情绪心理学课程情绪调节与心理健康概述教学课件

初识心理学情绪调节与心理健康概述情绪与身体健康有着密切的关系。人的情绪状态可以直接影响到身体健康，而身体的健康状况也会反过来影响到情绪的稳定性。授课人：XXX日期：XXX目录CONTENS01什么是情绪？02情绪对健康的危害03如何保持愉快的情绪？什么是情绪情绪与身体健康有着密切的关系。人的情绪状态可以直接影响到身体健康，而身体的健康状况也会反过来影响到情绪的稳定性。PART01情绪是一种心理现象，高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结……”，你知道情绪对健康的影响有多大吗？人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。《黄帝内经》有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的说法，可见古人早就认识到心理与健康的关系。什么是情绪？01积极的情绪能给人带来愉快的感觉；比如兴奋、欢快、希望、爱情、友爱、爱情，这些愉快的情绪有助于增强身体免疫力、改善体质、甚至治愈某些原有的疾病。积极的情绪什么是情绪？01什么是消极的情绪，比如长久郁闷、压抑、嫉妒、愤怒、忧虑、悲痛……这些负面情绪会产生不舒服的感觉，无形之中给健康带来极大的隐忧，甚至可能会导致极端行为的发生。情绪的种类消极的情绪情绪对健康的危害情绪与身体健康有着密切的关系。人的情绪状态可以直接影响到身体健康，而身体的健康状况也会反过来影响到情绪的稳定性。PART02长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下的人性格古怪，与人交往能力差，不善于人际的交往从而不受欢迎。人在处于消极情绪时，会降低对自我的评价，会做出“我是失败的”、“我是差劲的”、”我是处处不如人的“这样的归因。情绪会影响人的个性发展趋向1情绪会影响人们对自我的认识和评价2情绪对心理健康的危害02恐惧、紧张、烦躁、对事物提不上兴趣的情绪会阻碍问题解决的速度，愉悦快乐的情绪有助于我们冷静的思考。情绪会影响人们的认知思维水平，阻碍正常的学习和思考3情绪对心理健康的危害02良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击，因为躯体本身就是良医，85％的疾病可以自我控制。经常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、脱发、甚至神经衰弱等系统失调的症状。如果受到强烈、突然或持久的精神打击则会引起精神障碍。情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康情绪影响机体的免疫力情绪对心理健康的危害02心理学家研究发现：人在紧张或愤怒时皮肤会苍白冰冷，激动时皮肤会潮红发热……人的情绪如果突然发生剧变，还可导致皮肤过敏，甚至会因此而影响到毛发；同时愉快喜悦等正面的情绪还可以促进疾病痊愈，使得伤口加快愈合。情绪可以治疗或导致疾病情绪对心理健康的危害02如何保持愉快的情绪情绪与身体健康有着密切的关系。人的情绪状态可以直接影响到身体健康，而身体的健康状况也会反过来影响到情绪的稳定性。PART03很多时候，我们的焦虑和负能量来自于我们过多的欲望和追求。所以，换个角度思考，多想想自己拥有了什么，实现了什么愿望~而不是自己没有什么。有虚荣心不一定是坏事，但是过度的虚荣，就会让人迷失自己，更加不快乐。其实，生活是平凡的，丢掉自己盲目的虚荣心，抑制自尊，做理性的决定和行为，你会发现，快乐比从前更加容易。1丨知足常乐2丨丢掉过度的虚荣心如何保持愉快的情绪？0334取悦自己，为自己而活别太在意“别人怎么看我”，要专注自己的生活，取悦自己，学会为自己而活，让自己开心。停止抱怨，换个角度去思考没有一件事是能够让人完全满意的！所以，换个角度看问题，你会开心很多。如何保持愉快的情绪？0356走出舒适区适当的走出舒适区，认识新的朋友，找到一些自身其他的潜力，你会获得一些不同于往常的快乐。从未来的角度看现在当你深处低谷期，感到生活完全没有意义的时候，要坚信未来的生活很美好；通往美好生活的路上，是需要经历当下这些不好的事情的，只要熬过了这段时间，就会继续幸福；所以，停止悲伤，做好当下的每一件小事，若干年后，当你再次回头看这段经历，就会云淡风轻了。如何保持愉快的情绪？037丨戒掉不好的瘾不好的“瘾”会让你产生无法满足的欲望，并且操控着你的生活，消耗你所有的精力，如果戒不掉这些瘾，那就很难走上幸福快乐的道路。8丨接受新鲜的事物开发新的兴趣，接触新鲜的事物，当有一个小进步的时候，这种成就感和快乐幸福感是无以言表的；因为人在做新鲜事情的时候专注力会很高，并且很容易获得成就感和新鲜体验感，感到更加多量的快乐。如何保持愉快的情绪？03自信是个自带光芒的词语，但不是每个人都能做到~做一个完全自信的人并不容易，但是尽可能的自信一些会让你更快乐。虽然这个世界有好人有坏人，但总体来说好人还是居多的，坦开心扉，真诚待人，你会有不一样的快乐收获。尽量保持自信9相信美好10如何保持愉快的情绪？03是一个人觉知幸福的晴雨表心情若好，再多的不如意也可轻松化解心情不好，再小的挫折都能成为洪水猛兽绪情人的一生，有高潮也有低谷有得有失、祸福相随、难以预料