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文档简介

学习者的自我监控能力的提高古往今来，不管在什么时候，学习都有着十分重要的地位。学习可以使人进步，不学习很容易会被淘汰。作为学习者，自我监控能力在很大程度上可以决定我们学习的成效，这对我们的学习和成长都有很重要的作用。对学习的自我监控，是指根据学习者预期的学习目标和反馈信息来监测自己的学习活动的过程，这不是与生俱来的自身修养，通常是在某种节律下长期养成的习惯。以下是我在结合现实实际与自我学习过程中掌握的一些提高自控能力的方法。树立正确的时间观，找到适合自己的学习节奏。从小我们就有学习过“今日事，今日毕”，知晓这个道理的人有很多，但现实生活中能做到的人不在多。学习者可以通过制定相关的学习时间表来督促自己的学习进度和学习习惯的养成，根据自己的实际情况制定合适的目标和计划，找到合适自己的学习节奏，展现学习的自控力。只要做了，无论做多少，都是在行动，都是在养成习惯，再微小的改变，都值得鼓励。邀请身边人来监督自己的学习。俗话说，当局者迷，旁观者清，有些人很容易满足，学习到一定程度，就会有所懈怠，但这并不能够成为学习的终点。在提高学习自制力过程中，难免有时会在心里开小差，产生“心在曹营心在汉”的状况。有了身边人的督促，一旦自己学习自控力有所下降，他们会做出适时的提醒，我们好及时调整状态。不受外界影响和干扰。影响学习者自我学习监控力的因素多种多样，只有当学习者能够自己调节学习行为和学习环境时，这样的自我监控才可能有效。现如今的电子设备就是学习中的一大困扰，学习过程中如果不需要使用电子设备时可以使自己远离电子设备，借助电子设备学习时要克制住自己不要打开和学习无关的应用程序。当然，旁边人有时也会干扰我们学习，我们无法决定别人做什么，也不能阻止他人享受生活，如果我们学习时没有抵住这些诱惑，学习便会落下。学习掌握一些心理训练的方法。当今社会发展越来越快，自控力不强，必然会影响到学习效率，最后只能无能为力地被甩下。自律和意志紧密相连的，当我们无法完全投入学习、丧失学习的积极性时，可以通过一些自我暗示心理训练的方法，例如告诉自己不要分神、积极思考、有能力学会、要越挫越勇、保证规定时间完成学习任务。适当的奖励与惩罚。学习需要不断地把有关的学习变量和学习计划方法相互联系起来进行对照和检查，总结经验,找出不足并改进。对自己的学习进度与效果进行检验和评估，适当的安排一些奖惩，满意的情况下可以奖励自己看场电影或者休息放松下，学习效果不佳的话可以惩罚自己不去逛街之类，这样的方法可以使学习者在自我奖惩中学会自我调控。学习成果展示和分享。将我们的学习成果进行展示与分享，这不仅是一种观众学习的过程，更是展示者强化自我学习的好方法，可以满足原始的人类沟通欲望，有利于学习者进入良好的学习状态。对于每一个人来说，学习都是一门终身的必修课，对自我学习自控能力的提高也需要经过不断地完善与改进。在培养学习自控力的过程中，不主张一条路走到黑，倘若中途发现存在的问题要懂得及时调整，确立好

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