陈式太极拳56式动作图解及攻防含意

陈氏太极拳五十六式动作图解及攻防含意56式陈氏竞赛套路图解教程〔一)起势1．并脚直立(面向南〕：两脚并拢，身体自然直立。头颈正直，下颏内收，胸腹放松,肩臂松垂，两手轻贴在大腿外侧。精神集中，呼吸自然.双目平视前方.见图111.动作要点:用意识导引全身，从头到脚依次放松,到位.做到头正、颈直；沉肩坠肘；含胸拔背;松腰敛臀，裆部圆虚，两腿微屈，虚领顶劲。两脚趾抓地。把身体调整到最正确状态，再左脚跟离地。考前须知：左脚跟离地采用吸气。动作用法:攻防含义为以我微动制大动，意识导引，思想集中在练拳上。在做起势时注意保持身体自然放松，头部要虚领顶劲。脊背要有上下对拉之意。2．左脚开立：左脚脚跟、脚尖依次缓缓提起向左开步两脚距离与肩同宽，脚尖向前，身体中正，重心落于两腿之双目平视.见图．112。左脚开立考前须知:提脚开立时，上体保持自然直立,不要左右。左脚轻提轻落,全身关节依次放松。左脚落地时采用呼气.动作用法：攻防含义为以小动待大动.注意呼吸自然,周身放松,意念落于丹田,也就是意守丹田.〔二〕右金刚捣碓1．转腰掤臂:身体微左转再向右转，同时两臂微屈,左手外旋，右手内旋,掌心均向下，向左前方掤出。见图113。接着身体左转,重心左移．同时两手向上、向右划弧至右侧胸前,身体同时右转.见图114.接着身体继续右转并带动两臂划弧经右胯侧。见图115。随后身体再微左转,带动两手臂向左前方划弧举至肩平，两掌心转向下。目视两手之间.见图116。转腰棚臂考前须知：做此动作要先提两手腕,再划弧带手臂掤以腰带动手臂。两手臂掤起采用吸气,转腰带臂划弧时采用呼气.注意两手臂随腰部转动而运行,幅度不可太大。2．转体右捋：两腿屈蹲，重心移至左腿，上体右转(胸向西〕；同时右脚以脚跟为轴，脚尖外摆约90。随转体两臂微屈，左手外旋，右手内旋，手心向外、向右平捋分别至身体侧前方，两手腕与肩平，指尖向左。目视左手前方.见图117、图．118.考前须知：旋腰转身右捋，左膝与左脚尖对应．不可塌膝。待右脚踏实时，右膝与脚尖对应,身体中正，不可歪斜，不可弯腰.转体右捋时采用吸气。动作用法：假设有人向我胸、面进攻,来势凶猛,我先一手接来手,顺来劲引，另一手接其肘部,顺捋出。如果对方用力不大,被采捋时必定向后回收，我顺势向前按出.见119。3．擦脚后推：身体重心移至右腿。左脚提起后脚尖上翘，以脚跟内侧贴地面向左前方铲出；同时两手向右前方平推，手心向外。目视右手。见图120、图121。考前须知：左脚擦地铲出与两手向右前方平推要一致，要同时完成.提左脚时采用吸气，擦地铲出时采用呼气.动作用法：右手引采敌方之手,左手助右手采劲,顺劲捋其臂，随之用左脚蹬踹敌方膝、腹等处.4．虚步撩掌:身体重心左移。随重心移动．左脚踏实，身体微左转.随之左手臂内旋,屈肘横于左胸前，手心向外；右手外旋向下、向右划弧于右膝旁，手心斜向下。接着重心移至右腿，身体继续左转(胸向南〕，随转体右脚向前上步,脚尖点地成右虚步；同时右手划弧外旋前撩至右腹前,掌心斜向上，指尖斜向下。左手划弧，外旋回收，掌心向下合于右前臂上，目视右手.见图l22、图123.考前须知:用腰带动右手前撩与右脚上步同时完成。左手采,右手封按，变撩阴掌打敌阴、裆部。虚步撩掌采用呼气。右脚向前上成虚步与两手臂相合一致.5．提膝举拳:右掌变拳屈臂上举至与下巴同高,拳心向内。左掌落至腹前，掌心向上;同时右腿屈膝提起，脚尖微翘起，目视右拳.见图124。考前须知：两手的内旋、外旋要有内含的缠丝劲。提膝举拳采用吸气.动作用法:左下采法,右拳击对方下颏，提膝打对方裆部.6．震脚砸拳：右拳下落，砸击左掌心；同时右脚向左脚内侧踏地震脚〔两脚相距约20厘米〕。目视前下方。见图125。考前须知：右拳砸击与右脚踏震动作均要协调一致。右脚踏震时，要屈膝松胯,全脚掌着地。身体保持中正，整体下落,虚实脚要清楚.注意左脚实，右脚虚。震脚砸拳采用呼气。落脚时踩敌方脚踝部或脚前掌处〔三)揽扎衣1．左转托拳：身体微右转再向左转，重心偏左腿.随之左手掌托右拳向左、向上划弧至左肩前。目视左手，见图126。考前须知：劲起于脚底，旋腰带动两手上托.左转托拳采用吸气.动作用法:假设有人在我左侧向我进攻，我用右拳向上棚击敌方下颌处.2．分掌划弧:身体再右转〔胸向南〕。右拳变掌，手臂内旋使两手臂交叉于胸前，右手在里，两手心均向外.身体继续微右转，重心偏向右腿.右手向上、向右划弧至右肩前上方；左手向下、向左划弧至左胯旁.目视右前方。见图127、图128。考前须知：两臂自身旋转，右肘与右膝对应。看上去是两臂动，其中胳膊本身也在内外旋转，含有缠丝劲。分掌划弧采用吸气。动作用法：假设有人用拳攻击我胸、面部时，我用右手采其腕部，将其拿住。3．擦脚合臂：重心全部移至左腿并使左腿微屈。继而右腿屈膝，右脚提起；同时右手下落至右膝上方。左手向上举至左前方，腕高于肩。动作不停，左腿屈蹲；右脚以脚跟内侧贴地向右铲出.同时左手向右、向下划弧．右手向左、向上划弧，使两手臂在胸前相合交叉，右手在外，手心斜向上，目视左手。见图129、图130。考前须知：右脚铲出与两手胸前相合要协调一致。两手是合劲,铲出脚又是开劲,可谓合中有开、开中有合。提膝分掌时采用吸气,擦脚合臂时采用呼气。动作用法:假设有人用拳击我胸，我用右手抓其腕部，随之抬起右脚蹬踹其膝部或踝部。4．马步横掌:重心右移，上体微左转，右手内旋，手心向外;左手外旋、手心斜向上。接着重心继续右移成右偏马步,上体再随之微右转〔胸向南)。随转体右手向上、向右平着经颏前划弧至右前方,前臂外旋,塌腕立掌，腕部与肩同高；左手屈肘下落至腹前，手心向上。目视右手。见图l31、图132。动作要点：拉横掌时，右臂沉肩、坠肘、旋腕先出手，节节贯穿,用腰拉动右臂运行。马步横拉掌时采用吸气，定势立掌时采用呼气。动作用法：当有人贴进我身时，我即用肩靠，再用肘顶，后用手掌根击打对方。考前须知：注意上下肢动作，即“一动无有不动〞。右手横拉掌与下肢重心移动也要协调一致，定势为右偏马步。(四)右六封四闭1．转体旋腕：上体微左转,重心左移,随即上体微右转,重心随之右移。同时，右手以腕为轴向内、向外旋转绕一圈；左手轻贴左腹向左、向上内旋后屈腕上提,再外旋向右、向下、向左绕一小圈。目视右手。见图133。动作要点：启动腹肌,配合两脚之间的蹬地，引动两手腕旋腕。这个动作就像自行车的链条运动一样，一节一节的传递.考前须知：转体旋腕采用吸气。动作用法：可用手接住对方来手，缠绕住对方手腕,擒拿住对方.2．下捋掤挤：身体微左转，重心微左移。同时，右手外旋下捋；左手小指侧轻贴左腹外旋向下。接着上体微右转，重心微右移。右手继续外旋向下、向左、屈肘向上划弧至左胸前，掌心向左前方；左手内旋，以拇指侧轻贴左肋屈腕向上、向右滚转，掌心向左，使两手捧合于左胸前.接着上体右转，重心右移；两手腕相搭，左手在里，右手在外，手心均向里，随转体合劲向右、向上掤挤。此后右手内旋，掌心向外;左手外旋,掌心斜向下。目视右手.见图134、图135。考前须知：双手下捋时采用呼气，弓步前挤时先采用吸气再用呼气。注意身体重心后移，双臂下捋时，先松左胯，略转腰，带动手臂下捋。动作的开合、转变都要以腰脊为轴来带动.动作用法:假设有人向我进攻，我用左掌臂保护自己胸、面部,用右掌向对方胸、面部进攻。3．掤刁上托：两腿同时屈膝半蹲，两手下沉.随即上体微左转，重心左移.同时，左手向下、向左划弧，当经过胸前时，内旋转腕,屈肘屈腕，以手背一侧腕关节弧形向左上方掤至左耳侧，劲贯手背,五指斜向下，小指、无名指、中指依次内收；右手外旋经下向左、向上划弧托于右肩右前方，右掌稍低于肩,指尖向右，掌心向上.目视右掌。见图136。动作要点：两胯上下发劲,发力到手上，形成剪切劲,就像剪刀铰东西一样。两手之间的距离是一小臂的长度。考前须知：掤刁上托时采用呼气.动作用法：当对方出拳时，我即抬起左手向前、向上掤接对方手腕外侧，顺势握住，沉肘顺缠；右手迅速顺缠屈臂抬起,用右掌托住对方左肘下，随之向上托起形成反关节，将对方拿住。见图137。4．虚步按掌：上体左转,同时两臂屈肘，前臂内旋，掌心向上，掌指向外,向后分摆至肩上。接着重心移至右腿；左腿屈膝外展收至右脚内侧，脚尖点地，两脚相距约20厘米成虚步。上体右转〔胸朝西南)，随转体两手向右、向下按至右胯旁,虎口斜相对，掌心斜向下。目视两手之间.见图138、图139考前须知:身体左右转动时，上体均须端正,不要前俯后仰。虚步按掌时采用呼气。动作用法：对方出拳进攻，我即左手向前、向上掤接住对方左手外侧，屈指握住，向左捋，右手迅速变挤按，左手也迅速向对方胸前推按将对方发出.(五)左单鞭1．虚步提缠：身体微右转，左手内旋向右前方微推后，再外旋翻掌心向下；右手外旋，经左掌下屈肘收于左前臂内侧,掌心向上。目视右手。见图141。上体左转，右手内旋成勾手经左掌心向右前方出勾上提，腕稍低于肩，勾尖向下，臂微屈；左手屈肘收至腹前。目视右手.见图142。虚步提缠动作要点:身体左右转动带动两手上、下翻转缠一小圈和右勾弧形上提要分别表达出缠丝抽丝的内劲。考前须知：虚步提缠时采用吸气。动作用法：假设对方在我右侧前方用手反拿我右腕，并向我胸、面部进攻，我随势向右转身,松沉右肘，向右引化来势，并用左手贴其腕向前按,以助左手按化之劲。见图143。2．屈腿擦脚：身体重心全部移至右腿，屈膝下蹲；左脚提起，以脚跟内侧贴地向左铲出。目视左脚.见图144、图145。屈腿擦脚动作要点：擦脚长度约为一个腿长,腿不可伸直.左脚提起距地面约10厘米．迅速向左铲出，不要提起划弧,以防对方进攻.考前须知：屈腿时采用吸气，擦脚时采用呼气.动作用法:假设对方想将我抱住,我即身体左转,提起左脚向左前方上步，落在对方的两脚之间。随之弓膝，用左肘向对方发力，直击对方胸部。3．马步横掌勾手:左脚尖落地踏实，左腿屈膝，重心左移。接着右腿屈膝,重心右移。右勾手由腹前稍向右上托至右肩前时内旋。随即重心再左移成左偏马步：左掌向左经胸前划弧至左侧方，腕稍低于肩，掌指斜向上成立掌.目视左手。见图146、图147.考前须知:偏马步定势动作要松肩、坠肘、沉腕、松腰、沉胯、敛臀、气下沉。身体左转横拉左臂时采用吸气，定势立掌时采用呼气。动作用法:先用肘击对方胸、腹部，对方后退的同时，再用左手迅速向对方胸部按出。〔六〕搬拦捶1．右转握拳:上体微左转，右勾变掌，外旋转腕;左手内旋随转体向左微摆.接着重心右移．上体右移：随转体两掌变拳同时向下、向右微内旋，向右外旋划弧摆至右胯旁，拳心斜相对，拳眼斜向后.目视两拳之间。见图148。动作要点:虚握拳，拧腰蓄劲。这时身体就像闹钟的发条一样拧紧.考前须知：右转握拳采用吸气.双手握拳拨击对方手臂,是格挡还击动作。2．左转横击：重心微左移,两腿屈膝半蹲；同时上体急促左转。随之左拳外旋，右拳内旋,两拳经胸前向左．以拳眼为力点横击抖发，左拳心向上，右拳心向下。目视左拳.见图149。动作要点：向左横击抖发动作要连贯、紧凑.重心移动与两拳的发劲要协调一致。考前须知：左转横击时采用呼气.注意用左右双拳击打对方胸面部时，两拳横击抖发时重心不要上升，上体不要直起。3．划弧翻拳:身体重心微左移，上体左转.同时两拳向前、向左划弧，左拳内旋,右拳外旋翻转，使左拳心向下，右拳心向上，拳眼向右。目视两拳之间。见图150。动作要点：两拳在左右转动时,两拳的距离要保持在一前臂宽。考前须知：划弧翻拳时采用吸气。用双拳格挡对方的拳法进攻.4．右转横击：身体重心右移成右偏马步。同时上体急促右转，带动两拳屈臂经胸前向右，以拳眼为力点横击抖发,左拳心向下．右拳心向上。目视右拳。见图151。动作要点：向右横击抖发动作要连贯、紧凑。重心移动与转腰两拳的发劲要协调一致，力达拳眼.横击抖发之后，立即放松回落。考前须知:右转横击时采用呼气。动作用法：当对方上步,快靠近我时，我用右肩向前靠击。同时，用双拳变逆缠，向对方左斜前方挤出，右手击打对方下颏或面部，左手随之跟上,将对方打出。见图152。(七)护心捶1．松身栽拳：身体重心右移，上体右转。同时两拳内旋向右下方划弧下栽至右膝外侧.目视两拳之间。见图153。动作要点：借助前势中的发力松弹劲，松腰双栽拳。呼吸：松身栽拳时采用呼气.攻防：双手蓄劲准备进攻.2．跃转抡劈：重心全部移至右腿，左腿屈膝提起,脚尖下垂;同时右臂内旋提肘。接着身体左转，右脚蹬地跃起。随即左、右脚依次向左前方(东南)落步，两腿微屈，重心偏于左腿。随转体左拳向上经额前外旋向左后下方弧形抡臂至左腰侧,拳心斜向里；右拳外旋向上、向右前方划弧抡击至身体右前方，拳同肩高，拳眼向上.目视右拳。见图154、图155、图156。考前须知:起跳时应提气,空中抡臂。跃转抡臂时采用吸气。动作用法：假设对方在我右前方用力向我进攻，我用左臂掤捋其臂使其落空。对方又用左手向前按我右臂，我右臂向前掤，用左手按其腕，将其拿住.3．马步合臂:重心右移，上体右转.右臂屈肘内旋，右拳向下、向左划弧至腹前，拳眼向里；左拳向左、向上、向右屈臂划弧至额前。接着，左拳向下、向右经胸前屈肘落于右肋前，拳眼向上；右拳外旋向上，经胸前从左前臂内侧向左前方伸腕掤出．拳同胸高。随即上体微左转〔胸向东)，两腿屈膝半蹲成右偏马步；同时两拳、臂合劲。目视右拳。见图157、图158、图159。考前须知：以腰脊带动两臂缠绕,两拳、臂相合向前掤出时，背部要有后撑之意。这就是“气贴背，支撑八面〞。落地成马步合臂时采用呼气。动作用法：当对方出拳时,我即右手。握拳屈臂前掤，横于胸前。同时左手向前从右肘下转出，用力按住并顺缠，右臂随之顺缠将对方拿住。(八〕白鹤亮翅1．擦脚插掌：身体右转。两拳变掌,右掌微内旋向上置于左肩前，掌心斜向下；左掌微外旋向下插掌置于右胯旁，掌心斜向上。同时右脚以脚前掌为轴微向外辗转，继而重心全部移至右腿;左脚提起，以脚跟内侧贴地向左前方(东北方〕铲出。目视左掌.见图160、图161、图162.动作要点：右脚以脚掌辗转．待左脚擦出后，形成左肩靠法.考前须知：擦脚插掌时采用呼气。动作用法：假设对方握住我左腕，右手按住我左肘时,我顺势身体右转，提左脚向左前上步，左手顺劲顺缠向右引。2．虚步分掌：左脚尖落地踏实.上体微左转,同时左手内旋向上,右手内旋向下，经胸前时两臂相交,左手在外。接着,重心全部移至左腿并微屈，身体继续左转(胸向东)，随之右脚收至左踝内侧约20厘米.随转体左掌经面前，右掌经腹前，分别向上、下分展，臂微屈，左掌置于身体右前方,稍高于头，掌心向外，指尖斜向上;右掌下落置于右胯旁,掌心向下，指尖斜向前。目视前方。见图163。白鹤亮翅考前须知：左掌划弧向前上方举与右脚回收要协调一致。虚步分掌时采用呼气.动作用法:当对方向我伸手进攻，我左手顺对方劲缠向右下转,手向对方身体挤靠，形成下合上开的劲，使对方失去平衡，向外仰倒。〔九)斜行拗步1．转体绕臂：上体先微右转再左转〔胸向东〕，随转体右脚尖点地辗转。同时，左手外旋向右、向下，微内旋向左划弧置于左胯旁，掌指向前，掌心向下;右手外旋向上、向左，向前划弧绕置于右前上方,掌指向右上方，掌心向外,目视右手。见图164。动作要点:通过松腰、转体带动两臂上下绕转，并使其协调一致。考前须知：转体绕臂时接上势采用呼气。动作用法：假设对方向我胸部挤来，我用右手掤接其右手腕,并向己侧引采，左臂向前按其肘上侧,形成捌势；沉肘化解，我左手顺势变挤法，将对方发出.2．踏脚擦步：身体微右转，右脚提起后踏脚落步，屈膝半蹲。随右脚落步，左脚迅速屈膝提起，脚尖上翘，以脚跟内侧贴地向左铲出。同时，左手继续向左、向上屈臂外旋再向右、向下划弧屈肘置于左肩前，腕同肩高，掌指向上，掌心向右；右手内旋继续向右、向上划弧置于右胯侧．掌心斜向后，目视右手。见图165、图166。考前须知；在左掌下劈时，再出左脚擦地。踏脚擦步时采用呼气。动作用法：当对方进步向我进攻时,我用右手屈臂向内、向上抬起,掤接住对方手腕外侧，顺势握住向右、向下拿采至右侧腹前；随之提起左脚向前上步,同时抬起左手屈肘顺缠，用左前臂压住对方，形成捌法，将对方挤出。3．左转提勾手：重心左移,左脚尖落地踏实屈膝半蹲，上体左转。随转体左掌向右、向下、向左经腹前再过左膝变勾手,向左上方提勾置于左胸前，臂微屈，勾尖向下。右掌屈肘置于右耳侧，掌指向左前方，掌心向内。目视左手.见图167、图l68。考前须知:身体左转与提左勾手要同时完成。左转提勾手时采用吸气。动作用法:当对方用左拳向我击出，我身体迅速左转，右手迅速抬起掤接对方左臂外侧，顺势向右捋化,再用左手勾打对方下巴处。4．马步展臂勾手:身体右转，随之右掌臂由右耳侧向左、向前经胸前向右划弧平展;左勾手向左平展。同时两腿屈膝，重心稍右移.接着重心左移成左弓步，身体微左转，既而两肩下沉,两臂微屈并稍外旋，坠肘、松腕，左手高与肩平，勾尖向下；右手塌腕,指尖斜向上，掌心斜向前。目视右掌。见图169.斜行拗步定势马步时，松肩、沉腕与转腰、合胯、下沉要一致，并要有合劲上、下肢应有一约30。的夹角，不要大于300。考前须知：马步展臂勾手时采用呼气.动作用法:如果对方用右拳向我胸、面部进攻，我身体微左转,用左前臂压住对方右肘外上侧，形成捌法；接着左手变顺缠，向前、向左下方挤出对方。见图170。(十〕提收1．扣脚合臂：身体重心稍移向右腿。左脚尖内扣，同时左勾变掌,两手臂外旋，左手向下、向右，右手向下、向左划弧合于左前方．左手在前,右手合于左肘内侧下方约1O厘米，虎口均向上。目视左手。见图171、图l72.动作要点：左脚内扣与两手相合,须协调一致。到达欲合先圆背撑开。这也是太极拳阴阳原理的具体表现.考前须知：扣脚合臂用一吸一呼完成。动作用法：假设有人用双手拿我双腕，我双手逆缠向前缠转,以化解其拿法；接着两手变顺缠，反拿其双腕,将其拿住。2．收脚收手：身体微右转，重心移于右腿-,左腿屈膝；左脚收至右脚左前约20厘米，脚尖点地。同时两手外旋收至腹前,左手在前，右手于左肘内侧,手指均向前，掌心均向上.目视前下方。见图173.考前须知：左脚回收与两手回收须协调一致，收脚收手时采用吸气。动作用法:当对方用右手抓拿我左手腕，用左手抓拿我右手腕,我提起右脚向前上步，落在对方右脚外侧；随之两手抬起,逆缠向前合臂。接着两手贴住对方的腕向内缠绕,转至两腕内侧顺缠握住对方两手腕向外再向内划弧拧转，两手合于胸前,将对方拿住.3．提膝推按:身体微左转，重心全部移至右腿并微屈；左腿屈膝提起,膝同腰高，脚尖自然下垂。同时两手内旋向前下推按，左掌置于左膝前，右掌置于左膝内侧，两掌心斜向前下。目视左手。见图174.动作要点：提膝与两手推按时,要有上下合劲，以到达独立稳定的效果。不要左右摇晃，腰脊要撑立圆。考前须知：提膝时继续吸气，在推按时采用呼气。动作用法：我用提起的左脚脚尖外摆，向前蹬踹对方右膝，同时用双手掌向前按出，使对方向后跌出。〔十一〕前蹚1．擦脚右捋：右腿屈膝下蹲，左脚下落，脚尖翘起，以脚跟内侧贴地面向左前方铲出，同时身体右转。随之左手外旋、右手内旋同时向下、向右划弧捋置于腹前，指尖均向左，掌心均向下。目视两手之间。见图l75。考前须知：双手右捋同时与左脚擦地要协调一致。手往前，不回收，劲不丢。擦脚右捋采用吸气。动作用法：如对方向我进攻，我接住对方手臂，顺势将对方向一侧捋出.2．转身旋掌:身体微左转，重心稍移向左腿；左脚尖落地踏实.同时，左手继续向右经腹前向上划弧，屈肘横于胸前，掌心向右;右掌继续向右、向上划弧,外旋屈肘，而后内旋，以右手腕附于左前臂内侧。目视右手。见图176。考前须知：两手左右分掌与重心右移要协调一致，身体随着双手转身。转身旋掌时采用吸气。动作用法：假设对方向我面部扑掌进攻，我用手在其肘外侧掤接来劲,并向一侧引化，顺势提脚向前上步，落在其脚外侧，用肩臂挤靠对方使其失去平衡而后跌倒。3．马步分掌：身体继续左转；两前臂交叉，两手内旋，掌心翻向外。接着，重心全部移于左腿,并屈膝半蹲：右脚经左脚内侧向右(东南)铲出成右偏马步;两掌随重心右移分别向左、向右划弧分展，两腕同肩平,两臂微屈,指尖均向上，掌心均向外.目视右掌.见图177、图178动作要点：两手向左右分掌时,先平拉掌，当两臂展开时再沉肘立掌，定势要沉气、背扩、裆圆、中正。马步分掌时采用呼气。动作用法：对方向我进步进攻,我右脚向前上步,落在对方右脚外前侧，同时左手向内、向前、向上掤接住对方前臂,随之右手到对方腹前逆缠向上至面前，变顺缠向右、向下转劈掌,使对方摔倒。〔十二〕右掩手肱捶1．提膝收腿：身体微左转，重心稍左移;同时两臂向两侧伸展，左手内旋手心斜向下，右手外旋，手心翻向上。接着身体右转，重心全部移于左腿；右脚蹬地屈膝提起．脚尖自然下垂.随之右臂屈肘，右掌内旋变拳向上、向左、向下收至腹前,拳面斜向下；左臂屈肘，左掌外旋向上、向右、向下，与右手在胸前相合,左掌附于右前臂上。目视前下方.见图179、图180。考前须知：右掌以小指领劲旋腕缠收.握拳合臂与提右腿同时完成。提膝收腿时吸气。动作用法：如果对方用左手按我左手腕,我顺势左转身，左手向左引采，同时用手法破解对方抓我手腕动作。2．擦脚合臂：左腿屈膝：右脚下落踏地震脚。随即左腿屈膝提起，左脚向左前方(东北〕铲出，继而重心稍左移,左腿屈膝,左脚踏实。同时重心下降，上体微右转:随转体两手臂在胸前继续合劲.目视右掌。见图18l、图182。考前须知：擦步插拳时要同时进行.两臂翻开时两手要做逆缠,握拳合臂时两手要做顺缠。擦脚合臂时采用呼气。动作用法:如对方向我进攻，我左手向内、向上、向前棚接住对方左手腕外侧．逆缠握住对方,向左引采对方。3．转身旋臂：身体右转，重心稍左移；同时左手微外旋，右手微内旋，分别向左上、右下弧形分开,左掌心向外，右拳心向后。接着身体微左转，重心稍右移.随之右臂屈肘，右拳外旋向上、向左、向下收于胸前，拳眼向外；左臂屈肘,左手外旋向右、向下划弧置于左肩前，掌心向上,拇指和食指伸直，其余三指弯曲。目视左手。见图183。考前须知：握拳合臂时两手要做顺缠，以到达蓄劲的目的。转身旋臂时采用吸气。以静待动，这是蓄以待发的劲。4．弓步发拳:身体微右转后再急促左转．随之重心迅速左移成左弓步,右腿微屈,同时左手快速收于左肋侧,手心轻贴左肋。右拳随转体后拉蓄劲，然后内旋经左臂上向右前方〔东南〕急促发出，拳同肩高，臂微屈，拳心向下。目视右拳.见图184.动作要点：蹬地、转腰、腰脊弹打、旋臂，力达拳面，左肘主动后撤,利用腰脊发出螺旋弹抖力。犹如“蓄劲如张弓，发劲似放箭〞，“发劲专注一方",“蓄而后发",“屈中求直".考前须知：弓步发拳时采用呼气。动作用法：当对方进步向我进攻，我即上左脚向对方左前方上步落于对方右脚的外前侧,向前弓膝，同时右手握拳逆缠向对方左肋击出。见图185(十三)披身捶1．右转捋压：身体右转，重心稍右移。随转体左手变拳、内旋，向左、向前、向上划弧撩出至肩高时，与右拳同时外旋，屈臂于左前方，左拳同额高;右拳收于左肋内侧下方，两拳心斜向上。接着,重心继续右移.身体继续右转。随转体右拳向下、向右经腹前内旋，向上划弧至体右侧,与肩同高，左臂屈肘，左拳向右经面前外旋向下划弧至右胸前。目视右拳..见图186、图187。考前须知：以腰带动手臂、动作要协调一致。右转捋压时采用吸气.动作用法:当我用左肩靠击时，对方用右手按我左肘以化解靠劲,我左臂掤其按劲，顺势右转，用右手擒拿其右腕，用左臂压其肘部，将其擒拿。2．左转捋格：身体微左转，重心移向左腿.同时左拳向下、向左划弧经腹前置于左腰侧，拳心向上；右臂屈肘外旋，右拳向上、向左划弧拳举置左肩前，拳同肩高，拳心向里。目视右拳。见图188.考前须知：两臂的缠绕、开合与重心的转换要协调一致。要注意分清顺、逆缠法。捋劲转换要旋腰转胯，下盘要稳固。两拳臂运动要同时进行。左转捋格时采用呼气。动作用法:当我将对方擒拿住时,对方变势向我挤靠,我顺势转体扣拳挤出，使其失去平衡向前摔跌。见图189.也可以用肩打人,一是反关节拉臂格肘，做此动作时两臂运动要协调一致。〔十四〕拧身折靠身体重心左移,上体左转〔拧腰〕。同时，左臂屈肘，左拳内旋,拳面贴于左腰侧；右拳外旋屈腕向左划弧置于左肩前.紧接着重心右移，上体向右拧转，随之右拳内旋,屈肘向右上方靠打,拳置于右额前上方，拳心向外；左拳以拳面紧贴腰左侧。目视左脚方向.见图190。动作要点：右拳至左肩前时，内旋缠一小圈蓄劲后随身体右转右臂向右上方掤架，当接近右肩时,背部应有向右前方的靠劲，并使其协调一致；左拳紧顶腰部，以增加背的靠劲。左肩峰、左肘、左脚尖近似一条直线。背部拔撑有胀热感觉.考前须知:缠绕转身时采用吸气,折靠拧身时采用呼气。动作用法：对方向我进攻，我身体右转，提起左脚向前上步，落在对方右脚外后侧，用右手握住对方右手引采，随之用左手握拳屈臂,拳面贴于腰部，随身体右转，用右肩、右肘靠击对方手〔十五)青龙出水1．转体绕臂：上体先微左转再右转,重心亦随之先左移再右移。随转体右拳外旋,向前、向下、向后划弧至右肋旁约20厘米，拳心向上；左臂屈肘，左拳外旋向下、向左、向上、向右划弧绕至胸前，拳心斜向里。目视左掌。见图191.考前须知:利用上一动作拧腰蓄劲，松腰自动放开躯干，带动两臂运动.转体绕臂时采用吸气。动作用法:当对方从我右前方用左手向我进攻,我用右前臂掤捋其手臂，对方见左手落空，便屈肘向我胸部挤夹，我右手采其手臂。2．左转旋臂：身体左转，重心稍左移。同时右臂伸展，右拳内旋向下、向右、向上划弧至与肩同高时屈肘外旋,向左划弧置于身体右前方，拳同肩高,拳心斜向上；左掌继续向右、向下、向左划弧置于左腹前。目视右拳。见图192。考前须知:身体左转与旋转右臂要协调一致。左转旋臂时采用呼气。动作用法:我将对方手臂采住，随之向右转身，顺势用左手向其裆部击去，将其打出.3．撩弹收拳:身体右转，同时,左拳内旋变掌迅速向右前下方抖弹撩出，拳同腹高，拇指、食指伸展，其余三指微屈，手心斜向下；右臂屈肘，右拳外旋向左合收于左大臂内侧,拳心斜向上。目视左手。见图193。考前须知:注意在左手撩拳弹指时,左膝不要跪下。撩弹收拳时采用吸气。动作用法:我两手握拳，左臂屈肘，左拳抱于腰间；右拳顺缠，屈肘向上,用右前臂掤接住对方左臂外侧，向左捋化。接着，右拳变掌逆缠,按住对方左腕向右下侧捋出；左拳变掌逆缠，向右前方击出,用虎口向对方裆部打出。4．马步弹拳：身体迅速左转,重心移向右腿成右偏马步。同时，右拳内旋迅速向右前下方发出至右膝前上方．屈肘屈腕，拳眼斜向里；左掌以发右拳的同样速度，屈肘收贴于左腹部，拳心向里。目视右拳。见图194.动作要点：撩掌，发拳速度要快；同时撩掌，收拳与弹拳、收掌形成对拉劲，发劲时要转腰沉胯，转腰弹打要快,马上松下来。就像龙浮出水面,抖掉身上水珠。考前须知：马步弹拳时采用呼气。动作用法：当对方向我进攻，我左手向前、向上抬起掤接住对方的手腕，逆缠握住，并向左引采到左侧腹前；右手握拳至右侧腹前．随左手引采、身体左转的同时，逆缠向对方小腹发力击出.〔十六)斩手1．摆脚翻掌：身体微左转再右转。随即重心全部移至左腿并屈膝；右腿屈膝，右脚提起外摆落地。同时，右拳变掌内旋;屈臂后再外旋置于腹前，掌心翻向上。目视右掌。见图l95。考前须知：右脚外摆与右掌外旋，要协调一致。摆脚翻掌时采用吸气.动作用法：如果对方从我右侧向我进攻,用右手擒拿我右手腕，我随之松肩沉肘，右手做顺缠反拿其腕，左手同时蓄劲。2．震脚切掌：身体继续右转(胸向西北〕.左脚提起靠近右脚内侧震脚落地．两腿屈膝全蹲。同时，左掌向左、向上、向前、向下切掌置于右掌上。目视左掌。见图196。考前须知:左脚震落与左手下劈掌要一致.震脚切掌时采用Ⅱ平气。动作用法:我左手蓄劲、上步,用左手切击其右肘部，如同一把砍刀直劈肘部〔此势可使对方手臂折断).练习时应小心，防止伤害对方。见图197。(十七〕翻花舞袖跳步双劈掌：两掌内旋向下伸展，两腿继续微蹲。接着，两腿伸膝，右腿屈膝上提，左脚蹬地跳起，身体向右前方翻转180度:右、左脚依次落地，左脚在前，两腿屈膝,重心偏于右腿。随跳起右转，左手外旋同右手一起向上、向右、向前、向下拍劈掌，左掌置于身体左前方，同胸高；右手落于腹前，掌心均向下。目视左手。见图198、图199、图200。动作要点:当身体下蹲后．两手向上划弧领起；随之两腿蹬地发力向上翻转跳步；接着落步，两手同时向下劈按，均须一气呵成。两脚落地，主动跺踩，屈膝站稳，腿不可僵直,要脚跟先着地。考前须知:跳步起时采用吸气，落地双劈拳时采用呼气.如果对方与我交手,两右手相搭时，我右手缠拿住对方右手腕，向右上方引采。同时用左手按住其右肘,向上托按右脚插步转体。两手动作不停向右下劈按,使对方手背折断。此方法只可演示,不可实用.(十八)海底翻花提膝翻臂:上体先右转再左转。随之重心全部移至右腿，左腿膝微屈上提，膝同腹高.同时．两掌变拳,随转体左拳在体前向下、向右绕一立圆，置于左膝外侧约1O厘米，拳眼向外，拳心向上；右拳向下、向右、向上划弧上举，臂微屈，拳稍高于头，拳心向左.目视左手方向，见图201、图202动作要点：左侧身体先向右侧身体折叠,蓄劲、两臂的抡摆与提膝要发力抖动，劲要贯穿两臂，上下形成合劲，独立站稳.考前须知:左转身时采用吸气，右转提膝翻臂时采用呼气。动作用法:如果对方向我进攻，我用右手拨其臂向上引棚，左手顺缠向左划弧压住对方手臂，两手形成向左的捌劲；左脚向前挂踢对方右腿发劲，将其摔出.(十九)左掩手肱捶1．擦脚合臂:左拳向上、向右、向下，右拳变掌向前、向下,使两手在胸前相合,右掌附于左前臂上，指尖朝左上方，左拳面向右下方。同时，左脚向右脚内侧落地震脚n随之右脚脚跟迅速提起，以脚跟内侧贴地向右前方〔东南〕铲出，两腿屈膝半蹲成马步；两手臂继续在胸前合劲。目视左拳。见图203。考前须知:合臂与左脚下震同时完成,擦脚与插拳也要同时完成。左震脚时采用吸气，擦脚合臂时采用呼气。用法同前掩手肱捶，但方向相反。2．转身旋臂：动作同前右掩手肱捶,但方向相反.见图204、图205.3．弓步发拳:动作同前右掩手肱捶,但方向相反。见图206。考前须知:双手臂在胸前相合与震脚要一致。其他同前右掩手肱捶。〔二十)左六封四闭1．下捋掤挤：身体微右转,重心右移。同时，左拳变掌,外旋向下、向右、向上划弧至右胸前,掌心向右前方；右手内旋，以拇指侧轻贴右肋向上、向左滚转,掌心向右，两手捧合于右胸前。随即上体左转，重心左移。同时，两腕轻贴合劲向左上方弧形挤出，两手同肩高；此后，左手内旋，右手外旋同时向左前方伸展。目视左手。见图207、图208。考前须知：动作要点与用法同右六封四闭。下捋时采用吸气，掤挤时采用呼气.2．虚步刁托：右脚外摆,重心全部移至右腿，膝微屈。同时，身体右转(胸向南〕，左脚向左前方上步，脚尖点地，左腿微屈成左虚步.随之右手向下、向右划弧经胸前内旋转臂，屈肘屈腕，以手背一侧弧形向右上方掤刁至右耳侧，劲贯手背、小指、无名指、中指依次内收；左臂屈肘，左手外旋向下、向右、向上划弧托至左肩左前方，稍低于肩，指尖向左，掌心向上,劲贯掌指。目视左掌.见图209、图21O。考前须知:虚步刁托时采用吸气.动作要点和用法同右六封四闭.3．擦脚翻掌：身体微右转,重心全部移至右腿，屈膝半蹲。左脚提起，脚尖上翘，以脚跟内侧贴地向左前方铲出;继而重心稍左移，左脚尖落地踏实。同时,两手内旋翻掌，向后、向内划弧置于两耳旁，掌心斜向上。目视右前方。见图211。考前须知:擦脚翻掌时采用吸气。动作要点同右六封四闭，用法同左六封四闭。4．虚步双按：身体微左转,重心全部移至左腿，微屈膝；右脚向左脚内侧收步，屈膝外展,脚尖点地．两脚相距约20厘米成虚步。同时,两掌合劲向左下方按至左胯旁，两臂微屈，虎口斜相对，掌心斜向下。目视两手之间。见图212、图213。考前须知：虚步双按时采用呼气.左拳变掌,下捋与右腕相接.接着，两手同时向左侧上方转出,然后向下、向右捋，变刁托手，托手力在掌心。动作要领和用法同右六封四闭.〔二十一〕右单鞭1．转体推掌:身体微左转，右手内旋向左前方微推后，再外旋翻掌心向上；右手外旋，经左掌下屈肘收于右前臂内侧,掌心向上.目视左手。见图214。考前须知：转体推掌时采用呼气。动作要点和用法同左单鞭。2．转体提勾手：动作要点同左单鞭，左右对称，惟方向相反。见图215、图216.考前须知：转体提左勾手与提右腿要同时完成。用法同左单鞭。转体提勾手时采用吸气.3．屈膝擦脚：动作要点同左单鞭，左右对称,惟方向相反。右脚向右前方擦步铲出〔胸向西南〕成右斜单鞭。见图217、图218.4．马步立掌:动作要点同左单鞭，左右对称,惟方向相反。见图2l9、图220。考前须知：用法同左单鞭。马步立拳时采用呼气.〔二十二〕云手(向右〕1．收脚推掌:身体重心稍左移再右移；同时左勾手变掌，以腕为轴外旋向下、向左划弧．掌心斜向后。接着身体微左转,重心移至左腿并屈膝，右脚迅速收至左脚内约20厘米处．脚尖点地,右腿屈膝微外展；同时，左掌内旋、右掌外旋继续向上、向右、向下、向左划弧于身体左前方,左掌于左肩前，右掌于右腹前，掌心均向外。目视左掌。见图221．考前须知:收脚推掌时采用吸气。动作用法：如果对方用右手向我进攻,我左手向前掤接,并顺劲向前引采，右手贴其臂外侧，顺劲前捋，以加快其向前的速。2．开步推掌：身体微左转，左腿屈膝半蹲,右脚向右开步；同时，两掌向左前稍推.目视左掌.见图222.考前须知:开步推掌时采用呼气。动作用法：对方用右拳向我击来，我左手击颈，右手拿腕压住对方的肘部，擒拿住对方.3．插步云掌:身体微右转(胸向西南)，重心移至右腿并屈膝，随之左脚向右前方插步，脚前掌着地；同时，右掌内旋向上、向右划弧于右胸前，指尖向左上方，军心同向外，随之左掌外旋向下、向右划弧于右腹前，指尖向前，掌心向外。目视右掌.见图223。动作要点：云手时高不过额，与下肢插步要协调一致，以腰部的转动来带动上下虚实步的变换。考前须知：插步云掌时采用吸气。动作用法：对方用左手向前拿住我右手腕，以防我右手前击,我即身体左转，左手收回扶按在对方左手背上，右手在胸前掤住,右肘向前划弧压住对方左臂,将对方拿住。4．开步云掌：身体微左转，重心移至左腿并屈膝,右脚向右开步.同时左掌内旋,经胸前向卜、向寿划弧千身体左前方，稍高于肩，掌指向右上方,掌心向外；右掌外旋向右、向下、向左划弧于左腹前，指尖向前,掌心向外。目视左掌。见图224。考前须知:开步云掌时采用呼气。云手向下，云手低与腹平在体前云转缠绕，与下肢的开步要协调一致,以腰为轴带动上下虚实的变换.5．转腰摆掌：两腿屈膝下蹲，重心移向右腿；同时身体慢慢右转。随之右手内旋，掌心向下；左手外旋，掌心向上。随体转移重心,两臂屈肘经胸前向右划弧平摆，左臂微屈,左掌心向上;右臂屈肘，右掌于左前臂上方，掌心向下.目视左掌。见图225、图226。考前须知:转腰摆掌时采用吸气。这是个过渡动作,使身体转换方向过渡到下—个云手动作。6．提膝横击:身体微右转，重心全部移至左腿；右腿提膝，右脚内扣。同时左臂向前、向右、向胸部屈肘，经右小臂下与内侧，绕至右小臂上内旋翻掌t’向左前伸臂横掌击出，掌心向下。与此同时右小臂外旋,掌心向上、向右下回拉至腹前。目视左掌。见图227。考前须知:注意提膝横击时，提膝与上肢的左手横击、右手回按要同时完成，以防站立不稳。强调以胸腰折叠．腰脊撑圆，伸臂时发力，形成一种上下左右对称的劲。这就是由脊背发力的折叠劲.提膝横击时采用呼气.动作用法：对方用右拳向我打出，我用右手迅速缠握住对方右手腕，身体右旋右采,同时,右腿迅速提起，成左独立步。左手掌心贴右臂，沿臂上侧向前推击出，直击对方喉部。见图228。〔二十三)云手(向左)1．震开步推掌：身体微右转(胸向北〕；右脚下落踏震并屈膝，随即左腿屈膝、左脚跟提起，脚尖点地。同时两手随体转,右手内旋向上于左肩前,掌心向外；左手外旋向下、向右划弧于右腹前，指尖向前，掌心向右。目视右掌。接着身体重心全部移至右腿并屈膝半蹲，左脚提起向左横开步；同时,身体微右转〔胸向西北)。随之两掌继续向右划弧推出，右掌于身体右前方,稍高于肩，掌指向左上方，掌心向外;左掌于右腰前，拇指侧向上,指尖向右前方，掌心向外。目视右掌。见图229。考前须知：动作要点和用法同二十二势云手。震开步推掌先用吸气再用呼气完成动作。2．插步云掌：动作同二十二势云手第3分解动作，惟方向相反，取左右对称.见图230。考前须知:动作要点和用法同二十二势云手.插步云掌时采用吸气.3．开步云掌：动作同二十二势云手第4分解动作，惟方向相反，取左右对称。见图231.考前须知：动作要点和用法同二十二势云手。开步云掌时采用呼气.(二十四〕高探马图解1．左转掤臂：左脚尖外摆，重心移于左腿并屈膝半蹲，身体微左转(胸偏向西北〕。同时两臂微屈,左掌内旋,继续向右、向上、向左划弧于左肩前上方，指尖向右上方，掌心向外；右掌外旋向右、向下划弧于身体右前方，同胸高；指尖向上，掌心向外。目视左手。见图232。动作要点：左手经面前，划一上弧；右手经腹前,划一下弧，合于左侧前方。考前须知：左转掤臂时采用吸气。动作用法：如果对方向我面部扑掌进攻，我用手在其肘外侧掤接来劲．并向一侧引化，顺势提脚向前上步，落在其脚外侧，用肩臂挤靠对方使其失去平衡而向后跌出。2．马步分掌：身体继续微左转(胸向西)，重心移向左腿并屈膝，同时两臂微屈，两手外旋，左手向下、向右，右手向下、向左划弧相合交叉于胸前，左手在右手上,指尖向前,左掌心向右，右掌心向左。接着重心全部移至左腿．右脚提起经左脚内侧，以脚跟内侧贴地向右铲出，重心稍移向右腿，右脚踏实，右腿屈膝半蹲或成右偏马步。同时两手内旋掌心转向外,分别向左右分展于体侧前方，臂微屈,腕同肩高,指尖斜向上，掌心向外.目视右手。见图233、图234。考前须知：马步分掌时采用吸气。动作用法：如果对方向我进攻,我接其手臂，顺势将对方向一侧捋出。3．虚步推掌：两腿微伸.上体右转，随着两手臂继续向左右分展外旋,掌心转向上。同时右脚尖内扣，合胯。接着身体左转〔胸向西南〕，重心全部移至右腿并屈膝，右脚尖向西，左脚提起收至右踝内侧约20厘米处，左脚尖稍外展点地，左腿屈膝外展。同时两臂屈肘，左掌收至腹前，指尖向右，掌心向上；右掌经耳侧向前推出成立掌,指尖同鼻高.目视右掌。见图235、图236动作要点：右脚内扣合胯与两臂左右平展要快速并协调一致．使身体上下形成一股拧劲。注意强调两臂向左右分展时右脚尖内扣，然后再做转身推掌.考前须知：手臂左右分展时采用吸气,转身虚步推掌时采用呼气。动作用法：如果对方用左手向我进攻，我即身体左转，同时抬起左手向前、向上掤接住对方左手腕外侧，顺势握住向左引采至腹前．形成双掤势。(二十五)右连珠炮1．转身捋掤：身体左转(胸向南);随之左臂屈肘,左掌微上提，右掌外旋向下、向左．划弧捋于左腹前.随即体右转〔胸向西〕，两前臂相叠向前掤出,左臂在里，右臂在外,两掌心向里。目视两手臂。见图237、图238.考前须知：转身下捋手臂时采用吸气，掤出手臂时采用呼气。动作用法：如果对方从我正面用左掌按我胸部，我用左手掤接其腕,身体随之左转,抬起右手扶按在其左肘外上侧，两手同时顺其劲向前捋。对方见势落空，又用肘肩向我胸部靠击,我迅速提右脚向前上步，截其肘肩靠劲，左手迅速向其腹部按出,使其向后跌出.2．撤步刁托：重心移至右腿并屈蹲．左脚向左后(偏东南)撤一步。随之重心下降,右手内旋，两臂外展，左掌心斜向上，右掌心斜向外.接着重心移至右腿并屈膝，身体左转。随之右腿屈膝,脚跟提起,脚尖微左辗点地；同时左手向下、向左划弧经胸前内旋转臂，屈肘屈腕，以手背一侧腕关节弧形向左上堋刁于左耳侧,劲贯手背．五指斜向下，小指、无名指、中指依次内收。右臂屈肘，右手外旋向下、向左、向上划弧托于右肩前方,右掌稍低于肩，指尖向右，劲贯掌指。目视右掌。见图239、图：240。考前须知：撤步刁托时采用吸气。3跟步前推：左腿屈膝，右腿向右活步,随之松腰沉胯敛臀,重心下降；同时两手内旋向上划弧收于胸前,手心斜相对。接着身体右转(胸向西〕，左脚蹬地，重心移向右腿，左脚稍离地面，以脚跟铲地跟进半步.同时两手内旋合劲迅速向前推出，两臂微屈,左手同胸高．指尖向上，掌心向前。右手同肩高，指尖向左上方，掌心斜向前。目视右掌。见图241、图242、图243。动作要点:在左腿屈蹲，松腰、沉胯、敛臀与两手合于胸前时，全身要形成一股合劲．也是蓄劲。当全身劲蓄满后．迅速迈步跟进，并推动两手向前发出.左脚跟擦地跟进与两手前击要协调一致。考前须知:跟步前推时采用呼气。动作用法：当对方用左直拳向我击来，我即双臂贴住对方左臂，随之右手变逆缠,发力向右前方挤按，同时，左手顺缠，向对方胸腹部推按，将对方发出。见图244.4．撤步刁托：重心全部移至右腿并屈膝,左脚向左后〔偏东南)撤一涉.随之重心下降,左手外旋下沉，掌心斜向上;右手继续向前伸展，掌心斜向外.接着重心全部移至左腿并屈膝，身体左转。随之右腿屈膝，脚跟提起,脚尖微左辗点地。同时左手向下、向左划弧经胸前内旋转臂，屈肘屈腕，以手背一侧腕关节弧形向左上掤刁于左耳侧，劲贯手背，五指斜向下，小指、无名指、中指依次内收。右臂屈肘，右手外旋向下、向左、向上划弧托于右肩前方，右掌稍低于肩,指尖向右.劲贯掌指。目视右掌。见图245、图246。考前须知：动作要点和用法同此势第2分解动作。撤步刁托时采用吸气。5．跟步前推:动作同此势第3分解动作。见图247、图248、图249。该动作重复两次。考前须知：跟步前推时采用呼气。动作要点和用法同此势第3分解动作。〔二十六〕左连珠炮撤步左捋：重心移向右腿。左脚向后撤半步，随之身体左转(胸向南)，重心移至左腿并屈膝。右腿微屈,右脚尖点地。同时左手外旋向下、向左划弧经腹前,左臂微屈，左掌指尖向右下方，掌心斜向上。右手外旋展臂向下、向左划弧捋于右胯旁，右臂微屈，右掌指尖向右下方，掌心斜向后。目视右掌。见图250、图251。考前须知：此动作为过渡换势动作,两手向下循弧线向左再向上、向右。两手的运动路线为一圆弧.撤步左下捋时采用吸气。用法同二十五势右连珠炮，惟方向相反。2．退步刁托：重心全部移至左腿并屈膝。右脚提起向右后退一步,身体右后转(胸向北)。随之重心移至右腿并屈膝．左脚以脚前掌为轴辗转并脚尖点地，左腿屈膝并稍外展。同时两手臂继续向左、向上划弧,左手同肩高，右手同胸高，左手内旋展掌，掌心向下.右手外旋，掌心向上，随体转再向下、向右划弧经胸前内旋转腕,屈肘屈腕．以手背一侧腕关节弧形向右上掤于右耳侧，五指斜向下，小指、无名指、中指依次微内收。左臂屈肘，左手外旋向下、向左、向上划弧托于左肩前方,左掌稍低于肩，指尖向右，掌心向上。目视左掌。见图252、图253。考前须知:动作要点和用法同二十五势右连珠炮，惟方向相反.退步刁托时采用吸气。3．跟步前推：动作同二十五势右连珠炮第3分解动作，惟方向相反，取左右对称。见图254、图255、图256。考前须知：跟步前推时采用呼气。动作要点和用法同二十五势右连珠炮第3分解动作，惟方向相反.4．撤步刁托：动作同二十五势右连珠炮第4分解动作，惟方向相反，取左右对称.见图257、图258。考前须知:动作要点和用法同二十五势右连珠炮第4分解动作，惟方向相反。5．跟步前推：动作同二十五势右连珠炮第3分解动作．惟方向相反,左右对称。见图259、图260、图261。考前须知:动作要点和用法同二十五势右连珠炮第3分解动作，惟方向相反。(二十七〕闪通臂1．屈膝分掌：上体右转〔胸向北〕，随之两掌左右分开，左臂屈肘，左手外旋于左肩前，指尖向上，掌心向右前方；右手内旋向胸前平划弧于身体右前方，手同胸高，指尖向前，掌心向下。同时,右腿屈膝下蹲；左腿屈膝。目视左手.见图262、图263。考前须知：屈膝分掌时采用吸气。2．弓步穿掌:身体左转(胸向西)，随之左脚提起向前进半步．重心前移成左弓步,右腿微屈。同时两臂屈肘，左掌内旋向右、向下划弧于胸前；右掌外旋向右、向下划弧经右腰侧,掌心．转向上．继续向前划弧于胸前时，两手相交。右掌经左前臂上向前上方穿出于右肩前,腕同启高一指尖向前卜方一堂。卜斜向上;左掌向下、向左划弧于左胯旁，指尖向前,掌心向下。目视右掌。见图264。考前须知：弓步穿掌时采用呼气。左脚向前上步，接着向前穿掌、弓膝要同时完成.动作用法:对方用左拳向我腹部进攻，我身体左转,提起左脚向前上步，同时抬起左手向前掤接对方右臂手腕，右手迅速顺缠抬起向前上方穿出，击对方咽喉部。见图265。3．转腰旋掌：上体左转拧腰。随之左掌继续向左后划弧,展臂外旋，掌心斜向上;右掌内旋．掌心向外,目视右掌。接着左脚尖内扣，上体微右转；左臂屈肘，左掌外旋向上、向右划弧于左耳侧；右掌以腕关节为轴继续内旋，指尖向左。掌心转向外.见图266。·考前须知：先收左胯，扣脚，身体拧转蓄劲。转腰旋掌时采用吸气。动作用法：当我右手击其喉部时，对方用右手封我右手，使我无法击其喉部,我右手顺势拿其右腕，向右引采，左手抓住对方手臂。4．转身劈掌:左脚以前脚掌为轴，身体迅速向右后转1800〔胸向东南)。随之右脚以前脚掌贴地，向后扫转半圈于左脚左前方，脚跟踏地落实，两脚相距约30厘米.两腿屈膝,重心稍偏于右腿。同时左掌继续由耳侧随转体向左前下推劈,臂微屈，手腕同胸高,指尖斜向上，掌心斜向右:右掌随转体向前、向右、向下划弧于右腹前，右臂屈肘屈腕，指尖向左，掌心向下。目视左掌。见图267、图268。动作要点：由腰发动转体，下右腿扫，上左掌按劈,右脚踏震，这些动作要协调一致。转身后扫推掌，要充分表达出以腰带动四肢的技术特点,突出腰的拧转劲。转身劈掌时呼气。动作用法:我双手抓住对方手臂，随之身体右转，两手随转体向右捋捌其臂，对方必疼痛难忍向前，我趁势向前发力将对方按出。〔二十八)指裆捶1．转身绕臂：身体右转。随之左手外旋稍向上、向右划弧于左胸前,指尖向上，掌心向外;右手随体转向下、向右划弧于右胯旁，指尖向左前方，掌心向下.接着身体左转，随之左手继续向右、向下、向左划弧于左腹前，指尖向右，掌心向下；右手继续向右、向下划弧经身体右前下方时，外旋向右、向上于右腰侧，指尖向右前方，掌心向上。目视右掌。见图269。考前须知：身体左右转动,带动两手臂左右划弧缠绕，要协调柔顺.转身绕臂时吸气。动作用法：当对方出右拳向我击来，我即出左掌抓住对方手臂，握拿住对方右腕。对方出左拳向我击来,我即出右掌格挡住对方来拳。2．震脚合擦：身体微右转。重心全部移至左腿并微屈，右腿屈膝提起,膝同腹高，脚尖自然下垂。同时左手继续向左、向下划弧经身体左前下方时外旋向上、向右划弧举臂于头左前方，指尖斜向上，掌心向右；右手继续向上、向左划弧同肩高时．右掌变拳屈腕向左同肩高.接着右脚下落踏地并屈膝，左腿屈膝，左脚跟抬起，脚尖点地。同时左手向右下划弧,右手向左下划弧合于胸前，两臂屈肘，前臂相叠,左臂在上，右臂在下。随即右腿屈膝下蹲，左脚提起，以脚跟内侧贴地向左前方铲出。两手臂继续合劲，左手指尖向右上方,掌心向右下方，右拳拳心向下。目视左拳。见图270、图271。考前须知：握拳合臂与右脚下震、擦步插拳要同时完成。震脚合擦时采用呼气。动作用法：我右脚踩住对方脚踝，用左脚插入对方裆部.3．转身旋臂：重心稍移向左腿并屈膝，左脚尖下落踏实；同时两手臂向左右分展，左手侧举，臂微屈,掌稍高于肩，指尖向左上方，掌心向外。右拳成右斜下举，拳同腰高,拳心向后，紧接着身体微左转,重心稍移向左腿：同时左掌外旋向右、向下，同胸高,拇指、食指自然伸展，余指自然屈向掌心,掌指向左前方，掌心斜向上。右臂屈肘外旋向上、向左划弧于右臂前，拳心向后。目视左手。见图272、图273.考前须知:转身旋臂时采用吸气。两手臂在翻开时是逆缠．合臂时做顺缠。合臂在胸前要有合劲.动作用法：当对方用右拳向我胸、面部打来，我左手向内、向前、向上抬起，用右前臂内侧贴住对方手臂，随之向左引采对方。4．弓步指裆拳:身体急促左转(胸向东北)稍前倾，重心移向左腿成左弓步；右腿微屈。同时左手向右、向下划弧经胸前时微内旋向左收于左腹前，掌心轻贴腹部。右拳由肩前继续向左、向下划弧，经胸前时内旋从左手心上，向左前下方抖弹发出,臂微屈，拳心斜向下。目视右拳。见图274。动作要点：以腰为轴,转腰发拳，力达拳面。左手掌也要迅速向内收转，与右拳形成对拉力。出拳时上体稍前倾，但不可塌腰凸臀.弓步指裆拳时采用呼气我右手握拳，逆缠向前下方打出,击对方裆部。(二十九)白猿献果1．转体收拳：上体微左转.随之左手转贴腹部向下、向左划弧捋于腹左下方,指尖向前。右拳向左、向上划弧于左膝外侧，同膝高。目视左前方n见图275。考前须知:两手臂缠绕，右手在体前形成一个小圆.两臂配合要协调，动作要连贯.转体收拳时采用吸气。动作用法：如果对方用双手拿我双腕，我右手向右上引采，左拳向左下引化，同时发力击其腹部。2．起身提拳：上体右转，重心移向右腿。同时左手屈腕上提以拇指侧虎口轻贴腹部向前旋转于腹前。右拳继续向左并内旋,右臂屈肘向上掤与肩同高时，右拳继续内旋向上、向右划弧经额前向右、向下、向左划弧于右腰侧，拳心向上.目视右手。见图276.动作要点:右臂在体前做一个大圈，左拳在腹前缠一个小圈，右拳绕至腰间。考前须知：起身提拳时采用吸气。动作用法：如果对方化解我左手，并向一侧引化，我顺势身体左转，右拳向其下颏处打击，使对方仰出。3．提膝抄拳：身体左转〔胸向东)，重心全部移至左腿并微屈．右腿屈膝提起，膝同腹高,脚尖自然下垂.同时左手外旋变拳向下、向左划弧收于左腰侧,拳心向上。右拳经腰侧向前、向上划弧打出于右肩前．右臂屈肘，拳稍高于肩，拳心向后上方.目视右拳。见图277。动作要点：在身体重心全部移到左腿时，右拳与右腿同时做动作,右手像拉一条绳一样，将右膝拉起，这样就协调一致了.考前须知：提膝抄拳时采用呼气.动作用法：当对方右手握住我左腕,我左手逆缠，向左前下方转出，随之提起右脚向右前方上步；右拳逆缠屈臂顺缠向对方下颏击出，同时右腿向前屈膝提起击对方裆部.见图278。(三十)双推掌1．落脚旋掌：左腿屈膝；右脚向左前迈步落脚，屈膝半蹲，重心偏于左腿.同时身体左转，左拳变掌上托于左胸前,右拳也随之变掌.两掌同时以腕关节为轴，向后旋转于肩上，左掌心向右上方，右掌心向左上方。目视左前方。见图279考前须知：落脚成马步双分掌要协调一致.落脚旋掌时采用吸气。动作用法:当对方用左拳向我胸、面部进攻，我身体左转，抬起左手掤接住对方左手腕外侧,屈指握住；同时左手向前、向上抬起，用右前臂压住对方左肘外上侧。2．虚步双推掌：身体右转(胸向东)，重心全部移至右腿并屈膝.左脚尖外展点于右脚内侧约20厘米处，左腿屈膝外展成左虚步.同时两手由肩上向前、向下经胸前,两掌平推。腕同胸高，指尖向上,两掌心斜相对。目视两手之间。见图280。动作要点：左脚成左虚步与双推掌要协调一致一起发劲.推掌时要含胸拔背。虚步双推掌时采用呼气。考前须知：我提右脚向前上步落在对方左脚的外后侧,右脚内侧紧贴对方左脚外侧;接着，两手向前推按将对方推倒。〔三十一〕中盘图解1．转身挫掌：身体右转。随之左掌内旋，腕内扣；横掌前推于胸前,左臂微屈,左掌指尖向右,掌心向前下方.右手伸腕外旋，由左掌下挫,掌内收于胸前，稍低于左掌；右臂屈肘，指尖向左,手心向上.目视左掌。见281。动作要点：两手在胸前划弧缠绕时,步型不变。两腿要随手旋转缠绕使裆劲圆活旋转。考前须知:转身挫掌时采用吸气.动作用法：对方用右拳向我面部进攻，我即提右脚上步；同时抬右手向前掤接住对方右手腕外侧，屈指握住，向右前上方采出.如果对方化解我的采势，我即出左手击打对方腹部。2．翻转挫掌：身体左转。随之左掌外旋向下、向后，右手内旋向上、向前，两掌在胸前掌心相对，上下翻转挫掌一次，右掌在上,左掌在下,掌心斜相对。目视右掌。见图282。考前须知：身体左右转动，带动两手臂在胸前缠绕成圆要协调一致.注意身体转动时不要左右晃臀。翻转挫掌时采用呼气。用法同前转身挫掌,惟方向相反。3．翻转挫掌：动作同此势第2分解动作,惟方向相反，左右对称.见图283。考前须知：注意在左右转身带动手臂在胸前缠绕成圆要协调一致。左脚尖点地随身体左右转动而辗转。翻转挫掌时采用吸气。用法同此势第1分解动作。4．转身穿掌:身体左转。随之左掌、右掌同时翻掌，右掌心向下,左掌心向上。右掌向左、向上、向前划弧经左前臂上穿出，同肩高，指尖向左前；左掌向右、向下划弧于右肘下约20厘米，指尖向右。目视右手。见图284.考前须知：身体转动时不要左右荡臀。注意以身带臀。转身穿掌时呼气,提左膝时吸气。5．绕臂擦脚：身体右转。随之右掌继续向前、向右、向下、向后划弧，于右前呈斜下举；左掌向后、向左经胸前向前、向上划弧呈左前斜上举。左手外旋向上、向右划弧呈左上举；右手外旋向下、向左划弧呈右下举。同时,左腿屈膝提起,接着左脚下落踏地并屈膝,右脚跟提起.两手臂同时经左上、右下在胸前相合。随即左腿屈蹲，右脚提起，以脚跟内侧贴地向右铲出.同时两手继续绕臂相合,左掌于右大臂上，指尖向右上方，掌心向外;右掌斜向下，指尖向左前下方，掌心向后上方，目视右掌。见图285。考前须知：绕臂和擦脚要一气呵成。绕臂擦脚时采用呼气。6．马步提手：紧接上势，上体微左转(胸向东〕。随之右脚尖内扣下落踏实，重心向右移动并稍偏于右腿。同时左掌向前、向左下划弧于左膝上约20厘米处;右手向前、向右上划弧，并屈腕上提于头右前方，稍高于头,右手拇指自然伸展，食指、中指、无名指、小指依次自然向掌心屈拢,掌心向左下方。双目平视。见图286。考前须知：这一动作有三次翻转换掌，前两次换掌要慢，第三次要快，这样练起来就表达出了节奏感。马步提手时要舒背，上下对拔脊椎骨。马步提手时采用吸气。(三十二〕前招虚步掩膝：身体右转(胸向东南〕。随之重心移至右腿并屈膝；左脚向左前方进半步,左脚尖点地，成左虚步。同时右手展指，以腕关节为轴,先外旋,再内旋，在右肩前上方缠绕一圈于额右前方,指尖向左,掌心向外；左手展腕向左、向前划弧于左膝前上方约10厘米处,指尖向前下方，掌心向后下方。目视左手。见图287。考前须知：进左脚与左手向左前划弧要协调一致。右掌心向外，左掌心置于膝关节上侧.虚步掩膝时采用呼气。动作用法：如果对方用右脚向我腹部蹬踹，我身体右转，提起左脚向左侧前方上步，用左手向右捋挂对方右脚后侧，使其落空.〔三十三〕后招图解左脚向左前上步,外摆落地踏实，重心全部移至左腿并屈膝。右脚向右前上步,脚尖点地，右脚屈膝成右虚步。身体左转(胸向东北)。同时左手外旋向右、向上划弧经胸前时内旋向上、向左划弧于额左前方,指尖向右，掌心向外；右手向右、向下、向左划弧于右膝上约1O厘米处，指尖向前下方,掌心向后下方。目视右手.见图288.考前须知：左脚先向前活步，重心移至左腿，提右脚向前上步，与右手向左前平云手要同时进行。左脚向前时采用吸气，提右脚成虚步掩膝时采用呼气。动作用法：如果对方用左脚向我腹部蹬踹，我身体左转，右脚向右侧前方上步，用右手向左捋挂对方左脚后侧,使对方落空。(三十四〕右野马分鬃1．转体绕臂：上体右转。随之两手臂上下相绕，右手外旋向左、向上划弧经胸前时，转内旋向上、向右划弧于额右前方，指尖向左、掌心向外；左手向左、向下外旋，向前划弧于左大腿外侧,指尖向下，掌心向前。目视左手。见图289.考前须知：转体绕臂要协调划圆。转体绕臂时吸气。对方左拳向我进攻，我用左手拨开。2．提膝绕臂：身体左转，右腿屈膝提起，膝同腹高,右脚尖自然下垂。同时左手外旋继续向右、向上划弧经胸前时，转内旋向上、向左、向下划弧于身体左侧，腕同肩高，指尖转左前上方，掌心向外；右手向右、向下外旋向前、向左划弧于右膝前上方。目视右手。见图290、图291。考前须知：右手转至右腿上方时，右腿随右手屈膝提起。提膝绕臂时采用吸气。动作用法:当对方用左拳向我进攻，我用左手掤接住对方，随之向左引采对方.3．马步穿掌：左腿屈膝下蹲.右脚以脚跟内侧贴地向右前铲出,重心移向右腿；右脚尖落地踏实，屈蹲成右偏马步.同时左手微外展，指尖向左前上方，掌心向外；右手向右前上方穿出，指尖同鼻高，掌心向右前方。目视右手。见图292.考前须知:成马步与两手臂向外分展要协调一致，以防止做成弓步穿掌。要注意马步重心偏于穿掌侧腿，而不要做成弓步。马步穿掌时采用呼气。动作用法:当对方用左拳向我进攻,我左手掤接向左引采,右脚向前上步；同时右手经其右腋下穿出，形成右侧靠法，将对方靠出。见图293.(三十五〕左野马分鬃1．提膝旋掌：身体右转(胸向东南)。右脚外辗，重心全部移至右腿并屈膝。左腿屈膝提起,膝同腹高，脚自然下垂.同时右手内旋掌心向外、向上、向右划弧于身体右侧，腕稍高于肩，指尖向右上方,掌心向外。左手向下、向右、向上外旋划弧于左膝前上方。目视左手.见图294。考前须知：动作要点和用法同右野马分鬃。提膝旋掌时采用吸气。2．马步穿掌：右腿屈膝下蹲。左腿以脚跟内侧贴地向左前铲出，重心移向左腿；左脚尖落地踏实，屈蹲成左偏马步。同时右手微外展，指尖向右前上方，掌心向外；左手向右前上方穿出，指尖同鼻高,掌向左前方.目视左手.见图295。考前须知：动作要点和用法同右野马分鬃.马步穿掌时采用呼气。(三十六〕摆莲跌叉1．转身收掌：身体重心稍移向左腿，上体微左转.随之左手向左前伸，腕同肩高；右手向前、向左划弧于右肩前，右腕稍高于肩，掌心向外。接着重心稍移向右腿，上体微右转。随之左臂屈肘，左手内旋向左、向后、向右划弧收于左肩上，指尖向后，掌心向上；右手内旋向前、向左划弧，右臂屈肘，右手继续向后、向右划弧于右肩上,指尖向后,掌心向上。重心移向右腿,上体右转.随之右手微内旋向右、向前划弧伸出，腕稍高于肩，掌心向外;左手内旋向右、向下划弧至右胸前，掌心斜向下。目视右手。见图296、图297.考前须知：转身收掌时采用吸气。2．转腰按捋：身体左转,重心移向左腿。同时两手向下、向左划弧,左手捋按于左腰前，指尖向右下方，掌心斜向下;右手置于胯右前方，指尖向右下方，掌心斜向下.目视右手。见图298。考前须知：以腰带臂按捋，注意不要左右摇晃。转腰按捋时采用呼气。动作用法:当对方用右拳向我面部进攻,我抬右手向前、向上掤接住对方右手腕外侧,顺势握住，向右引采.3．收脚摆掌:上体微左转，重心移向左腿。随之两手向左、向前、向上划弧，手同胸高，掌心向下.接着上体右转，重心移向右腿。随之两手平摆向右划弧于体前，手同胸高，两手相距稍宽于肩,手心向下。接着右脚收至左脚内侧.脚尖点地，两腿屈膝，右膝稍内合。两手继续向右划弧，右手下落同腰高,左手落至右胸前。目视右手。见图299。考前须知：收脚摆掌时采用吸气。拭目以待,以蓄待发。4．独立拍脚：重心全部移至左腿并微屈独立，右脚向左、向上、向右划弧摆起于胸前时，两手向左、向上依次击拍右脚面。目视右手.见图300.动作要点：右腿上提和向右摆腿均须伸直。摆腿时,手和脚要形成合劲.右脚发力向右摆，同时两手发力向左平摆.两手击拍脚面要清脆响亮。考前须知:独立拍脚时采用呼气.动作用法：我用右腿屈膝提起，向前、向上抬起，再向右划弧摆转，击打对方的右肋侧.5．震脚跌叉:左腿屈膝：右脚下落于左脚内侧并屈膝踏地震脚。随之左脚迅速离地稍提起。同时右掌变拳前平举，拳眼向上；左手外旋向右、向下划弧收于右胸前，拳眼向上。接着右腿屈膝下蹲,左脚尖翘起，以脚跟贴地向左前铲出,右膝里扣，松胯合裆下沉，臀部、右膝内侧和左腿后侧贴地。同时右臂微屈，右拳经面前向上、向右划弧举于肩右前方，拳心向外；左拳向下随左脚铲出前伸,拳心向上。目视左拳。见图301、图302。动作要点：右脚下震、左脚提起与平举收拳要协调一致．左脚铲出时，上体不要倾斜.跌叉两胯内收，以利于起身.震脚跌叉时采用呼气。动作用法:如果对方从我前方向我进攻，拦腰将我抱住,我身体迅速向下松沉,身体稍右转，右腿向后侧用胯向下靠击，使对方向后仰跌。〔三十七)左右金鸡独1．提膝穿掌:右脚蹬地，重心移向左腿成左弓步。同时右拳下落与肩平；左拳内旋随弓步向前上稍举起．拳稍低于肩。接着上体左转〔胸向东〕，随之重心全部移到左腿；右腿屈膝向前提起。同时左臂屈肘,左拳变掌横于胸前．掌心向下。右拳变掌，向下经胯侧外旋向前、向上从左前臂内侧穿出,掌心向右后；此后经面前内旋上穿成右上举，掌心向右.左手下落于左胯旁，掌心斜向下。双目平视。见图303、图304、图305动作要点：一手上穿．一手下按要协调一致，要有上下对拉劲.两掌分别上下螺旋穿按,以加强独立平衡稳定性.提膝穿掌时采用吸气。动作用法：如果对方用右拳打我腹部，我右手掤接住对方右臂外侧，向前上方托起;左手向前推按对方右肋侧;右腿向前屈膝抬起，用膝击对方裆部.2．踏脚按掌：左腿屈膝下蹲，右脚下落，在左脚内侧轻轻踏地,两脚相距约20厘米。同时右掌随右脚下踏按于胯右前侧；左掌稍抬起与右掌同时按于右胯前，两掌指尖均朝前，掌心均向下。目视右手。见图306动作要点：右脚向下震落时，两掌同时向下按，随之气向下沉.踏脚按掌时采用呼气。动作用法：我可用右脚下踩对方脚面，双手抓住对方向下采、按对方。3．擦脚摆掌：上体右转，重心稍移向右腿；同时两掌随转体向下、向右划弧。接着上体左转，重心移至左腿并继续下蹲；右脚提起,脚尖上翘，以脚跟内侧贴地向右铲出。同时两臂微屈,左掌内旋，右掌外旋，两掌同时向前、向左、向上划弧摆掌，左掌伸于身体左前方,腕同肩高，指尖朝右前方,掌心向左前方；右掌于胸前，指尖朝右前方，掌心向左前方。目视右掌.见图307。考前须知：擦脚摆掌要协调,要同时完成。擦脚摆掌时采用呼气。动作用法：我可用右脚擦进对方左腿内侧,双手抓握住对方双手向左方捋．将对方摔倒。4．收脚回捋：重心移向右腿并屈膝，上体微右转〔胸向东)。随之左脚收于右脚内侧，脚尖点地，右膝微屈稍外展。同时左掌向下、向后、向右划弧收至左胯侧，指尖向前，掌心向上；右掌向下、向左划弧按于右胸前成横掌，指尖向左,掌心向下.目视右手。见图308。考前须知:收脚回捋要同时完成.收脚回捋时采用吸气。动作用法:我可抓握住对方手臂，借对方给我的力向右回捋,将对方摔倒.5．提膝穿掌:身体微右转〔胸向东)。随之左手外旋，向上从右前臂内侧穿出，掌心向左后。接着重心全部移至右腿并微屈；左腿屈膝提起，膝同腹高,脚尖自然下垂。左手继续上穿经面前内旋上穿成左上举,掌心向左;右手下落于右胯旁，掌心斜向下.双目平视。见图309。考前须知：动作要领和用法同此势的第1分解动作．惟方向相反，左右对称.提膝穿掌时采用吸气。(三十八〕倒卷肱1．撤步展臂:右腿屈膝下蹲;左脚下落于右小腿内侧.左手下落于额前时.右手向前上伸于左肘内侧。接着左脚向左前方落步；左手继续下落于胸前时，右手经左前臂向上、向前穿出。此后身体左转〔胸向东北〕，两腿屈蹲成右偏马步；左手随转体继续向下向左向卜上弓瓜干左前方,腕稍低于肩，指尖向左前方，掌心向外；右手继续向右前伸展，腕稍低于肩,指尖向右前，掌心向外。目视左手。见图310、图311.考前须知：撤步向斜左前方45度,展臂与撤步要同时完成。撤步展臂先呼气后吸气。动作用法：当对方用左手向我胸部进攻，我抬左手掤接对方。对方进步用肩靠我，我迅速提左脚后撤步，左手采其腕向左引采，抬起右手捋对方左臂。2．退步推掌：身体微左转。重心稍移向左腿；同时两手外旋,掌j心翻向上。随之重心移至左腿并屈膝；右脚掌轻贴地面经左脚内侧向右前方弧形擦地退步。身体右后转〔胸向东南)，两腿屈膝下蹲成左偏马步.随转体左臂屈肘，左手经左耳侧向左前从右臂上展臂推出，腕稍低于肩，指尖向左前方，掌心向外；右手随转体向下、向右划弧于右前方，腕稍低于肩，指尖向右前方，掌心向外。目视右手。见图312、图313、图314。动作要点：收左掌时沉肩坠肘、屈腕，卷臂用腰带动表达卷缠劲。考前须知：退步时采用吸气,推掌时采用呼气。动作用法：对方用右手向前进攻抓我左手腕,我用右手向前掤接．顺势向右后下捋引采对方,同时抬右脚向右后撤步，身体随之右转，将对方向右后捋出.3．退步推掌：身体微右转，重心稍移向右腿;同时两手外旋，掌心翻向上。随之重心移至右腿并屈膝;左脚掌轻贴地面经右脚内侧向左前方弧形擦地退步。身体左转〔胸向东北),两腿屈膝下蹲成右偏马步.随转体右臂屈肘,右手经右耳侧向右前从左臂上展臂推出，腕稍高于肩，指尖向左前方，掌心向外；左手随体转向下、向左划弧于腹前，指尖向右,掌心向下.目视左手n见图315、图316、图317。动作要点：左脚向后撤步时,脚尖划地向内经右脚内侧，向右前方撤步。撤步的路线是脚划一半圆，左右相同。退步时采用吸气,推掌时采用呼气。动作用法：当对方用左拳向我腹部进攻，我身体左转．提左脚向前方撤步,左手掤接住对方左手腕外侧，屈指握住，向左引采。随之抬起右手扶按在对方左臂上侧,沿对方左臂向前直击其咽喉处。(三十九〕退步压肘一.转身旋掌:身体左转。随之重心移向左腿.同时左手内旋，向左、向上、向前划弧于左胸前。指尖向右。掌心向外;右手外旋向下、向左划弧于右前方,腕稍低于肩,指尖向右前，掌心向上。目视右手。见图318。动作要点:两手先向左划弧转出，两膝保持与脚尖同向.圆裆转腰带手臂。考前须知：转身旋掌时采用吸气。动作用法：当对方上前用左手抓拿我右手腕，我向左转,以化解对方的推按。然后我迅速提左脚向后撤步.2．转体摆掌：上体右转，重心移向右腿。随之左手展臂外旋于体左前方，手同胸高，指尖向左，掌心向外；右手内旋于右肩前，指