大学生安全教育 课件 ch02 心理健康安全

心理健康安全第二篇大学生安全教育01学会调节自我大学新生心理适应：适应大学生涯对每一位大学生来说，都是一个无法割舍的人生体验。在这里，不管你愿意与否，都要开始独立地面对真实的生活，都要自主地解决自己的人生难题。但是，当你以极大的热情去直面生活、实现自己的理想之梦时，会发现生活之舟是那么复杂，有时甚至是那么难以驾驭。学会调节自我大学新生适应不良综合症新生适应不良综合症，是指大学新生进入新的学校。由于和周围环境不适应、不协调，由此在认知、情绪、行为等方面出现的一种迷茫、困惑、痛苦。学会调节自我大学生新生适应指南学习指南社团与学生会指南寝室生活指南适应环境指南学会调节自我大学生心理健康现状：什么是健康健康是一个人正常工作和生活的基础，是人最宝贵的第一财富。没有了健康，一切外在条件都将失去意义。世界卫生组织（WHO）关于健康的定义：“健康是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”学会调节自我什么是心理健康心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应。也就是说，遇到任何障碍和困难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。学会调节自我大学生心理问题的表现当代大学生的心理素质不但影响他们自身的发展，而且也关系到全民族素质的提高。大学生心理问题的成因大学生心理素质方面存在的种种问题，一方面是与他们自身所处的心理发展阶段有关，同时也与他们所处的社会环境分不开。学会调节自我01大学生心理问题的特征综合素质高，学习能力强，缺乏团队合作意识。03个性张扬，缺乏抗压能力。02思维活跃，对是非善恶缺乏判断。学会调节自我大学生心理健康问题的解决：心理健康标准判断一个人的心理是否健康，要看他/她与大多数人，特别是与同龄人、同性别的人是否一致。美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准。学会调节自我“四方”协作解决大学生心理问题大学生的心理问题复杂、多变，具有独特性，其引发原因多种多样，在具体处理过程中应全面细致地分析其诱因，以便对症下药，迅速有效地解决问题。学会调节自我02正确认识自我大学生的自我意识：大学生“自我中心”问题的根源自我意识是个体关于自我及自我与周围关系的意识。从自我意识产生的源头来看，个体必须首先确立自我，然后才能开始产生自我意识。正确认识自我正确引领大学生“自我”意识的发展个体的自我意识是一个多层级的复合体，自我意识发展的过程中不可避免地会出现层级之间的矛盾和冲突，进而导致个体心理矛盾的产生。不断完善对自我的认识人总是在不断地发展变化的。正确认识自我认识自我的途径正确认识自我自我意识的心理构成：自我认知正确认识自我自我体验自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验。是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。正确认识自我自我控制自我控制是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为两个方面。一是发动作用；二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。正确认识自我常见的性骚扰行为被反复凝视身体的敏感部位，或者被带有性意味的眼神长时间注视；他人身体故意靠近；他人通过电话、手机或信件挑逗或性暗示；他人以性为内容进行辱骂。他人以利益作为交换条件提出性要求；他人做出猥亵动作，包括手势、暴露性器官等；被人强行抚摸；被人强行搂抱；被人强行亲吻；被人强迫发生性关系。正确认识自我大学生自信心的培养：大学生的自信心发现自己的长处，是自信的基础。但在不同的环境里，优点显露的机会并不均等。例如，有些学校注重文化课，成绩好的学生优点就会显露，而体育好的学生未必受到重视；换成体校，情况可能就恰好相反。正确认识自我01大学生自我意识的培养促进全面、正确的自我认知。03关注自我成长，积极提升自我。02积极地悦纳自己。正确认识自我自我发展需要不断地自我反思、自我监控。同学们可以依照过去、现在、未来的模式进行梳理，深刻了解与把握自己。在学生自我成长的过程中，可以克服自我障碍和进行不断的尝试，用自己的行动约束自我、挑战自我、提升自我。正确认识自我03做情绪的主人情绪：什么是情绪做情绪的主人情绪的表现情绪是一种内部的主观体验，但在情绪发生时，又总是伴随着某种外部表现。情绪的特点情绪的维度是指情绪所固有的某些特征，如情绪的动力性、激动性、强度和紧张度等。做情绪的主人情绪的本质情绪是以主体的需要、愿望等倾向为中介的一种心理现象。情绪具有独特的生理唤醒、主观体验和外部表现三种成分。符合主体的需要和愿望，会引起积极的、肯定的情绪，相反就会引起消极的、否定的情绪。做情绪的主人情绪调节：消极情绪消极情绪是一种不愉快或不快乐的情绪，个体被负面情绪唤起，表现出指向某事或某人的消极情感。消极情绪被贴上了“消极”标签；但从对情绪的了解而言，需要承认“所有情绪都是完全正常的”，负面情绪是写进人类DNA的一部分。做情绪的主人消极情绪的积极面悲伤有助于更加关注细节；愤怒是寻求调解的强大动力。焦虑会激发出解决问题和挑战的新方法；内疚帮助改变消极行为；嫉妒激发个体努力工作。做情绪的主人情绪调节方法情绪是可以调节的，我们可以换个角度去看待问题，也许一切会变得不一样。如果我们转换角度也不能使自己快乐起来，我们也可以通过合理的发泄来调节情绪。做情绪的主人大学生抑郁症的预防：大学生抑郁的症状表现抑郁表现出的状况相对是比较多的，通常情况下会出现情绪低落、心情不佳,而且还有可能会对脑部神经造成一定刺激。出现记忆力下降或者反应迟钝等问题，病情严重的时候，还有可能会出现自杀自残等行为，要引起重视。大学生抑郁的症状表现如下。做情绪的主人大学生抑郁的主要原因大学生因学习、生活、就业等压力的增大，以及失恋、心理失衡等原因。抑郁症的发病率明显上升，并且会因抑郁症的发作发生行为失控的恶性事件，抑郁症已成为高校大学生心理健康方面的主要疾病。做情绪的主人大学生抑郁症的辅助解决方法1）保持良好的生活习惯；2）向心理医生咨询；3）沐浴阳光多做运动；4）合理宣泄抑郁情绪。大学生轻微抑郁症自我治疗1）人际心理治疗；2）音乐治疗方法；3）支持心理治疗。做情绪的主人珍爱生命与预防自杀：生命的意义法国人文主义作家蒙田曾经说过。“我们的生命是大自然的厚赐，它优越无比，如果我们觉得不堪生之重压或是白白虚度此生，那只能怪我们自己。”做情绪的主人自杀与自杀征兆数据显示，每年有超过20万个中国人死于自杀—这还是自杀成功的数字。那些自杀未遂或者是因自杀而下落不明的人还没有算在这组数据里面，触目惊心的数字是一个个鲜活的生命堆积而成的。做情绪的主人自杀的干预和援助人类的共情本能，让我们能够感知他人的情绪，发自内心地关怀身边的人，并和一些人建立起真实而深刻的联结。然而，共情能力也会让我们因为目睹、听闻他人的困境和伤痛，体验到压力等负面情绪，尤其是当我们得知他人的自杀倾向时，难免会受到巨大的心理冲击。做情绪的主人04人际交往大学生人际交往的原则与问题：人际交往的定义社会学将人际关系定义为人们在生产或生活活动过程中所建立的一种社会关系。心理学将人际关系定义为人与人在交往中建立的直接的心理上的联系。人际交往大学生人际交往的原则1）平等交往，尊重他人；2）真诚热情，讲究信用。3）互惠互利，乐于助人；4）宽容大度，互相包容。人际交往大学生常见的人际交往问题1）害怕交往2）不会交往3）“高期望”交往4）缺乏纵向交往5）与父母沟通少人际交往大学生人际交往的技巧：学会倾听在现实生活中，会倾听的同学更有好人缘。该怎样提高“听力”呢？要注意以下四点。（1）真诚关注；（2）话要听全；（3）切勿多话；（4）要适当回应。人际交往学会诉说1）明确表达心愿；2）善于表达感激；3）真诚赞美对方。4）恰当使用拒绝；5）成为幽默大师；6）避免直接批评、责怪和抱怨别人。人际交往非语言技巧心理学的研究发现，当语言信号和非语言信号不一致时，人们相信的是非语言信号所代表的意思。借助表情，我们才能察言观色。人们可以口是心非，但很难随意控制目光。如果缺乏目光交流，沟通的难度是很大的。所以，还要注意一些非语言的沟通技巧。人际交往有效处理人际冲突：什么是冲突冲突的实质是一种对立的状态，是指人际交往双方由于沟通障碍、需要不同、认识差别、个性差异等引起的相互反对的互动行为。它是人际交往过程中常见的一种社会互动行为。冲突发生的原因是多种多样的，可能是各方的需要和利益的不同，或者对问题的认识、看法不同，或者是价值观、宗教信仰不同，或者是行为方式、做事的风格不同等。人际交往人际冲突的三层次第一层次特定行为上的冲突，即双方对于某个具体问题存在不同意见。第二层次关系原则或角色上的冲突，即双方对于如何处理两个人的关系，对关系中各自的权利、义务有不同的理解。第三层次个人性格与态度上的冲突，这往往牵扯到双方人格与价值观的差异，因此是比较深层次的冲突。人际交往处理人际冲突的策略人际交往大学生的师生关系：师生关系的三个层面师生关系是指教师和学生在教育教学过程中结成的相互关系，包括彼此所处的地位、作用和相互对待的态度等。它是一种特殊的社会关系和人际关系，是教师和学生为实现教育目标，以各自独特的身份和地位通过教与学的直接交流活动而形成的多性质、多层次的关系体系。人际交往师生关系的类型（1）权威型师生关系；（2）放任型师生关系。（3）对抗型师生关系；（4）民主型师生关系。人际交往学生如何处理好师生关系作为一名学生，首先要尊师，这是前提，尊重教师其实就是尊重知识，就是尊重自己。（1）要有一颗平常心、感恩的心；（2）要学会换位思考；（3）要有学生的本分；（4）要有担当意识。人际交往大学生与父母的关系：亲子关系亲子关系是父母与子女之间的相互关系。父母和子女是血缘最近的直系血亲，为家庭关