第十七课+走在时间的前面-心理健康九年级

走在时间的前面Stayaheadoftime九上心理健康教育第十七课目录Contents01心海导航03体验课堂02活动在线04方法指南01心海导航我诉我心互联网上，“快开学了，孩子们写完作业没？”的调查得到很多人的相应。调查显示，有17.5%的中小学生表示还没写完，更有16.6%的中小学生表示“一字没动，担心ing”，而下面跟帖中很多都表示“都在补作业啊”。一些中小学生甚至表示，两个月假期快要结束时，才想起来那堆在书包里的作业还没翻开过。面对开学的压力，没完成作业的中小学生们纷纷各出奇招狂补作业，不少学生反映最近拉上爸妈熬夜狂赶作业，甚至有家长主动帮孩子抄作业，同时一些班级QQ群也成为互传互抄作业的“阵地”我诉我心记者调查发现，临近开学“临时抱佛脚”的学生不在少数。开学前一个星期，初中生小陈寸步不离家门，把所有精力放在了攻克暑期作业上。晚上11点，小区里只有几个楼层还有零星的灯光，很多人已经进入了梦乡。小陈却眯缝着双眼，使劲甩了用双手，打了个长长的哈欠。十几分钟后，终于写完最后一页字帖，小陈一下累趴在书桌上，走到床边倒头就睡。一旁的小陈妈妈也顾不得督促孩子洗漱了，因为这已是孩子连续几天“赶作业到晚上11点钟，每天都写到手软”。小陈说，本来想放假了先玩一下再做作业，没想到一玩就上瘾了，眼看就要开学了，还有一堆作业没有完成，不得不疯狂“还债”。随着生活节奏越来越快，中学生也被卷入了忙碌的旋涡——完成每天的功课、参加学校的活动、给亲人打电话问候、和好友聊天。面对没有完成的功课，一些同学会抱怨：“我要有更多的时间就好啦！”其实，在这个世界上，最成功的人与最不成功的人一样，每天都只有24小时，但区别就在于成功者知道如何更好地利用自己的时间。像上面案例中所谈到的，不少中学生在开学前补暑假作业的情况，除了压力大之外，主要还是没有在一放假就规划好自己的生活、做好计划。最后，没有安排好自己的时间，造成拖延和突击行为。这样不仅不能保证功课的质量，还给自己的精神和身体造成了紧张和危害，同时也给父母和周围的人增加了担优。心海导航时间管理是指利用一系列技能或方法来完成明确的计划和任务，达到一定的目标。时间管理的内容主要包括：制订计划、设定目标、对你花费的时间进行分析、记录时间的分配情况、确定事情完成的优先次序等。1.确定明确目标。明确的目标是所有成功的出发点。有了明确的目标，我们才不会在若干年后，惊觉自己碌碌无为，光阴虚度。时间管理的目的是让我们在最短的时间内实现更多的目标。2.切勿拖延。你的学习计划是否总是停留在“计划”阶段，而迟迟不肯行动呢？拖延不仅是人们浪费时间的元凶，而且是一种消极的应对方式，不仅不能解决问题，还会带来更大的心理压力。为了避免拖延，我们在完成各项计划时，可以先做自己不喜欢的工作，再做自己喜欢的工作。

3.设定优先次序。我们可以将事情按照紧迫和重要程度不同，分为四类：重要而紧急的，重要不紧急的，紧急而不重要的，不重要不紧急的。很多时候，我们迫于压力，常常把紧急的事情放在第一位，而忽略了重要但看似不紧急的任务。久而久之，我们会不由自主地喜欢上“到处救火”的感觉，转而去做那些“紧急但不重要的事”了。重要而紧急紧急而不重要重要而不紧急不重要不紧急4.规定最后时限。很多时候，我们给自己很多时间做一件事，却发现工作质量反而降低了。时间越多反而越容易使人懒散，缺乏动力、效率低。因此，我们要规定每项任务的最后时限，并监督自己按时完成。02活动在线【活动内容】

1．请看老师在黑板上的一个圆圈，“这个大圆圈代表一天24小时，让我们来看看你们怎样使用自己的时间。请大家估计一下下列每项事情所占用的时间，然后把自己的馅饼按各项的比例分割，画在自己的纸上。2．你每天的学习时间有多少？感觉浪费的时间又有多少？每个人都画好自己的时间馅饼后，与他人进行对比，互相讨论。活动一时间馅饼睡觉学习吃饭休息家务琐事运动与家人共处社交电视-游戏-网络其他讨论与分享1.你对自己目前使用时间的情況满意吗？2.你觉得该怎样安排时间才算合理？【活动内容】1.桌子上有一个装了半桶小豆子的储物桶及若干水果。这些水果分别代表：幸福、金钱、快乐、爱情、朋友、伴侣、成功、生命、目标等。2.请一位同学上台，把水果尽可能多地放入桶内，并把盖子盖好。活动二小豆子和水果那些小豆子是否可以代表琐碎的小事，如果小事占满了我们的时间，那么我们哪有时间再去做大事呢？合理安排时间，先处理大事，把小事穿插其中，就可以最大限度地利用时间。为什么无法放入？试试换一种方式讨论与分享1.游戏开始的时候我们为什么无法把水果全部放入？2.同样条件下，改变方法后得出的结果却是截然不同，这说明什么？03体验课堂时间陷阱有位研究者根据美国商学院学生的研究报告，发现了十几个时间陷阱，从第一名开始排序为：1.拖拖拉拉2.看电视3.和朋友聊天4.发呆/做白日梦5.思考要如何做作业6.身体上的问题（如生病）7.睡过头8.没有计划9.等候别人10.打电话11.玩电脑找一找，你的时间陷阱有哪些？如何跳出这些时问陷阱？做时间笔记柳比歇夫时间管理法是因苏联昆虫学家柳比歇夫56年如一日对个人时间进行定量管理而得名的。这种方法建立在数学统计的基础之上，重点是对消耗时间的记录进行分析，使人们能正确认识自己的时间利用状况，并养成管理自己时间的习惯。简单地说，就是记录时间、分析时间、消除时间浪费、重新安排自己的时间。他总结的浪费时间的因素主要有：做了不该做的工作；做了应该由别人做的工作；做了浪费别人时间的工作；犯了过去犯过的错误；开会和处理人事关系时问过长等。做时间笔记那么这种时间笔记具体是怎样来记录的呢？下面是柳比歇夫的记录文宇：乌里扬诺夫斯克。一九六四年四月七日分类昆虫学（画两张无名袋蛾的图）——三小时十五分。鉴定袋蛾——二十分附加工作：给斯拉瓦写信——两小时四十五分社会工作：植物保护小组开会——两小时二十五分休息：给伊戈尔写信——十分;《乌里扬诺夫斯克真理报》——十分；列夫•托尔斯泰的《塞瓦斯托波尔纪事》——一小时二十五分。基本工作合计——六小时二十分。整理出自己的“基本工作”，即最重要的工作，尝试对自己每天所花费时间进行记录，并优化自己对时间的使用。04方法指南你能找出额外的4小时吗？一天等于28小时你可以采用