篮球竞赛前的心理准备

篮球竞赛前的心理准备

在激烈的篮球比赛之间，教练通常会担心他们的身体某些位置或某些球队无法正常玩耍，所以他们反思。尽管失败的原因错综复杂,和双方的心理因素、技术水平、身体条件、体力情况及双方采用的攻防的战术思想都有关系,但是,可以认为,心理因素的作用是不可忽视的重要因素之一。近几年来,随着对体育竞赛的深入观察和研究,国外对运动心理训练更加注意,在我国也越来越受到广大体育工作者的重视。本文试谈篮球比赛赛前心理准备,以便共同探讨。我们通常使用的赛前动员其实就是心理教育。赛前针对对手的各种特点及状况同本队的情况进行分析和比较,告知队员应注意的事项,并设法鼓舞斗志,建立取胜信心。这在篮球队员中都视为必不可少的工作,我们习惯称之为做“思想工作”。赛前的政治思想工作是非常重要的。思想工作在激起全队的荣誉心、集体英雄主义、顽强的战斗精神、良好的体育道德方面毋庸置疑地起重要作用。但是,政治思想工作却不能完全代替科学的运动心理学分析和充分地解释篮球竞赛中的复杂的心理现象。因而,确切地说,政治思想工作和心理准备工作的概念是有所区分的。恰当地评价双方力量,是使运动员在赛前和赛中获得精神力量的源泉和基础,也能使运动员的心理活动在赛前或赛中都置于一个适当的境地。对强队承认其强,并不意味着举手交械,不敢取胜,而是做细致的心理动员,激发队员敢打名手,敢胜强队的求胜心和荣誉心,同时,又细心地剖析对方缺点和短处,制定正确的作战方案。这样,比赛中遇到困难或暂时失利,才能保持清醒的头脑,使队员得出“果然是强队”的结论,从而更加耐心,付出更大努力。而弱队的耐心和顽强,恰如一块难啃的骨头,倒使强队因急于取胜而产生急躁,从而引起心理变化。究其篮球比赛历史,强负弱者战例不乏。虽其失利原因甚多,但由于赛前和赛中的心理情况变化而影响技术发挥的心理因素,仍不失为一个重要原因。明知其强,却又硬着头皮不肯承认,不管其动机如何,都未必能收到好的结果。明知其强,却又有意夸大对方弱点,来诱发本队队员信心和斗志而一战胜之的例子也有,但利用此种“蒙蔽式”的心理方法——毕竟是“蒙蔽式”的,不能随便使用。必须针对本队队员的具体情况择机使用。一般说来,青年队使用此心理战术有可能奏效。试把篮球运动员分为以下两种类型。我们权且把他们称为“自我式”和“观察式”。“自我式”作战者以“自我”为主,一般表现为身高、身体、素质、体力都强,具有个人作战能力,因而不注意研究和观察对方的各种情况,仰仗自己的身体条件,喜欢以不变应万变,或以少变应多变。“自我式”作战者一般认为篮球运动主要是身体、体力和个人技术的对抗,因而,赛前或赛中对双方的战术变化不太敏感,场下对战术研究也无太大兴趣,对篮球运动的认识尚有待深化。这种情况青年队员居多。“观察式”作战者一般表现为有一定的球场经验,或虽球场资历不长,但勤于观察和思考,对篮球运动具备一定认识能力。“观察式”作战者不认为篮球是单纯的身体和技术对抗,同时还比较注重球场的意识、时机、战术的使用和变化等,赛前注重尽可能了解对手,赛中高度集中注意观察,因而对赛中的战术变化和场上情况比较敏感。这种队员在场上的表现我们习惯称之为“清楚”、“有脑子”。一般说来,“自我式”作战是篮球队员的初级阶段,随着比赛经验的积累和训练时间的磨砺,对篮球运动逐步加深认识,从而向“观察式”作战过渡。刻划比赛是要求教练员要有一定的语言刻划能力,使队员们在准备会上形象地看到自己即将进行的一场比赛的大体概况,尤其看到自己的对手的长处和短处。同时要教会队员们会想象比赛,即把即将来临的比赛中可能出现的情况多次地在头脑中重复,并把困难的情况作复杂的设想,同时预告自己此时应当采取的措施。较难的是,由于篮球运动是激烈的对抗性项目,因而无法完全预料场上的情况和对方的变化。但是,对方基本的情况尚可得到,比如上场队员身高、特点,常采用的几种防守战术,进攻的常规路线和战术风格等。另外,在对对方情况知道得极少的情况下,不妨想象自己,即队员自己习惯的、最成功最有把握的攻击动作和攻击路线,同时,还可重复回忆自己在以往比赛中的超发挥的成功情景,以建立必胜信心。运动生理学研究告诉我们,对某些技术动作和战术路线进行多次心理重复,能在运动员的中枢神经系统中形成优势现象和建立一般的和细节的合理定型结构,因此,进行这种想象是很有必要的。如:辽宁队和广东队于一九七九年五月在全运会预选赛中同分在长沙赛区。比赛中辽宁队负广东队一分,从而被广东队掌握了主动权。最后,当广东队对山东队一场时,胜负对广东的出线已不构成威胁。当时辽宁队为了争取出线,曾奋力拼杀,连克数关,但最后因广东队负给山东队,而使几年来一直居全国强队地位的辽宁队未能获得参加第四届全运会决赛的资格。一九八〇年九月两队在全国甲级队决赛中沈阳赛区初战相逢,结果,一九七九年全运会决赛中获第三名的广东队以十几分之差负给辽宁队。看到这场比赛的人都会明显地感到,辽宁队这场比赛中表现出的顽强斗志非同寻常,不仅气势上咄咄逼人、作风上凶狠顽强,同时还动员了本队所有的力量,使用了长沙赛区曾用过的老阵容,并且打得相当出色。可以看出,辽宁的取胜,同合理地利用了体育竞赛中常见的争强好胜和挽回荣誉的心理有关。运动心理学中的心理动机表现还很多,如在国际比赛中设法激发队员的民族主义和爱国主义观念,当队员存在某种个人动机时(如想获得运动威望,想在亲友面前表现自己,想受到选拔,想出人头地等),细致入微地分别给予正确的引导和适当的抑制等等,都能收到提高战斗情绪和鼓舞斗志的效果。它只能是运动员本人来完成。体验和观察证明,运动员比赛发挥特别好的时刻,都有一个共性,就是注意力高度地集中于比赛,集中于对方,而把外界的一切影响都能成功地置于思维之外。这种注意力高度集中的能力虽然属于生理学的范畴,甚至属于先天造就的才能,但经多次体验、重复和锻炼,亦能收到效果。运动员之进入比赛,就如演员之进入角色,集中精力的程度,决定成功的程度。进入比赛和前面谈到的想象比赛是相互关联的。唯有把想象比赛完成得确实、逼真、丰富、细致,才能在比赛中如鱼得水,游离自若,甚至在赛前就产生一种求战的渴欲。这是做了良好准备而充满战斗信心的一种表现。我国有许多运动员都有为集中比赛而于赛前杜绝一切外界干扰的良好习惯。对拿球票者、来访者、甚至远道而来的亲友均于赛前拒之门外,这不仅是忠实于事业的高尚品德,也是对运动心理作用的深刻认识和高度重视。对紧张的消除每逢重大比赛时,运动员容易产生紧张而严重影响技术发挥。紧张是如何形成的呢?从运动生理的角度讲,紧张是身体机能及神经对于外界刺激的一种应激性和兴奋性反应,是体内活组织或有机体应付各种刺激的保护性本能。在篮球比赛前,一般是恐怕某种危险即将到来时感到紧张。比如大比赛前夕,恐有发挥不好的危险,有辜负众望的危险;大场合比赛,观众多,气氛热烈而生疏,又唯恐有自己打不好,丢脸的危险;胜利即将到手时,又深恐有胜而复败的危险等等。比赛场上,常有这样有趣的现象:两队比赛临近终场,一方领先似乎稳操胜券,一方落后似乎败局已定。负队突然发动攻势,紧逼、跺地板、呼叫、来回疾速奔跑等等。这时,胜队常常措手不及束手无策而连连失误,而负队则连连得分,比赛结果以接近比分(甚至反败为胜)结束。很明显,负队的攻势给对方即将到来的胜利带来了威胁,因而造成了对方队员心理上的紧张。这种攻势,与其说是一种紧逼战术,毋宁说是一种心理战术更为合适。那么,这种紧张我们如何消除呢?观察可以知到,在这种情况下,老队员比新队员冷静些,经历过这种情景的队员比未经过的冷静些。运动生理学业已证明,对机体的一定强度的刺激反复进行,神经的兴奋反应就将削弱,不能总是维持到它最初受到刺激的兴奋程度。如想获得最初的兴奋程度,必须加强刺激的强度。因此我们可以得知,对于紧张的消除办法,应采取反复刺激和强刺激的方式,想方设法模拟比赛进行训练,制造各种比赛场上的紧张情况来进行处理,必能收到效益。参加过重大国际比赛的队员,再进行国内一般比赛是并不