第3课发现自我完善自我【中职专用】《心理健康与职业生涯》（高教版2023基础模块）

认识自我健康成长第二单元发现自我

完善自我第3课自画像“我是谁”请大家在A4纸上画一幅自画像，尽量将自己的特征表现出来，并写上关于自己的几句话。一、认识自我Part.011我是谁我今年16岁,女生，身高162厘米,我觉得我的眼睛最好看。我现在是一名中职学校护理专业的学生。我的职业理想是在医院做一名高级护理师。我非常喜欢唱歌、跳舞,学习相关技能的时候总是精神百倍,学得特别快。我最擅长的体育运动是打乒乓球。我喜欢帮助同学,人缘很好,有许多朋友。我的生活准则是:老老实实做人,路踏实实做事。我最大的优点是:乐观开期,不怕困难。我的缺点是:做事不够细心，有时候还会犯“拖延症”。我相信未来的自己会越变越好!这位同学是从哪些方面介绍自己的?你会如何向别人介绍自己?阅读思考一、认识自我

1.我是谁心理健康的重要性

心理健康是人在成长和发展过程中自我认识恰当、情绪体验良好、认知效能良好、行为举止适当、人际交往良好、环境适应良好的一种状态。心理健康是个人健康的重要组成部分，会对身体健康产生重要影响。只有心理健康,个体才能应对正常的压力,富有成效地学习与工作,实现个人成长，并对国家和社会发展作出贡献。心理健康心理健康主要体现在哪些方面自我认识恰当人际交往良好行为举止得当情绪体验良好认知效能良好环境适应良好

全面准确地认识自我是个体心理健康的基本标准之一，也是个体未来成长成才的重要基础。一般来说，可以从生理、心理和社会三个不同方面来认识自我。

生理我是对自身身高、体重、性别、相貌等生理特征的认识;心理我是对自身兴趣、性格、能力、价值观等心理特征和心理过程的认识;社会我是对自身所扮演的社会角色，在家庭、学校和社会中的地位等自我与他人、社会之间关系的认识。认识自我相关链接：以下是小张对自我的认识生理我·我个子不高。·我觉得我很帅·我是男生我对机械加工技术感兴趣。·我是一个诚实守信的人·我是外向的人·我在家里是哥哥。·我是中职生·我是班干部心理我社会我＋＋

通过认识自我，我们可以找到自已的优点和长处,提升自尊和自信；可以知道自己的缺点和短处。为完善自我提供方向和动力;可以发现自己的潜能,用擅长的学习方式提高专业学习的效率;可以发现自己的兴趣、性格和价值观，树立与自相符的职业目标，找准职业定位，明晰职业使命。2认识自我的方法2.认识自我的方法

柳比歇夫是一名昆虫学家、哲学家、数学家,他是非常博学的人,一生撰写了70余部学术著作,涵盖了动物学、哲学、数学等多个领域。

柳比歇夫有一种独特的自我观察方法:从26岁起,他就每天记录自己在各项活动上花费的时间，如分类昆虫学(画两张无名袋蛾的图)--3小时15分，并定期进行统计、分析和总结，以此改进工作方法,计划未来事务，提高时间利用率。

长期的自我观察和记录，让柳比歇夫能够客观而深入地了解自己，精准地把握自己的时间,甚至能够不用手表就准确地估计时间的流逝。正是这种极致的自我认识，让柳比歇夫更好地掌控了自己的生活,度过了极其高效而多产的一生。◎通过视频和资料展示柳比歇夫是通过什么方法来认识自我的?你还能说出哪些认识自我的方法?阅读与思考2.认识自我的方法1自我察觉2他人反馈3社会比较2.认识自我

认识自我的方法不同，搜集到的信息也会有所不同。有时候，我们会从不同渠道得到关于自我的不同甚至相互矛盾的信息。因此，在搜集到关于自我的不同信息之后，我们还要学会对信息进行理性分析和整合,最终得出关于“我是谁”的全面而客观的答案。启思导行描述人“我”的特点活动启发自己同学1同学2同学3......接纳自我和完善自我Part.021接纳自我

小程从小活波好动、喜欢说话。他想让自巴表现得成熟一些，于是便在日常生活中尽量克制自己，少说话。后来。小程进入中职学校学习市场营销专业。在学习和实习的过程中，他发现自己热请们更活波、喜欢与人沟通的性格，不仅不是缺点,反而是优势。当他展现热情和活力的时候，经常受到同学、老师和顾客们的肯定和表扬。

小程渐渐觉得:也许，做真实的自己，并不是一件坏事。

小程接纳自我后，发生了哪些改变？

通过材料和上述视频说一说我们如何更好地接纳自我？阅读思考二、接纳和完善自我

1.接纳自我

接纳自我，是个体对自我采取积极的态度，在充分深地认识自我的基础上，正确对待自己的优点和缺点，认可自己的想法、行为和情绪。只有真正接纳自我,才可以找到适合自己的位置,实现自己独特的价值;只有真正接纳自我，才可以进一步接纳不完美的他人，与他人和谐共处。一个善于接纳自我的人，一定是充满自尊和自信的人，会充分尊重自己并相信自己的能力和潜力。接纳自我接纳自我

接纳自我并不是意味着放纵自己的缺点和不足，而是要求我们在发现自己的缺点和不足之后勇敢接受，不是盲目逃避；更是要求我们要予以改进和提高。

在台湾出生的黄美廉，自幼因患重度脑性痲痹导致五官扭曲，四肢不停地抽动，说话困难，生活上一些看来十分平凡简单的事，如走路、刷牙、洗脸、穿鞋子等，对她来说却要花上很长的时间练习，靠着强大的意志和集中力才能做到。因为她的样子，很多孩子笑她，说她是怪物，她晚上哭着跟神祷告，虽然神没有改变她的外貌，却赐给她勇气和信心去面对、克服困难，她学会接纳自己学习过独立的生活，她还不断地自我充实，亲自用画笔创造了一幅属于她。放大人生的美好

自己的美丽的生命图画。凭着对色彩和感觉的特殊敏感，加上勤奋学习，在一九九二年获得艺术专科博士学位，曾在台湾，美国及东南亚举行过多次画展，成立“美廉画室”。有一次，她应邀到一个场合演”写”，会后一个学生当众小声的问：“你从小就长成这个样子，请问你怎么看你自己？你都没有怨恨吗？”这个无心但尖锐的问题让在场人士无不捏一把冷汗，深怕会深深刺伤了她的心。放大人生的美好1、你认为黄博士会怎样回答？2、如果你是她，你会怎样回答呢？一、我好可爱！二、我的腿很长很美！三、爸爸妈妈这么爱我！四、上帝这么爱我！五、我会画画！我会写稿！六、我有只可爱的猫！七、还有……我只看我所有的，不看我所没有的！她所拥有的是什么？她所没有的又是什么？她为什么会这样写？“我只看我所有的，不看我所没有的”

——黄美廉听了黄美廉的故事后，你认为我们应该如何悦纳自己？

林肯是美国历史上最伟大的总统之一。由于他的相貌很丑陋，常常被政敌所讥笑。有一天，他的一位政敌遇到他，开口骂道：“你长得太丑陋了，简直让人不堪入目。”

林肯微笑着对他说：“先生，你应该感到荣幸，你将因为骂一位伟大的人物而被人们所认识。

张海迪小时侯，是一个活泼可爱的小姑娘，五岁那年得了小儿麻痹症，她曾一度绝望，但她看了《钢铁是怎样练成的》这本书，被主人翁保尔的精神所感动，顽强地与病魔作斗争，她获得了哲学硕士学位，写了大量的著作，还懂得医学知识。如何让我们接纳自我？010203041接纳自我，是个体对自我采取积极的态度2接纳自我，就要学会善待自己。3接纳自我，就要正确对待他人的评价4接纳自我，就要学会理性地进行社会比较。

但是接纳自己并不是意味着放纵自己的缺点和不足，而是要求我们在发现自己的缺点和不足之后勇敢接受，不是盲目逃避；更是要求我们要予以改进和提高。2完善自我2.完善自我阅读与思考

小肖最近学会了一句口头禅:我改不了!他知道自己有不少缺点:做事拖沓，粗心大意;玩起游戏来会忘记时间，耽误做作业和学习;总是很晚睡觉，早上起不来……过去，他总是为自己不够努力、不够优秀而苦恼。

最近，因为学习了如何接纳自己，他的苦恼便“减少”了。当父母救策他、老师鼓励他，希望小肖可以多一些自我约束时，他总是满不在乎地说:“我现在学会接纳自我啦，我就是这样的人，改不了!"

小肖认为接纳自我意味着不需要改变自我。你认为小肖的想法对吗?为什么?

完善自我,就是要坚信自己人生的目标,勇于向着自己的目标坚定前行，不断变得更好、更优秀。

完善自我，要持续不断地自我反思,学会自我调控。

完善自我，要善于听取他人的建议。完善自我,