防止重复性劳损RSI的预防措施_第1页
防止重复性劳损RSI的预防措施_第2页
防止重复性劳损RSI的预防措施_第3页
防止重复性劳损RSI的预防措施_第4页
防止重复性劳损RSI的预防措施_第5页
已阅读5页，还剩17页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

防止重复性劳损RSI的预防措施单击添加副标题稻壳学院汇报人：目录01保持正确的坐姿和站姿03加强肌肉锻炼05保持正确的搬运姿势02避免长时间重复性动作04合理使用手腕和手臂06及时寻求帮助和治疗保持正确的坐姿和站姿01坐姿要求背部与椅子之间保持一定距离，避免长时间坐在椅子上经常伸展和活动身体，缓解长时间坐着的疲劳和不适背部挺直，肩膀放松，两臂自然下垂膝盖与脚平行放置在地面上，大腿与地面平行站姿要求避免长时间重复性动作02定时休息每隔一段时间进行休息避免长时间重复性动作可以采取每隔20-30分钟休息一次的方法休息时间可以控制在5-10分钟内变换工作内容任务多样性：避免长时间重复同一任务，尽量多样化工作内容，减少疲劳。定期休息：每隔一段时间，如30分钟，休息一下，伸展身体肌肉。变换姿势：在工作中，不断变换姿势，如站、坐、躺等，以减轻身体负担。使用工具：使用工具如鼠标、键盘等，要尽量舒适，减少手腕、手臂等部位的负担。加强肌肉锻炼03颈部肌肉锻炼颈部肌肉锻炼可以增强颈部的力量和稳定性，减少颈部受伤的风险。颈部肌肉锻炼可以改善颈部的姿势和姿态，减少颈椎间盘突出的风险。颈部肌肉锻炼可以促进颈部的血液循环，减轻颈部疼痛和僵硬的症状。颈部肌肉锻炼可以增加颈部的柔韧性和灵活性，提高工作效率和减少RSI的风险。肩部肌肉锻炼坐姿或站姿，挺直身体，放松肩膀，让肩部肌肉得到放松。也可以进行侧平举、前平举、后平举等动作，以锻炼不同部位的肩部肌肉。锻炼时应注意姿势正确，避免受伤，可适当增加锻炼次数和重量。双手各持一个哑铃，平举至两侧，然后缓慢放下。背部肌肉锻炼仰卧起坐：锻炼腹肌和腰部肌肉，提高身体的协调性和稳定性倒立撑：增强上肢和核心肌群的稳定性，提高身体的平衡性和控制力引体向上：增强背部肌肉力量，提高上肢的握力和前臂的屈伸能力俯卧撑：锻炼胸肌、三头肌和三角肌，增强上肢的支撑力和耐力合理使用手腕和手臂04避免手腕和手臂长时间保持同一姿势长时间使用电脑或手机时，可以每隔一段时间休息一下，活动手腕和手臂长时间站立或坐着时，可以使用脚踏板或椅子来调整高度，保持舒适的姿势避免用手腕支撑重量，如提重物时使用手臂力量经常锻炼手腕和手臂肌肉，增强肌肉力量和耐力手腕和手臂的伸展运动手腕伸展：轻轻弯曲手腕，然后慢慢向手背方向弯曲，保持5秒钟，然后放松手腕屈曲：轻轻弯曲手腕，然后慢慢向手掌方向弯曲，保持5秒钟，然后放松手指伸展：慢慢张开手指，然后慢慢握拳，保持5秒钟，然后放松前臂伸展：将手臂向前伸直，然后慢慢弯曲手臂，使手腕和前臂成一直线，保持5秒钟，然后放松保持正确的搬运姿势05搬运时的姿势要求直腰，不能弯腰稳定，保持平衡双手握物，避免单手搬运行走时目视前方，不要低头搬运时的呼吸配合深呼吸：有助于放松身体，减轻疲劳姿势稳定：保持头部和背部挺直，减轻颈椎压力避免屏气：避免屏气和过度喘气，保持稳定呼吸配合动作：呼气时用力搬运，吸气时保持稳定及时寻求帮助和治疗06出现疼痛及时就医学会正确使用人体工程学工具避免忍痛继续工作接受正确的治疗寻求专业医生

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 管理策划

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论