善于调控情绪 省赛获奖

善于调控情绪第六课做情绪的主人第二框中山中学郑丽霞

对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？

真气人！春雨贵如油没什么大不了情绪与个人的态度是紧密相连的。

情绪调试咨询：《老奶奶的愁与乐》

一位老奶奶有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了……”

天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天天衰老下去，便说：“老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕呀！”老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香、睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。好心情工作室老奶奶忧愁：雨天－－－小儿子的洗染店晴天－－－大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大儿子的雨伞店晴天－－－小儿子的洗染店好心情工作室思考：1、老奶奶前后情绪截然不同，为什么？答：因为面对同样的事情，采取的态度不同，人们产生的情绪表现也不同。2、老奶奶前后情绪变化说明了什么？一、情绪是可以调适的

情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。——所以，情绪是可以调适的。排解不良情绪好心情工作室2010年12月11日上午7点20分左右，云南省楚雄市紫溪中学高二1班学生小阳与同班同宿舍同学小磊在男生公寓401室因发生口角冲突，小阳用刀捅伤小磊，另一名同班同宿舍的同学小宇在劝架过程中也被小阳捅伤，之后小阳割腕自杀。当学校领导赶到现场将3名学生送往州医院救治时，小磊和小宇经抢救无效死亡，小阳在医院包扎后被公安机关控制。

★青少年的情绪特点：具有不稳定性、强烈性和自控能力差等好心情工作室好心情工作室二、排除不良情绪1、青少年的情绪具有多变特点2、情绪需要调控

排解不良情绪的方法1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法好心情工作室情绪调节剂好心情工作室排解不良情绪注意转移法：改变注意焦点做自己平常最感兴趣的事改变环境好心情工作室排解不良情绪合理发泄法：适当场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动高声唱歌、大声喊叫好心情工作室理智控制法：自我暗示自我激励心理换位升华法等

排解不良情绪学以致用好心情工作室谈谈下列情况是用什么方法调控情绪的？当我不开心的时候，会找朋友去打球或看电影。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场当我遇到困难时，会告诫自己“世界上没有不可克服的困难”父母由于孩子做错事而斥骂孩子时，作为孩子站在父母的角度想一想，理解父母的一片苦心司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”化压力为动力，化悲痛为力量小明做事拖拉，常受老师批评，于是他在桌上贴了“今日事今日毕”的座右铭注意转移法合理发泄法合理发泄法理智控制法—自励理智控制法—换位理智控制法—升华理智控制法理智控制法排除不良情绪捏捏族好心情工作室放飞好心情个案研讨语文考试的成绩下来了，李晔考得不好，想到回家要挨妈妈的批评，心里很难过。同桌薛阳考得挺不错，不禁喜形于色，大声地对周围的同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买想要的漫画书。到时候借给你们看看。”小玲听到后一声不响地出去了……好心情工作室放飞好心情1、薛阳当时的情绪表达是否合适？答：薛阳的情绪表达不合适，因为当试卷发下来后，考不好的同学一定很难受，他要顾及其他同学的感受。2、你能想象当时李晔的心情吗？答：李哗当时一定感到很难受、沮丧，可能对自己丧失信心。3、情绪的表达是否只是自己的事情？答：情绪的表达并不只是自己的事情，一个人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。好心情工作室放飞好心情我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。好心情工作室情景你的行为当你的好朋友期中考成绩很差，而你却是全班第一时当你外婆跟你聊天，兴致很浓，而你却对内容不感兴趣时当你的习作在《未来作家报》上发表时当你的好朋友被评为“十佳少年”时分享快乐，分担忧愁放飞好心情三、喜怒哀乐，不忘关心他人1、情绪表达需要考虑他人感受2、分担忧愁分享快乐好心情工作室放飞好心情本框总结学会调控情绪情绪是可以调节的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人情绪可以调控情绪与个人的态度紧密相连青少年的情绪具有多变特点排解不良情绪的具体方法情绪表达需要考虑他人感受分担忧愁分享快乐深呼吸放松法：1、身体姿势：坐着2、动作要领：闭上眼睛注意事项：（1）以舒服的姿势坐好，沿身体的中线左右分开，（2）双脚分开与肩同宽，双手掌心微向上放在双腿上（3）轻轻闭双眼，用鼻子自然的吸气，用嘴巴慢慢的吐气，（4）吐气的时候把注意放在双肩上，注意一下双肩的感觉，（5）让双肩这种下沉的、放松的感觉