工人夏季防暑降温知识培训学校学生防暑安全宣传主题班会含内容模板两篇

走向健康人生主讲人：XXX夏季养生夏季养生目录夏季养生原则壹养生之饮食贰养生之起居叁养生之运动肆常见疾病预防伍夏季养生原则医乃仁术仁爱救人壹夏季养生原则“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态。”完美状态健康的定义世界卫生组织夏季养生原则健康的定义健康的定义亚健康的影响...

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|70%健康亚健康疾病夏季养生原则夏季养生四原则一

是健脾除湿湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。藿香莲子佩兰夏季养生原则夏季养生四原则二

是清热消暑夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。夏季养生原则夏季养生四原则中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。三

是补养肺肾夏季养生原则夏季养生四原则所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。四

是冬病夏治结构合理定时适量温热适宜饮食科学睡眠劳逸结合生活规律起居积极运动因人而异持之以恒运动平和心态良好情趣远离陋习情志夏季养生原则夏季养生四合理夏季养生之饮食医乃仁术仁爱救人贰夏季养生之饮食夏季养生饮食调理清热解暑多吃清热解暑食物，如苦瓜、丝瓜、杨梅、乌梅、李等。减少耗伤少吃苦味、冰冻食物，防止耗伤心气和损伤脾胃。清淡少油饮食清淡少油、易消化。清热祛湿多吃清热祛湿食物，如冬瓜、西瓜、绿豆、薏仁、土茯苓等。夏季养生之饮食夏季养生饮食调理多吃瓜类多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。夏季养生之饮食夏季养生饮食调理多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜多吃凉性蔬菜夏季养生之饮食夏季养生饮食调理夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。多吃“杀菌”蔬菜夏季养生之饮食夏季养生饮食调理人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。夏日的膳食调养应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主夏季养生之饮食夏季养生饮食调理还要注意补充一些营养物质如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。补充充足维生素如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬补充水和无机盐多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用适量补充蛋白质如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。夏季养生之起居医乃仁术仁爱救人叁夏季养生之起居夏季养生起居调理勿过度贪凉勿过度乘凉，防止空调病，以免损伤阳气。防晒降温家居安静通风，外出防晒防中暑。顺应阳气晚睡早起，配合适当午休，顺应阳气的充盈与盛实。夏季养生之起居夏季养生起居调理夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。夏季睡眠注意寝室的温度、湿度一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。保持床铺整洁夏季养生之起居夏季养生起居调理以口渴与否来决定喝水对健康不利，因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。饮水莫待口渴进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，对胃也不好。用餐时不宜喝水人在特别口渴时，最易一次饮水过多，这样很容易伤胃。正确的方法是：多次少饮。大渴莫过饮夏季养生之运动医乃仁术仁爱救人肆夏季养生之运动夏季养生运动调理游泳跑步爬山夏季养生之运动夏季养生运动调理对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。PPT夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。夏季养生之运动夏季养生运动调理精神要充沛、饱满、情绪外向，切忌暴怒。情绪外向有事可做，有精神寄托。有事可做旅游避暑、观景远眺、琴棋书画。旅游娱乐夏季常见疾病预防医乃仁术仁爱救人伍夏季常见疾病预防“冬三九、夏三伏”夏季最常见的病症之一，原因：人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱。中暑轻度中暑,多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，可以服用人丹或藿香正气水，重症中暑患者，应抬到阴凉处就地抢救,并立即送往医院。应对将维生素B13至5片溶解于水中，擦拭暴露在外面的肢体，能驱除蚊虫叮咬。防止蚊虫用调味品中的八角、茴香各两枚，泡于温水脸盆中，用其水洗澡，蚊子不敢近身。蚊子不近身在室内点燃干桔皮，可代替蚊香，既能驱蚊，又可消除屋内异味。消除异味夏季常见疾病预防防蚊子叮咬的妙方感谢观看医乃仁术仁爱救人防暑降温培训

培训内容一、什么是高温二、高温会引发什么危害？三、高温致病的机理？四、高温环境中的危害因素辨识？五、中暑的预防与急救？六、车辆采取哪些措施防高温？一、什么是高温？

35℃－是关系安全生产和人们健康的一个具有指标性意义的温度，是高温和中暑的预警温度。

如果气温超过33℃，人体便会产生炎热的感觉，这时人体的汗腺开始“启动”，通过微微出汗来散发体内蓄积的热量。当气温达35℃时，皮肤的血管开始扩张，心跳开始加快，血液循环也随之加速，导致皮肤的血流量增加好几倍，以增加体表的散热量。此时必须采取降温措施。当气温达35℃以上时，心脏泵血量会增加50％至70％。所以说：超过33℃就称之为高温！！！高温会引发哪些危害水盐代谢当水分丧失达到体重的5％—8％，而未能及时得到补充时，就可能出现无力、口渴、尿少、脉搏增快、体温升高、水盐平衡失调等症状。神经系统在高温和热辐射作用下由于负诱导，使中枢神经系统运动功能受抑制，肌肉工作能力、动作的准确性、协调性、反应速度及注意力均降低，易发生工伤事故。高温会引发哪些危害循环系统

由于大量出汗，血液浓缩，同时高温使血管扩张，末梢血液循环的增加，加上劳动的需要，肌肉的血流量也增加，这些因素都可使心跳过速，而每搏心输出量减少，加重心脏负担，血压也有所改变。神经系统

由于高温环境中胃的排空加速，使胃中的食物在其化学消化过程尚未充分进行的情况下就被过早的送进十二指肠，从而使食物不能得到充分的消化。体内血液重新分配，皮肤血管扩张，腹腔内脏血管收缩，这样就会引起消化道贫血。中暑

在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。2010年7月，“中暑”被列入了国家法定职业病目录。产生中暑的原因气温湿度日照劳动强度高温环境暴露时间体质强弱营养状况水盐供给健康状况肥胖

根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。

先兆中暑症状：出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。

轻症中暑症状：体温往往在38度以上

，出现头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

重症中暑症状：

顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

中暑的症状中暑的预防喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水。中暑的预防喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。中暑的预防慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。中暑的预防及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。中暑的预防留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是光头或头发不多的人中暑的预防外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

中暑的预防多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品多洗澡：让汗水离开人体。保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动防暑降温的佳品

炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种：盐开水茶水陈醋绿豆汤苦瓜人丹防暑降温的误区长期呆在空调室内电风扇直吹人体凉水冲脚图凉快中暑之后的急救中暑之后的急救迅速将病人移至阴凉、通风的地方，解开衣裤，以利呼吸和散热。中暑之后的急救用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处，有条件的话用温水擦拭全身，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环，促进散热，不宜冰敷否则容易导致血管冷缩影响散热。中暑之后的急救意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水，或服用人丹、十滴水和藿香正气水（胶囊）等解暑。中暑之后的急救一旦出现高烧、昏迷抽搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打120电话，求助医务人员给予紧急救治急救中错误的做法自行服食退烧药(如阿司匹林等)——中暑使身体处于消耗过度的状态，此时如果用退烧药来降温，身体对药物的代谢会加重身体的负担，药物的副作用更大。体表擦拭酒精——可能过度刺激皮肤，使用过量也可能导致酒精中毒。敷冰块、冰袋——过冷反而导致血管收缩而无法顺利散热浸泡在冷水里——体表血管遇冷急速收缩后，可能诱发脑血管及心脏血管病变。涂抹感觉清凉的外用药(如万金油或白花油)——油性物质更不利于散热。车辆采取哪些措施防高温

夏季一般自６月初持续到10月底，现在正是高温酷热的天气，人在这样的气温下，很容易中暑。而汽车也是一样，一些使用频繁或负荷较重的系统装置，例如，空调系统、润滑系统、轮胎等都易发生故障。因此，必须把这些故障消灭在萌芽状态中。汽车夏季防高温检查空调是否缺氟

空调是汽车夏季使用较频繁的部件，也最容易发生故障，建议您盛夏之际一定要检查爱车的空调是否缺氟。一般情况下，制冷剂不足是空调失效的原因之一。其次要检查是否有泄露。一般干燥罐上都有玻璃观察孔，从气泡的流动情况即可初步判定其工况。最后还要检查一下是否缺冷冻润滑油。

提示：为了杜绝夏季传染病的流行，空调应注意定期消毒，一般每周消毒一次为宜。

汽车夏季防高温尽量避免长时间行车

高温酷暑条件下，应尽量避免长时间行车。行驶途中要注意适时休息。停车时应尽量选择在阴凉通风处，如条件允许也可打开发动机罩通风散热。若温度表的指针已经指近高温度区，这时就必须把车停下来“退热”，使发动机逐渐降温。必要时也可用冷水浇在散热器上，千万注意不要弄湿线路。

提示：定期清洗散热器片

汽车夏季防高温高温路面行车胎压会增高

夏季由于天气炎热、气温偏高，因此车上一定不要携带易燃易爆物品，不要在车内抽烟，以免发生火灾。出车前，要经常