青少年篮球运动员弱手技能训练的实验研究

青少年篮球运动员弱手技能训练的实验研究

在篮球运动的基本训练中，教师和运动员容易忽视的一个重要问题是增强和提高弱手的运动技能。它已成为培养篮球人才的制约因素之一。笔者通过测试与实验,拟研究下列问题:(1)每个人双手的本能活动反应是否有先天差异。(2)根据心理和身体素质某些测试指标,分析不同水平青少年运动员左、右手的技能现状特征和差异原因。(3)初步探索强化弱手训练的方法。1研究主题1.1普通少年与残余体少年的基本年龄随机选取了30名惯用右手者(即左手是弱手)。其中普通少年10人,平均14.7岁,业余体校少年篮球班14人,平均14.3岁;常德师院东院篮球队10人,平均19.5岁,均男性。1.2加强弱势手培训实验组通过对弱手技能的专门测试,从业余体校两个少年篮球班的50名运动员中,选出成绩接近的24名,分成3组进行训练效果的比较。2测试指标和方法2.1左、右动作时间估计以解决篮球运动员左、右手运动技能同步提高为前提,通过测试、实验并经计算优选,确定了左、右手出手反应时;左、右运动时间估计,左、右手动作用力感;左、右手动作节奏感及左、右手掷垒球共五项应测指标。2.2实验测试结果我们设计的测试方法,分别在正式施测的前后,进行了大样本的检验和小样本的复测,并对测试数据进行计算处理,所得平均值和标准差,经检验差异不显著。说明此法即简单易行,又有比较可靠的稳定趋势,其方法简述如下:(1)出手反应时。①受试者坐桌边,将其受测臂放松地平放在桌边,手指伸出桌边8-10cm,大拇指与食指作准备捏的姿势,大拇指与食指上缘呈同一水平。测试者抓尺上端,置尺子于受试者大拇指与食指之间,尺的零点基线与拇指上缘在同一水平。受试者眼视尺上醒目区,令其在尺下落时用手捏住。②左、右手各测20次。取出20次中最好和最差的各5次成绩,只取中间10次时间的均值。(2)左、右手动作时间估计。①在地面上画两个相距80cm的小圆圈,将一垒球放在一小圆圈内。当测试者发出“开始”时开表,被测者将垒球放在另一圆圈内,测试停表。②右手做3次后换左手进行。计算各手时间误差的均值。(3)左、右手用力感。受试者原地单手将篮球传出8～10米之间,球停测距,左、右手各做3次,每次测试结果不告诉受试者,计算各手3次误差的均值。(4)动作节奏感。①受试者得到测试者开表的信号后,立即原地右手运球。并从“1”开始,按自然数顺序,边运边报,力争球运到第10次时(即报“10”时)正好指针处于15秒处。②受试者报10时,测试者停表。左、右手各做3次,计算3次与15秒钟误差的均值。(5)单手掷垒球。受试者左、右手各掷垒球3次,分别计算3次成绩的均值。3弱手运动能力的提升(1)普通少年,业余体校少年篮球运动员和东院篮球队的学生,自身左、右手的“出手反应时”、“动作时间估计”、“动作用力感”、“动作节奏感”和“单手掷垒球”比较见表1、表2。A:普通少年组;B:业余体校少年篮球班队员;C:常德师院东院篮球队学生从表1中检验结果明显看出:所有30名受试者,自身的左手与右手所测5项指标上差异均不显著。这说明:①个体左、右手之间的“出手反应时”、“动作时间估计”、“动作用力感”、“动作节奏感”和“单手掷垒球”受年龄、运动年限和技术水平等影响甚微。②所测五项指标,是受试者手上协调能力的综合反应。其中动作的时间估计、反应时、用力感、节奏感也隶属于运动员的心理品质特征。测试结果表明,青少年对左、右手的运用,本具有良好的心理品质和生理条件,它具备着同步提高运动技能的基础,教练员要十分重视挖掘运动员左手潜力,向弱手要成绩。③虽然良好的心理品质为弱手变强提供了可行性,但后天性训练是促使心理品质和弱手技能提高的基础。它的提高不仅在其敏感期可获得,同时对各年龄段、不同水平的篮球运动员和篮球爱好者均有显著意义。(2)用t检验对普通少年组、业余体校少年篮球班组和东院篮球队学生组进行组间的左、右手五项指标比较。检验结果反映出:右手上、业余体校少年篮球班组与东院篮球队学生组之间,除“单手掷垒球”显示差异突出外,余下四项指示也都没有明显差异。而普通少年组则与其它两组间在五项指标上,显著性水平均达0.01,存在差异非常明显。以上结果说明:①除手部力量外,未受过篮球训练的普通少年,他们右手本能活动能力并不比受过篮球训练的青少年右手差,他们在一些习惯性用手中得到了一定的锻炼。②但受过篮球训练的两组青少年,他们的左手却比未受过篮球训练的普通少年左手明显要强。这就说明,虽未对弱手进行专门性训练,但因受整体训练影响,对左手完成动作所用的时间,用力感的准确程度,节奏的调节及其手部肌力增强均产生一定的积极作用,其专项知觉能力明显优于非训练者,无疑提高专项知觉能力是改善弱手运动技能的重要因素。同样,弱手的运动技能可通过训练获得的可能性得到了初步证实。③受过篮球训练的两组间,在他们的同侧手之间比较中,除单手掷垒球外,其它四项指标差异不显著,说明单手掷垒球受到年龄和力量等素质的影响,而专项知觉能力并不受其训练水平、年龄、运动年限的影响。④从整体来看,受过篮球训练的青少年比普通少年运动心理品质方面要好、要全面。而后者由于未受专门训练影响,故大脑皮层中和控制弱手的中枢联系不强,球感较差。(3)通过上述分析,笔者认为:弱手运动技能的提高是与专项知觉能力并驾齐驱的,要使双手相得益彰,差异日渐平衡,主要在于提高弱手感受器的知觉能力和与其它中枢的联系能力,并溶于篮球训练为一体。其次,应提高弱手的各种素质,为掌握新技能打基础。但采取何种办法能迅速提高弱手的运动技能呢?为此,我们从业余体校两个少年篮球班中,筛选了用弱手运球上篮练习中,成绩十分接近的24人,分成3组,进行为期3个月的实验,每周3次。实验甲组,在每课的开始对受试者的弱手进行30分钟的常规技术与素质训练,而实验乙组,要求每课结束前的30分钟对受试者弱手采用特异性的,非传统的,触球多,大密度和不利于完成动作的对抗条件下进行各种不习惯的技术和素质练习;对照组则对弱手全无专门训练的安排。实验结束时再次测试,比较效果。方差分析表明:实验乙组对弱手训练的效果非常显著,组间比较更胜一筹(见表3、表4)4运动员共同特点(1)无论是否受过篮球训练,其自身的左、右手之间在“出手反应时”、“动作时间估计”、“动作用力感”、“动作节奏感”和“单手掷垒球”方面均无明显差异。表明青少年时期,自身双手本能活动没有先天性的强弱遗传,同时也都具有接受同等技能的心理品质。(2)业余体校少年篮球队组与东院篮球队学生组和普通少年组之间,除了“右手掷垒球”存在差异非常明显外,其它四项指标,右手均无明显差异,而从组间左手的比较来看,两个受过篮球训练组之间,作“单手掷垒球”外,其