑食；吃得太精、太细；饮食无节制；盲目进补；盲目减肥；其他不良习惯。58适

量

运

动5959适量运动阳光、空气、水和体育运动，这是生命和健康的源泉。——古希腊名医希波克拉底606061适量运动掌握“三、五、七”法则–三指每天步行约3公里，时间在30分钟以上。–五指每周要运动5次以上。–七指运动后心率加年龄约为170次。61适量运动科学运动–运动前要做准备活动（10-15分钟）；–运动后要做恢复活动（5-10分钟）；–循序渐进，持之以恒；–穿着合适的衣服和鞋袜；–因人而异，避免过量运动；–补充充足的水分；–营养与睡眠充足；–身体不适，要休息；–运动场所要安全。6262全民“健康121行动”：–每日一万步、吃动两平衡、健康一辈子。–几种相当1000步的活动量：每日基本活动量=2000步骑自行车7分钟=1000步扫地、拖地板8分钟=1000步中速步行10分钟=1000步打太极拳=1000步乒乓球练习7分钟=1000步做饭13分钟=1000步手洗衣服9分钟=1000步洗碗、熨衣服15分钟=1000步6363适量运动戒

烟

限

酒6464戒烟限酒戒烟限酒–以每日酒精量不超过15克为限；–不吸烟，也拒绝吸二手烟。吸烟的危害6565戒烟限酒烟民平均寿命比非吸烟者短15年，如不能采取有效措施防止青少年吸烟和帮助现有烟民戒烟，吸烟将在21世纪致死10亿人。——美国癌症学会研究报告6666吸烟危害–长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍；–喉癌发病率高6-10倍；–冠心病发病率高2-3倍；–循环系统发病率高3倍；–气管炎发病率高2-8倍。戒烟限酒67酒是一种交际媒介在逢年过年、朋友聚会、迎宾送客等各种场合中，酒发挥了传递友情、彼此沟通的独到的作用。戒烟限酒68适量饮酒可缓解精神压力，使心情放松，改善情绪和睡眠。然而，人们往往在推杯换盏的过程中，不知不觉就“喝多了”。69戒烟限酒高血压肝硬化冠心病胃溃疡酒精肝癌症过量饮酒戒烟限酒70酒是“穿肠毒药”有人说酒是“穿肠毒药”。每年不知道有多少人因喝酒造成意外，多少人把命断送在这酩酊大醉之际，多少健康消失在瓶罐之中。戒烟限酒71饮酒原因与危险低危险药用地主之谊庆祝交朋友改善食物的口味我喜欢这种口味调整情绪消磨时间心情不好想喝醉•••••••••高危险戒烟限酒72怎样才算健康饮酒？戒烟限酒73建议：适度饮酒如要饮酒也尽量少喝，最好是饮用低度酒(如啤酒、葡萄酒或黄酒)，并限制在适当的饮酒量内。同时，也不提倡劝酒，切忌一醉方休或借酒浇愁的不良

饮酒习惯。74戒烟限酒建议：适量喝酒成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g（相当于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38°的白酒75g，或高度白酒50g）；成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g（相当于啤酒450mL，或葡萄酒150mL，或38°的白酒50g）。75建议：适时喝酒饮酒间隔时间要在3天以上饮酒时还要选择好佐菜不要空腹饮酒宜慢不宜快吃药后绝对不要喝酒76戒烟限酒