七年级政治《文武之道一张一弛》教科版

——劳逸结合第五课《文武之道一张一弛》1.怎样对待那些自己不感兴趣，但却非常有意义的事情？2.如何转变观念，学会学习？3.什么是最好的学习方法？忆一忆1.不要回避那些自己不感兴趣但确非常有意义的事情，而是要结合自身实际情况，运用合理的方法，鼓励自己去面对，鼓励自己去改变这种情况。2.独立思考，自主学习。3.从一定意义上说，适合自己的方法就是最好的学习方法；不同的学习方法没有好坏之分，运用适合自己特点和具体情况的学习方法，就能获得较好的学习效果。迟之悟的故事

传说中国古代有个叫迟之悟的读书人，只用心读书，不注意保护眼睛。当时人类还没有发明眼镜，迟之悟眼睛高度近视后，只能靠调整距离来使自己看清物体。一次他给门上锁时，由于眼睛离锁太近，竟把眼皮夹到了锁眼中。于是，人们编了一套顺口溜讽刺他：“稀奇，稀奇，真稀奇，锁头锁了上眼皮，当初若是听人劝，如今哪能讨苦吃!”迟之悟听了仍执迷不悟，还写了一首诗回敬那些笑话他的人：“囊萤映雪勤发奋，悬梁刺股苦读书，待到大比夺魁日，再与尔曹论赢输!”过了一段时间，大比之日到了，然而雄心勃勃的迟之悟因为看不清考试题而无法应试。迟之语后悔莫及，于是，写了一首诗以警后人：“早知今日瞽，何必苦读书，奉劝天下士，莫学迟之悟。”

(1)、这个故事告诉你在学习过程中应该注意什么呢？想一想

在紧张的学习过程中，注意劳逸结合，适当安排娱乐和休息，使身体和大脑得到休息和调剂，有利于提高学习效率，正所谓“文武之道，一张一弛”，“磨刀不误砍柴工”。

劳逸结合的作用

学习-------休息-------学习疲倦运动睡眠听音乐精力充沛学习一劳逸结合的含义

劳；即劳作，劳动。逸；即安乐，休息。劳逸结合；即学习工作与娱乐休息相结合。那么同学们看看书中迟之悟有没有做到这一点？为什么？很显然他没有做到这一点。那么同学们再想想我们怎样才能做到劳逸结合呢?

第一适当的安排学习和休息，使两者到达一个最好的统一，即有劳有逸。

第二片刻的“忙里偷闲”，提高大脑的工作效率

第三适当的改变学习的内容。

二劳逸结合的方法

一天中最佳的学习时间

，人的大脑有一定的活动规律：一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。根据这些规律，早晨刚起床，人的想像力较丰富，应抓紧时间捕捉灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词；由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做一些需要严谨的工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做好当天的书面作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天的功课；中午、傍晚的空隙时间宜安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸、收集写作素材、散步和休息等。读一读时间统筹法

苏联昆虫学家柳比歇夫花了56年的时间寻求驾驭时间的规律，一丝不苟地坚持记录他渡过的时间，做到一月一小结，一年一大结，５年一总结，从中研究其规律，最终研究出了科学安排和运用时间的方法——时间统筹法。他用时间统筹法，使自己生活有节奏，工作效率大大提高。他一生中共发表学术著作70多篇，论文1.25万余页，他一个人搜集的昆虫标本比动物研究所的还要多5倍。他总结出的时间统筹方法是：（1）整块工作时间严格遵守。在一段大块儿的、主要的工作时间里，要精力集中，排除一切干扰，按时按质完成规定的工作。（2）零星时间合理利用。每个人都会有一些零星的时间，如候车、乘车、等人、排队等，这些时间合理利用，也会产生很好的效果。柳比歇夫常在散步时捕捉蝴蝶等昆虫，在火车上他总是静静地看书，等等。（3）劳逸结合，适当调节。不会休息，就不会工作，休息是为了使自己恢复体力和精力，是为了更好地工作。在其中一年的时间统计表上，柳比歇夫就记录着：娱乐65次，游泳43次，与朋友交往151小时，而且保证每天有足够的睡眠时间。想一想下面所列题目中哪些是做到了劳逸结合而哪些又没有?1.一边看书，一边听音乐。2.听一段节奏舒缓的轻音乐后再背诵一段课文。3.不参加文体活动把时间都用于学习。4.整天打球，玩游戏；把学习抛在脑后。5.做一会儿数学题后，小憩一会儿。6.上两节课之后，到操场上做课间操。我们为什么要注意劳逸结合并还要掌握它的方法呢？练一练1使身体和大脑得到休息和调剂，有利于提高学习效率，从而取得良好的学习效果。

2有利于培养良好的兴趣爱好。

3有利于缓解疲劳。

4使我们的学习生活保持了合理的节奏，让我们轻松愉快，精神焕发。 三劳逸结合的作用同学们想一想在你们中有没有存在类似的问题？这样的做法对我们的学习甚至对我们今后的发展有什么不好或者好的影响？看一看想一想——我的双休日

不管学习，只顾看电视、玩游戏、踢球。总是学习：背英语、做题、写作文、

制定学习计划，合理安排时间，做到劳逸结合。完成学习任务，接触自然;社会，参加有意义的活动。小凤小江小华小明我的双休日１、在紧张的学习过程中，要保持良好状态，就要注意（）

Ａ、劳逸结合

Ｂ、看看是否有人比我更紧张、更吃力

Ｃ、不断提高自己的目标

Ｄ、少玩点，少睡点，多学点

ＡＣ２、放学了去跑步、打球；课间十分钟听音乐，和同学聊天，这些休闲活动（）

Ａ、容易使人松懈

Ｂ、没有什么实际意义

Ｃ、有助于促进我们身心健康，提高学习效率

Ｄ、有助于忘记学习的痛苦

３、“文武之道，一张一弛”。这句古语提醒我们（）

Ａ、青少年发展的目标就是文武双全

Ｂ、学习和体育活动的作用是背道而弛的

Ｃ、学习与休息缺一不可

Ｄ、学习的时候不娱乐，娱乐的时候不学习

４、“磨刀不误砍柴工”。这句话，给我们的提示（）

Ａ、学习过程中，注意劳逸结合，适当娱乐和休息

Ｂ、要利用每一分钟去学习，一时刻也不