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文档简介

冬季训练防护

卫生常识教育1.概述

军事训练伤病指接受军事训练人员因训练直接导致的机体各系统的急慢性损伤和各种疾病。其中运动系统的损伤为通常所指的军事训练伤，简称训练伤。2.CONTENTS训练伤发生原因冬季常见训练伤如何预防训练伤训练伤分类3.训练伤分类按损伤部位分A骨与关节损伤B软组织损伤C下腰部损伤D其他4.训练伤分类按损伤病程分：急性损伤：短时间内遭受暴力所致的损伤慢性损伤：多由急性损伤处理不当转化而来5.训练伤分类按损伤程度分

轻度损伤：有较轻功能障碍，需暂时减少患部活动A

中度损伤：有明显功能障碍，需停止患部练习B

重度损伤：完全不能参训需住院治疗C6.训练伤发生原因〔一〕训练前热身不充分7.训练伤发生原因〔二〕对待训练态度不正确

8.训练伤发生原因〔三〕身体素质及身体解剖结构因素

9.训练伤发生原因〔四〕外部环境因素

10.冬季常见训练伤骨折晕厥冻伤扭伤足部水疱岔气半月板损伤肌肉酸痛腹痛拉伤抽筋11.如何预防训练伤冬季，人体的肌肉、韧带想对于春秋季粘滞性增加，肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动幅度变小，人体的代谢放缓。人从室内到室外，温度骤然降低，身体产生应激反响，皮肤和肌肉收缩，缩脖子、缩手缩脚、团身保暖，不愿意运动。在冬季户外训练中要特别注意运开工程的适中选择、准备活动的合理安排、训练中严密组织、训练后总结的科学评价。12.13.如何预防训练伤〔二〕做好准备活动由于冬季人的运动系统动作缓慢，循环系统和神经系统惰性增加，立即参加剧烈运动容易产生身体的不舒适感，运动损伤出现的概率增大。有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起头晕、恶心、呕吐等不适应病症。因此，在参加剧烈运动前一定要做好准备活动，使肌肉、关节充分活动开，心肺等内脏器官活动性适应运动需求，神经系统的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。从个体感觉上要做到浑身发热、微出汗、关节舒展、精神振奋。这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也缺乏惧了。14.如何预防训练伤〔三〕要严密组织训练中指挥员要适时的传授训练常识训练

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