短跑快速跑教学设计-高一上学期体育与健康人教版

短跑——快速跑教学设计教学目标使学生能够理解跑的专项技术动作要领、做法以及完整动作的相关原理，进一步提高跑的速度，为短距离跑打下良好的基础。学生在练习中体会参与学习和锻炼的乐趣，提高学生思维的独立性和参与性，培养学生的创新能力并养成自觉锻炼的习惯。3.通过教学培养学生持之以恒、善于挑战自我的勇气；培养学生自主互助的合作能力、相互团结等优良品质。教学重难点教学重点：前脚掌着地方式和两腿蹬摆的配合教学难点：上下肢协调配合，身体的稳定教学过程一.准备部分（8分钟）（一）课堂常规：1.体育委员整理队伍，清点人数，并报告老师。3.宣布本课内容和目标，及注意事项。5.安排见习生。（二）视频展示：国际赛事比赛视频（激发学生学习乐趣）（三）热身操（伴随音乐每个动作各4*8拍）：原地踏步、提膝击掌、对侧提膝、开合跳、前踢腿、后踢腿、左右钟摆、踢毽子、小步跑、原地踏步（调整呼吸)二.基本部分（25分钟）（一）发展快速跑的技术：1、自主体会，相互讨论（1）男女生分组进行一次30米比赛。（2）其余学生在侧面进行观察（4）学生通过视频中的示范和同学之间的观察进行对比讨论。（动作有何不同？应该注意脚如何？腿如何？上半身如何？）2、教师讲解动作技术要领：高重心，上体直立或稍前倾，两臂自然前后摆动，脚尖方向向前，前脚掌着地，手脚协调配合，抬高大腿。3、发展快速跑的辅助练习：（1）、直腿前踢跑练习(25次x2）：上体保持稳定，双眼平视前方，手臂自然前后摆动，下肢绷直，髋关节发力带动下肢前踢，脚前掌落地。主要提高髋部发力与脚前掌落地技术。强调重点：腿伸直，保持前脚掌触地，脚尖方向向前。难点：上下肢协调配合，核心稳定。（2）、原地半高抬腿练习（25次x2）：支撑腿伸直，起抬腿从下向上抬起，大腿与地面夹角大约为45°左右，左右腿交替重复。强调重点：支撑腿伸直，保持前脚掌触地，脚尖方向向前。（3）、原地高抬腿练习（20次/组x2），重点：连续中注意支撑腿，难点：身体协调配合。（4）、后蹬跑：上体正直或稍前倾，两臂自然前后摆动；摆动腿积极向前上方摆出，由躯干扭转，同侧髋带动大腿充分前送；在摆腿的同时，另一腿大腿积极下压，足前掌着地，膝、踝关节缓冲，迅速转入后蹬；后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段重心向前，腾空时要放松，两腿交替频率要快。重点：后蹬与前摆，充分蹬伸，体前移为主；难点：重心在体前。目的：1.体会积极着地技术与后蹬、摆腿、送髋技术。2.发展腿部力量和掌握膝、踝关节的缓冲技巧。3.提高后蹬能力，加大步长。4、高抬腿接力游戏：全班男女混合分为10组，每组4人，每人手中一个标志盘。游戏规则：第一位同学做行进间高抬腿动作到达标志桶位置变加速跑动作，用最快速度到达指定位置将标志盘放入指定位置中，然后反向加速跑回来与下一位同学击掌完成一次接力。下一位同学做相同的动作出发，依次进行接力，率先完成的小组获胜，最后到达的小组“奖励”三次上下蹲。三.结束部分（7分钟）：1.放松练习：伴随舒缓音乐拉伸放松2.总结本课学习情况，并简单发表自己感受。3.布置课后运动任务：（1）原地高抬腿练习30次/组×3组（2）仰卧