制作人张合合

了解自己增进健康制作人：张合合最困难莫过于了解自我，拥有一份自己的心灵档案已成为安康新理。1、我至少有一两个好朋友。2、我的体重在正常范围内。标准体重〔kg〕=身高〔cm〕-105cm正常范围:标准体重+标准体重*10%3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。5、我早上起来感到身体很舒适。6、我至少有一种爱好或特长。7、我能以旺盛的经理参与每天的学习和消遣活动。8、我能够自信地与我不太生疏的人交谈。9、我的身体很敏捷。10、我同男生和女生的关系都很好。11、我乐观参与集体活动。12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。13、我的牙齿很安康。14、我的睡眠很好。15、我能原谅别人的缺点或错误。16、我的体育成绩都已达标。17、我大多数时候感到心情开心。18、在压力很大的状况下，我会通过运动来放松自己。19、我与其他同学合作时，能听取和承受他人的意见。20、在做事或读书时，我的留意力很集中。21、我很少觉得疲乏无力。22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。23、我的食欲很好。24、我对自己的外貌感到满足。25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的状况下做得更好。健康小测试你健康吗？测试工程中有哪些与身体、心理、社会适应亲密相关？

讨论并归归类与身体安康相关：第2、5、7、9、13、14、16、21、23与心理安康有关：第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25与社会适应相关：第1、3、8、10、11、12、15、19、22讨论并归归类1、有人说：“没病没灾、体育成绩都达标就是安康”。你同意他的观点吗？

议一议成都大学生英语四级未过跳楼自杀

马加爵〔1981年5月4日—2023年6月17日〕，男，汉族，广西宾阳人，身高171.5厘米，云南大学生化学院生物技术专业2023级学生。1999年至2023年读高三，成绩优异，被预评为“省三好学生”；2023年至2023年就读于云南大学生化学院生物技术专业；2023年2月13日晚杀一人，2月14日晚杀一人，2月15日再杀两人后从昆明火车站出逃。2023年3月15日被公安部列A级通缉犯；2023年6月17日被执行死刑。马加爵承受审讯时供出的真正缘由民警：你为什么？马加爵：我觉得我太失败了。民警：你为什么觉得自己失败？马加爵：我觉得他们看不起我。民警：怎么会有这种感觉？马加爵：他们老在背后说我。民警：他们都说了些什么？马加爵：他们都说我很怪，把我的一些生活习惯、生活方式，甚至是一些隐私都说给别人听，让我感觉是完全暴露在别人眼里，别人都在称赞我。马加爵有强壮的身体，但却有着扭曲的心理，他安康吗？2、你依据什么标准来评价自己的安康状况？安康的真正含义是什么？议一议早睡早起、做运动、深呼吸、微笑、做人客气、欢快、不乱吃零食、多喝开水、洗手漱口……

身体上安康心理上社会适应方面世界卫生组织对安康的定义：安康的三个层次：1．躯体安康：指躯体的构造完好和功能正常。2．心理安康：又称精神安康，指人的心理处于完好状态，包括正确地生疏自我，正确地生疏环境和准时适应环境。安康的三个层次：3．社会适应力量：即每个人的力量在社会系统内得到充分的发挥；作为安康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。安康的三个层次：资料：据卫生部青少年心理安康问题座谈会公布的调查统计显示，我国青少年中有焦虑担忧、恐惧和抑郁心情等问题的学生占学生总数的16%以上。其中中小学生心理障碍患病率为21.6%至32.0%，突出表现为人际关系、心情稳定性和学习适应方面的问题。不良心情会引发疾病：知识窗1〕感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而心情对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的力量减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防范机能临时减退，从而减弱人对感冒病毒的反抗力。不良心情会引发疾病：知识窗2〕癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、哀痛、焦虑、苦闷、恐惊等不良心情。不良心情不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反响，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。1、你在学习上是否存在“考前焦虑症”?想一想：不良心情对身体安康有影响吗？2、你在生活上是否存在“外号的苦恼”？问一问保持开心的心情你觉得自己的安康有问题吗？怎样才能保持自己的安康呢？心情开心是儿童青少年心理安康的核心。良好的心情和适度的心情反响表示儿童青少年的身心处于乐观的安康状态。哎！我要能长美丽一点多好啊难过明天请你家长来！可怕真的！明天就要考试了万一考不好，怎么办？考试后这么简洁的题目,刚刚怎么没想起来紧急、焦虑抑郁方法一：转移留意力听音乐、看电视、打球、下棋、闲逛方法二：渲泄苦恼方法二：渲泄苦恼写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场

方法二：渲泄苦恼要留意宣泄的对象、地点和场合；方法也要得当，避开损害别人。方法三：自我劝慰：方法三：自我劝慰：找理由劝慰自己、“我能行”……(1)学习适应性。一个心理安康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们镇静冷静，敏捷应对。(2)人际关系的和谐程度。一个心理安康的中学生，一般与同学、教师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。

中学生心理安康的标准(3)自我认知与现实感。心理安康的中学生往往有较强的自我认知力量，他们能够正确地生疏自己，自我评价恰当。(4)共性进展的良好性。如心情掌握力量强、和蔼、自律等。

中学生心理安康的标准不良心情会引发疾病：2〕感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而心情对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的力量减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防范机能临时减退，从而减弱人对感冒病毒的反抗力。花季岁月我们欢快成长花季人人有，但每个人的花季只有一次。花季是一个“雨季”，在雨季里我们辛勤耕耘付出，为的是收获一个奇妙的将来。花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花季的第一束阳光，我们需要欢快绽放。选择安康的生活方式选择安康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，使自己强健成长，将来为中华民族多做奉献！1．以下说法中不正确的选项是〔〕A．安康是指生理上没有疾病，安康等于无病，无病就是安康。B．安康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。C．安康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。D．安康的生活不仅需要加强体育熬炼，搞好个人卫生，还需要保持开心的心情，乐观向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。A一、看谁选得对2．以下做法不行取的是〔〕A．留神情不好时，可以去散闲逛或者打打球来分